App fyrir hreyfiáskoranir með vinum: Hreyfið ykkur meira saman

Vinir eru góðir fyrir heilsuna. Fólk með sterk félagsleg tengsl er gjarnan heilsuhraustara og það er mun auðveldara að halda í heilbrigðar venjur þegar við gerum hlutina saman. Af hverju ekki að sameina þetta tvennt? App fyrir hreyfiáskoranir með vinum breytir daglegri hreyfingu í sameiginlegan leik – tilefni til að hreyfa sig, keppa aðeins og vera í sambandi á hverjum degi.

1. Af hverju virka hreyfiáskoranir með vinum?

Aðhald: þegar vinir þínir sjá framfarirnar þínar er ekki alveg eins auðvelt að sleppa göngutúrnum.
Vingjarnleg keppni: smá keppni er ein sterkasta hvatning sem til er – lestu af hverju vingjarnleg keppni virkar.
Tengsl: sameiginleg áskorun gefur ykkur daglegt tilefni til að senda hvert öðru skilaboð, jafnvel þótt þið búið í ólíkum borgum og tímabeltum.
Skemmtun: það er einfaldlega skemmtilegra að temja sér hreyfingu saman.

2. Hvað þarf gott hreyfiáskoranaapp að hafa?

Virkar með tækjum allra – vinir eru sjaldnast allir með sama úrið eða símann.
Sjálfvirk samstilling – enginn vill skrá skref handvirkt.
Fjölbreyttar áskoranir – skref, vegalengdir, hreyfimínútur eða heilbrigðar venjur.
Sanngjörn stigagjöf – svo fólk geti keppt saman þótt það sé í misgóðu formi.
Lokað sjálfgefið – aðeins þau sem þú býður geta séð áskorunina.

3. Áskoranir með vinum í YuMuuv

YuMuuv tengist Apple Health, Health Connect (Android) og Garmin, þannig að hreyfing úr flestum símum og úrum samstillist sjálfkrafa og birtist á sameiginlegum stigalista. Skráning tekur aðeins nokkrar mínútur. Auk áskorana sem fyrirtækið þitt stendur fyrir geturðu búið til þína eigin einkaáskorun: valið hreyfingu, sett markmið og dagsetningar og boðið nákvæmlega þeim sem þú vilt – vinum, fjölskyldu eða samstarfsfólki. Sjáðu hvernig þú getur komið fjölskyldunni á hreyfingu með einkaáskorun.

4. Hugmyndir að áskorunum með vinum

Vikuleg skrefakeppni – einföld, skemmtileg og auðvelt að taka þátt.
Áskorun um reglusemi – öll stefna að eigin daglegu markmiði, svo það skiptir ekki máli í hvernig formi fólk er.
Sameiginlegt vegalengdarmarkmið – „gangið“ saman til borgar sem hefur þýðingu fyrir hópinn ykkar.
Hreyfimínútuáskorun – jafn sanngjörn fyrir hlaupara, hjólreiðafólk og þau sem æfa í ræktinni.
Áskoranir um heilbrigðar venjur – að drekka vatn, lesa eða borða ávexti á hverjum degi.

Vantar þig fleiri hugmyndir? Skoðaðu hugmyndir að 30 daga áskorunum og heildarlistann yfir áskoranir í YuMuuv.

5. Ráð fyrir vel heppnaða vinaáskorun

Hafið þetta létt – markmiðið er að skemmta sér og styrkja tengslin, ekki að vinna hvað sem það kostar.
Ákveðið skýra upphafs- og lokadagsetningu.
Fagnið öllum sem ná markmiðinu.
Breytið til næst með annarri tegund áskorunar.

6. Algengar spurningar

6.1. Get ég tekið þátt í hreyfiáskorun með vinum sem nota önnur tæki?

Já. YuMuuv safnar gögnum úr mismunandi símum og úrum á einn stað, svo öll geta tekið þátt með tækinu sem þau eiga nú þegar.

6.2. Hvaða hreyfiáskorun hentar best fyrir vini?

Vikuleg skrefakeppni er einfaldasta leiðin til að byrja. Ef fólk í hópnum er í mjög misgóðu formi getið þið prófað áskorun um reglusemi þar sem öll stefna að eigin daglegu markmiði.

7. Heilsa og vinátta eflast saman

Heilsa og vinátta eiga margt sameiginlegt: hvort tveggja þarf umhyggju og þolinmæði til að eflast. Það er aldrei of seint að endurnýja kynni við gamla vini eða eignast nýja – og sameiginleg áskorun er frábært tilefni. Viltu skapa sama kraft á vinnustaðnum þínum? Bókaðu kynningu.

Hreyfing