Išjudink šeimą su privačiu YuMuuv iššūkiu

Daugeliui YuMuuv siejasi tik su darbu. Personalo komanda paskelbia žingsnių iššūkį, prisijungi, kelias savaites varžaisi su kolegomis, o jam pasibaigus programėlėje įsivyrauja tyla iki kito įmonės renginio. Tai puikus būdas ja naudotis. Tačiau taip neišnaudoji geriausios jos galimybės, nes tas pats įrankis, kuris motyvuoja tave kartu su kolegomis, lygiai taip pat gerai — o gal net geriau — veikia ir su žmonėmis, su kuriais gyveni.

Nereikia laukti, kol personalo skyrius pradės iššūkį. Jei turi YuMuuv, jau turi viską, ko reikia savo privačiam iššūkiui sukurti ir pakviesti antrąją pusę, vaikus, tėvus ar senus studijų draugus, išsibarsčiusius per tris laiko juostas. Šis straipsnis — paskatinimas būtent taip ir padaryti bei trumpas vadovas, kaip tai padaryti sėkmingai.

Per retai naudojama funkcija

YuMuuv turi mažai pastebimą, bet labai naudingą galimybę, kurios dauguma nė neišbando: gali sukurti savo privatų iššūkį. Ne administratoriaus organizuojamą įmonės iššūkį, o nedidelį asmeninį, kurį pats sukuri ir valdai. Jame gali dalyvauti iki 10 žmonių, ir jiems nebūtina dirbti tavo įmonėje. Pasirenki veiklą (žingsnius, atstumą, mankštos minutes ar įprotį), nustatai tikslą ir datas bei pakvieti būtent tuos žmones, kuriuos nori. Tavo iššūkis — tavo ratui.

1. Kaip jį sukurti

1. Programėlėje bakstelėk Sukurti ir sukurk naują privačią bendruomenę. Sugalvok jai pavadinimą, pavyzdžiui, „The Smiths“ arba „Studijų draugai“.
2. Nustatyk iššūkio veiklą, datas, tikslą ir pavadinimą.
3. Pasidalyk viršuje rodomu kodu su savo grupe. Niekada nesidalyk savo įmonės kodu.

Privačiuose iššūkiuose pateikiama individuali rezultatų lentelė (be komandų), o privačių bendruomenių gali turėti iki trijų. Išsamius žingsnius rasi pagalbos centre: kaip sukurti privatų iššūkį.

Štai kuo skiriasi naudojimasis YuMuuv kaip įmonės suteiktu įrankiu ir kaip įrankiu, kuris priklauso tau. Įmonės iššūkis puikus, kol vyksta, bet jis trunka vos kelias savaites kelis kartus per metus. O privatus šeimos iššūkis gali vykti kada tik nori, dėl bet kokios tau svarbios priežasties ir su žmonėmis, kurių sveikata tau rūpi labiausiai. Nėra ko laukti leidimo ar kito įmonės renginio, kai ši funkcija jau dabar yra programėlėje.

Kodėl šeimos iššūkiai veikia geriau, nei tikiesi

Varžytis su šeima — visai kas kita nei su kolegomis. Čia atsiranda asmeninis azartas, kokio varžybose biure paprastai nebūna. Nuo vaikystės besitęsiantis brolių ar seserų varžymasis dabar įgauna kasdienį žingsnių skaičių. Niekada nesportuojantis tėtis ar mama staiga apeina dar vieną ratą aplink kvartalą, nes nenori pralaimėti suaugusiam vaikui. O antrajai pusei, kuri vis ketina daugiau judėti, tai tampa kur kas lengviau, kai judėjimas virsta bendru sumanymu, o ne asmeniniu kaltės jausmu.

Atsakomybės jausmas irgi stipresnis, nes nuo šeimos nepasislėpsi taip, kaip gali tyliai pasitraukti iš įmonės iššūkio. Kai žmogus, su kuriuo gyveni, mato, ar pasiekei savo žingsnių tikslą, o tu matai jo rezultatus, atsiranda švelnus, draugiškas paskatinimas, kuris veikia stebėtinai gerai. Tai ne priekaištai — niekam nereikia nieko sakyti. Užtenka matomų skaičių. O kadangi šie žmonės tau iš tiesų rūpi, motyvacija veikia abiem kryptimis: nori laimėti, bet kartu nori, kad judėtų ir jie, nes trokšti juos dar ilgai turėti šalia sveikus.

Tai taip pat padeda palaikyti ryšį, ypač šeimoms, gyvenančioms toli vienoms nuo kitų. Iššūkis su kitoje šalyje gyvenančiu broliu ar seserimi arba kitame mieste gyvenančiais tėvais tampa kasdienio bendravimo gija, kurios kitaip gal ir nebūtų. Trumpos žinutės — „Puikiai šiandien pasivaikščiojai“, „Kaip tau pavyko surinkti 18 000 žingsnių?!“ — nereikalauja daug pastangų, bet suteikia daug šilumos ir padeda likti vieniems kitų gyvenimo dalimi. Seneliams ir anūkams, seniems draugams, su kuriais beliko susirašyti kartą per metus, bendras iššūkis yra priežastis susisiekti kasdien, nejaučiant jokios prievolės.

Idėjos pirmajam šeimos iššūkiui

Jei nežinai, nuo ko pradėti, štai keli iššūkių formatai, kurie dažniausiai puikiai tinka šeimoms ir draugų grupėms.

