Рухайтеся всією родиною з приватним челенджем YuMuuv

Більшість людей сприймає YuMuuv як щось суто робоче. HR-команда запускає челендж із кроків, ти долучаєшся, кілька тижнів змагаєшся з колегами, а коли все закінчується, застосунок затихає до наступної корпоративної події. Це цілком хороший спосіб ним користуватися. Але так найцікавіше залишається поза увагою, адже той самий інструмент, який мотивує тебе разом із колегами, працює не гірше — а може, й краще — з людьми, з якими ти живеш.

Не обов’язково чекати, поки HR-відділ розпочне челендж. Якщо в тебе є YuMuuv, то вже є все необхідне, щоб створити власний приватний челендж і запросити кохану людину, дітей, батьків чи давніх університетських друзів, розкиданих по трьох часових поясах. Ця стаття — невеликий поштовх саме до цього й короткий посібник, як усе вдало організувати.

Функція, якою варто користуватися частіше

У YuMuuv є непомітна, але потужна можливість, якою більшість людей ніколи не користується: створення власного приватного челенджу. Не корпоративного, яким керує адміністратор, а невеликого особистого — до 10 учасників, які не обов’язково мають працювати у твоїй компанії. Ти самостійно все налаштовуєш і контролюєш: обираєш активність (кроки, відстань, хвилини тренувань або звичку), задаєш ціль і дати та запрошуєш саме тих, кого хочеш. Це твій челендж для твого кола людей.

1. Як усе налаштувати

1. У застосунку натисни Створити й створи нову приватну спільноту. Дай їй назву, наприклад «Родина Smiths» або «Друзі з універу».
2. Налаштуй челендж: активність, дати, ціль і назву.
3. Поділися з учасниками кодом, показаним угорі. Ніколи не поширюй код своєї компанії.

У приватних челенджах є індивідуальна таблиця лідерів (без команд), а приватних спільнот можна мати до трьох. Докладна інструкція є в довідковому центрі: як створити приватний челендж.

У цьому й різниця між YuMuuv як інструментом, який тобі дає компанія, та інструментом, який належить тобі. Корпоративний челендж — це чудово, поки він триває, але зазвичай це лише кілька тижнів кілька разів на рік. Приватний сімейний челендж можна проводити будь-коли, з будь-якого приводу й з людьми, про чиє здоров’я ти дбаєш найбільше. Немає причин чекати на дозвіл чи наступну корпоративну подію, коли ця функція вже є в застосунку.

Чому сімейні челенджі працюють краще, ніж здається

У змаганні з родиною є щось особливе, чого немає у змаганні з колегами. Тут усе набагато особистіше, ніж в офісному суперництві. Давнє змагання між братами й сестрами тепер має щоденний лічильник кроків. Хтось із батьків, хто ніколи не тренується, раптом робить зайве коло районом, бо не хоче поступатися дорослій дитині. А коханій людині, яка давно збиралася більше рухатися, стає набагато легше, коли це спільний задум, а не особистий привід для докорів сумління.

Відчуття відповідальності теж сильніше, адже від родини не сховаєшся так, як можна тихенько зникнути з корпоративного челенджу. Коли людина, з якою ти живеш, бачить, чи вдалося тобі набрати свої кроки, а ти бачиш її результат, виникає м’який, доброзичливий стимул, який напрочуд добре працює. Це не нагадування й не дорікання — нікому не потрібно нічого казати. Видимі для всіх цифри роблять свою справу. А оскільки ці люди тобі справді небайдужі, мотивація діє в обидва боки: хочеться перемогти, але водночас хочеться, щоб вони рухалися, залишалися здоровими й були поруч ще багато років.

Є й ще одна перевага — близькість, особливо для родин, які живуть далеко одне від одного. Челендж із братом чи сестрою в іншій країні або з кимось із батьків в іншому місті стає щоденним приводом для спілкування, якого інакше могло б не бути. Короткі повідомлення — «гарно сьогодні погуляли», «як це тобі вдалося набрати 18 000 кроків?!» — допомагають залишатися частиною життя одне одного без зайвих зусиль, але з великою теплотою. Для бабусь, дідусів та онуків, для давніх друзів, із якими спілкування звелося до одного повідомлення на рік, спільний челендж — це привід виходити на зв’язок щодня, не перетворюючи це на обов’язок.

