Ponha a sua família a mexer-se com um desafio privado do YuMuuv

A maioria das pessoas pensa no YuMuuv como algo que acontece no trabalho. A sua equipa de RH lança um desafio de passos, participa, compete com os colegas durante algumas semanas e, quando termina, a aplicação fica em silêncio até ao próximo evento da empresa. É uma forma perfeitamente válida de a utilizar. Mas também é deixar de lado a melhor parte, porque a mesma ferramenta que o motiva ao lado dos colegas funciona igualmente bem — provavelmente melhor — com as pessoas com quem vive de facto.

Não tem de esperar que o departamento de RH lance um desafio. Se tem o YuMuuv, já tem tudo o que precisa para criar o seu próprio desafio privado e convidar o seu companheiro ou companheira, os seus filhos, os seus pais, os seus velhos amigos da faculdade espalhados por três fusos horários. Este artigo é um empurrão para fazer exatamente isso e um pequeno guia para o fazer bem.

A funcionalidade que ninguém utiliza o suficiente

Dentro do YuMuuv existe uma funcionalidade discreta mas poderosa que a maioria das pessoas nunca experimenta: pode criar o seu próprio desafio privado. Não um desafio da empresa gerido por um administrador, mas um desafio pequeno e pessoal que configura e controla para até 10 pessoas, que não precisam de trabalhar na sua empresa. Escolhe a atividade (passos, distância, minutos de exercício ou um hábito), define o objetivo e as datas e convida exatamente as pessoas que quer. É o seu desafio, para o seu círculo.

1. Como configurar

1. Na aplicação, toque em Criar e crie uma nova comunidade privada. Dê-lhe um nome, como «Família Silva» ou «Amigos da faculdade».
2. Configure o desafio: atividade, datas, objetivo e nome.
3. Partilhe com o seu grupo o código apresentado no topo. Nunca partilhe o código da sua empresa.

Os desafios privados têm uma classificação individual (sem equipas) e pode ter até três comunidades privadas. Todos os passos estão no centro de ajuda: como criar um desafio privado.

Esta é a diferença entre utilizar o YuMuuv como uma ferramenta que a sua empresa lhe dá e utilizá-lo como uma ferramenta que é sua. O desafio da empresa é ótimo enquanto dura, mas dura poucas semanas, poucas vezes por ano. Um desafio privado em família pode decorrer quando quiser, pelo motivo que quiser, com as pessoas cuja saúde mais lhe importa. Não há razão para esperar autorização, nem para esperar pelo próximo evento corporativo, quando a funcionalidade já está na aplicação.

Porque é que os desafios em família funcionam melhor do que imagina

Competir com a família tem um sabor diferente de competir com colegas. O que está em jogo é pessoal de uma forma que a competição no escritório nunca chega a ser. Uma rivalidade entre irmãos que vem da infância passa a ter uma contagem diária de passos. Um pai ou uma mãe que nunca faz exercício dá de repente uma volta extra ao bairro porque se recusa a perder para o filho já adulto. Um companheiro que há muito tempo queria mexer-se mais acha tudo muito mais fácil quando se trata de um projeto em comum, e não de uma culpa solitária.

O compromisso também é maior, porque não se consegue esconder da família como se consegue desaparecer discretamente de um desafio da empresa. Quando a pessoa com quem vive vê se atingiu os seus passos, e vê os dela, forma-se uma pressão suave e afetuosa que é notavelmente eficaz. Não é insistência — ninguém precisa de dizer nada. O número partilhado faz o trabalho. E como estas pessoas lhe são realmente importantes, a motivação funciona nos dois sentidos: quer ganhar, mas também quer que elas se mexam, porque as quer ter por perto e com saúde durante muito tempo.

Há também um benefício de ligação, sobretudo para famílias que vivem longe umas das outras. Um desafio com um irmão noutro país, ou com o pai ou a mãe noutra cidade, torna-se um fio diário de contacto que de outra forma não teria. As pequenas mensagens — «que bela caminhada hoje», «como é que fizeste 18.000 passos?!» — são uma forma de pouco esforço e muito carinho de continuar presente na vida uns dos outros. Para avós e netos, para velhos amigos que caíram na categoria «uma mensagem por ano», um desafio partilhado é um pretexto para dar notícias todos os dias sem que pareça uma obrigação.

