Blog ng YuMuuv

Inilunsad ng OEConnection ang una nitong walking challenge bilang bahagi ng isang taon na may temang Olympics, na may target na 75 kalahok ngunit umabot sa 343. Nakatulong ang mga team mula sa iba't ibang rehiyon, mga parangal para sa pakikipag-ugnayan at nakakatuwang datos ng YuMuuv para manatiling konektado ang mga empleyado sa buong mundo sa buong Mayo at Hunyo. Mag-isang na-set up ni Julie Lewis ang challenge sa loob ng wala pang isang oras, kaya madali itong napamahalaan ng tatlong tao para sa 1,600 empleyado.

Ginawang tampok ng Windrose ang isang hamon sa paglakad sa YuMuuv sa mga linggo ng kalusugan at kagalingan nito noong Hulyo at Agosto. Naglaban ang mga team na binuo mula sa iba't ibang departamento batay lang sa resulta ng bawat team. Dahil dito, naging bukas ang hamon sa lahat at nahikayat ang sama-samang paglalakad tuwing tanghalian at mas matibay na samahan. Sama-samang nilakad ng mga empleyado ang katumbas na distansiya mula Berlin hanggang Tokyo, at marami na ang nag-aabang sa susunod na taon.

May taunang Olympics ang Health Carousel, at dalawang taon nang ginagamit ang YuMuuv para patakbuhin ang Move Challenge nito para sa mga empleyado, remote na kawani at nars. Napanatiling patas ng mga average ng team ang pagmamarka para sa mga naglalakad at tumatakbo, habang ginawang masayang subaybayan ang leaderboard ng mga pangalang pinili ng mga team. Dahil sa madaling pag-set up at mabilis na suporta, naging simple ang pangangasiwa sa challenge, at plano ng kumpanya na gamitin muli ang YuMuuv sa susunod na tag-init.

Ibinalik ng OSM Worldwide, isang kumpanyang naghahatid ng mga parcel na may humigit-kumulang 300 empleyado sa isang opisina sa Chicago at limang pasilidad sa pag-uuri, ang programang pangkalusugan nito sa pamamagitan ng YuMuuv step challenge. Dahil sa mga lingguhang challenge sa pagbuo ng mga gawi, kompetisyon ng mga team mula sa iba't ibang pasilidad at simpleng mga gantimpala, nagkaroon ng bagong paksa ng usapan ang mga kawani sa opisina at bodega, at may ilan pang nagsimulang mag-ehersisyo sa unang pagkakataon. Napakatagumpay ng programa kaya inulit ito ng OSM nang sumunod na taon at plano itong isagawa muli.

Isinagawa ng Buckhill, isang kumpanya ng teknolohiya para sa insurance na pangunahing nagtatrabaho nang remote at may mga opisina sa Croatia at UK, ang una nitong YuMuuv Steps Challenge kasama ang 25 katrabahong bihirang magkita nang personal. Plano nitong magsagawa muli sa 2027.

Taon-taon, sumasali ang mga katrabaho sa Shell sa Slovakia at Czechia sa isang 90 araw na hamon sa paglalakad sa YuMuuv, na may bagong sama-samang target na bilang ng hakbang bawat taon. Ang lingguhang puwesto ng mga team, mga larawan sa chat, at masayang paligsahan ang naghihikayat sa mga empleyado sa opisina na patuloy na kumilos. Ilang taon nang ginaganap ang hamon at ito na ang pinakamalaking sports event sa kumpanya.

Pinakakailangan ng mga nagtatrabahong magulang ang wellness, pero hindi akma sa kanila ang mga challenge na may takdang oras at kailangang kumpletuhin nang walang palya. Paano magdisenyo ng mga challenge na sumasabay sa paghatid at pagsundo sa eskuwela, nagbibigay-luwag sa magugulong linggo, at kasama ang mga anak.

Karamihan sa mga wellness program ay para sa mga office worker. Bakit mas kailangan ng mga team na hindi naka-desk ang pagbawi ng lakas kaysa dagdag na hakbang, at paano magpatakbo ng mga challenge na inuuna ang paggamit sa telepono, angkop sa shifting, at talagang nakakaabot sa frontline.

Sa isang charity step challenge, ang mga hakbang ng lahat ay nagiging donasyon batay sa halagang itinakda bago magsimula. Alamin kung bakit nahihikayat nito ang mga taong hindi naaakit sa mga paligsahan, at kung paano planuhin ang layunin, ang adbokasiya at ang pondo.

Epektibo ang mga streak dahil sa takot na may mawala, pakiramdam na may nasimulan na, at pagkakakilanlan, pero puwedeng maputol ang mga ito sa isang araw na pagliban. Alamin kung paano bumuo ng mga streak na may palugit para ganahang magpatuloy ang mga tao, para sa sarili mo o sa isang hamon para sa buong kumpanya.

