Januar starter i november: Slik planlegger du en nyttårsutfordring for helse og trivsel
Januar er årets største nye start. Folk kommer tilbake fra juleferien med gode intensjoner og litt dårlig samvittighet, og de er mer åpne for nye vaner enn nesten ellers i året. Atferdsforskere kaller dette nystarteffekten: Nye begynnelser i kalenderen gjør folk mer villige til å starte med noe nytt.
Problemet er desember. Mellom frister før årsslutt, julebord og folk som tar ferie fra midten av måneden, forsvinner tiden til planlegging nesten ubemerket. Hvis nyttårsutfordringen for helse og trivsel ikke er klar før ferien, kommer den enten sent i gang, blir hastet gjennom eller blir utsatt til februar, når energien fra den nye starten allerede er borte.
Så januar starter egentlig nå, i november. Hvis dette høres kjent ut, er det samme tankegang som i artikkelen vår om å planlegge september tidlig.
Lag nyttårsutfordringen for uke to, ikke dag én
Nesten alle utfordringer ser bra ut den første dagen. Den virkelige testen kommer i den andre uken av januar.
I 2019 kalte Strava den andre fredagen i januar «Quitter's Day», dagen folk gir opp, etter å ha sett når nyttårsaktiviteten begynner å avta. Senere data peker på den andre tirsdagen. I 2027 er det 8. eller 12. januar, avhengig av hvilken versjon du følger. Uansett er faresonen den samme: øyeblikket når nyhetens interesse avtar og hverdagen er tilbake.
Det gir deg et smart tidspunkt å starte på. I stedet for å begynne på den kaotiske første dagen tilbake, start mandag 11. januar 2027. Folk har ryddet i innboksen, og utfordringen kommer akkurat når nyttårsforsettene på egen hånd begynner å vakle. Den blir redningen, ikke konkurrenten.
Planleggingen uke for uke
| Når | Hva som må gjøres |
|---|---|
| Uken som starter 16. november | Bestem rammene: format, varighet (fire uker fungerer godt), målgruppe og budsjett. |
| Uken som starter 23. november | Få med en støttespiller fra ledelsen og fastsett datoene. Be en leder om å delta, ikke bare godkjenne. |
| Uken som starter 30. november | Opprett utfordringen på plattformen, sett opp lag og test med en liten pilotgruppe. |
| Uken som starter 7. desember | Skriv kommunikasjonen: en liten smakebit, invitasjonen og korte svar på vanlige spørsmål. Planlegg utsending av påminnelser for den første uken etter ferien allerede nå. |
| Uken som starter 14. desember | Åpne påmeldingen før ferien. Be lederne nevne utfordringen på årets siste møter. |
| Juleferien | Ingenting. De planlagte påminnelsene gjør jobben. |
| Uken som starter 4. januar | Send en påminnelse om at lagene er klare, og et innlegg om oppstarten. |
| Mandag 11. januar | Start utfordringen. |
Det aller nyttigste på denne listen er å planlegge utsending av januarpåminnelsene i desember. Ingen har lyst til å skrive oppstartse-poster 4. januar.
Fem grep som holder gjennom januar
- Mål med rom for avbrekk. Et mål som 20 aktive dager av 28 gir motivasjonen fra en daglig vane, men tåler en sykedag eller en travel uke. Vi forklarer hvorfor i artikkelen vår om psykologien bak sammenhengende aktivitetsrekker.
- Lag fremfor enkeltpersoner. Folk dropper en treningsøkt når det bare gjelder dem selv, men de vil sjelden svikte laget. Lagets totalsum eller gjennomsnitt holder også dem midt på resultatlisten engasjert.
- Premietrekning for alle som når målet. Premier til de tre beste motiverer de tre beste. En trekning blant alle som når et realistisk mål, holder hele bedriften med helt til siste uke.
- Tell mer enn skritt. Ikke alle går. En aktivitetsomregner som gjør aktivitet om til skritt lar svømmere, syklister, rullestolbrukere og dem som trener på treningssenter, bidra på lik linje.
- Planlegg noe ekstra i uke to. Legg inn noe den andre tirsdagen: en oppfordring til å ta lagbilde, en liten bonusutfordring eller en melding fra en leder. Det gir folk en grunn til å åpne appen den dagen de ellers ville falt fra.
Sjekklisten før juleferien
Hvis du kan krysse av for disse punktene før du tar ferie, går januar av seg selv.
- Datoene er fastsatt og en støttespiller fra ledelsen er på plass
- Utfordringen er opprettet og testet med en pilotgruppe
- Invitasjonen og svar på vanlige spørsmål er skrevet
- Påminnelsene for den første uken er planlagt
- Noe ekstra for uke to er planlagt
- Påmeldingen er åpen
Vil du ha noe for desember også? En enkel adventsutfordring med overraskelser holder fellesskapet i gang gjennom juleferien og varmer opp til januar.
Kort oppsummert
Nyttårsutfordringen for helse og trivsel som fungerer, er den som var ferdig i desember. Planlegg rammene i november, åpne påmeldingen før ferien og start i den andre uken, når folk trenger en grunn til å fortsette.
Vil du ha hjelp til å sette opp januarutfordringen? Bestill en 20-minutters samtale, så går vi gjennom oppsettet sammen med deg.
Kilder
- Days of the Year: Dagen folk gir opp (navnets opprinnelse, Strava, 2019)
- TechRadar: Strava avslører når dagen folk gir opp, faller (senere data fra Strava: den andre tirsdagen i januar)
