Januari Dimulai pada November: Cara Merencanakan Tantangan Kesehatan Tahun Baru
Januari adalah momen memulai lembaran baru terbesar sepanjang tahun. Orang-orang kembali dari liburan dengan niat baik dan sedikit rasa bersalah, serta lebih terbuka untuk membangun kebiasaan baru dibandingkan hampir semua waktu lainnya. Peneliti perilaku menyebutnya efek awal baru: permulaan baru di kalender membuat orang lebih bersedia memulai sesuatu yang baru.
Masalahnya ada di Desember. Di antara tenggat akhir tahun, pesta liburan, dan orang-orang yang mulai cuti sejak pertengahan bulan, waktu untuk merencanakan diam-diam habis. Kalau tantangan kesehatan Tahun Baru belum siap sebelum liburan, peluncurannya bisa terlambat, terburu-buru, atau mundur ke Februari, saat semangat awal baru sudah memudar.
Jadi, Januari sebenarnya dimulai sekarang, pada November. Kalau ini terasa familier, logikanya sama seperti dalam artikel kami tentang merencanakan September lebih awal.
Rancang tantangan Tahun Baru untuk minggu kedua, bukan hari pertama
Hampir semua tantangan terlihat bagus pada hari pertama. Ujian sesungguhnya datang pada minggu kedua Januari.
Pada 2019, Strava menamai Jumat kedua Januari sebagai "Hari Menyerah" setelah menemukan titik ketika aktivitas Tahun Baru mulai menurun. Data terbarunya menunjukkan penurunan itu terjadi pada Selasa kedua. Pada 2027, tanggalnya adalah 8 atau 12 Januari, tergantung versi yang dijadikan acuan. Apa pun versinya, masa rawannya tetap sama: saat kebaruan mulai memudar dan rutinitas kembali berjalan.
Ini memberi kamu pilihan waktu peluncuran yang cerdas. Daripada memulai pada hari pertama kembali bekerja yang penuh kesibukan, luncurkan pada Senin, 11 Januari 2027. Orang-orang sudah membereskan kotak masuk, dan tantanganmu hadir tepat saat resolusi pribadi mulai goyah. Tantangan ini menjadi penyelamat, bukan pesaing.
Jadwal perencanaan enam minggu
| Kapan | Yang perlu diselesaikan |
|---|---|
| Minggu 16 November | Tentukan konsepnya: format, durasi (empat minggu cukup ideal), sasaran peserta, dan anggaran. |
| Minggu 23 November | Dapatkan dukungan dari jajaran pimpinan dan tetapkan tanggalnya. Ajak satu pimpinan senior untuk ikut serta, bukan sekadar menyetujui. |
| Minggu 30 November | Buat tantangan di platformmu, siapkan tim, dan uji dengan kelompok kecil. |
| Minggu 7 Desember | Siapkan materi komunikasi: pengumuman pembuka, undangan, dan FAQ singkat. Jadwalkan sekarang pengingat untuk minggu pertama setelah liburan. |
| Minggu 14 Desember | Buka pendaftaran sebelum liburan. Minta para manajer menyampaikannya dalam rapat akhir tahun. |
| Liburan | Tidak ada. Pengingat terjadwalmu yang akan bekerja. |
| Minggu 4 Januari | Kirim pengingat "tim sudah terbentuk" dan postingan pembuka. |
| Senin, 11 Januari | Luncurkan. |
Hal paling berguna dalam daftar itu adalah menjadwalkan pengingat Januari pada Desember. Tidak ada yang ingin menulis email peluncuran pada 4 Januari.
Lima pilihan desain agar semangat bertahan sepanjang Januari
- Target yang fleksibel. Target seperti 20 hari aktif dari 28 hari tetap mendorong kebiasaan harian, tetapi memberi ruang untuk hari sakit atau minggu yang sibuk. Kami menjelaskan alasannya dalam artikel tentang psikologi aktivitas beruntun.
- Utamakan tim, bukan individu. Orang bisa melewatkan olahraga untuk dirinya sendiri, tetapi jarang mau mengecewakan timnya. Total atau rata-rata tim membuat peserta di peringkat tengah tetap terlibat.
- Undian hadiah untuk semua yang mencapai target. Hadiah untuk tiga besar hanya memotivasi tiga besar. Undian bagi semua yang mencapai target realistis membuat seluruh perusahaan tetap berpartisipasi hingga minggu terakhir.
- Hitung lebih dari sekadar langkah. Tidak semua orang berjalan kaki. Pengonversi aktivitas ke langkah memungkinkan aktivitas perenang, pesepeda, pengguna kursi roda, dan pengunjung pusat kebugaran ikut dihitung.
- Siapkan momen khusus pada minggu kedua. Jadwalkan sesuatu untuk Selasa kedua: ajakan berfoto bersama tim, tantangan mini bonus, atau pesan dari pimpinan. Ini memberi orang alasan untuk membuka aplikasi pada hari ketika mereka mungkin mulai kehilangan semangat.
Daftar periksa sebelum liburan
Kalau semua ini sudah beres sebelum kamu berangkat liburan, Januari akan berjalan lancar.
- Tanggal ditetapkan dan dukungan pimpinan dikonfirmasi
- Tantangan dibuat dan diuji dengan kelompok kecil
- Undangan dan FAQ disiapkan
- Pengingat minggu pertama dijadwalkan
- Momen khusus minggu kedua direncanakan
- Pendaftaran dibuka
Ingin kegiatan untuk Desember juga? Tantangan Adven penuh kejutan yang ringan menjaga orang-orang tetap terhubung selama liburan dan mempersiapkan mereka untuk Januari.
Intinya
Tantangan kesehatan Tahun Baru yang berhasil adalah tantangan yang persiapannya selesai pada Desember. Rencanakan konsepnya pada November, buka pendaftaran sebelum liburan, dan luncurkan pada minggu kedua, saat orang membutuhkan alasan untuk terus melangkah.
Butuh bantuan menyiapkan tantangan Januari? Jadwalkan panggilan 20 menit dan kami akan memandu kamu menyiapkannya.
Sumber
- Days of the Year: Hari Menyerah (asal-usul nama, Strava, 2019)
- TechRadar: Strava mengungkap kapan Hari Menyerah jatuh (data Strava terbaru: Selasa kedua Januari)