Ideias para o seu primeiro desafio em família

Se não sabe por onde começar, eis alguns formatos que costumam funcionar bem para famílias e grupos de amigos.

O mais simples é uma corrida de passos ao longo de uma ou duas semanas. Todos contam os seus passos diários e vê-se quem fica à frente. É fácil de perceber, fácil de aderir, e o vaivém diário é divertido desde o início. Para famílias com níveis de condição física muito diferentes — um adolescente contra um avô —, considere um objetivo diário em vez de um total bruto, em que cada pessoa tenta atingir o seu próprio objetivo diário razoável. Assim, a competição tem a ver com comparecer, e não com quem é mais novo e está em melhor forma, e todos podem realmente ganhar.

Um objetivo partilhado da família é ótimo pela ligação que cria. Em vez de competir, toda a família trabalha para um único número, como um milhão de passos em conjunto durante o verão, ou distância somada suficiente para «caminhar» de sua casa até um lugar que signifique algo para a sua família. Os desafios privados mostram uma classificação individual, por isso basta somar os totais de todos todas as semanas para ver quanto a família já percorreu. Ninguém perde, todos contribuem, e a contagem semanal torna-se um pequeno ritual familiar.

Para famílias que gostam de um projeto, experimente um desafio de distância temático: escolha um percurso famoso ou uma viagem com significado e percorram essa distância em família ao longo de um mês. As crianças, sobretudo, adoram ver a família «viajar» para algum lado, e isso transforma o exercício abstrato numa história com destino.

E não ignore as opções que não são de passos. Um desafio de hidratação em família, um desafio de tempo diário ao ar livre para uma casa muito agarrada aos ecrãs, um desafio de leitura de verão para as crianças — a mesma funcionalidade de desafio privado serve para todos. O importante não é a atividade concreta. É fazer algo em conjunto, com um pouco de estrutura e um pouco de competição amigável. Consulte a lista completa de desafios do YuMuuv para ter ideias.

Mantenha a leveza

Uma palavra de cautela, porque é importante. O objetivo de um desafio em família é a ligação e o movimento suave, não a pressão. Mantenha o tom afetuoso. Se o seu espírito competitivo ameaçar transformar algo divertido numa fonte de stress para um familiar menos ativo, abrande — opte por um objetivo coletivo ou um objetivo de regularidade, ou simplesmente celebre a participação de todos em vez de se fixar no vencedor. Os melhores desafios em família são os que se recordam como divertidos, não os que transformaram umas férias numa marcha forçada.

As crianças, em particular, devem ser mantidas bem longe de tudo o que pareça pressão de desempenho relacionada com o corpo ou com a atividade delas. Um desafio em família para crianças deve ser pura brincadeira — um jogo que simplesmente jogam juntos — e nunca algo que possa fazer uma criança sentir-se medida ou julgada. Apresentado como brincadeira, é maravilhoso. Apresentado como objetivo, é o oposto do que pretende. Verifique os requisitos de idade da aplicação antes de dar a uma criança a sua própria conta; para os mais pequenos, mantenha o jogo fora da aplicação e deixe-os ajudar a contar os passeios da família.

Faça-o esta semana

Eis o argumento honesto. Já tem a aplicação. A funcionalidade já lá está. Configurar um desafio privado e enviar os convites demora cerca de dois minutos. A única coisa que o separa de um verão em que toda a sua família se mexe um pouco mais, conversa um pouco mais e compete com o bom humor próprio das famílias é abrir realmente a aplicação e fazê-lo.

Por isso, faça-o esta semana. Escolha uma atividade, defina um período de duas semanas, convide as pessoas de quem gosta e comece. Não espere que a sua equipa de RH lance o próximo desafio corporativo — esse é o projeto dela, e chegará quando chegar. Este é seu. A funcionalidade de desafio privado do YuMuuv foi criada exatamente para isto: grupos pequenos, relações reais, as pessoas que mais importam. É a melhor utilização da aplicação que a maioria das pessoas nunca faz, e está ali mesmo à sua espera.

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