YuMuuv வலைப்பதிவு

ஒலிம்பிக் கருப்பொருள் ஆண்டின் ஒரு பகுதியாக OEConnection தனது முதல் நடைப்பயிற்சி சவாலை நடத்தியது. 75 பேரை இலக்காகக் கொண்டு, 343 பேரைப் பங்கேற்க வைத்தது. பல்வேறு பிராந்தியங்களைச் சேர்ந்தவர்கள் இணைந்த அணிகள், சமூகத் தொடர்புக்கான விருதுகள் மற்றும் YuMuuv-இன் சுவாரஸ்யத் தகவல்கள், மே மற்றும் ஜூன் மாதங்கள் முழுவதும் உலகளாவிய ஊழியர்களை இணைத்தன. Julie Lewis தனியாக ஒரு மணி நேரத்திற்குள் சவாலை அமைத்தார். இதனால் மூன்று பேர் கொண்ட குழுவால் 1,600 ஊழியர்களுக்கான சவாலை எளிதாக நிர்வகிக்க முடிந்தது.

ஜூலை மற்றும் ஆகஸ்ட் மாத நல்வாழ்வு வாரங்களின் சிறப்பம்சமாக YuMuuv நடை அடிச் சவாலை Windrose நடத்தியது. வெவ்வேறு துறைகளைச் சேர்ந்தவர்கள் இணைந்த குழுக்கள், குழு முடிவுகளின் அடிப்படையில் மட்டுமே போட்டியிட்டன. இதனால் அனைவரும் தயக்கமின்றிப் பங்கேற்றதோடு, மதிய உணவு இடைவேளை நடைப்பயிற்சிகளும் உண்மையான குழு ஒற்றுமையும் உருவாயின. பணியாளர்கள் அனைவரும் இணைந்து பெர்லினிலிருந்து டோக்கியோ வரையிலான தூரத்துக்கு நடந்தனர். பலர் ஏற்கெனவே அடுத்த ஆண்டை ஆவலுடன் எதிர்பார்க்கின்றனர்.

Health Carousel ஆண்டுதோறும் ஒலிம்பிக்ஸை நடத்துகிறது. கடந்த இரண்டு ஆண்டுகளாக, ஊழியர்கள், தொலைவிலிருந்து பணிபுரிபவர்கள் மற்றும் செவிலியர்களுக்கான அதன் இயக்கச் சவாலை YuMuuv மூலம் நடத்தி வருகிறது. குழுச் சராசரிகள், நடப்பவர்களுக்கும் ஓடுபவர்களுக்கும் நியாயமான மதிப்பீட்டை உறுதிசெய்தன. குழுக்கள் தாங்களே தேர்ந்தெடுத்த பெயர்கள், தரவரிசைப் பட்டியலை ஆர்வத்துடன் பின்தொடர வைத்தன. எளிதான அமைப்பும் விரைவான ஆதரவும் சவாலை நடத்துவதைச் சுலபமாக்கின. அடுத்த கோடைக்காலத்திலும் YuMuuv-ஐப் பயன்படுத்த நிறுவனம் திட்டமிட்டுள்ளது.

சிகாகோ அலுவலகம் மற்றும் ஐந்து வகைப்படுத்தும் மையங்களில் சுமார் 300 ஊழியர்களைக் கொண்ட பார்சல் அனுப்பும் நிறுவனமான OSM Worldwide, YuMuuv நடைச் சவால் மூலம் நிறுவன நலவாழ்வு முயற்சியை மீண்டும் தொடங்கியது. வாராந்திரப் பழக்கச் சவால்கள், பணியிடங்களுக்கு இடையிலான அணிப் போட்டிகள், எளிய பரிசுகள் ஆகியவை தலைமை அலுவலகம் மற்றும் கிடங்கு ஊழியர்களிடையே உரையாடலை உருவாக்கின. சிலர் முதல் முறையாக உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்கினர். திட்டம் பெரும் வெற்றி பெற்றதால், OSM அடுத்த ஆண்டும் அதை நடத்தியது; மீண்டும் நடத்தவும் திட்டமிட்டுள்ளது.