Paprasčiausias — savaitės ar dviejų žingsnių varžybos. Visi skaičiuoja kasdienius žingsnius, o tada pažiūrite, kas pirmauja. Lengva suprasti, lengva prisijungti, o kasdienis apsikeitimas pozicijomis iškart įtraukia. Jei šeimos narių fizinis pasirengimas labai skiriasi — pavyzdžiui, varžosi paauglys ir senelis — vietoj bendro žingsnių skaičiaus rinkitės kasdienį tikslą: kiekvienas siekia sau tinkamo ir įveikiamo dienos tikslo. Taip varžomasi dėl nuoseklaus dalyvavimo, o ne dėl to, kas jauniausias ir sportiškiausias, ir laimėti iš tiesų gali kiekvienas.

Bendras šeimos tikslas puikus tuo, kad stiprina tarpusavio ryšį. Užuot varžiusis, visa šeima siekia vieno skaičiaus, pavyzdžiui, per vasarą kartu surinkti milijoną žingsnių arba tokį bendrą atstumą, kad būtų galima „nueiti“ nuo namų iki šeimai svarbios vietos. Privačiuose iššūkiuose rodoma individuali rezultatų lentelė, tad kas savaitę tiesiog sudėkite visų rezultatus ir pamatysite, kiek šeima nukeliavo. Niekas nepralaimi, visi prisideda, o savaitės rezultatų skaičiavimas tampa mažu šeimos ritualu.

Jei šeimai patinka bendri projektai, išbandyk teminį atstumo iššūkį: pasirink garsų maršrutą ar prasmingą kelionę ir per mėnesį kartu su šeima įveikite tą atstumą. Vaikams ypač patinka stebėti, kaip šeima kažkur „keliauja“, o abstrakti fizinė veikla taip virsta istorija, turinčia kelionės tikslą.

Ir nepamiršk kitų galimybių, ne tik žingsnių. Šeimos vandens gėrimo iššūkis, kasdienio laiko lauke iššūkis daug prie ekranų būnantiems namiškiams, vasaros skaitymo iššūkis vaikams — ta pati privataus iššūkio funkcija tinka visiems. Svarbiausia ne konkreti veikla. Svarbiausia ką nors daryti kartu, laikantis šiokios tokios tvarkos ir draugiškai pasivaržant. Idėjų rasi peržiūrėjęs visą YuMuuv iššūkių sąrašą.

Svarbiausia — be įtampos

Vienas svarbus perspėjimas. Šeimos iššūkio tikslas — artumas ir lengvas judėjimas, o ne spaudimas. Išlaikyk šiltą atmosferą. Jei tavo noras varžytis gresia smagią veiklą paversti streso šaltiniu mažiau aktyviam šeimos nariui, sumažink apsukas: rinkitės bendrą tikslą, siekite nuoseklumo arba tiesiog džiaukitės visų dalyvavimu, užuot susitelkę į nugalėtoją. Geriausi šeimos iššūkiai yra tie, kuriuos žmonės prisimena kaip smagų laiką, o ne tie, kurie atostogas pavertė priverstiniu žygiu.

Ypač svarbu saugoti vaikus nuo bet kokio spaudimo siekti rezultatų, susijusių su jų kūnu ar fiziniu aktyvumu. Šeimos iššūkis vaikams turėtų būti tik žaidimas — toks, kurį tiesiog žaidžiate kartu — ir niekada neturėtų versti vaiko jaustis matuojamo ar vertinamo. Pateiktas kaip žaidimas, jis nuostabus. Pateiktas kaip privalomas pasiekti tikslas, jis duoda priešingą rezultatą, nei norėtum. Prieš sukurdamas vaikui atskirą paskyrą, patikrink programėlės amžiaus reikalavimus; mažesniems vaikams palik žaidimą už programėlės ribų ir leisk padėti skaičiuoti šeimos pasivaikščiojimus.

Pradėk šią savaitę

Štai paprastas pasiūlymas. Programėlę jau turi. Funkcija joje jau yra. Sukurti privatų iššūkį ir išsiųsti kvietimus užtrunka apie dvi minutes. Kad tavo šeima šią vasarą truputį daugiau judėtų, truputį daugiau bendrautų ir smagiai varžytųsi taip, kaip moka šeimos, tereikia vieno — atsidaryti programėlę ir tai padaryti.

Tad pradėk šią savaitę. Pasirink veiklą, nustatyk dviejų savaičių laikotarpį, pakviesk mylimus žmones ir pirmyn. Nelauk, kol personalo komanda paskelbs kitą įmonės iššūkį — tai jų projektas, ir jis prasidės tada, kai prasidės. Šis priklauso tau. Privačių iššūkių funkcija YuMuuv programėlėje sukurta būtent tam: mažoms grupėms, tikriems santykiams ir svarbiausiems žmonėms. Tai vienas geriausių būdų naudotis programėle, kurio dauguma taip ir neišbando, nors jis jau čia ir laukia tavęs.

Ieškai daugiau idėjų iššūkiams su draugais? Skaityk apie fizinio aktyvumo iššūkių programėlę draugams. Derini darbą ir vaikų auginimą? Peržiūrėk gerovės iššūkius dirbantiems tėvams.

Darbe dar nenaudojate YuMuuv? Užsisakyk YuMuuv demonstraciją savo įmonei.