ชวนครอบครัวขยับตัวด้วยชาเลนจ์ส่วนตัวบน YuMuuv

คนส่วนใหญ่มองว่า YuMuuv เป็นเรื่องของที่ทำงาน ทีม HR เปิดชาเลนจ์นับก้าว คุณเข้าร่วม แข่งกับเพื่อนร่วมงานอยู่สองสามสัปดาห์ พอจบแล้วแอปก็เงียบไปจนกว่าจะมีกิจกรรมบริษัทครั้งต่อไป ใช้แบบนี้ก็ดีอยู่แล้ว แต่คุณอาจกำลังพลาดส่วนที่ดีที่สุด เพราะเครื่องมือเดียวกับที่ช่วยกระตุ้นให้คุณขยับตัวไปพร้อมกับเพื่อนร่วมงาน ก็ใช้ได้ดีไม่แพ้กัน หรืออาจดีกว่าด้วยซ้ำ เมื่อใช้กับคนที่อยู่ร่วมบ้านกับคุณจริง ๆ

ไม่ต้องรอให้ฝ่าย HR เริ่มชาเลนจ์ ถ้าคุณมี YuMuuv ก็มีทุกอย่างพร้อมแล้วสำหรับสร้างชาเลนจ์ส่วนตัวและชวนคนรัก ลูก ๆ พ่อแม่ หรือเพื่อนสมัยมหาวิทยาลัยที่กระจายกันอยู่ถึงสามเขตเวลามาร่วมสนุก บทความนี้อยากชวนให้คุณลองทำ พร้อมแนะนำวิธีง่าย ๆ ที่จะช่วยให้เริ่มได้อย่างราบรื่น

ฟีเจอร์ดี ๆ ที่คนยังใช้กันไม่คุ้ม

ใน YuMuuv มีฟีเจอร์ที่ไม่ค่อยเป็นที่สังเกตแต่ทำอะไรได้มาก ซึ่งคนส่วนใหญ่ยังไม่เคยลอง นั่นคือการสร้างชาเลนจ์ส่วนตัว ไม่ใช่ชาเลนจ์ของบริษัทที่ผู้ดูแลเป็นคนจัด แต่เป็นชาเลนจ์เล็ก ๆ ที่คุณตั้งค่าและดูแลเองได้สำหรับสมาชิกสูงสุด 10 คน โดยไม่จำเป็นต้องทำงานบริษัทเดียวกับคุณ คุณเลือกกิจกรรมได้เอง ไม่ว่าจะเป็นจำนวนก้าว ระยะทาง นาทีออกกำลังกาย หรือพฤติกรรมที่อยากทำให้เป็นนิสัย จากนั้นตั้งเป้าหมาย กำหนดวัน และชวนเฉพาะคนที่ต้องการ นี่คือชาเลนจ์ของคุณ สำหรับคนใกล้ตัวคุณ

1. วิธีตั้งค่า

1. ในแอป แตะ สร้าง แล้วสร้างชุมชนส่วนตัวใหม่ ตั้งชื่อ เช่น “ครอบครัว Smith” หรือ “เพื่อนมหาวิทยาลัย”
2. ตั้งค่าชาเลนจ์ โดยเลือกกิจกรรม วันที่ เป้าหมาย และชื่อ
3. แชร์รหัสที่แสดงอยู่ด้านบนให้สมาชิกในกลุ่ม อย่าแชร์รหัสบริษัทของคุณเด็ดขาด

ชาเลนจ์ส่วนตัวมีตารางอันดับรายบุคคล ไม่มีการแบ่งทีม และคุณสร้างชุมชนส่วนตัวได้สูงสุดสามชุมชน ดูขั้นตอนทั้งหมดได้ที่ศูนย์ช่วยเหลือ: วิธีสร้างชาเลนจ์ส่วนตัว

