Januar starter i november: Planlæg din nytårsudfordring med fokus på trivsel
Januar er årets største friske start. Folk vender tilbage fra ferien med gode intentioner og lidt dårlig samvittighed, og de er mere åbne for en ny vane end på næsten alle andre tidspunkter. Adfærdsforskere kalder det frisk start-effekten: Nye begyndelser i kalenderen gør folk mere villige til at starte på noget nyt.
Problemet er december. Mellem årets sidste deadlines, julefrokoster og folk, der går på ferie fra midten af måneden, lukker vinduet for planlægning sig i al stilhed. Hvis din nytårsudfordring med fokus på trivsel ikke er klar før ferien, bliver den skudt sent i gang, hastet igennem eller udskudt til februar, hvor energien fra den friske start allerede er væk.
Så januar starter faktisk nu, i november. Hvis det lyder bekendt, er det samme tankegang som i vores artikel om at planlægge september i god tid.
Design din nytårsudfordring til uge to, ikke dag ét
Næsten enhver udfordring ser god ud på den første dag. Den virkelige prøve kommer i den anden uge af januar.
I 2019 kaldte Strava den anden fredag i januar for "Quitter's Day" efter at have fundet det tidspunkt, hvor nytårsaktiviteten begynder at falde. Senere data fra Strava placerer faldet på den anden tirsdag. I 2027 er det den 8. eller 12. januar, alt efter hvilken version du går ud fra. Uanset hvad er farezonen den samme: det øjeblik, hvor nyhedens interesse aftager, og hverdagen vender tilbage.
Det giver dig en oplagt mulighed for opstarten. I stedet for at starte på den kaotiske første dag tilbage kan du skyde udfordringen i gang mandag den 11. januar 2027. Folk har fået ryddet op i indbakken, og din udfordring kommer netop, når de individuelle nytårsforsætter begynder at vakle. Den bliver redningen frem for en konkurrent.
Din seksugers plan
| Hvornår | Hvad skal være på plads? |
|---|---|
| Ugen fra den 16. november | Fastlæg rammerne: format, varighed (fire uger fungerer godt), målgruppe og budget. |
| Ugen fra den 23. november | Få en fra ledelsen til at bakke op, og fastlæg datoerne. Bed en leder om at deltage, ikke bare godkende. |
| Ugen fra den 30. november | Opret udfordringen på jeres platform, opret hold, og test den med en lille pilotgruppe. |
| Ugen fra den 7. december | Skriv kommunikationen: en teaser, invitationen og en kort FAQ. Planlæg allerede nu påmindelserne til den første uge efter ferien. |
| Ugen fra den 14. december | Åbn for tilmelding inden ferien. Bed lederne om at nævne det på årets sidste møder. |
| Juleferien | Ingenting. Dine planlagte påmindelser klarer arbejdet. |
| Ugen fra den 4. januar | Send en påmindelse om, at holdene er klar, og et opstartsopslag. |
| Mandag den 11. januar | Skyd udfordringen i gang. |
Det allervigtigste på listen er at planlægge januars påmindelser i december. Ingen har lyst til at skrive opstartsmails den 4. januar.
Fem valg, der holder januar ud
- Mål med plads til afbræk. Et mål som 20 aktive dage ud af 28 bevarer motivationen ved en daglig vane, men kan klare en sygedag eller en travl uge. Vi forklarer hvorfor i vores artikel om psykologien bag ubrudte aktivitetsrækker.
- Hold frem for enkeltpersoner. Folk springer gerne deres egen træning over, men de svigter sjældent deres hold. Holdenes samlede resultater eller gennemsnit holder også deltagerne midt i feltet engagerede.
- Lodtrækning blandt alle, der når målet. Præmier til de tre bedste motiverer de tre bedste. En lodtrækning blandt alle, der når et realistisk mål, holder hele virksomheden med i spillet indtil den sidste uge.
- Tæl mere end skridt. Ikke alle går. En omregner fra aktivitet til skridt gør, at både svømmere, cyklister, kørestolsbrugere og dem, der træner i fitnesscentret, kan være med.
- Planlæg et indslag i uge to. Planlæg noget til den anden tirsdag: en opfordring til at tage et holdfoto, en ekstra miniudfordring eller en besked fra en leder. Det giver folk en grund til at åbne appen på den dag, hvor de ellers ville begynde at falde fra.
Tjeklisten før juleferien
Kan du sætte flueben ved disse punkter, inden du går på ferie, klarer januar sig selv.
- Datoer fastlagt og opbakning fra en leder bekræftet
- Udfordringen oprettet og testet med en pilotgruppe
- Invitation og FAQ skrevet
- Påmindelser til den første uge planlagt
- Indslag i uge to planlagt
- Tilmeldingen åben
Vil du også have noget til december? En uformel adventsudfordring med overraskelser holder fællesskabet i gang hen over julen og varmer folk op til januar.
Det vigtigste
Den nytårsudfordring om trivsel, der virker, er den, der var klar i december. Læg rammerne i november, åbn for tilmelding inden ferien, og skyd den i gang i den anden uge, når folk har brug for en grund til at fortsætte.
Vil du have hjælp til at sætte din januarudfordring op? Book en samtale på 20 minutter, så gennemgår vi opsætningen sammen med dig.
Kilder
- Days of the Year: Quitter's Day (navnets oprindelse, Strava, 2019)
- TechRadar: Strava afslører, hvornår Quitter's Day falder (senere data fra Strava: den anden tirsdag i januar)
