Janeiro começa em novembro: como planejar seu desafio de bem-estar de Ano-Novo
Janeiro é o maior recomeço do ano. As pessoas voltam das festas com boas intenções e um pouco de culpa, e estão mais abertas a adotar um novo hábito do que em quase qualquer outra época. Pesquisadores do comportamento chamam isso de efeito do recomeço: novos ciclos no calendário aumentam a disposição das pessoas para começar algo novo.
O problema é dezembro. Entre os prazos de fim de ano, as confraternizações e as pessoas saindo de férias a partir da metade do mês, o tempo para planejar vai acabando sem ninguém perceber. Se o seu desafio de bem-estar de Ano-Novo não estiver pronto antes do recesso, ele começa tarde, começa às pressas ou fica para fevereiro, quando a energia do recomeço já passou.
Por isso, janeiro começa agora, em novembro. Se isso parece familiar, é a mesma lógica do nosso artigo sobre planejar setembro com antecedência.
Planeje seu desafio de Ano-Novo para a segunda semana, não para o primeiro dia
Quase todo desafio parece bom no primeiro dia. O verdadeiro teste é a segunda semana de janeiro.
Em 2019, a Strava chamou a segunda sexta-feira de janeiro de "Dia da Desistência", após identificar o momento em que a prática de atividades do Ano-Novo começa a cair. Dados posteriores da empresa situam essa queda na segunda terça-feira. Em 2027, isso corresponde a 8 ou 12 de janeiro, dependendo da versão adotada. De qualquer forma, a zona de risco é a mesma: o momento em que a novidade perde a graça e a vida real volta.
Isso oferece uma boa opção para o lançamento. Em vez de começar no primeiro e caótico dia de volta, lance o desafio na segunda-feira, 11 de janeiro de 2027. As pessoas já colocaram os e-mails em dia, e seu desafio chega exatamente quando as resoluções individuais começam a perder força. Ele vem para ajudar, não para competir.
Seu cronograma de planejamento de seis semanas
| Quando | O que fazer |
|---|---|
| Semana de 16 de novembro | Defina a estrutura: formato, duração (quatro semanas funcionam bem), público e orçamento. |
| Semana de 23 de novembro | Consiga o apoio de alguém da liderança e confirme as datas. Convide uma pessoa da alta liderança para participar, não apenas aprovar. |
| Semana de 30 de novembro | Crie o desafio na sua plataforma, monte as equipes e faça um teste com um pequeno grupo piloto. |
| Semana de 7 de dezembro | Prepare a comunicação: uma prévia, o convite e uma lista curta de perguntas frequentes. Já deixe agendados os lembretes para a primeira semana de volta. |
| Semana de 14 de dezembro | Abra as inscrições antes do recesso. Peça aos gestores que mencionem o desafio nas reuniões de fim de ano. |
| Recesso | Nada. Os lembretes agendados fazem o trabalho. |
| Semana de 4 de janeiro | Envie um lembrete de "equipes definidas" e uma publicação de abertura. |
| Segunda-feira, 11 de janeiro | Lance o desafio. |
A ação mais útil dessa lista é agendar os lembretes de janeiro ainda em dezembro. Ninguém quer escrever e-mails de lançamento no dia 4 de janeiro.
Cinco escolhas para manter o desafio vivo em janeiro
- Metas flexíveis. Uma meta como 20 dias ativos em 28 mantém o incentivo de um hábito diário, mas permite um dia de doença ou uma semana corrida. Explicamos o motivo no nosso artigo sobre a psicologia das sequências de dias.
- Equipes em vez de indivíduos. As pessoas deixam de treinar por si mesmas, mas raramente querem decepcionar a equipe. Os totais ou as médias por equipe mantêm envolvidos os participantes que estão no meio da classificação.
- Sorteios para todos que atingirem a meta. Prêmios para os três primeiros motivam os três primeiros. Um sorteio entre todos que alcançarem uma meta realista mantém a empresa inteira no jogo até a última semana.
- Conte mais do que passos. Nem todo mundo caminha. Um conversor de atividades em passos permite que nadadores, ciclistas, pessoas que usam cadeira de rodas e quem frequenta a academia também tenham suas atividades contabilizadas.
- Planeje uma ação para a segunda semana. Programe algo para a segunda terça-feira: um convite para postar uma foto da equipe, um minidesafio extra ou uma mensagem de alguém da liderança. Isso dá às pessoas um motivo para abrir o app no dia em que, sem esse incentivo, elas poderiam se afastar.
Checklist antes do recesso
Se você concluir estes itens antes de sair para o recesso, janeiro fica encaminhado.
- Datas definidas e apoio da liderança confirmado
- Desafio criado e testado com um grupo piloto
- Convite e perguntas frequentes preparados
- Lembretes da primeira semana agendados
- Ação da segunda semana planejada
- Inscrições abertas
Quer algo para dezembro também? Um desafio surpresa do Advento leve mantém as pessoas conectadas durante as festas e já as prepara para janeiro.
Em resumo
O desafio de bem-estar de Ano-Novo que funciona é aquele que ficou pronto em dezembro. Planeje a estrutura em novembro, abra as inscrições antes do recesso e lance na segunda semana, quando as pessoas precisam de um motivo para continuar.
Quer ajuda para montar seu desafio de janeiro? Agende uma conversa de 20 minutos e vamos configurar tudo com você.
Fontes
- Days of the Year: Dia da Desistência (origem do nome, Strava, 2019)
- TechRadar: Strava revela quando cai o Dia da Desistência (dados posteriores da Strava: a segunda terça-feira de janeiro)
