Januari Huanza Novemba: Jinsi ya Kupanga Changamoto Yako ya Ustawi ya Mwaka Mpya
Januari ndiyo fursa kubwa zaidi ya kuanza upya katika mwaka. Watu hurudi kutoka likizoni wakiwa na nia njema na hisia kidogo za hatia, na huwa tayari zaidi kuanza tabia mpya kuliko karibu wakati mwingine wowote. Watafiti wa tabia huita hali hii athari ya kuanza upya: mwanzo mpya kwenye kalenda huwafanya watu wawe tayari zaidi kuanzisha jambo jipya.
Tatizo ni Desemba. Kati ya makataa ya mwisho wa mwaka, sherehe za sikukuu na watu kuanza kwenda likizoni kuanzia katikati ya mwezi, muda wa kupanga huisha bila kutambua. Ikiwa changamoto yako ya ustawi ya Mwaka Mpya haijawa tayari kabla ya mapumziko, itazinduliwa kwa kuchelewa, kwa haraka, au kuahirishwa hadi Februari, wakati hamasa ya kuanza upya itakuwa tayari imepotea.
Kwa hiyo, kwa kweli Januari inaanza sasa, Novemba. Ikiwa hili linasikika kama jambo unalolifahamu, ni mantiki ileile ya makala yetu kuhusu kupanga Septemba mapema.
Panga changamoto yako ya Mwaka Mpya kwa wiki ya pili, si siku ya kwanza
Karibu kila changamoto huonekana nzuri siku ya kwanza. Jaribio halisi ni wiki ya pili ya Januari.
Mwaka 2019, Strava iliita Ijumaa ya pili ya Januari "Siku ya Kukata Tamaa" baada ya kubaini wakati ambapo shughuli za mazoezi za Mwaka Mpya huanza kupungua. Takwimu zake za baadaye zinaonyesha kuwa upungufu huo hutokea Jumanne ya pili. Mwaka 2027, hiyo ni tarehe 8 au 12 Januari, kutegemea maelezo unayofuata. Kwa vyovyote vile, kipindi cha hatari ni kilekile: wakati msisimko wa mwanzo unapofifia na maisha ya kawaida kurejea.
Hilo linakupa chaguo zuri la uzinduzi. Badala ya kuanza siku ya kwanza yenye pilikapilika baada ya kurudi, zindua Jumatatu tarehe 11 Januari 2027. Watu watakuwa wamemaliza kushughulikia barua pepe zao, na changamoto yako itafika wakati hasa ambapo maazimio ya mtu binafsi yanaanza kuyumba. Itakuwa msaada wa kuyaokoa badala ya kushindana nayo.
Ratiba yako ya mipango ya wiki sita
| Lini | Mambo ya kukamilisha |
|---|---|
| Wiki ya tarehe 16 Novemba | Amua muundo: namna itakavyoendeshwa, muda wake (wiki nne hufanya kazi vizuri), inalenga nani, na bajeti. |
| Wiki ya tarehe 23 Novemba | Pata mdhamini kutoka kwenye uongozi na uthibitishe tarehe. Mwombe kiongozi mmoja wa ngazi ya juu ashiriki, si kuidhinisha tu. |
| Wiki ya tarehe 30 Novemba | Unda changamoto kwenye jukwaa lako, panga timu, na uifanyie majaribio kwa kikundi kidogo. |
| Wiki ya tarehe 7 Desemba | Andaa ujumbe: dokezo la kuamsha hamu, mwaliko na maswali machache yanayoulizwa mara kwa mara. Ratibu sasa vikumbusho vya wiki ya kwanza baada ya kurudi. |
| Wiki ya tarehe 14 Desemba | Fungua usajili kabla ya mapumziko. Waombe mameneja wataje changamoto katika mikutano ya mwisho wa mwaka. |
| Sikukuu | Hakuna cha kufanya. Vikumbusho ulivyoratibu vitafanya kazi hiyo. |
| Wiki ya tarehe 4 Januari | Tuma kikumbusho cha "timu ziko tayari" na chapisho la kuanzisha changamoto. |
| Jumatatu tarehe 11 Januari | Zindua. |
Jambo lenye manufaa zaidi kwenye orodha hiyo ni kuratibu vikumbusho vya Januari mwezi Desemba. Hakuna anayetaka kuandika barua pepe za uzinduzi tarehe 4 Januari.
Maamuzi matano ya kusaidia changamoto idumu Januari
- Malengo yanayoruhusu kukosa siku. Lengo kama kuwa na shughuli za kimwili kwa siku 20 kati ya 28 huhifadhi mvuto wa tabia ya kila siku huku likiruhusu siku ya ugonjwa au wiki yenye shughuli nyingi. Tunaeleza kwa nini katika makala yetu kuhusu saikolojia ya mfululizo wa siku za kutimiza lengo.
- Timu badala ya mtu mmoja mmoja. Watu wanaweza kuruka mazoezi yao wenyewe; ni nadra waiangushe timu yao. Jumla au wastani wa timu huwafanya washiriki wa kiwango cha kati waendelee kushiriki.
- Droo za zawadi kwa kila anayefikia lengo. Zawadi za watu watatu bora huwahamasisha hao watatu bora. Droo inayowajumuisha wote wanaofikia lengo linalowezekana huifanya kampuni nzima iendelee kushiriki hadi wiki ya mwisho.
- Hesabu zaidi ya hatua. Si kila mtu anatembea. Kigeuzi cha shughuli kuwa hatua huwawezesha waogeleaji, waendesha baiskeli, watumiaji wa viti vya magurudumu na wanaofanya mazoezi kwenye ukumbi wote kuhesabia shughuli zao.
- Panga tukio la wiki ya pili. Ratibu jambo kwa Jumanne ya pili: ombi la picha ya timu, changamoto ndogo ya ziada, au ujumbe kutoka kwa kiongozi. Huwapa watu sababu ya kufungua programu siku ambayo huenda wangeanza kupoteza hamasa.
Orodha ya kukagua kabla ya sikukuu
Ukiweza kukamilisha haya kabla ya kwenda likizoni, mambo ya Januari yatajiendesha yenyewe.
- Tarehe zimewekwa na mdhamini amethibitishwa
- Changamoto imeundwa na kufanyiwa majaribio kwa kikundi kidogo
- Mwaliko na maswali yanayoulizwa mara kwa mara vimeandaliwa
- Vikumbusho vya wiki ya kwanza vimeratibiwa
- Tukio la wiki ya pili limepangwa
- Usajili umefunguliwa
Unataka jambo la kufanya Desemba pia? Changamoto nyepesi ya Advent yenye mambo ya kushtukiza huwafanya watu waendelee kuwa na uhusiano wakati wa sikukuu na kuwaandaa kwa Januari.
Jambo la kukumbuka
Changamoto ya ustawi ya Mwaka Mpya inayofanikiwa ni ile iliyomaliziwa Desemba. Panga muundo wake Novemba, fungua usajili kabla ya mapumziko, na uzindue wiki ya pili, wakati watu wanahitaji sababu ya kuendelea.
Unataka msaada wa kuandaa changamoto yako ya Januari? Weka miadi ya mazungumzo ya dakika 20 nasi tutakuelekeza hatua kwa hatua katika maandalizi.
Vyanzo
- Days of the Year: Siku ya Kukata Tamaa (asili ya jina, Strava, 2019)
- TechRadar: Strava yafichua lini Siku ya Kukata Tamaa hutokea (takwimu za baadaye za Strava: Jumanne ya pili ya Januari)