குரோஷியாவிலும் ஐக்கிய இராச்சியத்திலும் அலுவலகங்களைக் கொண்ட, தொலைநிலைப் பணிக்கு முன்னுரிமை அளிக்கும் காப்பீட்டுத் தொழில்நுட்ப நிறுவனமான Buckhill, நேரில் சந்திப்பது அரிதாக இருக்கும் 25 சக ஊழியர்களுடன் தனது முதல் YuMuuv நடையடிச் சவாலை நடத்தியது. 2027-இல் மற்றொரு சவாலையும் நடத்தத் திட்டமிட்டுள்ளது.

ஒவ்வொரு ஆண்டும், ஸ்லோவாக்கியா மற்றும் செக்கியாவில் உள்ள Shell சக ஊழியர்கள் YuMuuv-இல் 90 நாள் நடைப்பயிற்சி சவாலில் பங்கேற்கிறார்கள். ஆண்டுதோறும் புதிய பொது அடி இலக்கு அமைக்கப்படுகிறது. வாராந்திர அணித் தரவரிசைகள், அரட்டையில் பகிரப்படும் புகைப்படங்கள், நட்பான போட்டி ஆகியவை அலுவலக ஊழியர்களைத் தொடர்ந்து நடக்க வைக்கின்றன. பல ஆண்டுகளாக நடைபெறும் இந்தச் சவால், நிறுவனத்தின் மிகப்பெரிய விளையாட்டு நிகழ்வாக மாறியுள்ளது.

வேலைக்குச் செல்லும் பெற்றோருக்குத்தான் நல்வாழ்வு மிகவும் தேவை. ஆனால் குறிப்பிட்ட நேரத்தில், முழுமையாகச் செய்தால் மட்டுமே பலன் என்ற சவால்கள் அவர்களுக்கு மிகக் குறைவாகவே உதவுகின்றன. பள்ளிக்கு அழைத்துச் செல்லும் வழக்கத்துடன் இணையும், குழப்பமான வாரங்களுக்கும் இடமளிக்கும், குழந்தைகளையும் சேர்த்துக்கொள்ளும் சவால்களை வடிவமைப்பது எப்படி?

பெரும்பாலான நலத்திட்டங்கள் அலுவலக ஊழியர்களுக்காக உருவாக்கப்படுகின்றன. மேசை சாராப் பணியாளர்களுக்கு அதிக நடைகளைவிட உடல் மீட்பு ஏன் தேவை? கைப்பேசியை மையமாகக் கொண்டு, ஷிப்ட்களுக்கு ஏற்ற சவால்கள் மூலம் பணித்தளத்தை உண்மையாகச் சென்றடைவது எப்படி?

முன்கூட்டியே அறிவிக்கப்பட்ட விகிதத்தில், அனைவரும் நடக்கும் அடிகளை நன்கொடையாக மாற்றுகிறது தொண்டுக்கான நடைச் சவால். போட்டி வடிவங்கள் ஈர்க்காதவர்களையும் இது ஏன் ஈர்க்கிறது என்பதையும், இலக்கு, ஆதரிக்கும் நோக்கம், நிதி ஆகியவற்றை எப்படித் திட்டமிடுவது என்பதையும் அறியலாம்.

இழப்பைத் தவிர்க்கும் எண்ணம், ஏற்கெனவே முன்னேறிவிட்ட உணர்வு, சுய அடையாளம் ஆகியவை தினமும் தவறாமல் தொடர உதவுகின்றன. ஆனால் ஒரு நாள் தவறினாலும் அந்தத் தொடர் முறிந்துவிடலாம். உங்களுக்காகவோ, பணியிடம் முழுவதற்குமான சவாலுக்காகவோ, சிறு தவறுகளுக்கு இடமளித்து அனைவரையும் தொடர்ந்து செயல்பட வைக்கும் பழக்கத் தொடர்களை வடிவமைப்பது எப்படி என்பதை அறியுங்கள்.

