Rozhýbte svoju rodinu so súkromnou výzvou YuMuuv

Väčšina ľudí vníma YuMuuv ako niečo, čo sa deje v práci. Váš HR tím spustí krokovú výzvu, zapojíte sa, pár týždňov súťažíte s kolegami, a keď sa skončí, aplikácia stíchne až do ďalšieho firemného podujatia. Je to úplne dobrý spôsob, ako ju používať. No necháva ležať ladom to najlepšie, pretože ten istý nástroj, ktorý vás motivuje popri kolegoch, funguje rovnako dobre – možno ešte lepšie – s ľuďmi, s ktorými naozaj žijete.

Nemusíte čakať, kým vaše HR oddelenie spustí výzvu. Ak máte YuMuuv, už máte všetko, čo potrebujete na vytvorenie vlastnej súkromnej výzvy a pozvanie partnera, detí, rodičov či starých priateľov z univerzity roztrúsených v troch časových pásmach. Tento článok je postrčením urobiť presne to a krátkym návodom, ako to urobiť dobre.

Funkcia, ktorú nikto nevyužíva dosť

V YuMuuv je tichá, no silná možnosť, ktorej sa väčšina ľudí nikdy nedotkne: môžete si vytvoriť vlastnú súkromnú výzvu. Nie firemnú výzvu riadenú administrátorom, ale malú, osobnú výzvu, ktorú si sami nastavíte a spravujete až pre 10 ľudí, ktorí nemusia pracovať vo vašej firme. Vyberiete aktivitu (kroky, vzdialenosť, minúty cvičenia alebo návyk), nastavíte cieľ a dátumy a pozvete presne tých ľudí, ktorých chcete. Je to vaša výzva pre váš okruh.

1. Ako ju nastaviť

1. V aplikácii ťuknite na Create (vytvoriť) a vytvorte novú súkromnú komunitu. Dajte jej názov, napríklad „Novákovci“ alebo „Spolužiaci z výšky“.
2. Nastavte výzvu: aktivitu, dátumy, cieľ a názov.
3. Kód zobrazený hore zdieľajte so svojou skupinou. Nikdy nezdieľajte kód svojej firmy.

Súkromné výzvy majú individuálny rebríček (bez tímov) a môžete mať až tri súkromné komunity. Celý postup nájdete v centre pomoci: ako vytvoriť súkromnú výzvu.

To je rozdiel medzi používaním YuMuuv ako nástroja, ktorý vám dáva firma, a jeho používaním ako nástroja, ktorý patrí vám. Firemná výzva je skvelá, kým trvá, no trvá pár týždňov niekoľkokrát do roka. Súkromná rodinná výzva môže bežať, kedykoľvek chcete, z akéhokoľvek dôvodu, s ľuďmi, na ktorých zdraví vám záleží najviac. Nie je dôvod čakať na povolenie ani na ďalšie firemné podujatie, keď je funkcia v aplikácii už teraz.

Prečo rodinné výzvy fungujú lepšie, než čakáte

Súťaženie s rodinou zasiahne inak než súťaženie s kolegami. Stávka je osobná tak, ako súťaž v kancelárii nikdy úplne nie je. Súrodenecká rivalita, ktorá trvá od detstva, má teraz pripojený denný počet krokov. Rodič, ktorý nikdy necvičí, zrazu prejde v susedstve kolo navyše, pretože odmieta prehrať so svojím dospelým dieťaťom. Partnerovi, ktorý sa dlho chystal viac hýbať, to ide oveľa ľahšie, keď je to spoločný projekt, a nie súkromné výčitky.

Zodpovednosť je tiež silnejšia, pretože pred rodinou sa nedá skryť tak, ako sa dá potichu vytratiť z firemnej výzvy. Keď človek, s ktorým žijete, vidí, či ste splnili svoje kroky, a vy vidíte jeho, vznikne jemný, láskavý tlak, ktorý je pozoruhodne účinný. Nie je to dohováranie – nikto nemusí nič povedať. Prácu odvedie spoločné číslo. A keďže vám na týchto ľuďoch úprimne záleží, motivácia funguje oboma smermi: chcete vyhrať, no zároveň chcete, aby sa hýbali, pretože ich chcete mať pri sebe zdravých ešte dlho.

Je tu aj prínos pre vzájomné spojenie, najmä pre rodiny žijúce ďaleko od seba. Výzva so súrodencom v inej krajine alebo s rodičom v inom meste sa stane dennou niťou kontaktu, ktorú by ste inak nemali. Krátke správy – „pekná prechádzka dnes“, „ako si dal 18 000 krokov?!“ – sú nenáročným a vrúcnym spôsobom, ako zostať jeden druhému v živote. Pre starých rodičov a vnúčatá či pre starých priateľov, ktorí skĺzli do kategórie jednej správy ročne, je spoločná výzva dôvodom ozvať sa každý deň bez toho, aby to pôsobilo ako povinnosť.

