Motsa jiki

Aiki daga gida na iya cutar da lafiya da walwala saboda rashin motsa jiki da kaɗaici. Ga ayyuka 15 na inganta lafiyar ma’aikatan da ke aiki daga gida, waɗanda ke ƙarfafa jiki, tunani da haɗin kan ƙungiya.

Juma'ar Motsa Jiki ta kowane mako na ba dukkan ƙungiyarku dalilin motsawa tare. Ga dabaru 10 na Juma'ar Motsa Jiki da shawarwarin sa su zama ɗabi'a.

Gasar kula da lafiya cikin abokantaka tana inganta lafiyar tunani, ta jiki da alaƙa da mutane a lokaci guda. Ga yadda take taimakawa, nau'o'in da za a zaɓa da yadda za a sa ta kasance mai amfani.

Ba za ku iya inganta abin da ba ku aunawa ba. Ga ma'aunan walwala 17 – daga shiga da motsa jiki zuwa sakamakon kasuwanci – da yadda za a gabatar da su a rahoto.

Manhajar kalubalen motsa jiki da abokai tana mayar da motsin yau da kullum zuwa wasa na haɗin gwiwa. Ga dalilin tasirinta, abubuwan dubawa da ra'ayoyin gwadawa.

Daga ina burin matakai 10,000 ya fito, kuma kimiyya ta tabbatar da shi? Ga abin da bincike ya ce game da matakan kullum, da ra'ayoyin yadda za a ƙara su.

Jin daɗi a wurin aiki ba ya buƙatar kuɗi masu yawa. Ga shawarwari 15 masu sauƙi don jin daɗi a wurin aiki da ke taimaka wa mutane motsa jiki, hutawa da ƙulla zumunci.

Hanyoyi goma sha biyu masu daɗi na ci gaba da motsa jiki da kula da lafiya a bazara – daga tafiyar safe, iyo da sababbin wasannin waje zuwa ƙalubalen matakai na ƙungiya da gudu don aikin alheri – tare da shawarwarin kariya daga zafi.

Me ya sa wasu ƙalubalen motsa jiki na kamfanoni suke jan hankalin mutane fiye da wasu? Ga hanyoyi 8 na ƙara yawan masu shiga.

Motsa jiki yana ɗaya daga cikin hanyoyin tallafa wa lafiyar ƙwaƙwalwa da suka fi sauƙin samu. Ga abin da bincike ya nuna da yadda ƙalubalen jin daɗin rayuwa ke taimaka wa ƙungiyarka ta ji daɗi.

Duk abin da kuke buƙata don shirya ƙalubalen matakai mai nasara a wurin aiki – daga manufa, ƙungiyoyi da maƙasudai zuwa lada, sadarwa da zaɓen dandali.

Gajerun kalubale na kwana ɗaya zuwa mako ɗaya da suke karya sabo. Ga yadda ake gudanar da ƙananan gasanni a wurin aiki, tare da ra'ayoyi 8 na gajeren lokaci.