Eksempler på helse- og trivselsprogrammer for ansatte + en 12-månedersplan du kan kopiere

Alle HR-ledere vi snakker med, sier at bedriften deres bryr seg om de ansattes helse – og de mener det. Men sunne vaner og varig atferdsendring kommer først over tid. Med så mange andre oppgaver på HRs bord er det sjelden tid til å lage en plan for hele året. Derfor ender helse- og trivselstiltak ofte opp som enkeltstående arrangementer, selv når målet er langsiktig engasjement.

Her får du praktiske eksempler på helse- og trivselsprogrammer for ansatte og en ferdig 12-månedersplan med utfordringer som du kan kopiere, tilpasse og sette opp på få minutter.

Hva er et helse- og trivselsprogram for ansatte?

Et helse- og trivselsprogram for ansatte består av aktiviteter og goder som arbeidsgiveren tilbyr for å støtte de ansattes fysiske, mentale og sosiale velvære. De beste programmene er ikke én enkelt ansattfordel, men en jevn rytme av aktiviteter gjennom året som folk faktisk deltar i. Vil du vite mer, kan du lese vår komplette guide til helse- og trivselsprogrammer for ansatte.

10 eksempler på helse- og trivselsprogrammer

1. Helse- og trivselsutfordringer – skrittutfordringer, aktivitetsutfordringer, utfordringer i regelmessig aktivitet eller lagutfordringer som får alle i bevegelse. Se hele listen over utfordringstyper.
2. Støtte til psykisk helse – tilgang til rådgivning eller et støtteprogram for ansatte, samt opplæring for ledere.
3. Aktive møter – gåmøter og bevegelsespauser i lange samtaler.
4. Kampanjer for sunne vaner – temaer som søvn, væskeinntak eller skjermpauser, for eksempel helse- og trivselsutfordringer uten trening.
5. Ergonomi – gode arbeidsstasjoner på kontoret og hjemme.
6. Ernæring – sunne matalternativer og praktisk veiledning.
7. Fleksibel arbeidshverdag – tid til trening, avtaler og familie.
8. Veldedighetsutfordringer – aktivitet som støtter en god sak.
9. Anerkjennelse og belønning – feir innsatsen, ikke bare toppresultatene.
10. Helseoppfølging – frivillige helsesjekker eller helsedager.

Aktivitetsutfordringer er ofte kjernen i et program fordi de er enkle å gjennomføre, inkluderende og synlige for alle. Planen nedenfor viser hvordan du kan bruke dem gjennom et helt år.

Eksempel: 12 måneder med helse- og trivselsutfordringer

Denne planen kombinerer individuelle utfordringer og lagutfordringer, ulike måleparametere og planlagte pausemåneder. Den tar bare noen minutter å sette opp i YuMuuv, men holder programmet i gang hele året.

1. Måned 1: Individuell utfordring i jevn skrittaktivitet

Start med lav terskel, slik at alle kan bli med. Gjør målet enkelt nok til at deltakerne opplever mestring tidlig – dette handler om å bygge en vane, ikke om å vise seg frem. For eksempel: 8 000 skritt på 16 av 30 dager, slik at jevn innsats belønnes.

2. Måned 2: Felles kaloriutfordring

Nå har du deltakere som har funnet en god rytme og er engasjerte. La dem være ambassadører og få med flere mot et felles mål, der mindre aktive deltakere slipper å føle seg i søkelyset. Knytt målet til bedriftens identitet – for eksempel å forbrenne like mange kalorier som bedriften har kunder.

3. Måned 3: Individuell utfordring i samlet aktivitet

Introduser en aktivitetsindeks som kombinerer skritt, aktive minutter og kalorier. Dette er en mulighet for de mest aktive til å skinne, men sett et mål som mange kan nå med god innsats – og gi anerkjennelse til alle som klarer det.

4. Måned 4: Pause

Alle trenger hvile, også de ansatte. Bruk måneden til å se om folk holder seg aktive uten en utfordring, og om du merker noen langsiktige endringer.

