Komdu fjölskyldunni á hreyfingu með einkaáskorun í YuMuuv

Flestir tengja YuMuuv við vinnustaðinn. Mannauðsteymið þitt setur af stað skrefaáskorun, þú tekur þátt, keppir við samstarfsfólkið í nokkrar vikur og þegar henni lýkur verður hljótt í appinu fram að næsta viðburði hjá fyrirtækinu. Það er fín leið til að nota það. En þannig ferðu líka á mis við það besta, því sama verkfæri og hvetur þig áfram með samstarfsfólkinu virkar alveg jafn vel — jafnvel betur — með fólkinu sem þú býrð með.

Þú þarft ekki að bíða eftir að mannauðsdeildin þín setji af stað áskorun. Ef þú ert með YuMuuv hefurðu nú þegar allt sem þarf til að búa til þína eigin einkaáskorun og bjóða makanum, börnunum, foreldrunum eða gömlu háskólavinunum sem búa á þremur mismunandi tímabeltum. Þessi grein er hvatning til að gera einmitt það og stuttur leiðarvísir að því hvernig best er að standa að því.

Eiginleikinn sem fæstir nýta nóg

Í YuMuuv leynist öflugur möguleiki sem flestir nýta aldrei: þú getur búið til þína eigin einkaáskorun. Ekki áskorun á vegum fyrirtækisins sem stjórnandi sér um, heldur litla, persónulega áskorun sem þú setur upp og stýrir fyrir allt að 10 manns sem þurfa ekki að vinna hjá fyrirtækinu þínu. Þú velur virkni (skref, vegalengd, æfingamínútur eða venju), ákveður markmið og dagsetningar og býður nákvæmlega þeim sem þú vilt. Þetta er þín áskorun, fyrir þinn hóp.

1. Svona seturðu hana upp

1. Í appinu skaltu ýta á Búa til og stofna nýjan einkahóp. Gefðu honum nafn, til dæmis „Fjölskyldan“ eða „Háskólavinirnir“.
2. Settu upp áskorunina: virkni, dagsetningar, markmið og nafn.
3. Deildu kóðanum sem birtist efst með hópnum þínum. Deildu aldrei fyrirtækiskóðanum þínum.

Einkaáskoranir eru með einstaklingsstigatöflu (engin lið) og þú getur verið með allt að þrjá einkahópa. Ítarlegar leiðbeiningar eru í hjálparmiðstöðinni: svona býrðu til einkaáskorun.

Þetta er munurinn á því að nota YuMuuv sem verkfæri sem fyrirtækið útvegar þér og að nota það sem þitt eigið verkfæri. Fyrirtækjaáskorunin er frábær á meðan hún stendur yfir, en hún varir aðeins í nokkrar vikur nokkrum sinnum á ári. Einkaáskorun fyrir fjölskylduna getur staðið yfir hvenær sem þú vilt, af hvaða tilefni sem er og með fólkinu sem þér þykir vænst um og vilt að líði vel. Það er engin ástæða til að bíða eftir leyfi og engin ástæða til að bíða eftir næsta fyrirtækjaviðburði þegar möguleikinn er þegar til staðar í appinu.

Af hverju fjölskylduáskoranir virka betur en þú heldur

Það er eitthvað við að keppa við fjölskylduna sem er öðruvísi en að keppa við samstarfsfólk. Keppnin verður persónulegri en hún verður nokkurn tíma á skrifstofunni. Systkinarígur sem hefur verið til staðar frá barnæsku fær nú daglegan skrefafjölda. Foreldri sem hreyfir sig aldrei fer skyndilega aukahring um hverfið af því að það neitar að tapa fyrir fullorðnu barninu sínu. Maki sem hefur ætlað sér að hreyfa sig meira á mun auðveldara með það þegar þetta er sameiginlegt verkefni en ekki einkamál sem vekur samviskubit.

Ábyrgðartilfinningin verður líka sterkari, því þú getur ekki falið þig fyrir fjölskyldunni eins og þú getur dregið þig hljóðlega út úr fyrirtækjaáskorun. Þegar manneskjan sem þú býrð með sér hvort þú náðir skrefamarkmiðinu þínu og þú sérð hennar, myndast mildur og hlýr þrýstingur sem virkar ótrúlega vel. Þetta er ekki tuð — enginn þarf að segja neitt. Tölurnar sem þið sjáið um hvort annað sjá um það. Og af því að þér þykir í alvöru vænt um þetta fólk er hvatningin tvíþætt: þú vilt vinna, en þú vilt líka að það hreyfi sig, því þú vilt hafa það hjá þér við góða heilsu sem lengst.

Þetta styrkir líka tengslin, sérstaklega hjá fjölskyldum sem búa langt hver frá annarri. Áskorun með systkini í öðru landi eða foreldri í annarri borg verður að daglegum samskiptum sem annars væru kannski ekki til staðar. Litlu skilaboðin — „flottur göngutúr í dag“, „hvernig tókst þér að ná 18.000 skrefum?!“ — eru einföld en hlýleg leið til að vera áfram hluti af lífi hvers annars. Fyrir afa, ömmur og barnabörn, eða gamla vini sem eru farnir að senda skilaboð bara einu sinni á ári, er sameiginleg áskorun tilefni til að heyra hvert í öðru á hverjum degi án þess að það verði kvöð.

Hugmyndir að fyrstu fjölskylduáskoruninni

Ef þú veist ekki alveg hvar þú átt að byrja eru hér nokkrar útfærslur sem reynast yfirleitt vel fyrir fjölskyldur og vinahópa.

