A január novemberben kezdődik: így tervezd meg az újévi jólléti kihívásodat
A január az év legnagyobb lehetősége az újrakezdésre. Az emberek jó szándékokkal és némi bűntudattal térnek vissza az ünnepekről, és szinte bármely más időszaknál nyitottabbak egy új szokás kialakítására. A viselkedéskutatók ezt újrakezdési hatásnak nevezik: a naptárban megjelenő új kezdetek növelik a kedvünket ahhoz, hogy valami újba fogjunk.
A gond a decemberrel van. Az év végi határidők, az ünnepi bulik és a hónap közepétől szabadságra induló kollégák mellett észrevétlenül elfogy a tervezésre szánt idő. Ha az újévi jólléti kihívásod nem áll készen a szünet előtt, késve vagy kapkodva indul, esetleg februárra csúszik, amikorra az újrakezdés lendülete már elszállt.
A január tehát valójában most, novemberben kezdődik. Ha ez ismerősen hangzik, ugyanezt a logikát követtük a szeptember korai megtervezéséről szóló cikkünkben is.
A második hétre tervezz, ne az első napra
Az első napon szinte minden kihívás jól mutat. Az igazi próbatétel január második hete.
A Strava 2019-ben a „feladók napjának” nevezte el január második péntekjét, miután felismerte, mikor kezd visszaesni az újévi aktivitás. Későbbi adatai szerint a visszaesés a második keddre esik. 2027-ben ez január 8. vagy 12., attól függően, melyik változatot vesszük alapul. A veszélyes időszak mindkét esetben ugyanaz: amikor az újdonság varázsa elmúlik, és visszatérnek a hétköznapok.
Ez jó támpontot ad az induláshoz. Ahelyett, hogy a kaotikus első munkanapon kezdenél, indítsd el a kihívást 2027. január 11-én, hétfőn. Addigra az emberek már feldolgozták a felgyülemlett e-maileket, a kihívásod pedig épp akkor érkezik, amikor az egyéni fogadalmak kezdenek meginogni. Így nem versenytárs lesz, hanem mentőöv.
Hat hét a tervezésre
| Mikor? | Mi legyen kész? |
|---|---|
| November 16. hete | Döntsd el az alapokat: a formátumot, az időtartamot (négy hét jól működik), a célcsoportot és a költségkeretet. |
| November 23. hete | Keress egy támogatót a vezetőségből, és rögzítsd az időpontokat. Kérj meg egy felsővezetőt, hogy ne csak jóváhagyja, hanem vegyen is részt benne. |
| November 30. hete | Hozd létre a kihívást a platformodon, állítsd össze a csapatokat, és teszteld egy kis próbacsoporttal. |
| December 7. hete | Írd meg a kommunikációs anyagokat: egy kedvcsinálót, a meghívót és egy rövid GYIK-et. Már most időzítsd az emlékeztetőket a visszatérés utáni első hétre. |
| December 14. hete | Nyisd meg a jelentkezést a szünet előtt. Kérd meg a vezetőket, hogy említsék meg az évzáró megbeszéléseken. |
| Ünnepek | Semmi teendő. Az időzített emlékeztetők dolgoznak helyetted. |
| Január 4. hete | Küldj egy „összeálltak a csapatok” emlékeztetőt, és tegyél közzé egy indító bejegyzést. |
| Január 11., hétfő | Indulás. |
A lista leghasznosabb pontja a januári emlékeztetők decemberi időzítése. Január 4-én senki sem szeretne indító e-maileket írni.
Öt megoldás, amely januárban is kitart
- Rugalmas célok. Egy olyan cél, mint a 28 napból 20 aktív nap, megőrzi a napi szokás ösztönző erejét, de egy betegnap vagy egy zsúfolt hét sem teszi tönkre. Hogy miért, azt a sorozatok pszichológiájáról szóló cikkünkben fejtjük ki.
- Csapatban, nem egyedül. Maguk miatt az emberek kihagynak egy edzést, a csapatukat viszont ritkán hagyják cserben. A csapatok összesített vagy átlagos eredményei a középmezőnyt is bevonják.
- Nyereménysorsolás minden célba érőnek. Az első három helyezett díjazása az első három helyezettet motiválja. Ha mindenki részt vehet a sorsoláson, aki elér egy reális célt, az egész cég játékban marad az utolsó hétig.
- Ne csak a lépések számítsanak. Nem mindenki gyalogol. Egy mozgást lépésekre átváltó kalkulátorral az úszók, a kerékpárosok, a kerekesszékesek és az edzőterembe járók aktivitása is beleszámít.
- Tervezz lendületadót a második hétre. Időzíts valamit a második keddre: egy csapatfotós felhívást, egy extra minikihívást vagy egy vezetői üzenetet. Így lesz okuk megnyitni az alkalmazást azon a napon, amikor egyébként kezdenének lemorzsolódni.
Ünnepek előtti ellenőrzőlista
Ha ezeket kipipálod az ünnepi szabadság előtt, januárban már minden megy a maga útján.
- Időpontok rögzítve, vezetői támogató megvan
- Kihívás létrehozva és próbacsoporttal tesztelve
- Meghívó és GYIK megírva
- Az első hét emlékeztetői időzítve
- A második heti lendületadó program megtervezve
- Jelentkezés megnyitva
Decemberre is szeretnél valamit? Egy könnyed adventi meglepetéskihívás az ünnepek alatt is összeköti a kollégákat, és ráhangolja őket a januárra.
A lényeg
Az az újévi jólléti kihívás működik igazán, amely már decemberben készen áll. Novemberben tervezd meg az alapokat, a szünet előtt nyisd meg a jelentkezést, és a második héten indítsd el, amikor az embereknek már kell egy kis ösztönzés a folytatáshoz.
Segítséget szeretnél a januári kihívásod beállításához? Foglalj egy 20 perces beszélgetést, és együtt végigmegyünk a beállításokon.
Források
- Days of the Year: a feladók napja (az elnevezés eredete, Strava, 2019)
- TechRadar: a Strava elárulja, mikorra esik a feladók napja (a Strava későbbi adatai: január második keddje)