Isang boluntaryong hamon para sa World Car-Free Day: itala ang mga araw na hindi ka nagmamaneho (bisikleta, lakad, pampublikong transportasyon o carpool), magtakda ng simpleng layunin, iangkop ito para sa mga hybrid na empleyado, at magsimula sa isang madaling pagsubok para mabago ang nakasanayang pagbiyahe papasok.

Ang pagbaba ng pakikilahok tuwing taglagas ay malaking bahagi ng pag-ikli ng oras na may liwanag ng araw. Ituring ang liwanag ng araw na parang badyet na paliit nang paliit, maglaan ng oras para rito sa umaga at tanghalian, at maglunsad nang maaga ng mga hamon sa paglalaan ng oras sa labas, bago pa baguhin ang oras sa mga orasan.

Limang pagbabago sa sistema ng pagdisenyo ng mga wellness program, bawat isa ay may konkretong hakbang: regular na mga challenge, recovery bilang sukatan, tahimik na paraan ng pagsali, epekto sa pamilya, at patunay sa halip na pangako.

Isang boluntaryong hamon sa lakas para sa mga pinakaaktibo mong kalahok: 100 push-up sa isang araw bago matapos ang buwan, na may apat na linggong paghahanda, mga alternatibong squat at plank, bersyon para sa team at malinaw na tuntunin sa kaligtasan.

Nakakaapekto ang tulog sa atensyon, pagpapasya, mood at resistensya sa trabaho, pero hindi ito kasama sa karamihan ng wellness calendar. Alamin ang epekto ng kulang na tulog, mga hangganan sa privacy at pagpapatakbo ng boluntaryong sleep challenge.

Maingat nating pinaplano ang bakasyon pero hindi ang pagbabalik, kaya kumukupas ang magandang pakiramdam mula rito sa loob ng isa o dalawang linggo. Isang sampung minutong pagsusuri sa bakasyon para tukuyin ang mga gawing nagpanumbalik ng lakas, isang planadong unang linggo ng pagbabalik (ituloy ang paglalakad, protektahan ang oras ng pagtulog, kumain nang walang screen isang beses sa isang araw, at dahan-dahang asikasuhin ang inbox), at kung bakit mas madaling bumalik nang hindi nabibigla sa tulong ng magaan na challenge para sa buong team.

Setyembre ang pinakamalakas na pagkakataon para sa isang "bagong simula" pagkatapos ng Enero, pero para masulit ito, kailangang handa na ang programang pangkalusugan para sa taglagas bago bumalik ang mga empleyado — kaya kailangang magplano habang tahimik pa ang tag-araw. Ipinapaliwanag ng artikulong ito kung bakit hindi nagsasabay ang panahon ng pagpaplano at paglulunsad, kung ano talaga ang ibig sabihin ng "magsimula na" (pagpapasya sa anyo ng programa, pagtiyak ng badyet at suporta, pagsulat ng mga mensahe, at paghahanda ng mga praktikal na detalye), at kung bakit nakakatulong ang magaan na challenge sa tag-araw para mapanatili ang interes hanggang sa muling paglulunsad sa Setyembre. Nagtatapos ito sa isang simpleng iskedyul mula Hunyo hanggang Setyembre na naghahati sa karaniwang pagmamadali sa Agosto sa mga linggong kalmado pa.

Karamihan ay gumagamit lang ng YuMuuv para sa mga challenge ng kumpanya, pero sa feature ng pribadong challenge, puwedeng gumawa ang sinumang user ng sarili niyang challenge at mag-imbita ng pamilya o mga kaibigan — hindi kailangan ang HR, walang paghihintay. Ipinapaliwanag ng artikulo kung bakit mas epektibo pa ang family challenges kaysa sa mga challenge sa opisina: personal ang pananagutan sa isa't isa, may lambing ang paligsahan, at ang araw-araw na challenge ay nagiging ugnayan ng mga magkakalayong kamag-anak. May mga mungkahing madaling subukan ng mga baguhan (paligsahan sa mga hakbang, mga target sa regular na pakikilahok, sama-samang layunin ng pamilya, at mga distansyang may tema), kasama ang malinaw na paalalang panatilihin itong masaya at walang pressure, lalo na para sa mga bata.

Ang siglang dala ng World Cup sa opisina — pakiramdam na kabilang ka, tunggalian, at kuwentong sabay-sabay na sinusubaybayan habang nangyayari — ay isa sa pinakahindi napapakinabangang puwersa sa mga wellness program ng kumpanya, at maaaring hiramin nang buo ang estruktura ng torneo nito. Ipinapaliwanag ng artikulong ito kung paano bumuo ng group stage at knockout bracket gamit ang mga team mula sa iba't ibang departamento na minamarkahan batay sa mga hakbang, minuto, o distansya, na may mga bansang kinakatawan, mga cheer, at seremonya ng pagtatapos. Ang tunay na bentahe ng format ay nahihikayat nito ang mga pinakahindi aktibong empleyado sa pamamagitan ng katapatan sa team, at lumilikha ng pakikilahok na tumitindi habang kumakaunti ang mga team sa halip na humina sa kalagitnaan ng challenge.

