Krijg je gezin in beweging met een privéchallenge op YuMuuv

De meeste mensen zien YuMuuv als iets wat op het werk gebeurt. Je HR-team lanceert een stappenchallenge, je doet mee, je strijdt een paar weken met collega's, en als die afloopt, wordt de app stil tot het volgende bedrijfsevenement. Dat is een prima manier om hem te gebruiken. Maar zo laat je ook het beste liggen, want hetzelfde hulpmiddel dat je motiveert naast je collega's, werkt net zo goed – misschien zelfs beter – met de mensen met wie je echt samenwoont.

Je hoeft niet te wachten tot je HR-afdeling een challenge start. Als je YuMuuv hebt, heb je al alles wat je nodig hebt om een eigen privéchallenge aan te maken en je partner, je kinderen, je ouders of je oude studievrienden verspreid over drie tijdzones uit te nodigen. Dit artikel is een duwtje om precies dat te doen, en een korte gids om het goed te doen.

De functie die niemand genoeg gebruikt

In YuMuuv zit een stille, krachtige mogelijkheid die de meeste mensen nooit aanraken: je kunt je eigen privéchallenge aanmaken. Geen bedrijfschallenge die door een beheerder wordt geleid, maar een kleine, persoonlijke challenge die je zelf opzet en beheert voor maximaal 10 mensen, die niet bij jouw bedrijf hoeven te werken. Jij kiest de activiteit (stappen, afstand, trainingsminuten of een gewoonte), stelt het doel en de data in en nodigt precies de mensen uit die je erbij wilt. Het is jouw challenge, voor jouw kring.

1. Zo stel je het in

1. Tik in de app op Create (aanmaken) en maak een nieuwe privécommunity aan. Geef die een naam, zoals “De familie Jansen” of “Studievrienden”.
2. Stel de challenge in: activiteit, data, doel en naam.
3. Deel de code bovenaan met je groep. Deel nooit je bedrijfscode.

Privéchallenges hebben een individuele ranglijst (geen teams), en je kunt maximaal drie privécommunity's hebben. Alle stappen vind je in het helpcentrum: zo maak je een privéchallenge aan.

Dat is het verschil tussen YuMuuv gebruiken als hulpmiddel dat je bedrijf je geeft en het gebruiken als hulpmiddel dat van jou is. De bedrijfschallenge is geweldig zolang die duurt, maar die duurt een paar weken, een paar keer per jaar. Een privéchallenge voor het gezin kan lopen wanneer jij wilt, om welke reden dan ook, met de mensen om wier gezondheid je het meest geeft. Er is geen reden om op toestemming te wachten, en geen reden om op het volgende bedrijfsevenement te wachten als de functie nu al in de app staat.

Waarom gezinschallenges beter werken dan je verwacht

Strijden met familie raakt je op een andere manier dan strijden met collega's. De inzet is persoonlijk op een manier die competitie op kantoor nooit helemaal is. Een rivaliteit tussen broers en zussen die al sinds de kindertijd loopt, heeft nu een dagelijks stappenaantal. Een ouder die nooit sport, loopt ineens een extra rondje door de buurt omdat die weigert te verliezen van het volwassen kind. Een partner die al tijden meer wil bewegen, vindt het veel makkelijker als het een gezamenlijk project is in plaats van een persoonlijk schuldgevoel.

De verantwoordelijkheid is ook sterker, want voor je familie kun je je niet verstoppen zoals je stilletjes uit een bedrijfschallenge kunt wegglippen. Als degene met wie je samenwoont kan zien of je je stappen hebt gehaald, en jij die van hen kunt zien, ontstaat er een zachte, liefdevolle druk die opmerkelijk effectief is. Het is geen gezeur – niemand hoeft iets te zeggen. Het gedeelde getal doet het werk. En omdat je oprecht om deze mensen geeft, werkt de motivatie in beide richtingen: je wilt winnen, maar je wilt ook dat zij bewegen, omdat je hen nog lang gezond om je heen wilt hebben.

Er is ook een voordeel voor de verbinding, vooral voor families die ver uit elkaar wonen. Een challenge met een broer of zus in een ander land of een ouder in een andere stad wordt een dagelijks draadje contact dat je anders niet zou hebben. De kleine berichtjes – "mooie wandeling vandaag", "hoe kom je aan 18.000 stappen?!" – zijn een laagdrempelige, hartelijke manier om in elkaars leven te blijven. Voor grootouders en kleinkinderen, voor oude vrienden die zijn afgezakt naar de categorie één appje per jaar, is een gedeelde challenge een reden om elke dag even contact te hebben zonder dat het als een verplichting voelt.