உலக கார் இல்லா தினத்தை முன்னிட்டு, விருப்பத்துடன் பங்கேற்கும் ஒரு சவால்: கார் இல்லாமல் பயணித்த நாட்களைப் பதிவு செய் (சைக்கிள், நடை, பொதுப் போக்குவரத்து அல்லது காரைப் பகிர்ந்து பயணித்தல்), எளிய இலக்கை அமை, வீட்டிலும் அலுவலகத்திலும் மாறி மாறிப் பணிபுரிபவர்களுக்கும் ஏற்றபடி மாற்றியமை. ஒரு சுலபமான முதல் முயற்சியுடன் வேலைக்குச் செல்லும் பயணப் பழக்கத்தை மாற்று.

இலையுதிர்காலத்தில் ஈடுபாடு குறைவதற்கு முக்கியக் காரணம் பகல் வெளிச்சம் குறைவதுதான். பகல் வெளிச்சத்தைக் குறைந்துவரும் வளமாகக் கருதி, காலையிலும் மதிய உணவு இடைவேளையிலும் வெளிச்சத்தில் நேரம் செலவிடுவதை உறுதிசெய்யுங்கள். கடிகார நேரம் மாறுவதற்கு முன்பே, வெளியில் நேரம் செலவிடும் சவால்களைத் தொடங்குங்கள்.

நிறுவனங்கள் நலவாழ்வுத் திட்டங்களை வடிவமைக்கும் விதத்தில் ஐந்து அடிப்படை மாற்றங்கள்; ஒவ்வொன்றுக்கும் ஒரு நடைமுறைச் செயல்: சீரான சவால் அட்டவணைகள், மீட்சியை அளவிடுதல், அமைதியாகப் பங்கேற்கும் வழி, குடும்பத்திற்கும் பரவும் பலன், வாக்குறுதிகளைவிட ஆதாரம்.

மிகுந்த ஆர்வமுள்ளவர்கள் விருப்பத்துடன் பங்கேற்கும் வலிமைச் சவால்: மாத இறுதிக்குள் ஒரே நாளில் 100 புஷ்-அப்கள். நான்கு வாரப் படிப்படியான பயிற்சி, ஸ்குவாட் மற்றும் பிளாங்க் மாற்றுகள், குழுவாகச் செய்யும் முறை, தெளிவான பாதுகாப்பு விதிகளுடன்.

பணியிடத்தில் கவனம், முடிவெடுக்கும் திறன், மனநிலை, நோய் எதிர்ப்பாற்றல் ஆகியவற்றைத் தூக்கம் தீர்மானிக்கிறது. ஆனாலும் பெரும்பாலான நலத்திட்ட அட்டவணைகள் அதைப் புறக்கணிக்கின்றன. தூக்கக் குறைவின் பாதிப்புகள், தனியுரிமைக்கான எல்லை, விருப்பத்தின் பேரில் பங்கேற்கும் தூக்கச் சவாலை நடத்தும் முறை ஆகியவற்றை அறியுங்கள்.

விடுமுறையைக் கவனமாகத் திட்டமிடுகிறோம்; திரும்புவதைத் திட்டமிடுவதே இல்லை. அதனால்தான் விடுமுறையின் புத்துணர்ச்சி ஓரிரு வாரங்களில் மங்கிவிடுகிறது. புத்துணர்ச்சி தந்த பழக்கங்களைக் கண்டறியப் பத்து நிமிட சுயமதிப்பீடு, திரும்பிய முதல் வாரத்திற்கான திட்டம் (நடையைத் தொடர்வது, படுக்கை நேரத்தைப் பாதுகாப்பது, தினமும் ஒரு திரையற்ற உணவு, மின்னஞ்சல்களைப் படிப்படியாகக் கையாள்வது), மெதுவாகப் பணிக்குத் திரும்புவதை எளிதாக்கும் எளிமையான கூட்டுச் சவால் ஆகியவற்றைப் பற்றி அறியுங்கள்.

