Leden začíná v listopadu: Jak naplánovat novoroční výzvu pro zdraví a pohodu
Leden je největším novým začátkem roku. Lidé se vracejí po svátcích s dobrými úmysly a trochou výčitek a jsou otevřenější novým návykům než téměř kdykoli jindy. Výzkumníci v oblasti lidského chování tomu říkají efekt nového začátku: nové začátky v kalendáři zvyšují ochotu lidí pustit se do něčeho nového.
Problém je prosinec. Mezi uzávěrkami na konci roku, vánočními večírky a dovolenými, na které lidé od poloviny měsíce odcházejí, se čas na plánování nenápadně vytratí. Pokud tvoje novoroční výzva pro zdraví a pohodu není připravená před svátky, odstartuje pozdě, narychlo, nebo se přesune na únor, kdy už je energie nového začátku pryč.
Leden tedy ve skutečnosti začíná už teď, v listopadu. Pokud ti to zní povědomě, je to stejný princip jako v našem článku o včasném plánování září.
Plánuj novoroční výzvu pro druhý týden, ne pro první den
První den vypadá dobře téměř každá výzva. Skutečnou zkouškou je druhý lednový týden.
V roce 2019 označila Strava druhý lednový pátek za „Den vzdávání předsevzetí“, když zjistila, v jakém okamžiku začíná novoroční aktivita klesat. Podle jejích pozdějších dat připadá pokles na druhé úterý. V roce 2027 je to 8. nebo 12. ledna, podle toho, kterou verzí se řídíš. Rizikové období je ale stejné: chvíle, kdy opadne počáteční nadšení a vrátí se běžný život.
To nabízí chytrou možnost, kdy výzvu spustit. Místo chaotického prvního dne po návratu odstartuj v pondělí 11. ledna 2027. Lidé už mají vyřízené nahromaděné e-maily a tvoje výzva přichází přesně ve chvíli, kdy se jejich individuální předsevzetí začínají otřásat. Není to konkurence, ale záchrana.
Šestitýdenní plán příprav
| Kdy | Co je potřeba udělat |
|---|---|
| Týden od 16. listopadu | Urči podobu výzvy: formát, délku (čtyři týdny fungují dobře), pro koho je určená a jaký má rozpočet. |
| Týden od 23. listopadu | Získej podporu někoho z vedení a potvrď termíny. Požádej někoho z vyššího vedení, aby se i zapojil, nejen výzvu schválil. |
| Týden od 30. listopadu | Vytvoř výzvu na své platformě, nastav týmy a otestuj ji s malou pilotní skupinou. |
| Týden od 7. prosince | Připrav komunikaci: upoutávku, pozvánku a stručné odpovědi na časté dotazy. Připomínky na první týden po návratu naplánuj už teď. |
| Týden od 14. prosince | Otevři registraci ještě před svátky. Požádej manažery, aby výzvu zmínili na závěrečných poradách roku. |
| Svátky | Nic. Naplánované připomínky udělají práci za tebe. |
| Týden od 4. ledna | Pošli připomínku „týmy jsou sestavené“ a příspěvek k zahájení. |
| Pondělí 11. ledna | Odstartuj. |
Nejužitečnější položkou na celém seznamu je naplánovat lednové připomínky už v prosinci. Nikdo nechce 4. ledna psát e-maily ke spuštění výzvy.
Pět prvků výzvy, které obstojí i v lednu
- Cíle s rezervou. Cíl jako 20 aktivních dní z 28 podporuje každodenní návyk, ale počítá i se dnem nemoci nebo náročným týdnem. Proč to funguje, vysvětlujeme v našem článku o psychologii nepřerušených sérií.
- Týmy místo jednotlivců. Kvůli sobě lidé trénink vynechají, ale svůj tým zklamou jen málokdy. Týmové součty nebo průměry udrží ve hře i ty uprostřed žebříčku.
- Losování cen pro všechny, kdo splní cíl. Ceny pro první tři motivují první tři. Losování ze všech, kdo dosáhnou realistického cíle, udrží celou firmu ve hře až do posledního týdne.
- Počítej víc než jen kroky. Ne každý chodí. Převodník aktivit na kroky umožní započítat pohyb plavcům, cyklistům, lidem na vozíku i těm, kdo chodí do posilovny.
- Naplánuj oživení na druhý týden. Na druhé úterý naplánuj něco navíc: výzvu k týmové fotce, bonusovou minivýzvu nebo zprávu od někoho z vedení. Lidé tak dostanou důvod otevřít aplikaci právě v den, kdy by jinak začali ztrácet zájem.
Kontrolní seznam před svátky
Pokud si tyto body odškrtneš před odchodem na svátky, v lednu už vše poběží samo.
- Termíny stanovené a podpora vedení potvrzená
- Výzva vytvořená a otestovaná s pilotní skupinou
- Pozvánka a odpovědi na časté dotazy připravené
- Připomínky na první týden naplánované
- Oživení na druhý týden naplánované
- Registrace otevřená
Chceš něco i na prosinec? Nenáročná adventní výzva s překvapením udrží lidi v kontaktu i během svátků a naladí je na leden.
Co si z toho odnést
Úspěšná novoroční výzva pro zdraví a pohodu je ta, která byla hotová už v prosinci. Její podobu naplánuj v listopadu, registraci otevři před svátky a odstartuj druhý týden v lednu, kdy lidé potřebují důvod pokračovat.
Chceš pomoct s nastavením lednové výzvy? Domluv si 20minutový hovor a nastavení spolu projdeme.
Zdroje
- Days of the Year: Den vzdávání předsevzetí (původ názvu, Strava, 2019)
- TechRadar: Strava odhaluje, kdy připadá Den vzdávání předsevzetí (pozdější data Strava: druhé lednové úterý)