Nápady na vašu prvú rodinnú výzvu

Ak si nie ste istí, kde začať, tu je niekoľko formátov, ktoré zvyčajne dobre fungujú pre rodiny a partie priateľov.

Najjednoduchšie sú krokové preteky na týždeň či dva. Každý počíta svoje denné kroky a vy sledujete, kto skončí navrchu. Je to ľahko pochopiteľné, ľahko sa zapája a každodenné doberanie je okamžite zábavné. Pre rodiny s veľmi rozdielnou kondíciou – tínedžer verzus starý rodič – zvážte denný cieľ namiesto holého súčtu, pri ktorom sa každý snaží splniť svoj vlastný primeraný denný cieľ. Súťaž potom nie je o tom, kto je najmladší a najzdatnejší, ale o pravidelnosti, a vyhrať môže naozaj každý.

Spoločný rodinný cieľ je krásny pre spojenie, ktoré vytvára. Namiesto súťaženia celá rodina smeruje k jednému číslu, napríklad k miliónu krokov spolu cez leto alebo k takej spoločnej vzdialenosti, aby ste „prešli“ od vášho domova na miesto, ktoré pre vašu rodinu niečo znamená. Súkromné výzvy zobrazujú individuálny rebríček, takže každý týždeň jednoducho sčítajte súčty všetkých a uvidíte, kam sa rodina dostala. Nikto neprehrá, každý prispeje a týždenné sčítanie sa stane malým rodinným rituálom.

Pre rodiny, ktoré majú rady projekty, skúste tematickú výzvu na vzdialenosť: vyberte slávnu trasu alebo významnú cestu a nechajte rodinu prejsť túto vzdialenosť spolu počas mesiaca. Najmä deti zbožňujú sledovať, ako rodina niekam „cestuje“, a abstraktný pohyb sa tak mení na príbeh s cieľom cesty.

A neprehliadnite možnosti bez krokov. Rodinná výzva na pitný režim, výzva na denný čas vonku pre domácnosť plnú obrazoviek, letná čitateľská výzva pre deti – tá istá funkcia súkromných výziev funguje pre všetky. Nejde o konkrétnu aktivitu. Ide o to robiť niečo spolu, s trochou štruktúry a trochou priateľskej súťaže. Nápady nájdete v úplnom zozname výziev YuMuuv.

Nech je to ľahké

Jedno upozornenie, pretože je dôležité. Cieľom rodinnej výzvy je spojenie a jemný pohyb, nie tlak. Udržte to láskavé. Ak vaša súťaživosť hrozí, že z niečoho zábavného urobí zdroj stresu pre menej aktívneho člena rodiny, uberte – použite kolektívny cieľ alebo cieľ pravidelnosti, prípadne jednoducho oslávte účasť všetkých namiesto upínania sa na víťaza. Najlepšie rodinné výzvy sú tie, ktoré si ľudia pamätajú ako zábavné, nie tie, ktoré z dovolenky urobili nútený pochod.

Najmä deti treba chrániť pred všetkým, čo pôsobí ako výkonnostný tlak týkajúci sa ich tela či aktivity. Rodinná výzva pre deti by mala byť čistou hrou – hrou, ktorú náhodou hráte spolu – a nikdy nie niečím, čo by v dieťati mohlo vyvolať pocit, že ho niekto meria alebo hodnotí. Ako hra je to úžasné. Ako cieľ je to presný opak toho, čo chcete. Pred vytvorením vlastného účtu pre dieťa si overte vekové požiadavky aplikácie; s menšími deťmi hrajte hru offline a nechajte ich pomáhať s počítaním rodinných prechádzok.

Urobte to tento týždeň

Tu je úprimná ponuka. Aplikáciu už máte. Funkcia už existuje. Nastavenie súkromnej výzvy a odoslanie pozvánok trvá asi dve minúty. Jediné, čo stojí medzi vami a letom, keď sa celá vaša rodina bude o niečo viac hýbať, o niečo viac rozprávať a súťažiť tým dobromyseľným spôsobom, akým to rodiny robia, je naozaj otvoriť aplikáciu a urobiť to.

Urobte to teda tento týždeň. Vyberte aktivitu, nastavte dvojtýždňové obdobie, pozvite tých, ktorých máte radi, a začnite. Nečakajte, kým váš HR tím spustí ďalšiu firemnú výzvu – to je ich projekt a príde, keď príde. Táto je vaša. Funkcia súkromných výziev v YuMuuv bola vytvorená presne na toto: malé skupiny, skutočné vzťahy, ľudia, na ktorých záleží najviac. Je to najlepšie využitie aplikácie, ku ktorému sa väčšina ľudí nikdy nedostane, a čaká priamo na vás.

Hľadáte ďalšie nápady na výzvy s priateľmi? Prečítajte si aplikácia na fitnes výzvy s priateľmi. Pracujúci rodič, ktorý žongluje so všetkým? Pozrite si wellness výzvy pre pracujúcich rodičov.

Ešte nepoužívate YuMuuv v práci? Rezervujte si ukážku YuMuuv pre svoju firmu.