ஜனவரிக்கு அடுத்தபடியாக, புதிய தொடக்கத்துக்கு ஆண்டின் மிக வலுவான வாய்ப்பு செப்டம்பர். ஆனால் அதைப் பயன்படுத்திக்கொள்ள, ஊழியர்கள் திரும்புவதற்கு முன்பே இலையுதிர்கால நல்வாழ்வுத் திட்டம் தயாராக இருக்க வேண்டும் — அதாவது கோடைக்கால அமைதியிலேயே திட்டமிட வேண்டும். திட்டமிடுவதற்கான காலமும் தொடங்குவதற்கான காலமும் ஏன் ஒன்றல்ல, “இப்போதே தொடங்குவது” உண்மையில் எதைக் குறிக்கிறது (திட்டத்தின் வடிவத்தை முடிவுசெய்தல், நிதி மற்றும் ஆதரவை உறுதிசெய்தல், தகவல் தொடர்புகளை எழுதுதல், நடைமுறை ஏற்பாடுகளைத் தயார்செய்தல்), செப்டம்பரில் மீண்டும் தொடங்குவதற்கு எளிய கோடைக்காலச் சவால் எப்படிப் பங்கேற்பைத் தக்கவைக்கிறது என்பவற்றை இந்தக் கட்டுரை விளக்குகிறது. வழக்கமான ஆகஸ்ட் அவசர வேலைகளை அமைதியான வாரங்களில் பகிர்ந்து செய்வதற்கான எளிய ஜூன் முதல் செப்டம்பர் வரையிலான கால அட்டவணையுடன் இது நிறைவடைகிறது.

பெரும்பாலானோர் YuMuuv-ஐ நிறுவனச் சவால்களுக்கு மட்டுமே பயன்படுத்துகிறார்கள். ஆனால் தனிப்பட்ட சவால் அம்சத்தின் மூலம் எந்தப் பயனரும் சொந்தமாகச் சவாலை உருவாக்கிக் குடும்பத்தினரையோ நண்பர்களையோ அழைக்கலாம் — மனிதவளக் குழுவின் உதவியும் வேண்டாம், காத்திருக்கவும் வேண்டாம். தனிப்பட்ட பொறுப்புணர்வு, அன்பான போட்டி, தொலைதூரத்தில் இருக்கும் உறவினர்களை இணைக்கும் தினசரி சவால் ஆகியவற்றால், அலுவலகச் சவால்களைவிடக் குடும்பச் சவால்கள் ஏன் சிறப்பாகச் செயல்படுகின்றன என்பதை இந்தக் கட்டுரை விளக்குகிறது. புதிதாகத் தொடங்குபவர்களுக்கு ஏற்ற வடிவங்களையும் (அடிகள் எண்ணிக்கையில் போட்டி, தொடர்ந்து பங்கேற்பதற்கான இலக்குகள், குடும்பத்துக்கான பொது இலக்குகள், கருப்பொருள் சார்ந்த தூரச் சவால்கள்) வழங்குகிறது. குறிப்பாகக் குழந்தைகளுக்கு, சவால்கள் மகிழ்ச்சியாகவும் அழுத்தமின்றியும் இருக்க வேண்டும் என்பதையும் தெளிவாக நினைவூட்டுகிறது.

உலகக் கோப்பை பணியிடத்துக்குக் கொண்டுவரும் உற்சாகம் — ஒன்றிணைந்திருக்கும் உணர்வு, போட்டி, கண்முன்னே விரியும் பொதுவான கதை — நிறுவன நலவாழ்வில் மிகக் குறைவாகவே பயன்படுத்தப்படும் வளமாகும். அதன் போட்டித் தொடர் கட்டமைப்பை முழுமையாகப் பயன்படுத்திக்கொள்ளலாம். நடை அடிகள், நிமிடங்கள் அல்லது தூரத்தின் அடிப்படையில் மதிப்பிடப்படும் பல்துறை அணிகளைக் கொண்டு பிரிவுச் சுற்றையும் நாக்அவுட் அட்டவணையையும் அமைப்பதை இந்தக் கட்டுரை விளக்குகிறது. நாடுகளின் அடையாளங்கள், முழக்கங்கள், நிறைவு விழா ஆகியவையும் இதில் அடங்கும். இந்த வடிவத்தின் உண்மையான பலன் என்னவென்றால், மிகக் குறைவாக உடல் இயக்கத்தில் ஈடுபடும் ஊழியர்களையும் அணிப்பற்றின் மூலம் பங்கேற்க வைப்பதுதான். சவாலின் நடுவில் ஆர்வம் குறைவதற்குப் பதிலாக, அணிகளின் எண்ணிக்கை குறையக் குறைய ஈடுபாடு அதிகரிக்கும்.

