با یک چالش خصوصی YuMuuv خانواده‌ات را به تحرک تشویق کن
بیشتر افراد YuMuuv را چیزی مخصوص محیط کار می‌دانند. تیم منابع انسانی یک چالش قدم‌شماری راه می‌اندازد، تو هم شرکت می‌کنی، چند هفته با همکارانت رقابت می‌کنی و وقتی چالش تمام می‌شود، اپلیکیشن تا رویداد بعدی شرکت بی‌سروصدا می‌ماند. این روش استفاده کاملاً خوبی است. اما با این کار، بهترین بخشش را از دست می‌دهی؛ چون همان ابزاری که در کنار همکارانت به تو انگیزه می‌دهد، با کسانی که با آن‌ها زندگی می‌کنی هم به همان خوبی جواب می‌دهد — شاید حتی بهتر.
لازم نیست منتظر بمانی تا واحد منابع انسانی یک چالش راه بیندازد. اگر YuMuuv را داری، همین حالا هم هرچه برای ساختن یک چالش خصوصی و دعوت از شریک زندگی‌ات، بچه‌هایت، پدر و مادرت یا دوستان قدیمی دانشگاهت که در سه منطقه زمانی مختلف زندگی می‌کنند لازم است، در اختیار داری. این مقاله تلنگری است برای همین کار و راهنمایی کوتاه برای اینکه آن را خوب پیش ببری.
Table of Contents
قابلیتی که کمتر از آن استفاده می‌شود
در YuMuuv یک قابلیت کم‌سروصدا اما قدرتمند وجود دارد که بیشتر افراد اصلاً سراغش نمی‌روند: می‌توانی چالش خصوصی خودت را بسازی. نه یک چالش شرکتی که مدیر سیستم آن را اداره کند، بلکه یک چالش کوچک و شخصی که خودت برای حداکثر ۱۰ نفر راه می‌اندازی و مدیریت می‌کنی؛ افرادی که لازم نیست در شرکت تو کار کنند. فعالیت را انتخاب می‌کنی — تعداد قدم، مسافت، دقیقه‌های ورزش یا یک عادت — هدف و تاریخ‌ها را تعیین می‌کنی و دقیقاً همان کسانی را که می‌خواهی دعوت می‌کنی. این چالش خودت است، برای جمع خودت.
1. چطور راه‌اندازی‌اش کنی
- در اپلیکیشن، روی ایجاد بزن و یک جمع خصوصی جدید بساز. برایش اسمی بگذار، مثلاً «The Smiths» یا «دوستان دانشگاه».
- چالش را تنظیم کن: فعالیت، تاریخ‌ها، هدف و نام.
- کدی را که بالای صفحه نمایش داده می‌شود با گروهت به اشتراک بگذار. هرگز کد شرکتت را به اشتراک نگذار.
چالش‌های خصوصی جدول رتبه‌بندی فردی دارند، نه تیمی، و می‌توانی حداکثر سه جمع خصوصی داشته باشی. مراحل کامل را در مرکز راهنما ببین: چطور یک چالش خصوصی بسازیم.
فرقِ استفاده از YuMuuv به‌عنوان ابزاری که شرکت در اختیارت گذاشته، با استفاده از آن به‌عنوان ابزاری که مال خودت است، همین است. چالش شرکتی تا وقتی برپاست عالی است، اما فقط چند بار در سال و هر بار چند هفته ادامه دارد. یک چالش خصوصی خانوادگی می‌تواند هر وقت بخواهی، به هر دلیلی که بخواهی و با کسانی که سلامتی‌شان بیشتر از همه برایت مهم است برگزار شود. هیچ دلیلی ندارد منتظر اجازه بمانی، و وقتی همین حالا این قابلیت در اپلیکیشن هست، لازم نیست تا رویداد بعدی شرکت صبر کنی.
چرا چالش خانوادگی بهتر از انتظارت جواب می‌دهد
رقابت با خانواده حال‌وهوایی دارد که با رقابت با همکاران فرق می‌کند. موضوع برایت شخصی است، به شکلی که رقابت در محیط کار هیچ‌وقت کاملاً به پایش نمی‌رسد. رقابت خواهر و برادری که از کودکی ادامه داشته، حالا با تعداد قدم‌های روزانه سنجیده می‌شود. پدر یا مادری که هیچ‌وقت ورزش نمی‌کند، ناگهان یک دور اضافه در محله راه می‌رود، چون حاضر نیست به فرزند بزرگسالش ببازد. شریک زندگی‌ای که مدت‌هاست می‌خواهد بیشتر تحرک داشته باشد، وقتی این کار به یک پروژه مشترک تبدیل می‌شود و نه یک عذاب وجدان شخصی، خیلی راحت‌تر شروع می‌کند.
