Gennaio inizia a novembre: come pianificare la tua sfida di benessere per il nuovo anno
Gennaio è il nuovo inizio più importante dell'anno. Le persone rientrano dalle feste con buoni propositi e qualche senso di colpa e sono più propense a iniziare una nuova abitudine che in quasi qualsiasi altro periodo. I ricercatori che studiano il comportamento lo chiamano effetto nuovo inizio: le nuove partenze segnate sul calendario rendono le persone più disposte a cominciare qualcosa di nuovo.
Il problema è dicembre. Tra scadenze di fine anno, feste aziendali e persone che vanno in ferie da metà mese, il tempo per pianificare si esaurisce senza che te ne accorga. Se la tua sfida di benessere per il nuovo anno non è pronta prima della pausa, partirà in ritardo, in fretta e furia oppure slitterà a febbraio, quando l'entusiasmo del nuovo inizio sarà già svanito.
Quindi gennaio inizia davvero adesso, a novembre. Se ti suona familiare, è la stessa logica del nostro articolo su come pianificare settembre in anticipo.
Progetta la sfida per la seconda settimana, non per il primo giorno
Quasi ogni sfida sembra promettente il primo giorno. La vera prova è la seconda settimana di gennaio.
Nel 2019, Strava ha chiamato il secondo venerdì di gennaio "Quitter's Day", il giorno di chi molla, dopo aver individuato il momento in cui l'attività legata ai buoni propositi inizia a diminuire. I dati successivi collocano il calo il secondo martedì. Nel 2027 si tratta dell'8 o del 12 gennaio, a seconda della versione di riferimento. In ogni caso, il momento critico è lo stesso: quando la novità svanisce e la vita quotidiana riprende il sopravvento.
Questo ti offre un'ottima occasione per il lancio. Invece di partire nel caos del primo giorno di rientro, lancia la sfida lunedì 11 gennaio 2027. Le persone avranno smaltito le email arretrate e la tua sfida arriverà proprio quando i propositi individuali iniziano a vacillare. Sarà un aiuto, non un'alternativa in concorrenza.
Il tuo piano in sei settimane
| Quando | Cosa fare |
|---|---|
| Settimana del 16 novembre | Definisci la struttura: formato, durata (quattro settimane funzionano bene), destinatari e budget. |
| Settimana del 23 novembre | Trova uno sponsor nella dirigenza e fissa le date. Chiedi a una figura dirigenziale di partecipare, non solo di dare l'approvazione. |
| Settimana del 30 novembre | Crea la sfida sulla tua piattaforma, configura le squadre e testala con un piccolo gruppo pilota. |
| Settimana del 7 dicembre | Prepara le comunicazioni: un'anticipazione, l'invito e una breve FAQ. Programma già ora i promemoria per la prima settimana di rientro. |
| Settimana del 14 dicembre | Apri le iscrizioni prima della pausa. Chiedi ai responsabili di parlarne nelle riunioni di fine anno. |
| Vacanze | Nulla. Ci pensano i promemoria programmati. |
| Settimana del 4 gennaio | Invia un promemoria per annunciare che le squadre sono pronte e pubblica un post di apertura. |
| Lunedì 11 gennaio | Lancia la sfida. |
La cosa più utile di questa lista è programmare a dicembre i promemoria di gennaio. Nessuno ha voglia di scrivere le email di lancio il 4 gennaio.
Cinque scelte per superare gennaio
- Obiettivi flessibili. Un obiettivo come 20 giorni attivi su 28 mantiene la spinta di un'abitudine quotidiana, ma lascia spazio a un giorno di malattia o a una settimana impegnativa. Spieghiamo il perché nel nostro articolo sulla psicologia delle serie consecutive.
- Squadre, non singoli. Le persone saltano un allenamento quando si tratta solo di sé, ma raramente vogliono deludere la propria squadra. I totali o le medie di squadra mantengono coinvolto anche chi è a metà classifica.
- Premi a estrazione per chi raggiunge l'obiettivo. I premi per i primi tre motivano solo i primi tre. Un'estrazione tra tutti coloro che raggiungono un obiettivo realistico mantiene l'intera azienda in gioco fino all'ultima settimana.
- Non contare solo i passi. Non tutti camminano. Un convertitore di attività in passi permette anche a chi nuota, va in bici, usa una sedia a rotelle o frequenta la palestra di contribuire.
- Prevedi un momento speciale nella seconda settimana. Programma qualcosa per il secondo martedì: un invito a condividere una foto di squadra, una mini-sfida extra, un messaggio di un dirigente. Darà alle persone un motivo per aprire l'app proprio nel giorno in cui altrimenti inizierebbero a perdere interesse.
La checklist prima delle vacanze
Se riesci a spuntare queste voci prima di andare in vacanza, a gennaio sarà tutto più semplice.
- Date fissate e sponsor confermato
- Sfida creata e testata con un gruppo pilota
- Invito e FAQ pronti
- Promemoria della prima settimana programmati
- Momento speciale della seconda settimana pianificato
- Iscrizioni aperte
Vuoi proporre qualcosa anche a dicembre? Una semplice sfida dell'Avvento a sorpresa mantiene le persone in contatto durante le feste e le prepara a gennaio.
In sintesi
La sfida di benessere per il nuovo anno che funziona è quella già pronta a dicembre. Definisci la struttura a novembre, apri le iscrizioni prima della pausa e parti nella seconda settimana, quando le persone hanno bisogno di un motivo per continuare.
Vuoi una mano a creare la tua sfida di gennaio? Prenota una chiamata di 20 minuti e ti guideremo nella configurazione.
Fonti
- Days of the Year: il giorno di chi molla (origine del nome, Strava, 2019)
- TechRadar: Strava rivela quando cade il giorno di chi molla (dati successivi di Strava: il secondo martedì di gennaio)
