YuMuuv tinklaraštis

OEConnection surengė pirmąjį ėjimo iššūkį kaip olimpinių metų programos dalį: tikėjosi 75 dalyvių, o sulaukė 343. Įvairius regionus vienijančios komandos, apdovanojimai už bendravimą ir įdomūs YuMuuv faktai padėjo kolegoms visame pasaulyje palaikyti ryšį gegužę ir birželį. Julie Lewis savarankiškai paruošė iššūkį per mažiau nei valandą, tad trijų žmonių komandai buvo lengva jį administruoti 1 600 darbuotojų.

YuMuuv žingsnių iššūkis tapo svarbiausia liepos ir rugpjūčio mėnesiais vykusių Windrose gerovės savaičių veikla. Mišrios komandos iš skirtingų skyrių varžėsi tik pagal komandinius rezultatus, todėl iššūkis išliko įtraukus, paskatino pasivaikščiojimus per pietus ir sustiprino komandinę dvasią. Kartu darbuotojai nuėjo atstumą nuo Berlyno iki Tokijo, o daugelis jau nekantriai laukia kitų metų.

Health Carousel kasmet rengia olimpiadą, o jau dvejus metus jos judėjimo iššūkis darbuotojams, nuotoliu dirbantiems kolegoms ir slaugytojams vyksta su YuMuuv. Komandų rezultatų vidurkiai užtikrino sąžiningą vaikščiotojų ir bėgikų vertinimą, o pačių sugalvoti komandų pavadinimai pavertė rezultatų lentelės stebėjimą smagia pramoga. Lengvas paruošimas ir greita pagalba palengvino iššūkio organizavimą, tad įmonė planuoja ir kitą vasarą naudoti YuMuuv.

OSM Worldwide, siuntų pristatymo įmonė, turinti apie 300 darbuotojų Čikagos biure ir penkiuose rūšiavimo centruose, atgaivino įmonės sveikatingumo iniciatyvas su YuMuuv žingsnių iššūkiu. Savaitiniai įpročių iššūkiai, padalinių komandų varžybos ir paprasti apdovanojimai suteikė biuro bei sandėlių darbuotojams bendrų pokalbių temų, o kai kurie pirmą kartą pradėjo sportuoti. Programa buvo tokia sėkminga, kad OSM ją pakartojo kitais metais ir planuoja rengti vėl.

Buckhill – draudimo technologijų įmonė, pirmenybę teikianti nuotoliniam darbui ir turinti biurus Kroatijoje bei Jungtinėje Karalystėje – surengė pirmąjį YuMuuv žingsnių iššūkį 25 retai gyvai susitinkantiems kolegoms ir planuoja kitą 2027 metais.

Kasmet „Shell“ kolegos Slovakijoje ir Čekijoje dalyvauja 90 dienų ėjimo iššūkyje su YuMuuv ir siekia vis naujo bendro žingsnių tikslo. Kas savaitę skelbiama komandų rikiuotė, nuotraukos pokalbiuose ir draugiškos varžybos skatina biuro darbuotojus judėti. Iššūkis vyksta jau kelerius metus ir tapo didžiausiu sporto renginiu įmonėje.

Dirbantiems tėvams geros savijautos reikia labiausiai, bet nustatyto laiko iššūkiai pagal principą „viskas arba nieko“ jiems tinka mažiausiai. Kaip kurti iššūkius, kurie dera su ėjimu į mokyklą, atleidžia chaotiškas savaites ir įtraukia vaikus.

Dauguma gerovės programų skirtos biuro darbuotojams. Kodėl kitoms komandoms reikia atsigavimo, o ne daugiau žingsnių, ir kaip rengti telefonu pasiekiamus, pamainoms pritaikytus iššūkius, kurie iš tiesų jas pasiektų.

Labdaringas žingsnių iššūkis paverčia visų nueitus žingsnius parama pagal iš anksto paskelbtą santykį. Kodėl jis įtraukia tuos, kurių nepritraukia varžymasis, ir kaip nustatyti tikslą, pasirinkti, kam padėti, bei suplanuoti paramos biudžetą.

Nenutrūkstamos įpročių sekos veikia dėl nenoro prarasti, suteiktos pažangos pojūčio ir tapatybės, tačiau viena praleista diena gali jas nutraukti. Kaip kurti lankstesnes sekas, kurios skatintų nesustoti – tiek tave, tiek visus darbovietės iššūkio dalyvius.

