YuMuuv 部落格

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OEC的全球步行挑戰如何在75人目標下吸引343人參與

OEConnection把首次步行挑戰作為「奧運年」主題活動的一部分，目標75人，最後有343人參與。跨區域團隊、社交獎項和YuMuuv的趣味數據，在5月和6月期間讓全球員工保持連結。Julie Lewis獨自用不到一小時完成挑戰設定，讓三人團隊也能輕鬆為1,600名員工管理這項挑戰。
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Windrose如何在健康週期間從柏林走到東京

Windrose把YuMuuv步數挑戰當作7月和8月健康週的重頭戲。來自不同部門的混合團隊只比團隊成績，讓挑戰保持包容，同時帶動午間散步和真正的團隊精神。員工們一起走完從柏林到東京的距離，很多人已經開始期待明年的活動。
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Health Carousel如何透過YuMuuv舉辦奧運Move Challenge

Health Carousel每年舉辦公司奧運，兩年來一直由YuMuuv支援員工、遠端員工和護理師的Move Challenge。團隊平均值讓步行者和跑者的計分更公平，自訂團隊名稱則讓排行榜變得有趣。設定簡單、支援迅速，讓挑戰輕鬆進行，公司計畫明年夏天繼續使用YuMuuv。
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OSM Worldwide如何以全公司步數挑戰帶動每個據點

OSM Worldwide是一家包裹運輸公司，在芝加哥辦公室和五個分揀中心約有300名員工。公司透過YuMuuv步數挑戰重新推動員工健康活動。每週的習慣挑戰、據點之間的團隊競賽和簡單的獎勵，讓總部和倉庫員工都聊了起來，有些人更是第一次開始運動。計畫非常成功，OSM第二年再次舉辦，並計畫繼續進行。
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Shell斯洛伐克和捷克如何打造90天的步行傳統

每年，斯洛伐克和捷克的Shell同事都會在YuMuuv上參加為期90天的步行挑戰，每年都有新的共同步數目標。每週的團隊排名、聊天室裡的照片和友善的競爭，讓坐辦公室的員工持續活動。這項挑戰已經舉辦多年，成為公司規模最大的運動活動。
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無車九月：團隊意想不到的通勤挑戰

一個以世界無車日為核心的自願參加挑戰：記錄無車日（騎單車、步行、大眾運輸或共乘），設定適度目標，針對混合辦公員工調整，並用一次輕鬆的嘗試改變通勤習慣。
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回歸的藝術：如何在假期結束後留住假期帶給您的收穫

我們精心規劃假期，卻完全不規劃回歸，這正是假期的好狀態在一兩週內就消退的原因。本文介紹用十分鐘的假期回顧找出真正發揮修復作用的習慣，設計好回來後的第一週（保留散步、守住就寢時間、每天一頓無螢幕用餐、給收件匣一段緩衝期），以及為什麼一個輕鬆的團隊共同挑戰能讓回歸變得更溫和。
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九月感覺還很遠，這正是人資現在就該開始的原因

九月是一年中僅次於一月的最強「新起點」時機，但要抓住它，秋季健康計畫必須在員工回來之前就準備好——這代表要在平靜的夏天進行規劃。本文說明為什麼規劃窗口和推出窗口並不重疊，「現在就開始」實際包含哪些工作（決定計畫形式、確保預算和高階主管支持、起草溝通內容、安排後勤），以及為什麼一個輕鬆的夏季挑戰能為九月的重新啟動維持參與熱度。最後提供一份從六月到九月的簡單時間表，把平常八月的手忙腳亂分散到平靜的幾週裡。
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用 YuMuuv 私人挑戰讓全家一起動起來

