Enero empieza en noviembre: cómo planificar tu reto de bienestar de Año Nuevo
Enero es el gran nuevo comienzo del año. La gente vuelve de las vacaciones con buenos propósitos y algo de culpa, y está más abierta a adoptar un nuevo hábito que en casi cualquier otro momento. Los investigadores del comportamiento lo llaman el efecto del nuevo comienzo: los nuevos ciclos del calendario nos animan a empezar algo nuevo.
El problema es diciembre. Entre los plazos de cierre del año, las fiestas y quienes se van de vacaciones a mediados de mes, el tiempo para planificar se agota sin que te des cuenta. Si tu reto de bienestar de Año Nuevo no está listo antes de las vacaciones, se lanza tarde, con prisas o se aplaza hasta febrero, cuando la energía del nuevo comienzo ya se ha esfumado.
Así que enero empieza ahora, en noviembre. Si esto te suena, es la misma idea que explicamos en nuestro artículo sobre cómo planificar septiembre con antelación.
Diseña tu reto de Año Nuevo para la segunda semana, no para el primer día
Casi cualquier reto pinta bien el primer día. La verdadera prueba llega en la segunda semana de enero.
En 2019, Strava bautizó el segundo viernes de enero como el «Día del abandono» tras detectar el momento en que la actividad de Año Nuevo empieza a decaer. Sus datos posteriores sitúan esa caída en el segundo martes. En 2027, eso será el 8 o el 12 de enero, según la versión que tomes como referencia. En cualquier caso, la zona de peligro es la misma: el momento en que la novedad se desvanece y vuelve la vida real.
Esto te ofrece una buena opción para el lanzamiento. En lugar de empezar en el caótico primer día de vuelta, lanza el reto el lunes 11 de enero de 2027. La gente ya se habrá puesto al día con el correo y tu reto llegará justo cuando los propósitos individuales empiecen a flaquear. Será un salvavidas, no una competencia.
Tu plan de seis semanas
| Cuándo | Qué hay que hacer |
|---|---|
| Semana del 16 de noviembre | Define las bases: formato, duración (cuatro semanas funcionan bien), a quién va dirigido y presupuesto. |
| Semana del 23 de noviembre | Consigue el apoyo de alguien de la dirección y fija las fechas. Pide a una persona con un cargo directivo que participe, no solo que dé su aprobación. |
| Semana del 30 de noviembre | Crea el reto en tu plataforma, configura los equipos y pruébalo con un pequeño grupo piloto. |
| Semana del 7 de diciembre | Prepara las comunicaciones: un adelanto, la invitación y unas preguntas frecuentes breves. Programa ya los recordatorios para la primera semana de vuelta. |
| Semana del 14 de diciembre | Abre las inscripciones antes de las vacaciones. Pide a los responsables de equipo que lo mencionen en las reuniones de fin de año. |
| Vacaciones | Nada. Los recordatorios programados hacen el trabajo. |
| Semana del 4 de enero | Envía un recordatorio de que los equipos ya están formados y publica un mensaje de inicio. |
| Lunes 11 de enero | Lanza el reto. |
Lo más útil de toda esa lista es programar en diciembre los recordatorios de enero. Nadie quiere redactar correos de lanzamiento el 4 de enero.
Cinco claves para superar enero
- Objetivos flexibles. Una meta como mantenerse activo 20 de 28 días conserva el atractivo de un hábito diario, pero permite faltar un día por enfermedad o tener una semana ajetreada. Te explicamos por qué en nuestro artículo sobre la psicología de las rachas.
- Equipos antes que individuos. La gente puede saltarse un entrenamiento si solo depende de sí misma; rara vez deja tirado a su equipo. Los totales o las medias por equipo mantienen la implicación de quienes están en la mitad de la clasificación.
- Sorteos entre todos los que alcancen la meta. Los premios para los tres primeros motivan a los tres primeros. Un sorteo entre todas las personas que alcancen un objetivo realista mantiene a toda la empresa en juego hasta la última semana.
- Cuenta algo más que pasos. No todo el mundo camina. Un conversor de actividad a pasos permite que también sumen quienes nadan, van en bicicleta, usan silla de ruedas o entrenan en el gimnasio.
- Prepara un momento especial para la segunda semana. Programa algo para el segundo martes: una propuesta para compartir una foto de equipo, un minirreto extra o un mensaje de alguien de la dirección. Así darás a la gente un motivo para abrir la app justo el día en que, de otro modo, empezaría a desconectar.
Lista de tareas antes de las vacaciones
Si puedes marcar estas tareas antes de irte de vacaciones, enero marchará solo.
- Fechas fijadas y apoyo de la dirección confirmado
- Reto creado y probado con un grupo piloto
- Invitación y preguntas frecuentes redactadas
- Recordatorios de la primera semana programados
- Momento especial de la segunda semana planificado
- Inscripciones abiertas
¿Quieres algo también para diciembre? Un sencillo reto sorpresa de Adviento mantiene a la gente conectada durante las fiestas y la prepara para enero.
La idea clave
El reto de bienestar de Año Nuevo que funciona es el que quedó listo en diciembre. Define las bases en noviembre, abre las inscripciones antes de las vacaciones y lánzalo en la segunda semana, cuando la gente necesita un motivo para seguir.
¿Quieres ayuda para configurar tu reto de enero? Reserva una llamada de 20 minutos y te guiaremos paso a paso.
Fuentes
- Days of the Year: Día del abandono (origen del nombre, Strava, 2019)
- TechRadar: Strava revela cuándo cae el Día del abandono (datos posteriores de Strava: el segundo martes de enero)
