Rozhýbej rodinu se soukromou výzvou v YuMuuv

Většina lidí vnímá YuMuuv jako něco, co patří do práce. HR tým spustí krokovou výzvu, ty se přidáš, pár týdnů soutěžíš s kolegy, a když výzva skončí, aplikace utichne až do další firemní akce. To je naprosto dobrý způsob, jak ji používat. Jenže tím zároveň přicházíš o to nejlepší, protože stejný nástroj, který tě motivuje spolu s kolegy, funguje stejně dobře — možná i lépe — s lidmi, se kterými skutečně žiješ.

Nemusíš čekat, až výzvu spustí vaše HR oddělení. Pokud máš YuMuuv, už máš všechno potřebné k vytvoření vlastní soukromé výzvy. Pozvat můžeš svou drahou polovičku, děti, rodiče nebo staré přátele z vysoké, kteří dnes žijí ve třech různých časových pásmech. Tenhle článek tě k tomu chce povzbudit a stručně ti ukázat, jak na to.

Funkce, kterou využíváme příliš málo

V YuMuuv se skrývá nenápadná, ale skvělá možnost, kterou většina lidí vůbec nevyužívá: můžeš si vytvořit vlastní soukromou výzvu. Ne firemní výzvu vedenou správcem, ale malou osobní výzvu, kterou si nastavíš a spravuješ až pro 10 lidí. Ti přitom nemusí pracovat ve stejné firmě jako ty. Vybereš aktivitu (kroky, vzdálenost, minuty cvičení nebo návyk), nastavíš cíl a termín a pozveš přesně ty lidi, které chceš. Je to tvoje výzva pro tvůj okruh blízkých.

1. Jak ji nastavit

1. V aplikaci klepni na Vytvořit a založ novou soukromou komunitu. Pojmenuj ji třeba „Naše rodina“ nebo „Přátelé z vysoké“.
2. Nastav výzvu: aktivitu, termín, cíl a název.
3. Sdílej se skupinou kód zobrazený nahoře. Nikdy nesdílej firemní kód.

Soukromé výzvy mají žebříček jednotlivců (bez týmů) a můžeš mít až tři soukromé komunity. Podrobný postup najdeš v centru nápovědy: jak vytvořit soukromou výzvu.

Právě v tom je rozdíl mezi používáním YuMuuv jako nástroje, který ti dává firma, a nástroje, který je opravdu tvůj. Firemní výzva je skvělá, dokud běží, ale trvá jen pár týdnů několikrát do roka. Soukromá rodinná výzva může běžet kdykoli chceš, z jakéhokoli důvodu a s lidmi, na jejichž zdraví ti záleží nejvíc. Není důvod čekat na svolení ani na další firemní akci, když tuhle funkci máš v aplikaci už teď.

Proč rodinné výzvy fungují lépe, než čekáš

Soutěžení s rodinou má něco do sebe a působí jinak než soupeření s kolegy. Je v něm osobní náboj, který kancelářská soutěž nikdy tak docela nemá. Sourozenecká rivalita, která trvá od dětství, najednou dostane podobu denního počtu kroků. Rodič, který nikdy necvičí, si zničehonic přidá ještě jeden okruh po okolí, protože odmítá prohrát s vlastním dospělým dítětem. A tvé drahé polovičce, která se už dlouho chystá víc hýbat, to najednou jde mnohem snáz, když je z toho společný projekt místo soukromých výčitek.

Silnější je i vzájemná motivace, protože před rodinou se neschováš tak snadno, jako když se nenápadně vytratíš z firemní výzvy. Když člověk, se kterým žiješ, vidí, jestli plníš svůj počet kroků, a ty vidíš jeho výsledky, vzniká jemný, laskavý tlak, který překvapivě dobře funguje. Není to žádné popohánění — nikdo nemusí nic říkat. Sdílené číslo udělá své. A protože ti na těchto lidech opravdu záleží, motivace funguje oběma směry: chceš vyhrát, ale zároveň chceš, aby se hýbali i oni, protože je chceš mít dlouho nablízku a zdravé.

Výzva vás navíc sbližuje, zvlášť pokud žijete daleko od sebe. Výzva se sourozencem v jiné zemi nebo rodičem v jiném městě se stane každodenním pojítkem, které by jinak chybělo. Krátké zprávy — „dneska pěkná procházka“, „jak se ti povedlo dát 18 000 kroků?!“ — jsou nenáročný a přitom milý způsob, jak zůstat součástí života toho druhého. Pro prarodiče a vnoučata i pro staré přátele, se kterými už si napíšete jen jednou za rok, je společná výzva důvodem ozvat se každý den, aniž by to působilo jako povinnost.

