YuMuuv-bloggen

OEConnection gjennomførte sin første gåutfordring som en del av et år med OL-tema, med mål om 75 deltakere og et resultat på 343. Lag på tvers av regioner, premier for sosial deltakelse og YuMuuvs morsomme fakta knyttet ansatte verden over sammen gjennom mai og juni. Julie Lewis satte opp utfordringen alene på under en time, noe som gjorde den enkel å administrere for et team på tre med ansvar for 1 600 ansatte.

Windrose gjorde en skrittutfordring med YuMuuv til høydepunktet under trivselsukene i juli og august. Lag på tvers av avdelinger konkurrerte kun basert på lagresultater. Det holdt utfordringen inkluderende og inspirerte til gåturer i lunsjen og ekte lagånd. Sammen gikk de ansatte distansen fra Berlin til Tokyo, og mange gleder seg allerede til neste år.

Health Carousel arrangerer et årlig bedrifts-OL, og i to år har YuMuuv vært plattformen for Move Challenge for kontoransatte, eksterne medarbeidere og sykepleiere. Lagets gjennomsnitt ga rettferdig poengberegning for både de som gikk og de som løp, mens egne lagnavn gjorde resultatlisten morsom å følge. Enkelt oppsett og rask kundestøtte gjorde utfordringen lett å gjennomføre, og bedriften planlegger å bruke YuMuuv igjen neste sommer.

OSM Worldwide, et pakkefraktselskap med rundt 300 ansatte fordelt på et kontor i Chicago og fem sorteringsanlegg, blåste nytt liv i arbeidet med helse og trivsel med en skrittutfordring fra YuMuuv. Ukentlige vaneutfordringer, lagkonkurranser mellom lokasjonene og enkle belønninger fikk kontor- og lageransatte til å snakke sammen, og noen begynte å trene for første gang. Opplegget var så vellykket at OSM gjentok det året etter og planlegger en ny runde.

Buckhill, et teknologiselskap innen forsikring som primært jobber på avstand og har kontorer i Kroatia og Storbritannia, gjennomførte sin første skrittutfordring med YuMuuv med 25 kolleger som sjelden møtes fysisk. Selskapet planlegger en ny utfordring i 2027.

Hvert år deltar Shell-kolleger i Slovakia og Tsjekkia i en 90-dagers gåutfordring på YuMuuv, med et nytt felles skrittmål hvert år. Ukentlig lagstilling, bilder i chatten og vennskapelig konkurranse holder kontoransatte i bevegelse. Utfordringen har pågått i flere år og har blitt bedriftens største idrettsarrangement.

Foreldre i jobb trenger gode helsevaner mest, men utfordringer med faste tider og alt-eller-ingenting-krav treffer dem dårligst. Slik lager dere utfordringer som passer skoleveien, gir rom for kaotiske uker og inkluderer barna.

De fleste helse- og trivselsprogrammer er laget for kontoransatte. Derfor trenger team uten kontorarbeidsplass restitusjon fremfor flere skritt – og slik lager du mobilbaserte, skiftvennlige utfordringer som faktisk når ut på gulvet.

En skrittutfordring for veldedighet gjør alles skritt om til en donasjon etter en sats som er oppgitt på forhånd. Her ser vi på hvorfor den engasjerer folk som konkurranser ikke når, og hvordan du legger opp målet, formålet og finansieringen.

Vanerekker fungerer gjennom tapsaversjon, følelsen av å ha et forsprang og identitet, men én dag uten kan bryte rekken. Slik lager du fleksible vanerekker som hjelper folk å holde det gående, enten det er for deg selv eller en utfordring for hele arbeidsplassen.

En frivillig utfordring i forbindelse med Verdens bilfrie dag: registrer bilfrie dager (sykkel, gange, kollektivtransport eller samkjøring), sett et overkommelig mål, tilpass for ansatte med hybridarbeid, og bruk ett enkelt første forsøk til å endre reisevanene.

Nedgangen i engasjement om høsten skyldes i stor grad mindre dagslys. Se på dagslyset som et krympende budsjett, sett av tid til lys om morgenen og i lunsjen, og start utfordringer med fokus på utetid tidlig, før klokken stilles.

Fem strukturelle skifter i hvordan virksomheter utformer helse- og trivselsprogrammer, med ett konkret grep for hvert: en fast rytme av utfordringer, målbar restitusjon, deltakelse uten rampelys, ringvirkninger hjemme og dokumentasjon fremfor løfter.

En frivillig styrkeutfordring for de mest engasjerte medarbeiderne: 100 armhevinger på én dag innen slutten av måneden, med fire ukers opptrening, knebøy og planke som alternativer, en lagvariant og tydelige sikkerhetsregler.

Søvn påvirker oppmerksomhet, dømmekraft, humør og immunforsvar på jobb, men blir oversett i de fleste trivselskalendere. Les hva for lite søvn koster, hvor grensen for personvern går, og hvordan du lager en frivillig søvnutfordring.

Vi planlegger ferien nøye, men ikke returen. Derfor falmer feriegløden i løpet av en uke eller to. En ti minutters feriesjekk finner vanene som ga deg påfyll, og en plan for den første uken tilbake hjelper deg å beholde dem: gåturen, leggetiden, ett skjermfritt måltid om dagen og en gradvis innhenting av innboksen. Les også om hvorfor en enkel felles teamutfordring gjør en myk overgang lettere.

