YuMuuv 비공개 챌린지로 온 가족이 함께 움직이세요

대부분의 사람들은 YuMuuv를 직장에서 쓰는 것으로 생각합니다. HR 팀이 걸음 수 챌린지를 시작하면 참여하고, 몇 주 동안 동료들과 경쟁하다가, 끝나면 다음 회사 이벤트까지 앱은 조용해집니다. 그것도 충분히 좋은 사용법입니다. 하지만 가장 좋은 부분을 그대로 남겨 두는 셈이기도 합니다. 동료들과 함께 동기를 부여해 주는 바로 그 도구가 실제로 함께 사는 사람들과도 똑같이, 어쩌면 더 잘 작동하기 때문입니다.

HR 부서가 챌린지를 시작하기를 기다릴 필요는 없습니다. YuMuuv가 있다면, 나만의 비공개 챌린지를 만들고 배우자, 아이들, 부모님, 세 개의 시간대에 흩어져 사는 대학 친구들을 초대하는 데 필요한 모든 것을 이미 갖추고 있습니다. 이 글은 바로 그렇게 해 보라는 권유이자, 잘하기 위한 짧은 가이드입니다.

충분히 쓰이지 않는 기능

YuMuuv 안에는 대부분의 사람들이 한 번도 써 보지 않은 조용하지만 강력한 기능이 있습니다. 나만의 비공개 챌린지를 만들 수 있다는 것입니다. 관리자가 운영하는 회사 챌린지가 아니라, 내가 직접 설정하고 관리하는 최대 10명 규모의 작고 개인적인 챌린지이며, 참가자가 내 회사에서 일할 필요도 없습니다. 활동(걸음 수, 거리, 운동 시간 또는 습관)을 고르고, 목표와 기간을 정하고, 원하는 사람만 정확히 초대합니다. 나의 사람들을 위한 나의 챌린지입니다.

1. 설정 방법

1. 앱에서 Create(만들기)를 탭하고 새 비공개 커뮤니티를 만듭니다. '김씨네'나 '대학 친구들'처럼 이름을 붙이세요.
2. 챌린지를 설정합니다. 활동, 기간, 목표, 이름입니다.
3. 상단에 표시된 코드를 그룹과 공유합니다. 회사 코드는 절대 공유하지 마세요.

비공개 챌린지에는 개인 리더보드가 있으며(팀은 없습니다), 비공개 커뮤니티는 최대 3개까지 만들 수 있습니다. 전체 단계는 도움말 센터의 비공개 챌린지 만드는 방법을 참고하세요.

이것이 YuMuuv를 회사가 제공하는 도구로 쓰는 것과 나에게 속한 도구로 쓰는 것의 차이입니다. 회사 챌린지는 진행되는 동안에는 훌륭하지만, 1년에 몇 번, 몇 주 동안만 이어집니다. 가족 비공개 챌린지는 원할 때 언제든, 원하는 이유로, 건강을 가장 아끼는 사람들과 함께 진행할 수 있습니다. 허락을 기다릴 이유도 없고, 기능이 지금 앱 안에 있는데 다음 회사 이벤트를 기다릴 이유도 없습니다.

가족 챌린지가 생각보다 효과적인 이유

가족과 경쟁하는 것은 동료와 경쟁하는 것과는 다른 무언가가 있습니다. 직장 내 경쟁에서는 결코 생기지 않는 개인적인 의미가 걸려 있습니다. 어린 시절부터 이어져 온 형제자매 간의 경쟁에 이제 매일의 걸음 수가 붙습니다. 운동을 전혀 하지 않던 부모님이 다 큰 자녀에게 지기 싫어서 갑자기 동네를 한 바퀴 더 걷습니다. 더 움직여야지 생각만 하던 배우자는 그것이 혼자 느끼는 죄책감이 아니라 함께하는 프로젝트가 되면 훨씬 쉽게 해냅니다.

책임감도 더 강해집니다. 회사 챌린지에서는 조용히 빠져나갈 수 있지만, 가족에게서는 숨을 수 없기 때문입니다. 함께 사는 사람이 내가 걸음 수를 달성했는지 볼 수 있고 나도 그 사람의 걸음 수를 볼 수 있으면, 놀라울 만큼 효과적인 부드럽고 다정한 압박이 생깁니다. 잔소리가 아닙니다. 아무도 말할 필요가 없습니다. 공유된 숫자가 그 일을 합니다. 그리고 이 사람들을 진심으로 아끼기 때문에 동기는 양방향으로 작동합니다. 이기고 싶지만, 그들도 움직이기를 바랍니다. 오래도록 건강하게 곁에 있어 주기를 바라기 때문입니다.

연결이라는 혜택도 있습니다. 특히 멀리 떨어져 사는 가족에게 그렇습니다. 다른 나라에 사는 형제자매나 다른 도시에 사는 부모님과 함께하는 챌린지는 그렇지 않았다면 없었을 매일의 연락 끈이 됩니다. '오늘 산책 좋았네', '18,000보는 어떻게 걸은 거야?!' 같은 작은 메시지는 힘은 덜 들고 따뜻함은 큰, 서로의 삶에 계속 함께하는 방법입니다. 조부모와 손주에게도, 1년에 한 번 문자하는 사이가 되어 버린 오랜 친구에게도, 함께하는 챌린지는 의무처럼 느껴지지 않으면서 매일 안부를 나눌 이유가 됩니다.

