நண்பர்களுடன் உடற்பயிற்சி சவால்களுக்கான செயலி: ஒன்றாகச் சுறுசுறுப்பாக இருப்போம்

நண்பர்கள் நம் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லவர்கள். வலுவான சமூக உறவுகளைக் கொண்டவர்கள் பொதுவாக அதிக ஆரோக்கியத்துடன் இருப்பார்கள். ஒன்றாகச் செயல்படும்போது ஆரோக்கியமான பழக்கங்களைத் தொடர்வதும் மிகவும் எளிதாகிறது. அப்படியானால், இரண்டையும் ஏன் இணைக்கக்கூடாது? நண்பர்களுடன் உடற்பயிற்சி சவால்களில் ஈடுபட உதவும் செயலி, அன்றாடச் செயல்பாடுகளை அனைவரும் சேர்ந்து விளையாடும் விளையாட்டாக மாற்றுகிறது – சுறுசுறுப்பாக இருக்கவும், கொஞ்சம் போட்டியிடவும், தினமும் தொடர்பில் இருக்கவும் ஒரு காரணமாக அமைகிறது.

1. நண்பர்களுடனான உடற்பயிற்சி சவால்கள் ஏன் பலனளிக்கின்றன?

பொறுப்புணர்வு: உன் முன்னேற்றத்தை நண்பர்கள் பார்க்க முடியும் என்றால், நடைப்பயிற்சியைத் தவிர்க்க மனம் வராது.
நட்பான போட்டி: சிறிய அளவிலான போட்டி மிகச் சிறந்த ஊக்கங்களில் ஒன்று – நட்பான போட்டி ஏன் பலனளிக்கிறது என்பதைப் படித்துப் பார்.
நெருக்கம்: வெவ்வேறு நகரங்களிலும் நேர மண்டலங்களிலும் இருந்தாலும், ஒருவருக்கொருவர் தினமும் செய்தி அனுப்ப ஒரு பொதுவான சவால் காரணமாக அமைகிறது.
மகிழ்ச்சி: ஒன்றாகச் சுறுசுறுப்பாகச் செயல்படுவது அந்தப் பழக்கத்தை இன்னும் மகிழ்ச்சியாக்குகிறது.

2. உடற்பயிற்சி சவால் செயலியில் எதையெல்லாம் கவனிக்க வேண்டும்?

அனைவரின் சாதனங்களுடனும் இணங்குதல் – நண்பர்கள் அனைவரும் ஒரே வகைக் கைக்கடிகாரத்தையோ கைப்பேசியையோ வைத்திருப்பது அரிது.
தானியங்கி ஒத்திசைவு – நடந்த அடிகளைத் தாமாகப் பதிவிட யாரும் விரும்புவதில்லை.
பலவகைச் சவால்கள் – நடந்த அடிகள், தூரம், சுறுசுறுப்பாக இருந்த நிமிடங்கள் அல்லது ஆரோக்கியமான பழக்கங்கள்.
நியாயமான மதிப்பீடு – வெவ்வேறு உடற்தகுதி நிலைகளில் இருப்பவர்களும் போட்டியிட முடியும்.
இயல்பாகவே தனிப்பட்டது – நீ அழைப்பவர்கள் மட்டுமே சவாலைப் பார்க்க முடியும்.

3. நண்பர்களுடனான சவால்களுக்கு YuMuuv எப்படி உதவுகிறது?

YuMuuv, Apple Health, Health Connect (Android) மற்றும் Garmin ஆகியவற்றுடன் இணைகிறது. இதனால் பெரும்பாலான கைப்பேசிகள் மற்றும் கைக்கடிகாரங்களிலிருந்து செயல்பாட்டுத் தரவு தானாக ஒத்திசைக்கப்பட்டு, ஒரே பொதுத் தரவரிசைப் பட்டியலில் தோன்றும். பதிவு செய்யச் சில நிமிடங்களே ஆகும். உன் நிறுவனம் நடத்தும் சவால்களைத் தவிர, நீயே உனக்கான தனிப்பட்ட சவாலையும் உருவாக்கலாம்: செயல்பாட்டைத் தேர்ந்தெடுத்து, இலக்கையும் தேதிகளையும் அமைத்து, நீ விரும்பும் நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது சக ஊழியர்களை மட்டும் அழைக்கலாம். தனிப்பட்ட சவால் மூலம் உன் குடும்பத்தினரைச் சுறுசுறுப்பாக்குவது எப்படி என்று பார்.

