Januar se začne novembra: kako načrtovati novoletni izziv za dobro počutje
Januar je največji nov začetek v letu. Ljudje se s praznikov vrnejo z dobrimi nameni in malce slabe vesti ter so za nove navade bolj dovzetni kot skoraj kadar koli drugič. Raziskovalci vedenja temu pravijo učinek novega začetka: novi začetki na koledarju ljudi spodbudijo, da se lažje lotijo nečesa novega.
Težava je december. Med roki ob koncu leta, prazničnimi zabavami in dopusti, ki se začnejo že sredi meseca, se čas za načrtovanje neopazno izteče. Če tvoj novoletni izziv za dobro počutje ni pripravljen pred prazniki, se začne prepozno, na hitro ali pa se prestavi na februar, ko je zagon novega začetka že mimo.
Januar se torej v resnici začne zdaj, novembra. Če ti to zveni znano, gre za enako logiko kot v našem prispevku o zgodnjem načrtovanju septembra.
Novoletni izziv zasnuj za drugi teden, ne za prvi dan
Prvi dan je skoraj vsak izziv videti obetaven. Pravi preizkus pride v drugem tednu januarja.
Leta 2019 je Strava drugi petek v januarju poimenovala »dan obupavanja«, potem ko je zaznala trenutek, ko začne novoletna aktivnost upadati. Po njenih poznejših podatkih se upad zgodi drugi torek. Leta 2027 je to 8. ali 12. januar, odvisno od tega, kateri različici slediš. V obeh primerih je kritično obdobje isto: trenutek, ko čar novosti zbledi in se vrne vsakdan.
To ti ponuja premišljeno možnost za začetek. Namesto da začneš na kaotični prvi dan po vrnitvi, izziv zaženi v ponedeljek, 11. januarja 2027. Ljudje so že uredili svoje e-poštne predale, tvoj izziv pa pride ravno takrat, ko se njihove samostojne zaobljube začnejo majati. Je rešitev, ne konkurenca.
Šesttedenski načrt priprav
| Kdaj | Kaj je treba narediti |
|---|---|
| Teden od 16. novembra | Določi zasnovo: obliko, trajanje (štirje tedni se dobro obnesejo), komu je izziv namenjen in proračun. |
| Teden od 23. novembra | Pridobi podporo nekoga iz vodstva in potrdi datume. Eno osebo iz vodstva prosi, naj tudi sodeluje, ne le odobri izziva. |
| Teden od 30. novembra | Ustvari izziv na svoji platformi, sestavi ekipe in ga preizkusi z majhno pilotno skupino. |
| Teden od 7. decembra | Pripravi sporočila: kratko napoved, vabilo in kratka pogosta vprašanja. Že zdaj načrtuj samodejno pošiljanje opomnikov za prvi teden po vrnitvi. |
| Teden od 14. decembra | Odpri prijave pred prazniki. Vodje prosi, naj izziv omenijo na sestankih ob koncu leta. |
| Prazniki | Nič. Načrtovani opomniki opravijo delo. |
| Teden od 4. januarja | Pošlji opomnik »ekipe so sestavljene« in objavo ob začetku izziva. |
| Ponedeljek, 11. januarja | Začni izziv. |
Najkoristnejša stvar na tem seznamu je, da že decembra načrtuješ pošiljanje januarskih opomnikov. Nihče ne želi 4. januarja pisati e-poštnih sporočil za začetek izziva.
Pet odločitev za izziv, ki zdrži ves januar
- Prizanesljivi cilji. Cilj, kot je 20 aktivnih dni od 28, ohranja privlačnost vsakodnevne navade, a dopušča tudi dan bolezni ali naporen teden. Zakaj, pojasnjujemo v našem prispevku o psihologiji nizov uspešnih dni.
- Ekipe pred posamezniki. Ljudje izpustijo vadbo, ko gre le zanje; svojo ekipo pa le redko pustijo na cedilu. Skupni ekipni rezultati ali povprečja ohranjajo v igri tudi tiste na sredini lestvice.
- Žrebanje nagrad za vse, ki dosežejo cilj. Nagrade za prve tri motivirajo prve tri. Žrebanje med vsemi, ki dosežejo realističen cilj, pa celotno podjetje ohranja v igri vse do zadnjega tedna.
- Štej več kot le korake. Hoja ni za vsakogar. Pretvornik aktivnosti v korake omogoča, da šteje tudi trud plavalcev, kolesarjev, uporabnikov invalidskih vozičkov in obiskovalcev fitnesa.
- Načrtuj spodbudo za drugi teden. Za drugi torek pripravi nekaj posebnega: povabilo k ekipni fotografiji, dodaten mini izziv ali sporočilo vodje. Tako ljudem daš razlog, da odprejo aplikacijo prav na dan, ko bi sicer začeli izgubljati zagon.
Kontrolni seznam pred prazniki
Če lahko pred odhodom na praznični oddih odkljukaš te točke, bo januar stekel kar sam.
- Datumi so določeni in podpora vodstva potrjena
- Izziv je ustvarjen in preizkušen s pilotno skupino
- Vabilo in pogosta vprašanja so pripravljeni
- Pošiljanje opomnikov za prvi teden je načrtovano
- Spodbuda za drugi teden je načrtovana
- Prijave so odprte
Želiš nekaj tudi za december? Sproščen adventni izziv s presenečenji ljudi povezuje med prazniki in jih ogreje za januar.
Ključno sporočilo
Uspešen novoletni izziv za dobro počutje je tisti, ki je pripravljen že decembra. Zasnovo načrtuj novembra, prijave odpri pred prazniki in začni v drugem tednu, ko ljudje potrebujejo razlog, da vztrajajo.
Potrebuješ pomoč pri pripravi januarskega izziva? Rezerviraj 20-minutni pogovor in skupaj bomo šli skozi nastavitev.
Viri
- Days of the Year: dan obupavanja (izvor poimenovanja, Strava, 2019)
- TechRadar: Strava razkriva, kdaj nastopi dan obupavanja (poznejši podatki Strava: drugi torek v januarju)