கிட்டத்தட்ட அனைவரும் முடிக்கக்கூடிய வகையில், Ironman தூர டிரையத்லானை (3.8 கி.மீ. நீச்சல், 180 கி.மீ. சைக்கிள் ஓட்டம், 42.2 கி.மீ. ஓட்டம்) ஒரு வாரம், ஒரு மாதம் அல்லது கோடைக்காலம் முழுவதும் நீடிக்கும் நல்வாழ்வுச் சவாலாக நடத்துவதற்கான நடைமுறை வழிகாட்டி இது. மூன்று விளையாட்டுகளுக்கும் நியாயமான மதிப்பீட்டை உறுதிசெய்யும் துல்லியமான புள்ளிக் கணக்கீடு (நீச்சலுக்கு கி.மீ. ஒன்றுக்கு 10 புள்ளிகள், சைக்கிள் ஓட்டத்திற்கு 1 புள்ளி, ஓட்டத்திற்கு 4 புள்ளிகள்), ஸ்பிரின்ட், ஒலிம்பிக், அரை மற்றும் முழு Ironman போட்டிகளுக்கான நிலையான இலக்குகள், பொருத்தமான ஒவ்வொரு கால அளவிற்கும் ஏற்ப தூரத்தைப் பிரித்து முடிக்கும் திட்டம் ஆகியவற்றை இது வழங்குகிறது. ஊழியர்களில் ஏற்கெனவே ஆர்வத்துடன் பங்கேற்பவர்களுக்கான ஒரு "சிறப்புச் சவால்" இது — பரவலான பங்கேற்பை ஊக்குவிக்கும் அடிகள், நிமிடங்கள் மற்றும் தூரம் சார்ந்த சவால்களுக்கு மாற்றாக அல்ல.

தாகமாகக்கூட உணர முடியாத அளவிலான லேசான நீர்ச்சத்துக் குறைவு, கவனத்தை அளவிடக்கூடிய அளவில் குறைக்கிறது, மனநிலையைப் பாதிக்கிறது, வேலைகளைக் கடினமாக உணர வைக்கிறது. அதனால்தான் போதிய நீர் அருந்துவது, நிறுவன நலத்திட்டங்களில் அதிகம் கவனிக்கப்படாத முக்கிய வழிகளில் ஒன்றாகிறது. அலுவலகங்களிலும் தொலைவேலைச் சூழல்களிலும் நமக்குத் தெரியாமல் ஏன் நீர்ச்சத்துக் குறைவு ஏற்படுகிறது, "எட்டு டம்ளர்" என்ற பொதுவான நம்பிக்கையைத் தாண்டி போதிய நீர் அருந்துவது உண்மையில் என்ன, ஏற்கெனவே உள்ள பழக்கங்களுடன் இணைத்தும் அணிச் சவால் மூலமும் இந்தப் பழக்கத்தை எப்படி மாற்றலாம் என்பதை இக்கட்டுரை விளக்குகிறது. எந்தக் கோடைக்கால நலத்திட்ட அட்டவணையிலும், இரண்டு வாரத் தண்ணீர் குடிக்கும் சவால் மிகக் குறைந்த செலவில் அனைவருக்கும் பலன் தரும் வழி என்பதை வலியுறுத்தி முடிகிறது.