Savanoriškas iššūkis Pasaulinei dienai be automobilio: žymėk dienas, kai vyksti dviračiu, pėsčiomis, viešuoju transportu ar dalijiesi automobiliu, išsikelk kuklų tikslą, pritaikyk iššūkį hibridiniu būdu dirbantiems kolegoms ir pradėk keisti kelionės į darbą įpročius nuo vieno paprasto bandymo.

Rudenį įsitraukimas mažėja daugiausia dėl trumpėjančių dienų. Į dienos šviesą žiūrėk kaip į senkantį išteklių: skirk laiko pabūti šviesoje ryte ir per pietus, o buvimo lauke iššūkius pradėk dar prieš persukant laikrodžius.

Penki struktūriniai organizacijų gerovės programų kūrimo pokyčiai, kiekvienas su konkrečiu veiksmu: reguliarus iššūkių ritmas, atsistatymas kaip rodiklis, galimybė dalyvauti tyliai, poveikis šeimai ir įrodymai vietoj pažadų.

Savanoriškas jėgos iššūkis labiausiai įsitraukusiems darbuotojams: iki mėnesio pabaigos per vieną dieną padaryti 100 atsispaudimų. Keturių savaičių pasirengimas, pritūpimų ir lentos alternatyvos, komandinis variantas ir aiškios saugumo taisyklės.

Miegas lemia dėmesį, sprendimus, nuotaiką ir imunitetą darbe, tačiau dauguma sveikatingumo kalendorių jį pamiršta. Kiek kainuoja miego trūkumas, kur brėžti privatumo ribą ir kaip surengti savanorišką miego iššūkį.

Atostogas planuojame kruopščiai, o grįžimo — visai ne, todėl atostogų jausmas išblėsta per savaitę ar dvi. Dešimties minučių atostogų peržiūra padės atrasti įpročius, kurie grąžino jėgas, o suplanuota pirmoji savaitė — juos išsaugoti: toliau vaikščioti, saugoti miego laiką, kartą per dieną valgyti be ekranų ir laiškus tvarkyti palaipsniui. Sužinok, kodėl nesudėtingas bendras komandos iššūkis padeda grįžti švelniau.

Rugsėjis — stipriausias metų naujos pradžios momentas po sausio, tačiau norint juo pasinaudoti, rudens sveikatingumo programa turi būti paruošta dar prieš darbuotojams grįžtant. Vadinasi, planuoti reikia vasaros ramybėje. Šiame straipsnyje paaiškinama, kodėl planavimo ir starto laikotarpiai nesutampa, ką iš tiesų reiškia „pradėti dabar“ (pasirinkti programos formatą, užsitikrinti biudžetą ir vadovų palaikymą, parengti komunikaciją, pasirūpinti organizaciniais darbais) ir kodėl lengvas vasaros iššūkis padeda išlaikyti įsitraukimą iki rugsėjo starto. Pabaigoje pateikiamas paprastas birželio–rugsėjo planas, leidžiantis įprastą rugpjūčio skubėjimą pakeisti ramiai per kelias savaites paskirstytais darbais.

Dauguma žmonių YuMuuv naudoja tik įmonės iššūkiams, tačiau privačių iššūkių funkcija leidžia kiekvienam naudotojui sukurti savo iššūkį ir pakviesti šeimą ar draugus — be personalo skyriaus ir be laukimo. Straipsnyje paaiškinama, kodėl šeimos iššūkiai veikia net geriau nei iššūkiai darbe: atsakomybė čia asmeniška, varžymasis draugiškas, o bendras kasdienis iššūkis tampa ryšio gija toli vieniems nuo kitų gyvenantiems artimiesiems. Pateikiama pradedantiesiems tinkamų formatų (žingsnių varžybos, nuoseklumo tikslai, bendri šeimos tikslai, teminiai atstumai) ir aiškiai primenama, kad svarbiausia — smagumas ir jokio spaudimo, ypač vaikams.

Pasaulio futbolo čempionato į darbovietę atnešama energija – bendrystė, varžymasis ir čia pat besirutuliojanti bendra istorija – yra vienas mažiausiai išnaudojamų darbuotojų sveikatingumo išteklių, o jo turnyro struktūrą galima perimti visą. Šiame straipsnyje aiškinama, kaip iš skirtingų skyrių darbuotojų komandų sukurti grupių etapą ir atkrintamųjų varžybų medį, vertinant žingsnius, minutes ar atstumą ir pasitelkiant šalių tapatybes, skanduotes bei uždarymo ceremoniją. Tikrasis šio formato pranašumas – jis per ištikimybę komandai įtraukia mažiausiai aktyvius darbuotojus ir skatina įsitraukimą, kuris mažėjant komandų skaičiui auga, o ne blėsta iššūkiui įpusėjus.

