Hälsa

Distansarbete kan påverka välmåendet negativt genom stillasittande och isolering. Här är 15 friskvårdsaktiviteter för distansmedarbetare som stärker kropp, sinne och laganda.

Sex träningstrender för sommaren som är värda att testa – gruppträning utomhus, HIIT, styrketräning, mindful rörelse, vattenträning och wearables – med idéer för att göra var och en till en teamaktivitet.

Endomondo lades ner i slutet av 2020. Här är de bästa alternativen för att följa din egen aktivitet – och för att hålla igång utmaningarna med vänner och kollegor.

YuMuuv har en unik metod för att skilja mätning av fysisk aktivitet från idrottslig förmåga. Den kombinerar genomsnittet av olika parametrar för fysisk aktivitet (antal steg, intensiva minuter med måttligt hög puls och förbrända kalorier). Läs mer

Åtta idéer för att uppmärksamma bröstcancermånaden på jobbet – ett gemensamt stegmål, insamlingslöften, informationsträffar, enklare screening och stöd till kollegor – plus hur du sätter upp det i YuMuuv.

Friskvård på jobbet kräver ingen stor budget. Här är 15 enkla friskvårdstips för arbetsplatsen som hjälper medarbetarna att röra på sig, vila och knyta band.

Åtta vetenskapligt belagda hälsofördelar med att vistas i naturen, hur mycket naturtid du behöver (cirka 120 minuter i veckan) och enkla sätt att få mer av den under en hektisk arbetsdag.

En vänskaplig hälsotävling stärker det psykiska, fysiska och sociala välmåendet på en gång. Så här hjälper den, vilka typer du kan välja och hur du håller tävlingen sund.

Så genomför du Movember på jobbet – en Move-utmaning på 60 km, inkluderande lagmål, insamling, hälsokontroller och samtal om mäns psykiska hälsa – plus tips för att hålla farten uppe efter november.

Träning är ett av de mest tillgängliga sätten att stödja den psykiska hälsan. Här är vad forskningen säger och hur friskvårdsutmaningar hjälper ditt team att må bättre.

Tolv roliga sätt att hålla dig aktiv och frisk på sommaren – från morgonpromenader, simning och nya utomhussporter till stegutmaningar i lag och välgörenhetslopp – plus säkerhetstips för värmen.

Så kan arbetsgivare hjälpa medarbetare att sluta röka – varför kamratstöd fungerar, evidensbaserade sätt att sluta, praktiska steg mot en stödjande rökfri arbetsplats och hur friskvårdsutmaningar kan hjälpa till.

Sjukfrånvaron är den högsta på över tio år. Här är 10 praktiska steg för att minska antalet sjukdagar på din arbetsplats – från att mäta frånvaron till att bygga en aktiv och stödjande kultur.

Fem forskningsbaserade vanor mot vintertröttheten i november – fasta sömntider, morgonljus, daglig rörelse, D-vitamin och gemenskap – plus när du bör söka hjälp för årstidsbunden depression och hur arbetsgivare kan stötta sina team.

Varför eftermiddagsdippen uppstår – dygnsrytm, lunch, sömn, stillasittande och värme – och tio forskningsbaserade sätt att slippa den på jobbet, plus vad arbetsgivare kan göra.

Hösten innebär mer tid inomhus och fler förkylningar och influensor. Praktiska, evidensbaserade sätt att undvika att bli sjuk: handhygien, renare inomhusluft, 30–50 % luftfuktighet, sömn, regelbunden rörelse, tidig testning och normer på arbetsplatsen som gör det enkelt att stanna hemma när man är sjuk.

Praktiska tips för att träna säkert i värmen – tidpunkt, klädsel, vätska, skugga, nedkylning och anpassad träning – plus varningstecknen på värmeutmattning och värmeslag.