Nápady na první rodinnou výzvu

Pokud nevíš, kde začít, tady je několik formátů, které se rodinám a skupinám přátel osvědčují.

Nejjednodušší je krokový závod na týden nebo dva. Každý si počítá denní kroky a pak uvidíte, kdo skončí na prvním místě. Pravidla jsou snadná, zapojit se může každý a každodenní přetahování o vedení je zábava hned od začátku. V rodinách s velmi rozdílnou kondicí — třeba mezi teenagerem a prarodičem — zvaž místo celkového součtu denní cíl, kdy se každý snaží splnit vlastní přiměřený počet kroků. Soutěž pak není o tom, kdo je nejmladší a má nejlepší kondici, ale o pravidelnosti. A vyhrát může opravdu každý.

Společný rodinný cíl je krásný tím, jak vás dokáže sblížit. Místo soupeření celá rodina míří k jednomu číslu, třeba k milionu společných kroků za léto nebo k takové vzdálenosti, abyste společně „došli“ z domova na místo, které pro vaši rodinu něco znamená. Soukromé výzvy zobrazují žebříček jednotlivců, takže stačí každý týden sečíst výsledky všech a podívat se, jak daleko už rodina došla. Nikdo neprohrává, každý přispívá a z týdenního sčítání se stane malý rodinný rituál.

Pokud máte jako rodina rádi společné projekty, vyzkoušejte tematickou výzvu na vzdálenost: vyberte si známou trasu nebo cestu, která pro vás něco znamená, a společně ji za měsíc zdolejte. Zvlášť děti baví sledovat, jak rodina někam „cestuje“. Z neurčitého pohybu se tak stává příběh s jasným cílem.

A nezapomínej ani na možnosti bez počítání kroků. Rodinná výzva v pitném režimu, každodenní pobyt venku pro domácnost, kde se tráví hodně času u obrazovek, nebo letní čtenářská výzva pro děti — stejná funkce soukromých výzev poslouží pro všechny. Nejde o konkrétní aktivitu. Jde o to dělat něco společně, s trochou řádu a přátelského soutěžení. Inspiraci najdeš v úplném seznamu výzev YuMuuv.

Hlavně s lehkostí

Jedno důležité upozornění. Cílem rodinné výzvy je sbližování a nenáročný pohyb, ne tlak. Přistupuj k ní s laskavostí. Pokud hrozí, že tvoje soutěživost promění zábavu ve stres pro méně aktivního člena rodiny, uber — zvolte společný cíl, zaměřte se na pravidelnost nebo prostě oceňujte účast každého místo upínání se na vítěze. Nejlepší rodinné výzvy jsou ty, na které lidé vzpomínají jako na zábavu, ne ty, které proměnily dovolenou v nucený pochod.

Zvlášť děti je potřeba chránit před čímkoli, co by mohly vnímat jako tlak na výkon spojený s jejich tělem nebo pohybem. Rodinná výzva pro děti by měla být čistá hra — něco, co si spolu prostě užíváte — a nikdy nic, kvůli čemu by si dítě připadalo měřené nebo hodnocené. Když ji pojmete jako hru, je to skvělé. Když jako výkonový cíl, má to přesně opačný účinek, než chceš. Než dítěti založíš vlastní účet, zkontroluj věkové požadavky aplikace. S menšími dětmi si hrajte mimo aplikaci a nech je pomáhat s počítáním rodinných procházek.

Pusť se do toho tento týden

Upřímně, je to jednoduché. Aplikaci už máš. Funkce už v ní je. Vytvořit soukromou výzvu a rozeslat pozvánky zabere asi dvě minuty. Od léta, během kterého se celá rodina bude o trochu víc hýbat, o trochu víc si povídat a přátelsky soupeřit, jak to rodiny umějí, tě dělí jen to, že aplikaci otevřeš a pustíš se do toho.

Tak to udělej ještě tento týden. Vyber aktivitu, nastav dvoutýdenní období, pozvi své blízké a začněte. Nečekej, až váš HR tým spustí další firemní výzvu — to je jejich projekt a přijde, až přijde. Tahle je tvoje. Funkce soukromých výzev v YuMuuv vznikla přesně pro tohle: malé skupiny, opravdové vztahy a lidi, na kterých záleží nejvíc. Je to ten nejlepší způsob využití aplikace, ke kterému se většina lidí nikdy nedostane, a přitom na tebe čeká přímo v ní.

Hledáš další nápady na výzvy s přáteli? Přečti si článek aplikace pro pohybové výzvy s přáteli. Snažíš se jako pracující rodič všechno skloubit? Podívej se na výzvy pro zdraví a pohodu pracujících rodičů.

YuMuuv v práci ještě nepoužíváte? Domluv si ukázku YuMuuv pro svou firmu.