Tai praktinis vadovas, kaip surengti Ironman distancijos triatloną (3,8 km plaukimo, 180 km važiavimo dviračiu ir 42,2 km bėgimo) kaip sveikatingumo iššūkį, trunkantį savaitę, mėnesį ar visą vasarą, kad jį įveikti galėtų beveik kiekvienas. Jame pateikiama tiksli taškų skaičiavimo sistema, užtikrinanti teisingą visų trijų sporto šakų vertinimą (10 taškų už kilometrą plaukiant, 1 – važiuojant dviračiu, 4 – bėgant), standartiniai sprinto, olimpinės, pusės ir visos Ironman distancijos tikslai bei krūvio paskirstymas pagal įvairią iššūkio trukmę. Tai nišinis iššūkis jau aktyviai dalyvaujantiems darbuotojams, o ne žingsnių, minučių ir atstumo iššūkių, įtraukiančių daugelį, pakaitalas.

Lengva dehidratacija – toks nedidelis skysčių trūkumas, kad net nejaučiame troškulio, – pastebimai silpnina dėmesį, blogina nuotaiką, o užduotys atrodo sunkesnės. Todėl pakankamas skysčių vartojimas yra viena labiausiai pamirštamų darbuotojų gerovės priemonių. Šiame straipsnyje aiškinama, kodėl biure ir dirbant nuotoliu nepastebimai pritrūksta skysčių, ką iš tiesų reiškia gerti pakankamai, neapsiribojant „aštuonių stiklinių“ mitu, ir kaip keisti elgesį susiejant įpročius bei rengiant komandinį iššūkį. Pabaigoje aptariama, kodėl dviejų savaičių vandens gėrimo iššūkis yra pigiausias ir visiems prieinamiausias būdas pasiekti rezultatą bet kuriame vasaros gerovės veiklų kalendoriuje.

Keturias savaites trunkantys iššūkiai padeda laikytis puikių įpročių tas keturias savaites, bet ilgalaikių pokyčių neatneša, nes naujas įprotis išnyksta vos pasibaigus iššūkiui. Įpročių susiejimas – naujo veiksmo derinimas su jau įprastu kasdieniu veiksmu, pavyzdžiui, rytine kava ar nešiojamojo kompiuterio užvėrimu – yra patvariausias sprendimas. Šiame straipsnyje pateikiami konkretūs pavyzdžiai, kaip susieti įpročius, kad daugiau vaikščiotum, geriau miegotum, gertum pakankamai vandens, lavintum dėmesingumą ir sportuotum. Taip pat paaiškinama, kodėl verta rinktis dvylikos savaičių programą: iššūkis tampa jos pradžia, o susieti įpročiai padeda tęsti pradėtą veiklą dar ilgai po to, kai uždaroma rezultatų lentelė.

Garsusis teiginys, kad „kiekvienas į darbuotojų gerovę investuotas doleris grąžina šešis“, neatlaiko kruopštaus pakartotinio patikrinimo, o bandymas juo įtikinti sprendimų priėmėjus įmonėje dažnai atsisuka prieš tave vos jiems perskaičius recenzuotą mokslinį straipsnį. Šiame straipsnyje siūlomas sąžiningas vertinimo modelis: realistiški pagrindiniai rodikliai, kuriuos verta stebėti, sąnaudų skaičiavimas, apimantis ir darbuotojų laiką, kurį dauguma analizių praleidžia, bei pagrįsti darbuotojų išlaikymo ir neatvykimo į darbą mažinimo naudos skaičiavimai. Pagrindinė išvada – geriausiai programos sėkmę prognozuoja nuoseklus dalyvavimas šešis mėnesius, o į jį orientuota programa kuria realią, įrodomą vertę.

Dauguma žingsnių iššūkių užgęsta pusiaukelėje, nes tikslas nustatomas pagal vidutinį dalyvį, varžomasi tik individualiai, o vienintelis atlygis – lyderių lentelė, motyvuojanti vos tris žmones. Štai septyniolika formatų, padedančių išspręsti bent vieną iš šių problemų: nuo virtualių žygių per šalis ir vadovo bei komandos varžybų iki fotopasivaikščiojimų, netikėtų dėmesio dienų ir įvairias veiklas apimančių formatų tarptautinėms komandoms. Prie kiekvieno nurodoma, kokiai komandai jis tinka.