Helse

Fjernarbeid kan gå ut over helse og trivsel gjennom inaktivitet og isolasjon. Her er 15 helsefremmende aktiviteter for ansatte som jobber eksternt, som styrker kropp, sinn og lagånd.

Seks treningstrender å prøve i sommer – gruppetrening utendørs, HIIT, styrketrening, bevegelse med nærvær, trening i vann og aktivitetsklokker – med ideer til hvordan hver av dem kan bli en fellesaktivitet.

Helse og trivsel på jobb krever ikke et stort budsjett. Her er 15 enkle tips som hjelper ansatte med å bevege seg, hvile og knytte kontakt.

Åtte forskningsbaserte helsefordeler ved å være i naturen, hvor mye tid ute du trenger (omtrent 120 minutter i uken), og enkle måter å få mer av det i en travel arbeidsdag.

En vennskapelig helsekonkurranse støtter mental, fysisk og sosial helse samtidig. Se hvordan den hjelper, hvilke typer du kan velge, og hvordan du holder konkurransen sunn.

YuMuuv har en unik metode som skiller måling av fysisk aktivitet fra idrettslig kapasitet. Den kombinerer gjennomsnittet av ulike parametere knyttet til fysisk aktivitet (antall skritt, intensitetsminutter med moderat høy puls og forbrente kalorier). Les mer

Slik arrangerer du Movember på jobb – en aktivitetsutfordring på 60 km, inkluderende lagmål, innsamling, helsesjekker og samtaler om menns psykiske helse – pluss tips for å holde engasjementet oppe etter november.

Åtte ideer til å markere Rosa sløyfe-måneden på jobb – et felles skrittmål, donasjonsløfter, informasjonsmøter, enklere screening og støtte til kolleger – og slik kommer dere i gang i YuMuuv.

Fem forskningsbaserte vaner mot vintertungsinn i november – fast døgnrytme, morgenlys, daglig bevegelse, D-vitamin og sosial kontakt – samt når du bør søke hjelp for sesongavhengig depresjon, og hvordan arbeidsgivere kan støtte teamene sine.

Slik kan arbeidsgivere hjelpe ansatte med å slutte å røyke – hvorfor støtte fra kolleger virker, dokumenterte metoder for røykeslutt, praktiske tiltak for en støttende, røykfri arbeidsplass og hvordan helseutfordringer kan hjelpe.

Tolv morsomme måter å holde deg aktiv og sunn om sommeren – fra morgenturer, svømming og nye utendørsidretter til skrittutfordringer i lag og veldedighetsløp – pluss tips for trygg aktivitet i varmen.

Sykefraværet er på sitt høyeste nivå på over ti år. Her er 10 praktiske steg for å redusere sykefraværet på arbeidsplassen – fra å måle fraværet til å bygge en aktiv og støttende kultur.

Trening er en av de mest tilgjengelige måtene å støtte den psykiske helsen på. Her ser du hva forskningen sier, og hvordan helseutfordringer hjelper teamet ditt med å få det bedre.

Høsten gir mer tid innendørs og mer forkjølelse og influensa. Praktiske, kunnskapsbaserte måter å unngå å bli syk på: håndhygiene, renere inneluft, 30–50 % luftfuktighet, søvn, regelmessig bevegelse, tidlig testing og en arbeidskultur som gjør det enkelt å holde seg hjemme ved sykdom.

Hvorfor ettermiddagsknekken kommer – døgnrytme, lunsj, søvn, stillesitting og varme – og ti forskningsbaserte måter å unngå den på jobb, samt hva arbeidsgivere kan gjøre.

Praktiske tips for trygg trening i varmen – tidspunkt, klær, væske, skygge, nedkjøling og tilpasning av treningen – samt faresignalene på varmeutmattelse og heteslag.