تعهد به ادامه دادن هم قوی‌تر است، چون نمی‌توانی از چشم خانواده پنهان شوی، همان‌طور که ممکن است بی‌سروصدا از یک چالش شرکتی کنار بکشی. وقتی کسی که با او زندگی می‌کنی می‌بیند به هدف قدم‌هایت رسیده‌ای یا نه، و تو هم وضعیت او را می‌بینی، یک فشار ملایم و محبت‌آمیز شکل می‌گیرد که به‌طرز چشمگیری مؤثر است. خبری از غر زدن نیست — لازم نیست کسی چیزی بگوید. همان عددی که با هم می‌بینید کار خودش را می‌کند. و چون واقعاً این آدم‌ها برایت مهم‌اند، انگیزه‌ات دوطرفه است: می‌خواهی برنده شوی، اما می‌خواهی آن‌ها هم تحرک داشته باشند، چون دوست داری سال‌های طولانی سالم و در کنارت بمانند.
این چالش‌ها به حفظ ارتباط هم کمک می‌کنند، به‌خصوص برای خانواده‌هایی که دور از هم زندگی می‌کنند. چالش با خواهر یا برادری در کشوری دیگر، یا پدر و مادری در شهری دیگر، به بهانه‌ای برای ارتباط روزانه تبدیل می‌شود که در غیر این صورت شاید وجود نداشت. پیام‌های کوتاهی مثل «امروز چه پیاده‌روی خوبی داشتی» یا «چطور ۱۸٬۰۰۰ قدم راه رفتی؟!» راهی ساده و صمیمی برای حضور در زندگی یکدیگرند. برای پدربزرگ‌ها و مادربزرگ‌ها و نوه‌ها، یا دوستان قدیمی‌ای که حالا فقط سالی یک بار به هم پیام می‌دهند، یک چالش مشترک بهانه‌ای است تا هر روز از حال هم باخبر شوند، بدون اینکه احساس وظیفه کنند.
ایده‌هایی برای اولین چالش خانوادگی
اگر نمی‌دانی از کجا شروع کنی، این چند مدل معمولاً برای خانواده‌ها و جمع‌های دوستانه خوب جواب می‌دهند.
ساده‌ترین گزینه، مسابقه قدم‌شماری در طول یک یا دو هفته است. همه قدم‌های روزانه‌شان را می‌شمارند و می‌بینید چه کسی اول می‌شود. هم فهمیدنش آسان است، هم شرکت در آن، و رقابت روزانه از همان ابتدا سرگرم‌کننده می‌شود. برای خانواده‌هایی که سطح آمادگی جسمانی اعضایشان خیلی متفاوت است — مثلاً یک نوجوان در کنار پدربزرگ یا مادربزرگ — به‌جای مجموع قدم‌ها، هدف روزانه در نظر بگیر تا هرکس تلاش کند به هدف روزانه معقول خودش برسد. این‌طوری رقابت بر سر پایبند ماندن است، نه اینکه چه کسی جوان‌تر و آماده‌تر است، و همه واقعاً می‌توانند برنده شوند.
یک هدف مشترک خانوادگی به‌خاطر صمیمیتی که ایجاد می‌کند، انتخاب دوست‌داشتنی‌ای است. به‌جای رقابت، همه خانواده برای رسیدن به یک عدد تلاش می‌کنند؛ مثلاً در طول تابستان روی‌هم یک میلیون قدم بردارند، یا مجموع مسافتشان به‌اندازه‌ای شود که انگار از خانه تا جایی که برای خانواده معنی خاصی دارد «پیاده رفته‌اند». چالش‌های خصوصی جدول رتبه‌بندی فردی دارند، پس کافی است هر هفته مجموع فعالیت همه را جمع بزنی تا ببینی خانواده چه مسافتی را پیموده است. هیچ‌کس نمی‌بازد، همه سهم دارند و جمع زدن نتیجه‌ها در پایان هفته به یک رسم کوچک خانوادگی تبدیل می‌شود.
برای خانواده‌هایی که از انجام یک پروژه لذت می‌برند، یک چالش مسافتی با موضوع مشخص را امتحان کن: یک مسیر معروف یا سفری خاطره‌انگیز را انتخاب کن و از خانواده بخواه طی یک ماه با هم آن مسافت را طی کنند. به‌خصوص بچه‌ها عاشق این هستند که ببینند خانواده دارد به جایی «سفر» می‌کند؛ این کار ورزش را از یک مفهوم انتزاعی به داستانی با یک مقصد تبدیل می‌کند.
