員工健康計畫範例＋可直接複製的12個月計畫
和我們交流過的每一位人資主管都說，自己的公司很重視員工健康——而且他們是真心的。但健康的習慣和真正的行為改變，只有經過很長一段時間才會發生。人資手上還有許多其他工作，很少有時間設計全年計畫，因此即使目標是長期的員工投入，健康活動也常常變成單次活動。
本文提供實用的員工健康計畫範例，以及一份現成的12個月挑戰計畫，您可以直接複製、調整，並在幾分鐘內完成設定。
Table of Contents
什麼是員工健康計畫？
員工健康計畫是雇主為了支持員工的身體、心理和社交健康而提供的一系列活動與福利。最好的計畫不是單一福利，而是貫穿全年、大家真正會參與的持續節奏。想要更深入的概覽，請閱讀我們的員工健康計畫完整指南。
10個員工健康計畫範例
- 健康挑戰——讓每個人都動起來的步數、活動、持續型或團隊挑戰。請看挑戰類型完整清單。
- 心理健康支持——提供心理諮商或員工協助方案，並進行主管培訓。
- 活力會議——邊走邊談的會議，以及長時間通話中的活動休息。
- 健康習慣活動——以睡眠、補充水分或螢幕休息為主題，例如非健身類健康挑戰。
- 人體工學——無論在辦公室或在家都有良好的工作環境。
- 營養——健康的飲食選擇和實用的知識。
- 彈性工作——為運動、看診和家庭留出時間。
- 公益挑戰——支持公益的活動。
- 肯定與獎勵——為努力喝采，而不只是表揚最好的成績。
- 健康檢查——自由參加的健檢或健康日。
活動類挑戰往往是健康計畫的骨幹，因為它們容易舉辦、具包容性，而且每個人都看得到。以下的計畫說明如何在一整年中運用它們。
範例：12個月員工健康挑戰計畫
這份計畫結合了個人和團隊挑戰、不同的指標，以及有計畫的休息月。在YuMuuv中只要幾分鐘就能設定完成，卻能讓您的計畫一整年持續運作。
1. 第1個月：個人持續型步數挑戰
從低門檻開始，讓每個人都能參加。目標要夠簡單，讓早期參加者體驗到成功——重點是養成習慣，而不是炫耀。例如：30天中有16天達到8,000步，以此獎勵持續。
2. 第2個月：集體卡路里挑戰
現在您已經有一群節奏良好、充滿熱情的人。讓他們擔任大使，透過集體目標帶動其他人加入，讓不太活躍的人不會覺得被聚光燈照著。把目標和公司的特色連結起來——例如，消耗和公司客戶數一樣多的卡路里。
3. 第3個月：個人總活動量挑戰
導入結合步數、活動分鐘數和卡路里的Activity index（活動指數）。這是最活躍的人大顯身手的機會，但要設定許多人努力就能達到的目標——並肯定每一位達成的人。
4. 第4個月：休息
每個人都需要休息，您的員工也不例外。利用這個月觀察在沒有挑戰的情況下，大家是否仍保持活躍，以及是否出現長期的改變。
5. 第5個月：團隊活動分鐘數挑戰
以團隊之間的友善競爭重新開始。請各部門或各國的負責人號召自己的團隊。依平均值或中位數為團隊計分，能讓不同規模的團隊之間保持公平。
6. 第6個月：集體步數公益挑戰
當大家開始享受競爭後，引導他們追求超越自己的目標——例如，全公司每一起走一百萬步，就捐100歐元給當地的非營利組織。這裡介紹如何舉辦公益挑戰。
7. 第7個月：個人持續型活動挑戰
這是一年中最有意義的挑戰，因為它反映了真實的生活習慣。設定務實的目標——例如，30天中有20天達到活動指數的80%——並鼓勵大家分享自己如何累積活動量的照片。
8. 第8個月：休息
讓大家喘口氣。蒐集參加者的小故事並加以分享，打造具辨識度的健康文化。
9. 第9個月：團隊持續型挑戰
再次採用持續型形式，這次以團隊為單位。看看一起追求持續，是否能讓大家更有動力。
10. 第10個月：個人步數挑戰
該回到熟悉的經典了：一場人人都懂的簡單步數挑戰。
11. 第11個月：全公司目標
以號召所有人朝同一個共同目標努力，作為一年的結尾。一起達成目標，會創造出值得慶祝的共同成功時刻。
12. 第12個月：休息與回顧
檢視一年的成果、蒐集回饋，並為明年設定更明確的目標——讓您的公司能超越昨天的自己。
讓健康計畫持續下去的小技巧
- 規劃休息期。不間斷的挑戰會讓人疲乏；適度休息能維持高昂的活力。
- 變化形式。混合個人、團隊和集體挑戰，以及不同的指標。
- 獎勵努力。在所有達成目標的人當中抽獎，比只獎勵前三名能激勵更多人。
- 衡量並調整。追蹤參與情況並徵求回饋——請看如何運用員工回饋規劃健康行事曆。
想要輕量一點的計畫嗎？試試一年兩次挑戰計畫或每季一次、全年4次的挑戰計畫，或從健康挑戰行事曆中挑選主題。
常見問題
1. 有哪些好的員工健康計畫範例？
健康挑戰、心理健康支持、活力會議、健康習慣活動、人體工學、營養、彈性工作、公益挑戰、肯定以及健康檢查。大多數成功的計畫都會結合其中幾項。
2. 我們每年應該舉辦幾次健康挑戰？
這取決於您的人力。兩次用心籌辦的挑戰，勝過十二次草草了事的挑戰。許多公司最後會選擇每年四到八次，中間穿插休息月。
3. 設定一份全年計畫需要多久？
有了現成的計畫和YuMuuv這樣的平台，挑戰本身幾分鐘就能排定。大部分的工作在於溝通和維持動能。
用YuMuuv規劃您的健康年度
這份計畫只是一個範本。想節省時間嗎？預約示範，我們會協助您設定一整年適合貴公司的挑戰。