4. நண்பர்களுடன் முயற்சிக்க உடற்பயிற்சி சவால் யோசனைகள்

வாராந்திர நடைப் போட்டி – எளிமையானது, மகிழ்ச்சியானது, பங்கேற்பதும் சுலபம்.
தொடர்ச்சியாகச் செயல்படும் சவால் – ஒவ்வொருவரும் தங்களுக்கான தினசரி இலக்கை நோக்கிச் செயல்படுவதால், உடற்தகுதி நிலைகள் முக்கியமல்ல.
கூட்டு தூர இலக்கு – உங்கள் குழுவுக்கு முக்கியமான ஒரு நகரத்திற்கு ஒன்றாக “நடந்து” செல்லுங்கள்.
சுறுசுறுப்பான நிமிடங்கள் சவால் – ஓடுபவர்கள், மிதிவண்டி ஓட்டுபவர்கள், உடற்பயிற்சிக் கூடம் செல்பவர்கள் என அனைவருக்கும் நியாயமானது.
ஆரோக்கியமான பழக்கச் சவால்கள் – தினமும் தண்ணீர் குடிப்பது, வாசிப்பது அல்லது பழங்கள் சாப்பிடுவது.

இன்னும் யோசனைகள் வேண்டுமா? 30 நாள் சவால் யோசனைகளையும் YuMuuv சவால்களின் முழுப் பட்டியலையும் பார்.

5. நண்பர்களுடனான சவால் சிறப்பாக அமையக் குறிப்புகள்

இயல்பாக எடுத்துக்கொள் – எப்படியாவது வெல்வதல்ல, மகிழ்ச்சியும் நட்புமே இலக்கு.
தெளிவான தொடக்க மற்றும் முடிவுத் தேதிகளைத் தேர்ந்தெடு.
இலக்கை அடையும் ஒவ்வொருவரையும் கொண்டாடு.
அடுத்த முறை வேறொரு வகைச் சவாலை முயற்சி செய்.

6. அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

6.1. வெவ்வேறு சாதனங்களைப் பயன்படுத்தும் நண்பர்களுடன் உடற்பயிற்சி சவாலில் பங்கேற்க முடியுமா?

ஆம். வெவ்வேறு கைப்பேசிகள் மற்றும் கைக்கடிகாரங்களிலிருந்து வரும் தரவை YuMuuv ஒன்றிணைக்கிறது. அதனால் அனைவரும் தங்களிடம் ஏற்கெனவே உள்ள சாதனத்துடனேயே பங்கேற்கலாம்.

6.2. நண்பர்களுடன் செய்யச் சிறந்த உடற்பயிற்சி சவால் எது?

வாராந்திர நடைப் போட்டியுடன் தொடங்குவது மிக எளிது. உன் குழுவில் உள்ளவர்களின் உடற்தகுதி நிலைகள் மிகவும் வேறுபட்டிருந்தால், ஒவ்வொருவரும் தங்களுக்கான தினசரி இலக்கை அடைய முயலும் தொடர்ச்சியாகச் செயல்படும் சவாலை முயற்சி செய்.

7. ஆரோக்கியமும் நட்பும் ஒன்றாக வளரும்

ஆரோக்கியத்திற்கும் நட்பிற்கும் நிறைய ஒற்றுமைகள் உண்டு: இரண்டும் வலுவாக வளர அக்கறையும் பொறுமையும் தேவை. பழைய நண்பர்களுடன் மீண்டும் தொடர்புகொள்ளவோ புதிய நண்பர்களை உருவாக்கவோ எப்போதும் தாமதமில்லை – ஒன்றாகப் பங்கேற்கும் சவால் அதற்கு ஒரு நல்ல வாய்ப்பு. இதே உற்சாகத்தை உன் பணியிடத்திற்கும் கொண்டுவர விருப்பமா? செயல்விளக்கத்தை முன்பதிவு செய்.

உடல் செயல்பாடு

பகிர்