Einfaldast er að keppa í skrefum í eina eða tvær vikur. Allir telja dagleg skref og svo kemur í ljós hver endar efstur. Það er auðvelt að skilja þetta, auðvelt að taka þátt og dagleg keppnin verður strax skemmtileg. Fyrir fjölskyldur þar sem fólk er í mjög mismunandi formi — til dæmis unglingur og afi eða amma — getur verið betra að setja daglegt markmið í stað þess að bera saman heildarfjölda skrefa. Þá reynir hver og einn að ná sínu eigin raunhæfa dagsmarkmiði. Þannig snýst keppnin um að taka reglulega þátt frekar en hver er yngstur og í besta forminu, og allir eiga raunverulegan möguleika á að vinna.

Sameiginlegt fjölskyldumarkmið er frábært til að styrkja tengslin. Í stað þess að keppa vinnur öll fjölskyldan að einni tölu, eins og milljón skrefum saman yfir sumarið eða nægri samanlagðri vegalengd til að „ganga“ frá heimilinu á stað sem hefur sérstaka þýðingu fyrir fjölskylduna. Einkaáskoranir sýna einstaklingsstigatöflu, svo leggið einfaldlega saman tölur allra í hverri viku til að sjá hversu langt fjölskyldan hefur komist. Enginn tapar, allir leggja sitt af mörkum og vikulega samantektin verður að lítilli fjölskylduhefð.

Fyrir fjölskyldur sem hafa gaman af verkefnum er tilvalið að prófa vegalengdaráskorun með þema: veljið þekkta leið eða ferðalag sem hefur sérstaka merkingu og látið fjölskylduna leggja þá vegalengd að baki saman á einum mánuði. Börnum finnst sérstaklega gaman að fylgjast með fjölskyldunni „ferðast“ eitthvert, og þannig verður óhlutbundin hreyfing að sögu með áfangastað.

Og ekki gleyma valkostunum sem snúast ekki um skref. Vatnsdrykkjuáskorun fyrir fjölskylduna, dagleg útiveruáskorun á heimili þar sem skjátíminn er mikill, sumarlestraráskorun fyrir börnin — sami eiginleiki fyrir einkaáskoranir nýtist fyrir þetta allt. Það er ekki tiltekna athöfnin sem skiptir máli. Aðalatriðið er að gera eitthvað saman, með smá skipulagi og smá vinalegri keppni. Skoðaðu allan listann yfir YuMuuv-áskoranir til að fá hugmyndir.

Hafðu þetta létt og skemmtilegt

Eitt varnaðarorð, því þetta skiptir máli. Markmið fjölskylduáskorunar er samvera og létt hreyfing, ekki pressa. Láttu væntumþykjuna ráða för. Ef keppnisskapið þitt er farið að breyta skemmtilegum leik í streituvald fyrir fjölskyldumeðlim sem hreyfir sig minna skaltu slá af — notið sameiginlegt markmið, stefnið að reglulegri þátttöku eða fagnið einfaldlega þátttöku allra í stað þess að einblína á sigurvegarann. Bestu fjölskylduáskoranirnar eru þær sem fólk minnist með gleði, ekki þær sem breyttu fríinu í skyldugöngu.

Sérstaklega þarf að hlífa börnum við öllu sem líkist frammistöðupressu tengdri líkama þeirra eða hreyfingu. Fjölskylduáskorun fyrir börn á að vera hreinn leikur — leikur sem þið spilið saman — og aldrei neitt sem gæti látið barni líða eins og verið sé að mæla það eða dæma. Sem leikur er þetta frábært. Sem krafa um að ná markmiði getur það haft þveröfug áhrif við það sem þú vilt. Athugaðu aldurskröfur appsins áður en þú stofnar eigin aðgang fyrir barn; fyrir yngri börn er betra að halda leiknum utan appsins og leyfa þeim að hjálpa til við að telja gönguferðir fjölskyldunnar.

Byrjaðu í þessari viku

Svona einfalt er það. Þú ert nú þegar með appið. Möguleikinn er þegar til staðar. Það tekur um tvær mínútur að setja upp einkaáskorun og senda boðin. Það eina sem stendur á milli þín og sumars þar sem öll fjölskyldan hreyfir sig aðeins meira, talar aðeins meira saman og keppir á þann létta og skemmtilega hátt sem fjölskyldur gera, er að opna appið og láta verða af því.

Gerðu það því í þessari viku. Veldu virkni, ákveðdu tveggja vikna tímabil, bjóddu fólkinu sem þér þykir vænt um og byrjaðu. Ekki bíða eftir að mannauðsteymið setji af stað næstu fyrirtækjaáskorun — það er þeirra verkefni og það kemur þegar það kemur. Þessi er þín. Einkaáskoranir í YuMuuv voru hannaðar einmitt fyrir þetta: litla hópa, náin tengsl og fólkið sem skiptir mestu máli. Þetta er ein besta leiðin til að nota appið sem flestir nýta sér aldrei, og hún bíður bara eftir þér.

Vantar þig fleiri hugmyndir að áskorunum með vinum? Lestu um app fyrir hreyfiáskoranir með vinum. Ertu foreldri í vinnu og með mörg járn í eldinum? Skoðaðu vellíðunaráskoranir fyrir útivinnandi foreldra.

Er vinnustaðurinn þinn ekki enn að nota YuMuuv? Bókaðu kynningu á YuMuuv fyrir fyrirtækið þitt.