นี่คือความแตกต่างระหว่างการใช้ YuMuuv เป็นเครื่องมือที่บริษัทมอบให้ กับการใช้เป็นเครื่องมือที่เป็นของคุณเอง ชาเลนจ์บริษัทก็ดีในช่วงที่จัด แต่ก็มีเพียงไม่กี่สัปดาห์ ปีละไม่กี่ครั้ง ขณะที่ชาเลนจ์ส่วนตัวสำหรับครอบครัวเริ่มได้ทุกเมื่อที่ต้องการ ด้วยเหตุผลอะไรก็ได้ และกับคนที่คุณห่วงใยสุขภาพมากที่สุด ไม่จำเป็นต้องรอใครอนุญาต และไม่ต้องรอกิจกรรมบริษัทครั้งหน้า ในเมื่อฟีเจอร์นี้พร้อมให้ใช้ในแอปอยู่แล้ว

ทำไมชาเลนจ์ครอบครัวถึงได้ผลเกินคาด

การแข่งกับคนในครอบครัวให้ความรู้สึกต่างจากการแข่งกับเพื่อนร่วมงาน มันมีความรู้สึกส่วนตัวเข้ามาเกี่ยวในแบบที่การแข่งขันในออฟฟิศให้ไม่ได้ การชิงดีชิงเด่นระหว่างพี่น้องที่มีมาตั้งแต่เด็ก กลายเป็นการวัดกันด้วยจำนวนก้าวรายวัน พ่อแม่ที่ไม่เคยออกกำลังกาย อาจยอมเดินรอบหมู่บ้านเพิ่มอีกหนึ่งรอบ เพราะไม่ยอมแพ้ลูกที่โตแล้ว ส่วนคนรักที่ตั้งใจมานานว่าจะขยับตัวให้มากขึ้น ก็ทำได้ง่ายขึ้นเมื่อมันเป็นสิ่งที่ทำร่วมกัน แทนที่จะเป็นความรู้สึกผิดที่เก็บไว้คนเดียว

แรงกระตุ้นให้ทำตามที่ตั้งใจไว้ก็มีมากขึ้นด้วย เพราะคุณหลบหน้าครอบครัวไม่ได้เหมือนการค่อย ๆ หายไปจากชาเลนจ์บริษัท เมื่อคนที่อยู่ด้วยกันเห็นว่าคุณเดินครบเป้าหรือยัง และคุณก็เห็นของเขาเช่นกัน ก็จะเกิดแรงผลักดันเบา ๆ ด้วยความห่วงใย ซึ่งได้ผลอย่างน่าทึ่ง ไม่ใช่การบ่นหรือจู้จี้ เพราะไม่มีใครต้องพูดอะไรเลย ตัวเลขที่เห็นร่วมกันทำหน้าที่ของมันเอง และเพราะคุณห่วงใยคนเหล่านี้จริง ๆ แรงจูงใจจึงมีสองด้าน คุณอยากชนะ แต่ก็อยากให้พวกเขาขยับตัวด้วย เพราะอยากให้พวกเขาสุขภาพดีและอยู่ด้วยกันไปนาน ๆ

ยังช่วยกระชับความสัมพันธ์ด้วย โดยเฉพาะครอบครัวที่อยู่ห่างกัน ชาเลนจ์กับพี่น้องที่อยู่ต่างประเทศ หรือพ่อแม่ที่อยู่ต่างเมือง กลายเป็นสายใยที่ทำให้ได้ติดต่อกันทุกวัน ซึ่งอาจไม่เกิดขึ้นหากไม่ได้เล่นด้วยกัน ข้อความสั้น ๆ อย่าง "วันนี้เดินได้ดีเลยนะ" หรือ "เดินยังไงให้ได้ 18,000 ก้าวเนี่ย?!" เป็นวิธีง่าย ๆ แต่อบอุ่นที่ช่วยให้ยังเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตของกันและกัน สำหรับปู่ย่าตายายกับหลาน ๆ หรือเพื่อนเก่าที่ห่างกันจนเหลือแค่ส่งข้อความปีละครั้ง ชาเลนจ์ร่วมกันก็เป็นเหตุผลให้ได้ทักทายกันทุกวัน โดยไม่รู้สึกว่าเป็นหน้าที่

