Január sa začína v novembri: Ako naplánovať novoročnú výzvu pre zdravie a pohodu
Január je najväčším novým začiatkom roka. Ľudia sa vracajú zo sviatkov s dobrými úmyslami aj trochou výčitiek a novým návykom sú otvorenejší než takmer kedykoľvek inokedy. Výskumníci správania to nazývajú efekt nového začiatku: nové začiatky v kalendári zvyšujú ochotu ľudí pustiť sa do niečoho nového.
Problémom je december. Medzi koncoročnými termínmi, vianočnými večierkami a dovolenkami, na ktoré ľudia odchádzajú už od polovice mesiaca, sa čas na plánovanie nenápadne minie. Ak tvoja novoročná výzva pre zdravie a pohodu nie je pripravená ešte pred sviatkami, spustí sa neskoro, narýchlo alebo sa posunie na február, keď už energia nového začiatku vyprchá.
Január sa teda naozaj začína už teraz, v novembri. Ak ti to znie povedome, rovnakú logiku nájdeš aj v našom článku o včasnom plánovaní septembra.
Priprav novoročnú výzvu na druhý týždeň, nie na prvý deň
Takmer každá výzva vyzerá v prvý deň dobre. Skutočnou skúškou je druhý januárový týždeň.
V roku 2019 označila Strava druhý januárový piatok za „Deň vzdávania sa“, keď identifikovala bod, v ktorom novoročná aktivita začína klesať. Jej neskoršie údaje kladú tento pokles na druhý utorok. V roku 2027 je to 8. alebo 12. januára podľa toho, z ktorej verzie vychádzaš. Rizikové obdobie je však rovnaké: chvíľa, keď opadne čaro novosti a vráti sa bežný život.
To ti ponúka šikovný termín na spustenie. Namiesto chaotického prvého dňa po návrate spusti výzvu v pondelok 11. januára 2027. Ľudia už budú mať vybavené nahromadené e-maily a tvoja výzva príde presne vtedy, keď sa individuálne predsavzatia začínajú otriasať. Bude záchranou, nie konkurenciou.
Šesťtýždňový plán príprav
| Kedy | Čo treba urobiť |
|---|---|
| Týždeň od 16. novembra | Urči základnú podobu: formát, dĺžku (štyri týždne fungujú dobre), cieľovú skupinu a rozpočet. |
| Týždeň od 23. novembra | Získaj podporu niekoho z vedenia a potvrď termíny. Požiadaj niekoho z vyššieho vedenia, aby sa aj zapojil, nielen výzvu schválil. |
| Týždeň od 30. novembra | Vytvor výzvu na svojej platforme, nastav tímy a otestuj ju s malou pilotnou skupinou. |
| Týždeň od 7. decembra | Priprav komunikáciu: upútavku, pozvánku a stručné odpovede na časté otázky. Už teraz naplánuj odoslanie pripomienok na prvý týždeň po návrate. |
| Týždeň od 14. decembra | Otvor registráciu ešte pred sviatkami. Požiadaj manažérov, aby ju spomenuli na koncoročných stretnutiach. |
| Sviatky | Nič. Naplánované pripomienky urobia prácu za teba. |
| Týždeň od 4. januára | Pošli pripomienku „tímy sú zostavené“ a úvodný príspevok. |
| Pondelok 11. januára | Spusti výzvu. |
Najužitočnejšou položkou v tomto zozname je naplánovať januárové pripomienky už v decembri. Nikto nechce 4. januára písať e-maily k spusteniu výzvy.
Päť prvkov výzvy, ktoré vydržia aj v januári
- Ciele s rezervou. Cieľ, napríklad 20 aktívnych dní z 28, motivuje ku každodennému návyku, no zvládne aj deň choroby či rušný týždeň. Prečo je to tak, vysvetľujeme v našom článku o psychológii neprerušených sérií.
- Tímy namiesto jednotlivcov. Ľudia vynechajú vlastný tréning, no svoj tím sklamú len zriedka. Tímové súčty alebo priemery udržia v hre aj ľudí zo stredu rebríčka.
- Žrebovanie cien pre každého, kto splní cieľ. Ceny pre prvých troch motivujú prvých troch. Žrebovanie medzi všetkými, ktorí dosiahnu realistický cieľ, udrží celú firmu v hre až do posledného týždňa.
- Počítaj viac než len kroky. Nie každý chodí pešo. Prevodník aktivít na kroky umožní započítať aktivitu aj plavcom, cyklistom, ľuďom na vozíku a návštevníkom posilňovne.
- Naplánuj oživenie na druhý týždeň. Na druhý utorok priprav niečo navyše: výzvu na tímovú fotku, bonusovú minivýzvu alebo správu od niekoho z vedenia. Ľudia tak získajú dôvod otvoriť aplikáciu práve v deň, keď by inak začali strácať záujem.
Kontrolný zoznam pred sviatkami
Ak si tieto body odškrtneš ešte pred odchodom na sviatky, január už pôjde hladko.
- Termíny sú stanovené a podpora z vedenia potvrdená
- Výzva je vytvorená a otestovaná s pilotnou skupinou
- Pozvánka a odpovede na časté otázky sú napísané
- Pripomienky na prvý týždeň sú naplánované
- Oživenie na druhý týždeň je pripravené
- Registrácia je otvorená
Chceš niečo aj na december? Nenáročná adventná výzva s prekvapeniami udrží ľudí v kontakte aj počas sviatkov a naladí ich na január.
Čo si z toho odniesť
Úspešná novoročná výzva pre zdravie a pohodu je tá, ktorá bola hotová už v decembri. V novembri naplánuj jej podobu, pred sviatkami otvor registráciu a spusti ju v druhom týždni, keď ľudia potrebujú dôvod pokračovať.
Chceš pomôcť s nastavením januárovej výzvy? Rezervuj si 20-minútový hovor a nastavenie si prejdeme spolu s tebou.
Zdroje
- Days of the Year: Deň vzdávania sa (pôvod názvu, Strava, 2019)
- TechRadar: Strava odhaľuje, na kedy pripadá Deň vzdávania sa (neskoršie údaje Strava: druhý januárový utorok)