Isa itong praktikal na gabay sa pagsasagawa ng triathlon na may distansyang Ironman (3.8 km na paglangoy, 180 km na pagbibisikleta, 42.2 km na pagtakbo) bilang hamon para sa kalusugan at kagalingan na maaaring gawin sa loob ng isang linggo, isang buwan, o buong tag-init para halos kahit sino ay makatapos. Ibinibigay nito ang eksaktong pagtumbas ng puntos para maging patas ang tatlong isport (10 puntos bawat km ng paglangoy, 1 bawat km ng pagbibisikleta, 4 bawat km ng pagtakbo), ang mga pamantayang target para sa Sprint, Olympic, Half, at Full Ironman, at ang paghahati ng mga distansya para sa bawat makatwirang haba ng panahon. Isa itong "hamon para sa partikular na grupo" ng mga empleyadong aktibo nang nakikilahok — hindi kapalit ng mga hamon sa bilang ng hakbang, minuto, at distansya na naghihikayat sa mas marami na makilahok.

Ang bahagyang dehydration — pagkawala ng likidong napakaliit para maramdaman bilang uhaw — ay may nasusukat na epekto sa paghina ng konsentrasyon, paglala ng mood, at pakiramdam na mas mahirap ang mga gawain. Kaya naman ang sapat na pag-inom ng tubig ay isa sa pinakamadalas makaligtaang paraan para mapabuti ang kalusugan ng empleyado. Ipinapaliwanag ng artikulong ito kung bakit hindi namamalayang nakakadagdag sa dehydration ang mga opisina at pagtatrabaho mula sa bahay, kung ano talaga ang sapat na pag-inom lampas sa paniniwalang "walong baso," at kung paano baguhin ang gawi sa pamamagitan ng pagdurugtong nito sa mga nakasanayan at isang hamon para sa team. Sa huli, ipinapakita nito kung bakit ang dalawang linggong hamon sa pag-inom ng tubig ang pinakamurang paraan para magkaroon ng magandang resultang abot-kaya ng lahat sa anumang kalendaryo ng mga aktibidad pangkalusugan sa tag-araw.

Ang mga apat na linggong hamon ay palaging nagbubunga ng magagandang gawi sa loob ng apat na linggo, pero walang pangmatagalang pagbabago, dahil nawawala ang bagong gawi sa sandaling matapos ang hamon. Ang habit stacking — pag-uugnay ng bagong gawi sa isang bagay na ginagawa mo na araw-araw, gaya ng pagkakape sa umaga o pagsasara ng laptop — ang pinakamatibay na solusyon. Tinatalakay sa artikulong ito ang mga konkretong halimbawa para sa paglalakad, pagtulog, pag-inom ng tubig, mindfulness, at ehersisyo. Ipinapaliwanag din nito kung bakit mas mainam ang labindalawang linggong programa, kung saan ang hamon ang panimula at ang habit stacking ang nagpapatuloy sa mga gawi kahit matagal nang tapos ang ranggo ng mga kalahok.

Hindi napapatunayan sa maingat na pag-uulit ng mga pag-aaral ang sikat na pahayag na "bawat dolyar na ginagastos sa wellness ay may balik na anim," at ang paggamit nito para kumbinsihin ang mga stakeholder sa loob ng kompanya ay madalas pumalya sa unang pagbasa pa lang nila ng isang pag-aaral na sinuri ng mga kapwa eksperto. Nag-aalok ang artikulong ito ng tapat na balangkas: mga makatotohanang pangunahing resultang susubaybayan, pagkalkula ng gastos na kasama ang oras ng mga empleyadong karaniwang hindi naisasama sa mga pagsusuri, at matibay na pagkalkula ng mga benepisyo sa pagpapanatili ng empleyado at pagbawas ng pagliban. Ang panghuling argumento: ang sukatan sa pagpapatakbo na pinakamahusay na nakapaghuhula ng tagumpay ay ang tuloy-tuloy na pakikilahok sa loob ng anim na buwan — at ang programang idinisenyo para rito ay lumilikha ng tunay at mapatutunayang halaga.

Karamihan sa mga step challenge ay hindi natatapos dahil ang target ay para sa karaniwang tao, puro indibidwal ang laban, at ang tanging gantimpala ay isang leaderboard na tatlong tao lang ang naeengganyong sumali. Narito ang labimpitong format na tumutugon sa isa o higit pa sa mga problemang iyon, mula sa mga virtual na paglalakad sa iba't ibang bansa at laban ng manager kontra team hanggang sa mga photo walk, mga araw na may sorpresang pagkilala, at mga format na may iba't ibang aktibidad para sa mga team sa buong mundo, kasama ang mga tala kung anong uri ng team ang babagay sa bawat isa.