ไอเดียชาเลนจ์แรกของครอบครัว

ถ้ายังไม่แน่ใจว่าจะเริ่มตรงไหน ลองดูรูปแบบเหล่านี้ที่มักได้ผลดีกับครอบครัวและกลุ่มเพื่อน

แบบที่ง่ายที่สุดคือแข่งจำนวนก้าวเป็นเวลาหนึ่งหรือสองสัปดาห์ ทุกคนนับก้าวในแต่ละวัน แล้วมาดูกันว่าใครจะได้อันดับหนึ่ง เข้าใจง่าย เข้าร่วมง่าย และการผลัดกันนำในแต่ละวันก็ทำให้สนุกได้ทันที สำหรับครอบครัวที่สมาชิกมีความฟิตต่างกันมาก เช่น วัยรุ่นกับปู่ย่าตายาย ลองใช้เป้าหมายรายวันแทนการเทียบยอดรวม โดยให้แต่ละคนตั้งเป้าที่เหมาะกับตัวเอง แบบนี้การแข่งขันจะเน้นที่การลงมือทำอย่างต่อเนื่อง มากกว่าว่าใครอายุน้อยที่สุดหรือฟิตที่สุด และทุกคนก็ชนะได้จริง ๆ

เป้าหมายร่วมกันของครอบครัวก็เป็นทางเลือกที่อบอุ่นและช่วยสร้างความผูกพัน แทนที่จะแข่งขัน ทุกคนช่วยกันไปให้ถึงตัวเลขเดียวกัน เช่น สะสมหนึ่งล้านก้าวในช่วงฤดูร้อน หรือรวมระยะทางให้มากพอที่จะ “เดิน” จากบ้านไปยังสถานที่ที่มีความหมายกับครอบครัว ชาเลนจ์ส่วนตัวแสดงตารางอันดับรายบุคคล คุณจึงแค่นำยอดของทุกคนมารวมกันในแต่ละสัปดาห์ เพื่อดูว่าครอบครัวเดินทางไปได้ไกลแค่ไหน ไม่มีใครแพ้ ทุกคนมีส่วนร่วม และการสรุปยอดประจำสัปดาห์ก็กลายเป็นกิจวัตรเล็ก ๆ ของครอบครัว

สำหรับครอบครัวที่ชอบทำอะไรเป็นโปรเจกต์ ลองชาเลนจ์ระยะทางตามธีม เลือกเส้นทางที่มีชื่อเสียงหรือการเดินทางที่มีความหมาย แล้วช่วยกันสะสมระยะทางให้ครบภายในหนึ่งเดือน เด็ก ๆ จะชอบเป็นพิเศษเมื่อได้เห็นครอบครัวกำลัง "เดินทาง" ไปที่ไหนสักแห่ง และยังเปลี่ยนการออกกำลังกายที่ดูเป็นเพียงตัวเลข ให้กลายเป็นเรื่องราวที่มีจุดหมาย

และอย่ามองข้ามกิจกรรมที่ไม่ใช่การนับก้าว ไม่ว่าจะเป็นชาเลนจ์ดื่มน้ำของครอบครัว ชาเลนจ์ใช้เวลานอกบ้านทุกวันสำหรับบ้านที่ติดหน้าจอ หรือชาเลนจ์อ่านหนังสือช่วงปิดเทอมให้เด็ก ๆ ฟีเจอร์ชาเลนจ์ส่วนตัวก็ใช้ได้กับทุกอย่างนี้ หัวใจไม่ได้อยู่ที่เลือกกิจกรรมอะไร แต่อยู่ที่การทำอะไรสักอย่างร่วมกัน โดยมีแนวทางเล็กน้อยและการแข่งขันแบบเป็นมิตร ดูไอเดียได้จากรายการชาเลนจ์ทั้งหมดของ YuMuuv

