Egészség

A távmunka a mozgáshiány és az elszigeteltség miatt ronthatja a jóllétet. Íme 15 program távmunkában dolgozóknak a test, a lélek és a csapatszellem erősítésére.

Hat nyári fitnesztrend, amit érdemes kipróbálni – szabadtéri csoportos edzések, HIIT, erősítés, tudatos mozgás, vízi edzések és viselhető eszközök –, ötletekkel, hogyan válhat mindegyikből csapatprogram.

Nyolc ötlet a mellrák elleni küzdelem hónapjára a munkahelyen: közös lépéscél, adományfelajánlások, ismeretterjesztő előadások, könnyebben elérhető szűrés és a kollégák támogatása – valamint útmutató a kihívás elindításához a YuMuuvban.

A természetben töltött idő nyolc, tudományosan igazolt egészségügyi előnye, a javasolt időtartam (körülbelül heti 120 perc), és egyszerű tippek, hogy a sűrű munkanapokon is többet lehess a természetben.

Gyakorlati tippek a biztonságos edzéshez hőségben – időzítés, öltözködés, folyadékpótlás, árnyék, hűtés és az edzés átalakítása –, valamint a hőkimerülés és a hőguta figyelmeztető jelei.

A YuMuuv egyedi módszere különválasztja a fizikai aktivitás mérését a sportteljesítménytől. Egyesíti a fizikai aktivitáshoz kapcsolódó különféle mutatók átlagát (megtett lépések, mérsékelten magas pulzus mellett gyűjtött intenzív percek, elégetett kalóriák). Olvass tovább

Mi okozza a délutáni fáradtságot – biológiai óra, ebéd, alvás, ülés és hőség –, tíz tudományosan alátámasztott módszer ellene a munkahelyen, és amit a munkáltatók tehetnek.

A mozgás a mentális egészség támogatásának egyik legkönnyebben elérhető módja. Nézd meg, mit mondanak a kutatások, és hogyan segítik a jólléti kihívások a csapatod jobb közérzetét.

Ősszel több időt töltünk bent, és gyakoribb a nátha és az influenza. Gyakorlati, tudományosan alátámasztott módszerek a betegségek elkerülésére: kézhigiéné, tisztább beltéri levegő, 30–50%-os páratartalom, alvás, rendszeres mozgás, korai tesztelés és a betegség miatti otthonmaradást megkönnyítő munkahelyi szokások.

Tizenkét szórakoztató ötlet az aktív és egészséges nyárhoz – a reggeli sétától, úszástól és új szabadtéri sportoktól a csapatos lépéskihívásokig és jótékonysági futásokig –, valamint tippek a biztonságos mozgáshoz hőségben.

A betegség miatti hiányzás több mint egy évtizede nem volt ilyen magas. Íme 10 gyakorlati lépés a munkahelyi hiányzások csökkentésére – a mérésüktől az aktív, támogató kultúra kialakításáig.

Öt tudományosan igazolt szokás a novemberi téli lehangoltság ellen: rendszeres alvás, reggeli fény, napi mozgás, D-vitamin és társas kapcsolatok. Azt is megtudhatod, mikor kérj segítséget szezonális depresszió esetén, és hogyan támogathatják a munkáltatók a csapatokat.

Így segíthetnek a munkáltatók a dohányzásról való leszokásban: miért hatásos a társas támogatás, mely módszerek bizonyítottak, milyen lépésekkel teremthető támogató, füstmentes munkahely, és hogyan segíthetnek a jólléti kihívások.

Így szervezz munkahelyi Movembert: 60 km-es mozgáskihívás, mindenkit bevonó csapatcélok, adománygyűjtés, szűrővizsgálatok és beszélgetések a férfiak mentális egészségéről – tippekkel, hogy november után is megmaradjon a lendület.

A munkahelyi jólléthez nem kell nagy költségvetés. Íme 15 egyszerű tipp, amelyek segítik a mozgást, a pihenést és a kapcsolódást.

Egy barátságos jólléti verseny egyszerre támogatja a mentális, testi és társas jóllétet. Megmutatjuk, hogyan segít, milyen típusokat válassz, és hogyan maradjon egészséges a versengés.