Bringen Sie Ihre Familie in Bewegung – mit einer privaten YuMuuv-Challenge

Die meisten Menschen verbinden YuMuuv mit der Arbeit. Ihr HR-Team startet eine Schritt-Challenge, Sie machen mit, treten ein paar Wochen lang gegen Kolleginnen und Kollegen an, und wenn sie endet, wird es in der App still bis zum nächsten Firmen-Event. Das ist eine völlig gute Art, sie zu nutzen. Aber dabei bleibt das Beste ungenutzt, denn dasselbe Tool, das Sie gemeinsam mit Ihren Kolleginnen und Kollegen motiviert, funktioniert genauso gut – wohl sogar besser – mit den Menschen, mit denen Sie tatsächlich zusammenleben.

Sie müssen nicht warten, bis Ihre Personalabteilung eine Challenge startet. Wenn Sie YuMuuv haben, haben Sie bereits alles, was Sie brauchen, um eine eigene private Challenge zu erstellen und Ihre Partnerin oder Ihren Partner, Ihre Kinder, Ihre Eltern oder Ihre alten Studienfreunde, verstreut über drei Zeitzonen, einzuladen. Dieser Artikel ist ein Anstoß, genau das zu tun, und eine kurze Anleitung, wie es gut gelingt.

Die Funktion, die kaum jemand genug nutzt

In YuMuuv steckt eine unscheinbare, aber starke Funktion, die die meisten nie anrühren: Sie können Ihre eigene private Challenge erstellen. Keine Firmen-Challenge, die von einer Administratorin oder einem Administrator betrieben wird, sondern eine kleine, persönliche, die Sie selbst für bis zu 10 Personen einrichten und steuern – und diese müssen nicht in Ihrem Unternehmen arbeiten. Sie wählen die Aktivität (Schritte, Distanz, Trainingsminuten oder eine Gewohnheit), legen Ziel und Zeitraum fest und laden genau die Menschen ein, die Sie dabeihaben möchten. Es ist Ihre Challenge, für Ihren Kreis.

1. So richten Sie sie ein

1. Tippen Sie in der App auf Erstellen und legen Sie eine neue private Community an. Geben Sie ihr einen Namen, etwa „Familie Müller“ oder „Uni-Freunde“.
2. Richten Sie die Challenge ein: Aktivität, Zeitraum, Ziel und Name.
3. Teilen Sie den oben angezeigten Code mit Ihrer Gruppe. Teilen Sie niemals Ihren Firmencode.

Private Challenges haben eine Einzelrangliste (keine Teams), und Sie können bis zu drei private Communitys haben. Alle Schritte finden Sie im Hilfecenter: So erstellen Sie eine private Challenge.

Das ist der Unterschied zwischen YuMuuv als Tool, das Ihnen Ihr Unternehmen zur Verfügung stellt, und YuMuuv als Tool, das Ihnen gehört. Die Firmen-Challenge ist großartig, solange sie läuft, aber sie läuft nur ein paar Wochen, ein paar Mal im Jahr. Eine private Familien-Challenge kann laufen, wann immer Sie möchten, aus welchem Grund auch immer, mit den Menschen, deren Gesundheit Ihnen am meisten am Herzen liegt. Es gibt keinen Grund, auf eine Erlaubnis zu warten, und keinen Grund, auf das nächste Firmen-Event zu warten, wenn die Funktion schon jetzt in der App bereitsteht.

Warum Familien-Challenges besser funktionieren, als Sie denken

Sich mit der Familie zu messen, fühlt sich anders an, als sich mit Kolleginnen und Kollegen zu messen. Es steht auf eine persönliche Weise etwas auf dem Spiel, wie es im Büro nie ganz der Fall ist. Eine Geschwisterrivalität, die seit der Kindheit läuft, hat jetzt einen täglichen Schrittzähler. Ein Elternteil, das sonst nie Sport treibt, geht plötzlich noch eine Extrarunde durch die Nachbarschaft, weil es sich weigert, gegen das erwachsene Kind zu verlieren. Wer sich schon lange vorgenommen hat, sich mehr zu bewegen, tut sich viel leichter, wenn es ein gemeinsames Projekt mit dem Partner oder der Partnerin ist statt eines stillen schlechten Gewissens.

Auch die Verbindlichkeit ist größer, denn vor der Familie können Sie sich nicht so verstecken, wie Sie sich still aus einer Firmen-Challenge verabschieden können. Wenn die Person, mit der Sie zusammenleben, sieht, ob Sie Ihre Schritte geschafft haben, und Sie ihre sehen, entsteht ein sanfter, liebevoller Druck, der bemerkenswert wirksam ist. Das ist kein Nörgeln – niemand muss etwas sagen. Die gemeinsame Zahl erledigt die Arbeit. Und weil Ihnen diese Menschen wirklich wichtig sind, wirkt die Motivation in beide Richtungen: Sie wollen gewinnen, aber Sie wollen auch, dass sie sich bewegen, weil Sie sie noch lange gesund an Ihrer Seite haben möchten.

Hinzu kommt ein verbindender Effekt, besonders für Familien, die weit verstreut leben. Eine Challenge mit Bruder oder Schwester in einem anderen Land oder mit einem Elternteil in einer anderen Stadt wird zu einem täglichen Kontaktfaden, den Sie sonst nicht hätten. Die kleinen Nachrichten – „schöner Spaziergang heute“, „wie hast du 18.000 Schritte geschafft?!“ – sind eine mühelose, herzliche Art, im Leben der anderen präsent zu bleiben. Für Großeltern und Enkelkinder, für alte Freunde, die in die Kategorie „eine Nachricht im Jahr“ abgerutscht sind, ist eine gemeinsame Challenge ein Anlass, sich jeden Tag zu melden, ohne dass es sich wie eine Pflicht anfühlt.