گزینه‌های غیر از قدم‌شماری را هم فراموش نکن. چالش خانوادگی آب نوشیدن، چالش روزانه وقت‌گذرانی در فضای باز برای خانواده‌ای که زیاد پای صفحه‌نمایش است، یا چالش کتاب‌خوانی تابستانی برای بچه‌ها — همین قابلیت چالش خصوصی برای همه این‌ها کاربرد دارد. فعالیت مشخص، اصل ماجرا نیست. مهم این است که با هم کاری انجام دهید، با کمی نظم و کمی رقابت دوستانه. برای ایده گرفتن، نگاهی به فهرست کامل چالش‌های YuMuuv بینداز.
سخت نگیر
یک نکته احتیاطی که مهم است: هدف چالش خانوادگی، صمیمیت و تحرک ملایم است، نه فشار آوردن. فضای آن را محبت‌آمیز نگه دار. اگر حس رقابتت ممکن است یک سرگرمی را برای یکی از اعضای کم‌تحرک‌تر خانواده به منبع استرس تبدیل کند، کمی از شدت آن کم کن — هدف جمعی یا هدفی برای استمرار بگذار، یا به‌جای تمرکز روی برنده، مشارکت همه را تحسین کن. بهترین چالش‌های خانوادگی آن‌هایی هستند که به‌عنوان تجربه‌ای شاد در خاطر می‌مانند، نه آن‌هایی که تعطیلات را به یک راهپیمایی اجباری تبدیل کرده‌اند.
به‌ویژه کودکان باید از هر چیزی که به آن‌ها احساس فشار برای عملکرد بهتر در زمینه بدن یا فعالیتشان می‌دهد، دور بمانند. چالش خانوادگی برای بچه‌ها باید فقط بازی باشد — بازی‌ای که اتفاقاً با هم انجامش می‌دهید — و هرگز نباید باعث شود کودک احساس کند دارد سنجیده یا قضاوت می‌شود. اگر آن را بازی ببینی، عالی است. اگر آن را یک هدف الزامی جلوه بدهی، نتیجه درست برعکس چیزی می‌شود که می‌خواهی. پیش از ساختن حساب کاربری مستقل برای کودک، شرایط سنی اپلیکیشن را بررسی کن؛ برای بچه‌های کوچک‌تر، بازی را خارج از اپلیکیشن نگه دار و بگذار در شمردن پیاده‌روی‌های خانواده کمک کنند.
همین هفته شروع کن
اصل حرف، صادقانه، این است: اپلیکیشن را از قبل داری. این قابلیت هم همین حالا در دسترس است. ساختن یک چالش خصوصی و فرستادن دعوت‌ها حدود دو دقیقه وقت می‌گیرد. تنها چیزی که بین تو و تابستانی قرار دارد که در آن تمام خانواده کمی بیشتر تحرک دارند، کمی بیشتر با هم حرف می‌زنند و با همان شوخ‌طبعی همیشگی خانواده‌ها رقابت می‌کنند، این است که واقعاً اپلیکیشن را باز کنی و دست‌به‌کار شوی.
پس همین هفته انجامش بده. یک فعالیت انتخاب کن، بازه‌ای دو هفته‌ای تعیین کن، کسانی را که دوستشان داری دعوت کن و شروع کن. منتظر نمان تا تیم منابع انسانی چالش شرکتی بعدی را راه بیندازد — آن پروژه آن‌هاست و هر وقت وقتش برسد برگزار می‌شود. این یکی مال توست. قابلیت چالش خصوصی در YuMuuv دقیقاً برای همین ساخته شده: جمع‌های کوچک، رابطه‌های واقعی و آدم‌هایی که بیشتر از همه برایت مهم‌اند. این یکی از بهترین کاربردهای اپلیکیشن است که بیشتر افراد هرگز سراغش نمی‌روند، و همین حالا همان‌جا منتظر توست.
دنبال ایده‌های بیشتری برای چالش با دوستانت هستی؟ اپلیکیشن چالش تناسب اندام با دوستان را بخوان. پدر یا مادر شاغلی هستی که باید به همه کارها برسد؟ چالش‌های تندرستی برای والدین شاغل را ببین.
هنوز در محل کارت از YuMuuv استفاده نمی‌کنید؟ برای شرکتت یک جلسه نمایش YuMuuv رزرو کن.
