ਸਿਹਤ

ਰੁਜ਼ਗਾਰਦਾਤਾ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੀ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ – ਸਾਥੀਆਂ ਦਾ ਸਹਿਯੋਗ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਦੇ ਖੋਜ-ਆਧਾਰਿਤ ਤਰੀਕੇ, ਸਹਿਯੋਗੀ ਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ-ਮੁਕਤ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਅਮਲੀ ਕਦਮ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਚੈਲੇਂਜਾਂ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ।

ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੇ ਅੱਠ ਵਿਗਿਆਨ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਿਤ ਸਿਹਤ ਲਾਭ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 120 ਮਿੰਟ) ਅਤੇ ਰੁਝੇਵੇਂ ਭਰੇ ਕੰਮਕਾਜੀ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਲਈ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣ ਦੇ ਸੌਖੇ ਤਰੀਕੇ।

ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਸੁਸਤੀ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ – ਸਰੀਰ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਘੜੀ, ਖਾਣਾ, ਨੀਂਦ, ਬੈਠੇ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਗਰਮੀ – ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜਾਂ ’ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਦਸ ਤਰੀਕੇ। ਨਾਲ ਹੀ, ਰੁਜ਼ਗਾਰਦਾਤਾ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਦੋਸਤਾਨਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਮੁਕਾਬਲਾ ਮਾਨਸਿਕ, ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਵੇਲੇ ਸਹਾਰਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਜਾਣੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਹੜੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਚੁਣੀਏ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖੀਏ।

ਬਿਮਾਰੀ ਕਾਰਨ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਇੱਕ ਦਹਾਕੇ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਹ 10 ਅਮਲੀ ਕਦਮ ਅਪਣਾਓ – ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਮਾਪਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਰਗਰਮ, ਸਹਿਯੋਗੀ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਬਣਾਉਣ ਤੱਕ।

ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ’ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਵੱਡੇ ਬਜਟ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ। ਇੱਥੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ 15 ਸੌਖੇ ਸੁਝਾਅ ਹਨ, ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਣ-ਜੁਲਣ, ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ-ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ’ਤੇ Movember ਕਿਵੇਂ ਮਨਾਈਏ – 60 ਕਿਮੀ ਦਾ ਸਰਗਰਮੀ ਚੈਲੈਂਜ, ਸਭ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਟੀਮ ਟੀਚੇ, ਫੰਡ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨਾ, ਸਿਹਤ ਜਾਂਚਾਂ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਗੱਲਬਾਤ – ਨਾਲ ਹੀ ਨਵੰਬਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੇ ਨੁਕਤੇ।

ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ’ਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਮਹੀਨਾ ਮਨਾਉਣ ਲਈ ਅੱਠ ਵਿਚਾਰ – ਕਦਮਾਂ ਦਾ ਸਾਂਝਾ ਟੀਚਾ, ਚੈਰਿਟੀ ਲਈ ਦਾਨ ਦੇ ਵਾਅਦੇ, ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਸੈਸ਼ਨ, ਆਸਾਨ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਅਤੇ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ – ਨਾਲ ਹੀ YuMuuv ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ।

ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਸਰਤ ਲਈ ਅਮਲੀ ਸੁਝਾਅ – ਸਮਾਂ, ਕੱਪੜੇ, ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ, ਛਾਂ, ਠੰਢੇ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ – ਨਾਲ ਹੀ ਗਰਮੀ ਕਾਰਨ ਨਿਢਾਲ ਹੋਣ ਅਤੇ ਹੀਟਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਦੇ ਸੰਕੇਤ।

ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਫਿਟਨੈੱਸ ਦੇ ਛੇ ਰੁਝਾਨ ਅਜ਼ਮਾਓ – ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਵਿੱਚ ਗਰੁੱਪ ਕਸਰਤਾਂ, HIIT, ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਸਚੇਤ ਹਿਲਜੁਲ, ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਵੇਅਰੇਬਲ – ਨਾਲ ਹੀ ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਟੀਮ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਵਿਚਾਰ।

ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮ ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਦੇ ਬਾਰਾਂ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਤਰੀਕੇ – ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ, ਤੈਰਾਕੀ ਅਤੇ ਨਵੀਆਂ ਬਾਹਰੀ ਖੇਡਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਟੀਮ ਦੇ ਕਦਮਾਂ ਦੇ ਚੈਲੈਂਜਾਂ ਅਤੇ ਚੈਰਿਟੀ ਦੌੜਾਂ ਤੱਕ – ਨਾਲ ਹੀ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਦੇ ਸੁਝਾਅ।

ਪਤਝੜ ਵਿੱਚ ਅੰਦਰ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਤੇ ਫਲੂ ਵੀ ਵਧਦੇ ਹਨ। ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ ਅਮਲੀ, ਸਬੂਤਾਂ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਤਰੀਕੇ: ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਸਫ਼ਾਈ, ਅੰਦਰਲੀ ਸਾਫ਼ ਹਵਾ, 30 ਤੋਂ 50% ਨਮੀ, ਨੀਂਦ, ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ, ਛੇਤੀ ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਨਿਯਮ ਜੋ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ 'ਤੇ ਘਰ ਰਹਿਣਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਣ।

ਘੱਟ ਹਿਲਜੁਲ ਅਤੇ ਇਕੱਲੇਪਣ ਕਾਰਨ ਰਿਮੋਟ ਕੰਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਰਿਮੋਟ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਇਹ 15 ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸਰੀਰ, ਮਨ ਅਤੇ ਟੀਮ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਕਸਰਤ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖਿਆਂ ਅਪਣਾਏ ਜਾ ਸਕਣ ਵਾਲੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਜਾਣੋ ਖੋਜ ਕੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵੈੱਲਨੈੱਸ ਚੈਲੰਜ ਤੁਹਾਡੀ ਟੀਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਨਵੰਬਰ ਵਿੱਚ ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਉਦਾਸੀ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਪੰਜ ਆਦਤਾਂ – ਸੌਣ ਦਾ ਤੈਅ ਸਮਾਂ, ਸਵੇਰ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਰਗਰਮੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ D ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣਾ – ਨਾਲ ਹੀ ਜਾਣੋ SAD ਲਈ ਮਦਦ ਕਦੋਂ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰੁਜ਼ਗਾਰਦਾਤੇ ਟੀਮਾਂ ਦਾ ਸਾਥ ਕਿਵੇਂ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ।

YuMuuv ਕੋਲ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਦੇ ਮਾਪ ਨੂੰ ਖੇਡ ਸਮਰੱਥਾ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਦੀ ਔਸਤ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਤੁਰੇ ਗਏ ਕਦਮ, ਦਰਮਿਆਨੀ ਤੋਂ ਉੱਚੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨਾਲ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ ਤੀਬਰ ਸਰਗਰਮੀ ਦੇ ਮਿੰਟ, ਖਰਚ ਹੋਈਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ)। ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