첫 가족 챌린지를 위한 아이디어

어디서부터 시작해야 할지 모르겠다면, 가족과 친구 그룹에게 잘 맞는 형식 몇 가지를 소개합니다.

가장 간단한 것은 1~2주 동안의 걸음 수 레이스입니다. 모두가 매일의 걸음 수를 세고 누가 1등을 하는지 봅니다. 이해하기 쉽고, 참여하기 쉬우며, 매일 주고받는 대화가 곧바로 재미있어집니다. 10대 자녀와 조부모처럼 체력 수준이 크게 다른 가족이라면, 단순 합계 대신 일일 목표를 고려해 보세요. 모두가 각자 무리 없는 일일 목표를 달성하는 것을 목표로 하는 방식입니다. 그러면 경쟁의 초점이 누가 가장 젊고 건강한지가 아니라 꾸준히 참여하는 것이 되고, 모두가 진정으로 이길 수 있습니다.

가족 공동 목표는 쌓아 가는 유대감 덕분에 아주 좋은 형식입니다. 경쟁하는 대신 온 가족이 하나의 숫자를 향해 함께 노력합니다. 예를 들어 여름 동안 가족 모두 함께 100만 보를 걷거나, 집에서 가족에게 특별한 의미가 있는 장소까지 '걸어갈' 만큼의 거리를 합산하는 것입니다. 비공개 챌린지는 개인 리더보드를 보여 주므로, 매주 모두의 합계를 더해 가족이 얼마나 멀리 왔는지 확인하면 됩니다. 아무도 지지 않고, 모두가 기여하며, 매주의 합산은 작은 가족 의식이 됩니다.

프로젝트를 좋아하는 가족이라면 테마 거리 챌린지를 시도해 보세요. 유명한 경로나 의미 있는 여정을 골라 한 달 동안 가족이 함께 그 거리를 채우는 것입니다. 특히 아이들은 가족이 어딘가로 '여행'하는 모습을 보는 것을 아주 좋아하며, 추상적인 운동이 목적지가 있는 이야기로 바뀝니다.

걸음 수 이외의 선택지도 놓치지 마세요. 가족 수분 섭취 챌린지, 화면 사용이 많은 가정을 위한 매일 야외 활동 시간 챌린지, 아이들을 위한 여름 독서 챌린지 등 같은 비공개 챌린지 기능으로 모두 할 수 있습니다. 핵심은 특정 활동이 아닙니다. 약간의 구조와 약간의 우호적인 경쟁으로 함께 무언가를 하는 것입니다. 아이디어가 필요하다면 YuMuuv 챌린지 전체 목록을 둘러보세요.

가볍게 유지하세요

중요한 것이니 한 가지 주의할 점을 말씀드리겠습니다. 가족 챌린지의 목표는 유대감과 무리 없는 움직임이지, 압박이 아닙니다. 다정하게 유지하세요. 나의 승부욕이 즐거운 일을 덜 활동적인 가족에게 스트레스의 원인으로 바꿀 위험이 있다면, 한발 물러서세요. 공동 목표나 꾸준함 목표를 쓰거나, 승자에 집착하기보다 모두의 참여를 축하하세요. 최고의 가족 챌린지는 재미있었다고 기억되는 것이지, 휴가를 강행군으로 바꿔 버린 것이 아닙니다.

특히 아이들은 자신의 몸이나 활동에 대한 성과 압박처럼 느껴지는 것과는 철저히 거리를 두어야 합니다. 아이들을 위한 가족 챌린지는 순수한 놀이, 즉 어쩌다 함께하게 된 게임이어야 하며, 아이가 측정되거나 평가받는다고 느낄 만한 것이어서는 절대 안 됩니다. 놀이로 다가가면 멋진 일이 되고, 목표로 다가가면 원하는 것과 정반대가 됩니다. 아이에게 개인 계정을 만들어 주기 전에 앱의 연령 요건을 확인하세요. 어린 아이들의 경우에는 게임을 오프라인으로 즐기고, 가족이 산책한 횟수를 세는 것을 돕게 해 주세요.

이번 주에 시작하세요

솔직하게 말씀드리겠습니다. 이미 앱이 있습니다. 기능도 이미 있습니다. 비공개 챌린지를 설정하고 초대를 보내는 데는 2분 정도면 됩니다. 온 가족이 조금 더 움직이고, 조금 더 대화하고, 가족다운 따뜻한 방식으로 경쟁하는 여름과 당신 사이에 놓인 유일한 것은 실제로 앱을 열고 그것을 하는 일뿐입니다.

그러니 이번 주에 해 보세요. 활동을 하나 고르고, 2주 기간을 정하고, 사랑하는 사람들을 초대하고, 시작하세요. HR 팀이 다음 회사 챌린지를 시작하기를 기다리지 마세요. 그건 그들의 프로젝트이고, 올 때가 되면 옵니다. 이것은 당신의 것입니다. YuMuuv의 비공개 챌린지 기능은 바로 이것을 위해 만들어졌습니다. 작은 그룹, 진짜 관계, 가장 소중한 사람들을 위해서요. 대부분의 사람들이 한 번도 써 보지 않은 앱의 가장 좋은 사용법이며, 바로 그곳에서 당신을 기다리고 있습니다.

친구들과 함께하는 챌린지 아이디어가 더 필요하신가요? 친구와 함께하는 피트니스 챌린지 앱을 읽어 보세요. 모든 것을 해내야 하는 워킹 부모라면 워킹 부모를 위한 웰니스 챌린지를 참고하세요.

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