Ideen für Ihre erste Familien-Challenge

Wenn Sie nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, finden Sie hier einige Formate, die bei Familien und Freundeskreisen meist gut funktionieren.

Am einfachsten ist ein Schritte-Wettrennen über ein oder zwei Wochen. Alle zählen ihre täglichen Schritte, und Sie sehen, wer vorne liegt. Das ist leicht zu verstehen, leicht mitzumachen, und das tägliche Hin und Her macht sofort Spaß. Für Familien mit sehr unterschiedlichem Fitnessniveau – ein Teenager gegen Oma oder Opa – bietet sich statt einer reinen Gesamtzahl ein Tagesziel an, bei dem jede Person ihr eigenes realistisches Tagesziel anstrebt. So geht es beim Wettbewerb ums Dranbleiben und nicht darum, wer am jüngsten und fittesten ist, und alle können wirklich gewinnen.

Ein gemeinsames Familienziel ist wunderbar für den Zusammenhalt. Statt gegeneinander anzutreten, arbeitet die ganze Familie auf eine Zahl hin, etwa eine Million Schritte gemeinsam über den Sommer oder genug gemeinsame Distanz, um von Ihrem Zuhause zu einem Ort zu „laufen“, der Ihrer Familie etwas bedeutet. Private Challenges zeigen eine Einzelrangliste, also addieren Sie einfach jede Woche die Summen aller, um zu sehen, wie weit die Familie schon gekommen ist. Niemand verliert, alle tragen bei, und die wöchentliche Bilanz wird zu einem kleinen Familienritual.

Für Familien, die gern ein Projekt haben, eignet sich eine thematische Distanz-Challenge: Wählen Sie eine berühmte Route oder eine bedeutsame Reise und legen Sie diese Strecke im Laufe eines Monats gemeinsam als Familie zurück. Gerade Kinder lieben es zu sehen, wie die Familie irgendwohin „reist“, und so wird aus abstrakter Bewegung eine Geschichte mit einem Ziel.

Und übersehen Sie nicht die Optionen jenseits der Schritte. Eine Trink-Challenge für die Familie, eine Challenge für tägliche Zeit an der frischen Luft in einem Haushalt mit viel Bildschirmzeit, eine Sommer-Lese-Challenge für die Kinder – dieselbe Funktion für private Challenges eignet sich für all das. Es geht nicht um die konkrete Aktivität. Es geht darum, gemeinsam etwas zu tun, mit ein wenig Struktur und ein wenig freundschaftlichem Wettbewerb. Stöbern Sie für Ideen in der vollständigen Liste der YuMuuv-Challenges.

Bleiben Sie locker

Ein Wort der Vorsicht, denn es ist wichtig. Ziel einer Familien-Challenge sind Verbundenheit und sanfte Bewegung, nicht Druck. Halten Sie es liebevoll. Wenn Ihr Ehrgeiz droht, aus etwas Lustigem eine Stressquelle für ein weniger aktives Familienmitglied zu machen, nehmen Sie sich zurück – setzen Sie auf ein gemeinsames Ziel oder ein Regelmäßigkeitsziel, oder feiern Sie einfach die Teilnahme aller, statt sich auf den Sieger zu fixieren. Die besten Familien-Challenges sind die, an die man sich als Spaß erinnert, nicht die, die aus einem Urlaub einen Gewaltmarsch gemacht haben.

Besonders Kinder sollten von allem ferngehalten werden, was sich nach Leistungsdruck in Bezug auf ihren Körper oder ihre Aktivität anfühlt. Eine Familien-Challenge für Kinder sollte reines Spiel sein – ein Spiel, das Sie eben gemeinsam spielen – und niemals etwas, wodurch sich ein Kind gemessen oder bewertet fühlen könnte. Als Spiel gedacht, ist sie wunderbar. Als Zielvorgabe gedacht, ist sie das Gegenteil dessen, was Sie wollen. Prüfen Sie die Altersvorgaben der App, bevor Sie einem Kind ein eigenes Konto geben; bei jüngeren Kindern bleibt das Spiel offline, und sie dürfen helfen, die Spaziergänge der Familie zu zählen.

Fangen Sie diese Woche an

Hier das ehrliche Argument: Sie haben die App bereits. Die Funktion ist bereits da. Eine private Challenge einzurichten und die Einladungen zu verschicken, dauert etwa zwei Minuten. Das Einzige, was zwischen Ihnen und einem Sommer steht, in dem sich Ihre ganze Familie etwas mehr bewegt, etwas mehr miteinander redet und sich auf die gutmütige Art misst, wie Familien es eben tun, ist, die App tatsächlich zu öffnen und es zu tun.

Also tun Sie es diese Woche. Wählen Sie eine Aktivität, legen Sie einen Zeitraum von zwei Wochen fest, laden Sie die Menschen ein, die Sie lieben, und legen Sie los. Warten Sie nicht, bis Ihr HR-Team die nächste Firmen-Challenge startet – das ist dessen Projekt, und es kommt, wenn es kommt. Diese hier gehört Ihnen. Die Funktion für private Challenges in YuMuuv wurde genau dafür gebaut: kleine Gruppen, echte Beziehungen, die Menschen, die am meisten zählen. Sie ist die beste Nutzung der App, die die meisten nie ausprobieren, und sie wartet direkt dort auf Sie.

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