நான்கு வாரச் சவால்கள் அந்த நான்கு வாரங்களுக்கு நல்ல பழக்கங்களை நிச்சயம் உருவாக்குகின்றன. ஆனால் நீண்டகால மாற்றம் எதையும் ஏற்படுத்துவதில்லை; சவால் முடிந்தவுடன் புதிய பழக்கமும் மறைந்துவிடுகிறது. காலைக் காபி குடிப்பது அல்லது மடிக்கணினியை மூடுவது போன்ற ஏற்கெனவே உள்ள அன்றாடப் பழக்கத்துடன் ஒரு புதிய பழக்கத்தை இணைப்பதே இதற்கு நீடித்த தீர்வு. நடை, தூக்கம், தண்ணீர் குடிப்பது, மனவிழிப்புணர்வு மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆகியவற்றுக்கான குறிப்பிட்ட பழக்க இணைப்புகளை இந்தக் கட்டுரை விளக்குகிறது. மேலும், சவாலைத் தொடக்கமாகவும், தரவரிசைப் பட்டியல் முடிவுக்கு வந்த பின்னரும் பழக்கங்களைத் தொடர வைக்கும் உந்துசக்தியாகப் பழக்க இணைப்பையும் கொண்ட பன்னிரண்டு வாரத் திட்டம் ஏன் தேவை என்பதையும் எடுத்துரைக்கிறது.

"பணியாளர் நலனுக்குச் செலவிடும் ஒவ்வொரு டாலரும் ஆறு டாலர்களைத் திருப்பித் தரும்" என்ற பிரபலமான கூற்று, கவனமாக மீண்டும் ஆய்வு செய்யப்படும்போது உறுதிப்படுத்தப்படுவதில்லை. அந்தக் கூற்றை வைத்து நிறுவனத்திற்குள் ஆதரவு திரட்ட முயன்றால், சம்பந்தப்பட்டவர்கள் துறை வல்லுநர்களால் மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட ஓர் ஆய்வுக் கட்டுரையைப் படித்த உடனேயே அது எதிர்விளைவை ஏற்படுத்தக்கூடும். இந்தக் கட்டுரை ஒரு நேர்மையான அணுகுமுறையை முன்வைக்கிறது: கண்காணிக்க வேண்டிய யதார்த்தமான முக்கிய விளைவுகள், பெரும்பாலான பகுப்பாய்வுகள் கணக்கில் கொள்ளாத நிறுவன ஊழியர்களின் நேரத்தையும் உள்ளடக்கிய செலவுக் கணக்கீடு, ஊழியர்களைத் தக்கவைத்தல் மற்றும் பணிக்கு வராமல் இருப்பதைக் குறைத்தல் ஆகியவற்றால் கிடைக்கும் பலன்களை ஆதாரங்களுடன் கணக்கிடும் முறை. இறுதியாக வலியுறுத்தப்படுவது இதுதான்: விளைவுகளை முன்கணிக்க மிகவும் உதவும் ஒரே செயல்பாட்டு அளவுகோல், ஆறு மாதங்களுக்குத் தொடரும் பங்கேற்புதான். அதை மையமாகக் கொண்டு வடிவமைக்கப்பட்ட திட்டம், உண்மையான, ஆதாரங்களுடன் நியாயப்படுத்தக்கூடிய மதிப்பை உருவாக்கும்.

பெரும்பாலான நடைப்போட்டிகள் பாதியிலேயே நின்றுவிடுகின்றன. ஏனெனில், சராசரி நபருக்கேற்ப இலக்கு நிர்ணயிக்கப்படுகிறது, போட்டி முழுக்கத் தனிநபர் சார்ந்ததாக இருக்கிறது, மேலும் மூன்று பேரை மட்டுமே ஊக்குவிக்கும் தரவரிசைப் பட்டியல்தான் ஒரே பரிசாக இருக்கிறது. இந்தச் சிக்கல்களில் ஒன்றையோ பலவற்றையோ தீர்க்கும் 17 போட்டி வடிவங்கள் இதோ: மெய்நிகராக ஒரு நாட்டைக் கடக்கும் நடைப்பயணங்கள், மேலாளருக்கும் அணிக்கும் இடையிலான போட்டிகள், புகைப்பட நடைப்பயணங்கள், எதிர்பாராத சிறப்புக் கவனிப்பு நாட்கள், உலகெங்கும் உள்ள அணிகளுக்கான பல்வகைச் செயல்பாட்டுப் போட்டிகள் எனப் பலவும் உள்ளன. ஒவ்வொன்றும் எந்த வகை அணிக்குப் பொருந்தும் என்ற குறிப்புகளும் உள்ளன.