สนุกแบบไม่กดดัน

มีข้อควรระวังสำคัญอยู่อย่างหนึ่ง เป้าหมายของชาเลนจ์ครอบครัวคือความผูกพันและการขยับตัวเบา ๆ ไม่ใช่ความกดดัน อย่าลืมความห่วงใยที่มีให้กัน ถ้าความอยากเอาชนะของคุณเริ่มทำให้กิจกรรมสนุก ๆ กลายเป็นความเครียดสำหรับสมาชิกที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย ให้ผ่อนลง ลองใช้เป้าหมายร่วมกัน เป้าหมายด้านความสม่ำเสมอ หรือแค่ชื่นชมการมีส่วนร่วมของทุกคน แทนที่จะจดจ่อกับผู้ชนะ ชาเลนจ์ครอบครัวที่ดีที่สุดคือชาเลนจ์ที่ทุกคนจดจำว่าสนุก ไม่ใช่ชาเลนจ์ที่เปลี่ยนวันหยุดให้กลายเป็นการถูกบังคับให้เดิน

โดยเฉพาะเด็ก ๆ ควรหลีกเลี่ยงทุกอย่างที่ทำให้รู้สึกกดดันว่าร่างกายหรือการทำกิจกรรมของตัวเองต้องได้ผลงานตามเกณฑ์ ชาเลนจ์ครอบครัวสำหรับเด็กควรเป็นการเล่นล้วน ๆ เป็นเกมที่เล่นด้วยกัน และต้องไม่ทำให้เด็กรู้สึกว่าตัวเองกำลังถูกวัดหรือตัดสิน ถ้ามองว่าเป็นการเล่น ก็เป็นเรื่องที่ดีมาก แต่ถ้ามองว่าเป็นเป้าที่ต้องทำให้ได้ ผลก็อาจตรงข้ามกับสิ่งที่คุณต้องการ ตรวจสอบข้อกำหนดด้านอายุของแอปก่อนสร้างบัญชีให้เด็ก สำหรับเด็กเล็ก ให้เล่นกันนอกแอปแล้วชวนมาช่วยนับการเดินของครอบครัวแทน

เริ่มเลยสัปดาห์นี้

ขอชวนกันตรง ๆ แบบนี้ คุณมีแอปอยู่แล้ว ฟีเจอร์ก็พร้อมอยู่แล้ว ใช้เวลาประมาณสองนาทีในการสร้างชาเลนจ์ส่วนตัวและส่งคำเชิญ สิ่งเดียวที่ยังขวางคุณจากช่วงฤดูร้อนที่ทั้งครอบครัวได้ขยับตัวเพิ่มอีกนิด พูดคุยกันเพิ่มอีกหน่อย และแข่งกันอย่างสนุกสนานตามประสาครอบครัว ก็คือการเปิดแอปแล้วลงมือทำจริง ๆ

ลองเริ่มสัปดาห์นี้เลย เลือกกิจกรรม กำหนดเวลาสองสัปดาห์ ชวนคนที่คุณรัก แล้วเริ่มได้เลย ไม่ต้องรอทีม HR เปิดชาเลนจ์บริษัทครั้งถัดไป นั่นเป็นโปรเจกต์ของพวกเขา ถึงเวลาก็จะมาเอง แต่ครั้งนี้เป็นของคุณ ฟีเจอร์ชาเลนจ์ส่วนตัวใน YuMuuv สร้างมาเพื่อสิ่งนี้โดยเฉพาะ กลุ่มเล็ก ๆ ความสัมพันธ์จริง ๆ และคนที่สำคัญที่สุด นี่เป็นหนึ่งในวิธีใช้แอปที่คุ้มค่าที่สุด แต่คนส่วนใหญ่ยังไม่เคยลอง และมันก็พร้อมรอคุณอยู่ตรงนี้แล้ว

อยากได้ไอเดียชาเลนจ์กับเพื่อนเพิ่มอีกไหม? อ่านเรื่องแอปชาเลนจ์ออกกำลังกายกับเพื่อน เป็นพ่อแม่วัยทำงานที่ต้องดูแลทุกอย่างพร้อมกันอยู่หรือเปล่า? ดูชาเลนจ์สุขภาวะสำหรับพ่อแม่วัยทำงาน

ที่ทำงานยังไม่ได้ใช้ YuMuuv ใช่ไหม? จองการสาธิต YuMuuv สำหรับบริษัทของคุณได้เลย