Ideeën voor je eerste gezinschallenge

Weet je niet waar je moet beginnen? Hier zijn een paar formats die meestal goed werken voor gezinnen en vriendengroepen.

Het eenvoudigst is een stappenrace van een week of twee. Iedereen telt de dagelijkse stappen, en jullie zien wie bovenaan eindigt. Het is makkelijk te begrijpen, makkelijk om mee te doen, en het dagelijkse heen-en-weer is meteen leuk. Voor gezinnen met heel verschillende fitnessniveaus – een tiener tegenover een grootouder – kun je een dagdoel overwegen in plaats van een kaal totaal, waarbij iedereen probeert het eigen redelijke dagdoel te halen. Zo gaat de competitie over komen opdagen in plaats van over wie de jongste en fitste is, en kan iedereen echt winnen.

Een gezamenlijk gezinsdoel is mooi vanwege de verbinding die het oplevert. In plaats van te strijden werkt het hele gezin naar één getal toe, zoals samen een miljoen stappen in de zomer, of genoeg gezamenlijke afstand om van jullie huis naar een plek te “lopen” die iets voor jullie gezin betekent. Privéchallenges tonen een individuele ranglijst, dus tel elke week gewoon ieders totaal bij elkaar op om te zien hoe ver het gezin is gekomen. Niemand verliest, iedereen draagt bij, en de wekelijkse telling wordt een klein gezinsritueel.

Voor gezinnen die van een project houden: probeer een afstandschallenge met een thema. Kies een beroemde route of een betekenisvolle reis en laat het gezin die afstand samen in een maand afleggen. Vooral kinderen vinden het geweldig om het gezin ergens naartoe te zien "reizen", en het maakt van abstract bewegen een verhaal met een bestemming.

En vergeet de opties zonder stappen niet. Een drinkchallenge voor het gezin, een challenge voor dagelijkse tijd buiten voor een huishouden vol schermen, een zomerleeschallenge voor de kinderen – dezelfde functie voor privéchallenges werkt voor allemaal. Het gaat niet om de specifieke activiteit. Het gaat om samen iets doen, met een beetje structuur en een beetje vriendschappelijke competitie. Bekijk de volledige lijst met YuMuuv-challenges voor ideeën.

Houd het luchtig

Eén waarschuwing, want die is belangrijk. Het doel van een gezinschallenge is verbinding en zachte beweging, geen druk. Houd het liefdevol. Dreigt je competitiedrang iets leuks te veranderen in een bron van stress voor een minder actief familielid, schroef het dan terug – gebruik een collectief doel of een consistentiedoel, of vier gewoon ieders deelname in plaats van je vast te bijten in de winnaar. De beste gezinschallenges zijn die waaraan mensen een leuke herinnering hebben, niet die waardoor een vakantie een dwangmars werd.

Vooral kinderen moeten ver worden weggehouden van alles wat voelt als prestatiedruk rond hun lichaam of hun activiteit. Een gezinschallenge voor kinderen moet puur spel zijn – een spelletje dat jullie toevallig samen spelen – en nooit iets waardoor een kind zich gemeten of beoordeeld voelt. Gebracht als spel is het geweldig. Gebracht als doel is het het tegenovergestelde van wat je wilt. Controleer de leeftijdseisen van de app voordat je een kind een eigen account geeft; houd het spel voor jongere kinderen offline en laat ze helpen met het tellen van de gezinswandelingen.

Doe het deze week

Dit is het eerlijke verhaal. Je hebt de app al. De functie is er al. Het kost ongeveer twee minuten om een privéchallenge op te zetten en de uitnodigingen te versturen. Het enige wat tussen jou en een zomer staat waarin je hele gezin wat meer beweegt, wat meer praat en op die goedmoedige manier strijdt zoals gezinnen dat doen, is de app echt openen en het doen.

Doe het dus deze week. Kies een activiteit, stel een periode van twee weken in, nodig de mensen uit van wie je houdt, en begin. Wacht niet tot je HR-team de volgende bedrijfschallenge lanceert – dat is hun project, en dat komt wanneer het komt. Deze is van jou. De functie voor privéchallenges in YuMuuv is precies hiervoor gebouwd: kleine groepen, echte relaties, de mensen die het meest tellen. Het is het beste gebruik van de app dat de meeste mensen nooit maken, en het ligt daar op je te wachten.

Op zoek naar meer ideeën voor challenges met vrienden? Lees fitnesschallenge-app met vrienden. Werkende ouder die alle ballen in de lucht houdt? Zie wellness-challenges voor werkende ouders.

Gebruik je YuMuuv nog niet op het werk? Plan een YuMuuv-demo voor je bedrijf.