Ідеї для першого сімейного челенджу

Якщо не знаєш, із чого почати, ось кілька форматів, які зазвичай добре підходять для родини та друзів.

Найпростіший — змагання з кроків протягом одного-двох тижнів. Усі рахують щоденні кроки, а потім ви дивитеся, хто вийшов уперед. Правила зрозумілі, долучитися легко, а щоденна боротьба за першість одразу захоплює. Для родин із дуже різним рівнем фізичної підготовки — наприклад, коли змагаються підліток і дідусь — замість загальної кількості кроків краще обрати щоденну ціль, щоб кожен прагнув до власного посильного результату. Тоді змагання буде про регулярність, а не про те, хто молодший і витриваліший, і кожен справді зможе перемогти.

Спільна сімейна ціль чудово зближує. Замість суперництва вся родина працює над одним результатом: наприклад, разом пройти мільйон кроків за літо або подолати сумарну відстань, достатню, щоб «дійти» від вашого дому до важливого для родини місця. У приватних челенджах є індивідуальна таблиця лідерів, тож просто щотижня додавайте результати всіх учасників, щоб побачити, як далеко вже пройшла родина. Ніхто не програє, кожен робить свій внесок, а щотижневий підрахунок стає маленьким сімейним ритуалом.

Якщо ваша родина любить спільні проєкти, спробуйте тематичний челендж на відстань: оберіть відомий маршрут або важливу для вас подорож і разом подолайте цю відстань за місяць. Дітям особливо подобається спостерігати, як родина кудись «мандрує»: так абстрактна фізична активність перетворюється на історію з пунктом призначення.

І не забувай про варіанти без підрахунку кроків. Сімейний челендж із пиття води, щоденного перебування надворі для тих, хто багато часу проводить перед екранами, літнього читання для дітей — функція приватних челенджів підходить для всього цього. Головне не те, яку саме активність ви оберете. Головне — робити щось разом, із невеликою часткою організованості та дружнього суперництва. Переглянь повний список челенджів YuMuuv, щоб знайти ідеї.

Без зайвого тиску

Одне важливе застереження. Мета сімейного челенджу — близькість і посильний рух, а не тиск. Нехай усе буде по-доброму. Якщо твій змагальний запал ризикує перетворити веселу гру на джерело стресу для менш активного члена родини, трохи збав темп: обери спільну ціль, зроби акцент на регулярності або просто відзначай участь кожного, не зациклюючись на переможцеві. Найкращі сімейні челенджі запам’ятовуються веселощами, а не тим, як перетворили відпочинок на примусовий марш.

Особливо важливо берегти дітей від будь-якого тиску щодо результатів, пов’язаних із їхнім тілом чи активністю. Для дітей сімейний челендж має бути лише грою, у яку ви граєте разом, і ніколи не змушувати дитину відчувати, що її вимірюють чи оцінюють. Як гра — це чудово. Як вимога досягти показника — це вже зовсім не те, чого ви прагнете. Перш ніж створювати дитині окремий обліковий запис, перевір вікові вимоги застосунку. Для молодших дітей залиш гру поза застосунком і запропонуй їм допомагати рахувати сімейні прогулянки.

Почни цього тижня

Скажімо прямо. Застосунок у тебе вже є. Функція теж на місці. Створити приватний челендж і надіслати запрошення — це приблизно дві хвилини. Єдине, що відділяє тебе від літа, у якому вся родина трохи більше рухається, трохи більше спілкується й по-доброму змагається, як це вміють рідні, — просто відкрити застосунок і зробити це.

Тож почни цього тижня. Обери активність, задай термін у два тижні, запроси близьких і починай. Не чекай, поки HR-команда запустить наступний корпоративний челендж: це їхній проєкт, і він розпочнеться свого часу. А цей — твій. Функцію приватних челенджів у YuMuuv створили саме для цього: невеликих груп, справжніх стосунків і найдорожчих людей. Це один із найкращих способів користуватися застосунком, яким більшість людей так і не користується. А він уже тут і чекає на тебе.

Шукаєш більше ідей для челенджів із друзями? Читай про застосунок для фітнес-челенджів із друзями. Поєднуєш роботу й батьківство та намагаєшся все встигнути? Переглянь челенджі для добробуту батьків, які працюють.

Ще не користуєтеся YuMuuv на роботі? Замов демонстрацію YuMuuv для своєї компанії.