4 min
10 000 steg om dagen: vad forskningen säger och hur du når dit
Var kommer målet på 10 000 steg ifrån, och har det stöd i forskningen? Här är vad studier säger om dagliga steg – plus idéer för att få fler av dem.
Fysisk aktivitet
4 min
10 idéer på träningsutmaningar på kontoret som teamet kommer att älska
Från steg- och kontinuitetsutmaningar till trappdagar och välgörenhetsmål – 10 idéer på träningsutmaningar som får hela teamet att röra på sig, på kontoret eller på distans.
4 min
10 tips för träningsutmaningar från en som går 15 000 steg om dagen
Tanel på Nortal går 6,5–9 km varje morgon före jobbet. Så här byggde han upp vanan – och hans 10 bästa tips för träningsutmaningar.
4 min
15 friskvårdsaktiviteter för medarbetare som jobbar på distans
Distansarbete kan påverka välmåendet negativt genom stillasittande och isolering. Här är 15 friskvårdsaktiviteter för distansmedarbetare som stärker kropp, sinne och laganda.
3 min
App för träningsutmaningar med vänner: rör på er mer tillsammans
En app för träningsutmaningar med vänner gör vardagsaktivitet till en gemensam lek. Här är varför det fungerar, vad du ska titta efter och idéer att prova.
4 min
Friskvårdstips för arbetsplatsen: 15 enkla idéer för friskare team
Friskvård på jobbet kräver ingen stor budget. Här är 15 enkla friskvårdstips för arbetsplatsen som hjälper medarbetarna att röra på sig, vila och knyta band.
3 min
Hälsotävlingar på jobbet: fördelar, typer och tips
En vänskaplig hälsotävling stärker det psykiska, fysiska och sociala välmåendet på en gång. Så här hjälper den, vilka typer du kan välja och hur du håller tävlingen sund.
3 min
Idéer för Fitness Friday: 10 sätt att avsluta arbetsveckan aktivt
En Fitness Friday varje vecka ger hela teamet en gemensam anledning att röra på sig. Här är 10 idéer för Fitness Friday och tips för att få dem att bli en vana.
5 min
Infografik om fysisk aktivitet: insikter från över 8 000 användare
Påverkar enheter, ålder eller kön hur aktiva människor är? Fem resultat från aktivitetsdata från mer än 8 000 YuMuuv-användare, med infografik.
3 min
Minitävlingar på jobbet: 8 snabba idéer till utmaningar
Korta utmaningar på en dag till en vecka som bryter rutinen. Så genomför du minitävlingar på jobbet – plus 8 snabba idéer.
3 min
Nyckeltal för friskvård: 17 KPI:er för att följa upp ert friskvårdsprogram
Du kan inte förbättra det du inte mäter. Här är 17 nyckeltal för friskvård – från deltagande och aktivitet till affärsresultat – och hur du rapporterar dem.
3 min
Så får du fler medarbetare att delta i företagets träningsutmaning
Varför lockar vissa träningsutmaningar på företag betydligt fler deltagare än andra? Här är 8 sätt att öka deltagandet.
3 min
Så förändrade en gångutmaning Ritas liv på Synlab
Rita, kontorschef på Synlab, bytte bilen och hissen mot promenader. Så förändrade företagets månatliga gångutmaning hennes vanor, sömn och energi.
4 min
Så förbättrar friskvårdsutmaningar teamets psykiska hälsa
Träning är ett av de mest tillgängliga sätten att stödja den psykiska hälsan. Här är vad forskningen säger och hur friskvårdsutmaningar hjälper ditt team att må bättre.
4 min
Så håller du dig aktiv på sommaren: 12 roliga idéer (plus tips för värmen)
Tolv roliga sätt att hålla dig aktiv och frisk på sommaren – från morgonpromenader, simning och nya utomhussporter till stegutmaningar i lag och välgörenhetslopp – plus säkerhetstips för värmen.
5 min
Så organiserar du en träningsutmaning på jobbet: guide i 9 steg
En steg-för-steg-guide till att organisera en träningsutmaning på jobbet som medarbetarna går med i, fullföljer och minns – från att sätta mål och välja format till belöningar och lansering.
3 min
Så piffar du upp en friskvårdsutmaning på jobbet: 7 nya idéer
Har företagets utmaning börjat kännas som rutin? Här är 7 sätt att piffa upp en träningsutmaning på jobbet och göra rörelse roligt igen.
3 min
Så skapar du en privat utmaning i YuMuuv (steg för steg)
Alla YuMuuv-användare kan skapa privata utmaningar för upp till 10 vänner, familjemedlemmar eller kollegor. Så här gör du, steg för steg.
6 min
Stegutmaning på jobbet: den kompletta guiden för HR
Allt du behöver för att anordna en lyckad stegutmaning på jobbet – från syfte, lag och mål till belöningar, kommunikation och val av plattform.
3 min
STEPtember: 7 steg till promenadvanor som håller
September är den perfekta månaden för en nystart. Här är 7 steg för att göra den till STEPtember och bygga promenadvanor som håller.
4 min
Vad är aktiva minuter? Så räknas de och så får du fler
Aktiva minuter är de minuter du rör dig med måttlig eller högre intensitet. Här är vad som räknas, hur olika enheter och YuMuuv mäter dem och enkla sätt att samla fler.
4 min
Vilken är en fördel med livslång fysisk aktivitet? 8 viktiga fördelar
En viktig fördel med livslång fysisk aktivitet är lägre risk för kroniska sjukdomar – men det är långt ifrån den enda. Här är 8 bevisade fördelar och hur du håller dig aktiv hela livet.
4 min
YuMuuvs typer av utmaningar förklarade: vilken ska du välja?
Varje utmaning i YuMuuv kombinerar vad du mäter med hur målet fungerar. Så fungerar varje alternativ – och så väljer du rätt för ditt team.