5. Måned 5: Lagutfordring i aktive minutter

Start opp igjen med vennskapelig konkurranse mellom lag. Be avdelingsledere eller landsansvarlige om å engasjere sine ansatte. Ved å bruke lagenes gjennomsnitt eller median blir konkurransen rettferdig mellom lag av ulik størrelse.

6. Måned 6: Felles skrittutfordring for en god sak

Når folk har fått smaken på å konkurrere, kan du rette innsatsen mot noe større enn dem selv – for eksempel 100 € til en lokal ideell organisasjon for hver million skritt bedriften går sammen. Her ser du hvordan du gjennomfører en veldedighetsutfordring.

7. Måned 7: Individuell utfordring i jevn aktivitet

Årets mest meningsfulle utfordring, fordi den gjenspeiler faktiske livsstilsvaner. Sett et realistisk mål – for eksempel å nå 80 % av aktivitetsindeksen på 20 av 30 dager – og oppfordre folk til å dele bilder av hvordan de samler aktivitet.

8. Måned 8: Pause

La folk få en pust i bakken. Samle inn korte historier fra deltakerne og del dem for å bygge en tydelig kultur for helse og trivsel.

9. Måned 9: Lagutfordring i jevn aktivitet

Gjenta utfordringen i jevn aktivitet, denne gangen på lag. Se om det å jobbe sammen for regelmessig aktivitet motiverer folk enda mer.

10. Måned 10: Individuell skrittutfordring

Tid for den velkjente klassikeren: en enkel skrittutfordring som alle forstår.

11. Måned 11: Felles mål for hele bedriften

Avslutt året med å samle alle om ett felles mål. Å nå det sammen gir en felles mestringsopplevelse som er verdt å feire.

12. Måned 12: Pause og evaluering

Se på årets resultater, samle inn tilbakemeldinger og sett tydeligere mål for neste år – slik at bedriften kan bli en bedre utgave av seg selv.

Tips for et program som varer

• Planlegg pauser. Stadige utfordringer kan gjøre folk lei; pauser holder energien oppe.
• Varier formatet. Kombiner individuelle utfordringer, lagutfordringer og felles utfordringer med ulike måleparametere.
• Belønn innsatsen. Premietrekninger blant alle som når et mål, motiverer flere enn premier til de tre beste.
• Mål og juster. Følg med på deltakelsen og be om tilbakemeldinger – se hvordan du bruker tilbakemeldinger fra ansatte til å forme helse- og trivselskalenderen.

Vil du ha en enklere plan? Prøv året med to utfordringer eller kvartalsplanen med fire utfordringer, eller velg temaer fra kalenderen for helse- og trivselsutfordringer.

Vanlige spørsmål

1. Hva er gode eksempler på helse- og trivselsprogrammer for ansatte?

Helse- og trivselsutfordringer, støtte til psykisk helse, aktive møter, kampanjer for sunne vaner, ergonomi, ernæring, fleksibel arbeidshverdag, veldedighetsutfordringer, anerkjennelse og helseoppfølging. De mest vellykkede programmene kombinerer flere av disse.

2. Hvor mange helse- og trivselsutfordringer bør vi ha i året?

Det avhenger av kapasiteten deres. To godt gjennomførte utfordringer er bedre enn tolv som ikke følges opp. Mange bedrifter lander på fire til åtte i året, med pausemåneder imellom.

3. Hvor lang tid tar det å sette opp et program for hele året?

Med en ferdig plan og en plattform som YuMuuv kan selve utfordringene planlegges på få minutter. Mesteparten av arbeidet handler om kommunikasjon og å holde engasjementet oppe.

Planlegg et år med helse og trivsel med YuMuuv

Denne planen er bare en mal. Vil du spare tid? Bestill en demo, så hjelper vi deg med å sette opp et år med utfordringer som passer bedriften din.