Hreyfing

Hvaðan kemur markmiðið um 10.000 skref og styðja vísindin það? Hér er það sem rannsóknir segja um dagleg skref, ásamt hugmyndum til að fjölga þeim.

Fjarvinna getur bitnað á vellíðan vegna hreyfingarleysis og einangrunar. Hér eru 15 heilsueflandi verkefni fyrir starfsfólk í fjarvinnu sem styðja við líkama, huga og liðsanda.

App fyrir hreyfiáskoranir með vinum breytir daglegri hreyfingu í sameiginlegan leik. Hér sérðu af hverju það virkar, hvað skiptir máli við val á appi og hugmyndir til að prófa.

Vinaleg heilsueflingarkeppni styður við andlega, líkamlega og félagslega vellíðan í senn. Hér sérðu hvernig hún hjálpar, hvaða tegundir henta og hvernig má halda henni heilbrigðri.

Heilsuefling á vinnustað þarf ekki að kosta mikið. Hér eru 15 einföld heilsuráð fyrir vinnustaðinn sem hjálpa fólki að hreyfa sig, hvílast og tengjast öðrum.

Tólf skemmtilegar leiðir til að hreyfa sig og hlúa að heilsunni í sumar – frá morgungöngum, sundi og nýjum útiíþróttum til skrefaáskorana í hópum og góðgerðarhlaupa – ásamt öryggisráðum í hitanum.

Vikulegur hreyfiföstudagur gefur öllu teyminu sameiginlega ástæðu til að hreyfa sig. Hér eru 10 hugmyndir fyrir hreyfiföstudaga og ráð til að gera þá að föstum lið.

Hvers vegna fá sumar hreyfiáskoranir fyrirtækja mun fleiri til þátttöku en aðrar? Hér eru 8 leiðir til að auka þátttöku.

Hreyfing er ein aðgengilegasta leiðin til að styðja við geðheilsu. Hér er það sem rannsóknir segja og hvernig vellíðunaráskoranir hjálpa teyminu þínu að líða betur.

Þú getur ekki bætt það sem þú mælir ekki. Hér eru 17 lykilmælikvarðar heilsueflingar – frá þátttöku og hreyfingu til rekstrarárangurs – og hvernig má setja þá fram.

Allt sem þú þarft til að skipuleggja vel heppnaða skrefaáskorun á vinnustað – frá tilgangi, liðum og markmiðum til umbunar, samskipta og vals á kerfi.

Stuttar áskoranir sem standa yfir í einn dag upp í eina viku og brjóta upp rútínuna. Hér sérðu hvernig þú heldur smákeppnir í vinnunni, ásamt 8 einföldum hugmyndum.