大多數人只在公司挑戰中使用 YuMuuv，但透過私人挑戰功能，任何使用者都能建立自己的挑戰並邀請家人或朋友——不需要人資，也不必等待。本文認為家庭挑戰的效果甚至比辦公室挑戰更好，因為責任感更具個人意義，較勁充滿愛意，而一個共同的每日挑戰能成為連結分隔兩地親人的紐帶。文中介紹適合新手的形式（步數賽、持續性目標、家庭共同目標、主題距離），並明確提醒要保持輕鬆、沒有壓力，尤其是對孩子。
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讓世界盃啟發您的下一個團隊挑戰

世界盃帶給職場的能量——歸屬感、競爭、即時展開的共同故事——是企業健康領域中最沒被善用的資源，而它的錦標賽結構可以整個借過來用。本文說明如何用以步數、分鐘數或距離計分的跨部門團隊，建立分組賽和淘汰賽對戰表，再搭配國家身分、口號和閉幕典禮。這個形式真正的優勢在於，它能透過團隊忠誠感把最不活躍的員工拉進來，並讓參與度隨著參賽範圍縮小而上升，而不是在挑戰中途消退。
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如何在 YuMuuv 中舉辦 Ironman 鐵人三項挑戰

這是一份實用指南，說明如何把 Ironman 距離的鐵人三項（游泳3.8公里、單車180公里、跑步42.2公里）當作健康挑戰來舉辦，並拉長到一週、一個月或整個夏天，讓幾乎任何人都能完賽。文中提供讓三個項目保持公平的確切積分換算（游泳每公里10分、單車每公里1分、跑步每公里4分），短距離、標準距離、半程和全程 Ironman 的標準目標，以及每個合理時間範圍的配速安排。它定位為給員工中已經積極參與的那群人的「小眾挑戰」——而不是取代推動廣泛參與的步數、分鐘數和距離挑戰。
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補充水分和職場健康有什麼關係？比您想像的更多

輕度脫水——一種輕微到甚至不會讓人感到口渴的水分流失——會明顯降低專注力、讓情緒變差，並讓任務感覺更困難，這使得補充水分成為企業健康中最被忽略的槓桿之一。本文說明為什麼辦公室和遠距工作環境會在不知不覺中讓人脫水，超越「一天八杯水」迷思的良好補水習慣到底是什麼樣子，以及如何透過習慣堆疊和團隊挑戰來改變行為。最後指出，為期兩週的喝水挑戰是任何夏季健康行事曆中成本最低、最普遍適用的致勝之選。
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職場習慣堆疊：如何把30天挑戰變成全年持續的健康習慣

為期四週的挑戰總能帶來出色的四週表現，卻沒有任何長期改變，因為挑戰一結束，新習慣就跟著消失。習慣堆疊——把新行為綁在早上喝咖啡或闔上筆電等既有的每日錨點上——是最持久的解決方法，本文介紹針對步數、睡眠、喝水、正念和運動的具體堆疊方式。文章也提出一個十二週的計畫週期：把挑戰當作開場，把習慣堆疊當作引擎，讓行為在排行榜關閉後很久都還能持續。
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如何真正衡量企業健康計畫的投資報酬率（而不自欺欺人）

知名的「每在健康上投入一美元就能回收六美元」這個數字經不起仔細重現，拿它來說服內部利害關係人，往往會在他們第一次讀到同儕審查論文時適得其反。本文提供一個誠實的架構：值得追蹤的實際主要成果、包含大多數分析忽略的內部時間在內的成本計算，以及關於留任和缺勤、站得住腳的效益試算。文章最後指出，最具預測力的營運指標是六個月的持續參與度——而圍繞它設計的計畫，能創造真實且站得住腳的價值。
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17個團隊真的會堅持到底的企業步數挑戰點子

大多數步數挑戰之所以在中途失敗，是因為目標依一般人的程度設定，形式純粹是個人賽，而唯一的獎勵是一個只能激勵三個人的排行榜。本文介紹17種能解決其中一個或多個問題的形式，從虛擬徒步橫越一個國家、主管對團隊的對抗賽，到每日一照健走、驚喜聚光燈日，以及適合全球團隊的多活動形式，並說明每種形式適合什麼樣的團隊。