September er årets sterkeste mulighet for en «ny start» etter januar, men for å utnytte den må høstens helse- og trivselsprogram være klart før de ansatte kommer tilbake — og det betyr planlegging i sommerroen. Denne artikkelen forklarer hvorfor tiden for planlegging og tiden for lansering ikke overlapper, hva det å «starte nå» faktisk innebærer (bestemme programmets form, sikre budsjett og støtte fra ledelsen, utarbeide kommunikasjon og få det praktiske på plass), og hvorfor en enkel sommerutfordring holder engasjementet oppe frem til ny oppstart i september. Den avsluttes med en enkel tidsplan fra juni til september som fordeler det vanlige augustskippertaket over de rolige ukene i stedet.

De fleste bruker bare YuMuuv til bedriftsutfordringer, men funksjonen for private utfordringer lar alle brukere lage sin egen utfordring og invitere familie eller venner — uten HR og uten venting. Artikkelen forklarer hvorfor familieutfordringer kan fungere enda bedre enn utfordringer på jobben: Det føles mer forpliktende, rivaliseringen er vennlig, og en felles daglig utfordring knytter sammen familiemedlemmer som bor langt fra hverandre. Den foreslår enkle opplegg for nybegynnere (skrittkonkurranser, mål om jevnlig deltakelse, felles familiemål og distanser med et tema) og minner tydelig om å holde det uhøytidelig og fritt for press, særlig for barn.

Energien et fotball-VM skaper på arbeidsplassen – tilhørighet, rivalisering og en felles historie som utspiller seg i sanntid – er den mest underutnyttede ressursen i bedriftens arbeid med helse og trivsel. Og hele turneringsstrukturen kan lånes. Denne artikkelen viser hvordan du setter opp gruppespill og utslagsrunder med lag på tvers av avdelinger som konkurrerer i skritt, minutter eller distanse, med landsidentiteter, heiarop og en avslutningsseremoni. Formatets virkelige styrke er at det trekker med de minst aktive medarbeiderne gjennom laglojalitet og skaper et engasjement som øker når færre lag gjenstår, i stedet for å avta midtveis.

Dette er en praktisk guide til å gjennomføre en triatlon på Ironman-distanse (3,8 km svømming, 180 km sykling, 42,2 km løping) som en aktivitetsutfordring fordelt over en uke, en måned eller en hel sommer, slik at nesten alle kan fullføre. Den gir deg den nøyaktige poengberegningen som gjør de tre idrettene rettferdige (10 poeng per km svømming, 1 per km sykling, 4 per km løping), standardmålene for sprint, olympisk distanse, halv og full Ironman, og en oversikt over nødvendig aktivitetsmengde for alle aktuelle tidsrammer. Den er ment som en «nisjeutfordring» for de ansatte som allerede er engasjerte – ikke som en erstatning for skritt-, minutt- og distanseutfordringene som skaper bred deltakelse.

Lett dehydrering — et væsketap som er for lite til at du merker tørste — svekker konsentrasjonen målbart, gir dårligere humør og får oppgaver til å føles vanskeligere. Derfor er væskebalanse et av de mest oversette virkemidlene for helse og trivsel på jobb. Denne artikkelen forklarer hvorfor kontorer og hjemmekontorer i det stille bidrar til dehydrering, hva det egentlig vil si å drikke nok utover myten om «åtte glass», og hvordan vanestabling og en teamutfordring kan endre drikkevanene. Til slutt viser den hvorfor en to ukers vannutfordring er det rimeligste tiltaket med bredest appell i sommerens helse- og trivselskalender.

Fireukersutfordringer gir som regel gode vaner i fire uker, men ingen varig endring, fordi den nye vanen forsvinner så snart utfordringen er over. Vanekobling – å knytte en ny handling til noe du allerede gjør hver dag, som å drikke morgenkaffe eller lukke laptopen – er den mest varige løsningen. Denne artikkelen viser konkrete vanekoblinger for skritt, søvn, væskeinntak, oppmerksomt nærvær og trening. Den argumenterer også for et tolvukersprogram, der utfordringen er startskuddet og vanekoblingen er motoren som holder vanene i gang lenge etter at resultatlisten er avsluttet.

Den kjente påstanden om at «hver dollar investert i helsetiltak gir seks tilbake», holder ikke når studiene etterprøves grundig. Å bruke den til å overbevise interne interessenter slår gjerne tilbake første gang de leser en fagfellevurdert artikkel. Denne artikkelen gir et ærlig rammeverk: realistiske hovedresultater å følge med på, en kostnadsberegning som inkluderer den interne tidsbruken de fleste analyser overser, og etterprøvbare beregninger av gevinster knyttet til å beholde ansatte og redusere sykefravær. Hovedpoenget til slutt er at vedvarende deltakelse over seks måneder er den enkeltindikatoren som best forutsier resultater – og at et program utformet med dette som mål skaper reell, dokumenterbar verdi.

De fleste skrittutfordringer stopper opp halvveis fordi målet er satt for gjennomsnittspersonen, formatet er rent individuelt, og den eneste belønningen er en resultatliste som motiverer tre personer. Her er sytten formater som løser ett eller flere av disse problemene, fra virtuelle turer gjennom land og konkurranser mellom leder og team til fototurer, overraskelsesdager med deltakere i rampelyset og formater med flere aktivitetstyper for globale team – med tips om hvilke typer team de passer for.