YuMuuv தனிப்பட்ட சவாலுடன் உங்கள் குடும்பத்தைச் சுறுசுறுப்பாக்குங்கள்

பெரும்பாலானோர் YuMuuv-ஐ அலுவலகத்தில் பயன்படுத்தும் ஒன்றாகவே நினைக்கிறார்கள். உங்கள் மனிதவளக் குழு நடை சவாலைத் தொடங்குகிறது, நீங்கள் அதில் இணைகிறீர்கள், சில வாரங்கள் சக ஊழியர்களுடன் போட்டியிடுகிறீர்கள். அது முடிந்ததும், அடுத்த நிறுவன நிகழ்வு வரும்வரை செயலி அமைதியாகிவிடுகிறது. இப்படிப் பயன்படுத்துவதில் எந்தத் தவறும் இல்லை. ஆனால் இதன் சிறந்த பயனை நீங்கள் தவறவிடுகிறீர்கள். ஏனெனில், சக ஊழியர்களுடன் சேர்ந்து உங்களை ஊக்குவிக்கும் அதே கருவி, உங்களுடன் வாழ்பவர்களுடனும் அதே அளவுக்கு — சொல்லப்போனால் இன்னும் சிறப்பாகவே — செயல்படும்.

ஒரு சவாலைத் தொடங்க உங்கள் மனிதவளத் துறைக்காக நீங்கள் காத்திருக்க வேண்டியதில்லை. உங்களிடம் YuMuuv இருந்தால், உங்களுக்கென ஒரு தனிப்பட்ட சவாலை உருவாக்கத் தேவையான அனைத்தும் ஏற்கெனவே உங்களிடம் உள்ளன. உங்கள் துணை, குழந்தைகள், பெற்றோர், மூன்று நேர மண்டலங்களில் பரவியிருக்கும் பழைய பல்கலைக்கழக நண்பர்கள் என யாரை வேண்டுமானாலும் அழைக்கலாம். அதைச் செய்ய உங்களை ஊக்குவிப்பதோடு, சிறப்பாகச் செய்வதற்கான சுருக்கமான வழிகாட்டியாகவும் இந்தக் கட்டுரை இருக்கும்.

அதிகம் பயன்படுத்தப்படாத ஓர் அம்சம்

YuMuuv-இல் பலரும் பயன்படுத்திப் பார்க்காத, அதிகம் கவனிக்கப்படாத ஒரு பயனுள்ள வசதி உள்ளது: உங்களுக்கென ஒரு தனிப்பட்ட சவாலை உருவாக்கலாம். இது நிர்வாகி நடத்தும் நிறுவனச் சவால் அல்ல. 10 பேர் வரை பங்கேற்கக்கூடிய, நீங்களே அமைத்து நிர்வகிக்கும் சிறிய தனிப்பட்ட சவால். அவர்கள் உங்கள் நிறுவனத்தில் வேலை செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை. செயல்பாட்டைத் தேர்ந்தெடுத்து (அடிகள், தூரம், உடற்பயிற்சி நிமிடங்கள் அல்லது ஒரு பழக்கம்), இலக்கையும் தேதிகளையும் நிர்ணயித்து, நீங்கள் விரும்புபவர்களை மட்டும் அழைக்கலாம். இது உங்கள் வட்டத்துக்கான உங்கள் சவால்.

1. அமைப்பது எப்படி?

1. செயலியில் உருவாக்கு என்பதைத் தட்டி, புதிய தனிப்பட்ட சமூகத்தை உருவாக்குங்கள். அதற்கு “The Smiths” அல்லது “பல்கலைக்கழக நண்பர்கள்” போன்ற பெயரை வையுங்கள்.
2. சவாலுக்கான செயல்பாடு, தேதிகள், இலக்கு மற்றும் பெயரை அமைக்கவும்.
3. மேலே காட்டப்படும் குறியீட்டை உங்கள் குழுவுடன் பகிருங்கள். உங்கள் நிறுவனக் குறியீட்டை ஒருபோதும் பகிர வேண்டாம்.

தனிப்பட்ட சவால்களில் தனிநபர் தரவரிசைப் பட்டியல் இருக்கும் (அணிகள் இல்லை). நீங்கள் அதிகபட்சம் மூன்று தனிப்பட்ட சமூகங்களை வைத்திருக்கலாம். முழு வழிமுறைகளும் உதவி மையத்தில் உள்ளன: தனிப்பட்ட சவாலை உருவாக்குவது எப்படி.

YuMuuv-ஐ உங்கள் நிறுவனம் கொடுத்த கருவியாகப் பயன்படுத்துவதற்கும், உங்களுக்குச் சொந்தமான கருவியாகப் பயன்படுத்துவதற்கும் உள்ள வித்தியாசம் இதுதான். நிறுவனச் சவால் நடக்கும் வரை அருமையாக இருக்கும். ஆனால் அது ஆண்டில் சில முறை, சில வாரங்களுக்கு மட்டுமே நடக்கும். தனிப்பட்ட குடும்பச் சவாலை நீங்கள் விரும்பும் போதெல்லாம், நீங்கள் விரும்பும் காரணத்துக்காக, யாருடைய ஆரோக்கியத்தில் அதிக அக்கறை கொண்டிருக்கிறீர்களோ அவர்களுடன் நடத்தலாம். யாருடைய அனுமதிக்காகவும் காத்திருக்கத் தேவையில்லை. இந்த வசதி இப்போதே செயலியில் இருக்கும்போது, அடுத்த நிறுவன நிகழ்வுக்காகக் காத்திருக்கவும் தேவையில்லை.

குடும்பச் சவால்கள் ஏன் எதிர்பார்ப்பைவிடச் சிறப்பாகச் செயல்படுகின்றன?

சக ஊழியர்களுடன் போட்டியிடுவதைவிடக் குடும்பத்தினருடன் போட்டியிடுவதில் ஒரு தனிச் சுவை இருக்கிறது. அலுவலகப் போட்டியில் இல்லாத அளவுக்கு, இதில் தனிப்பட்ட ஈடுபாடு இருக்கும். சிறுவயதிலிருந்தே தொடரும் உடன்பிறப்புகளின் போட்டிக்கு இப்போது தினசரி அடிகள் எண்ணிக்கையும் சேர்ந்துவிடுகிறது. உடற்பயிற்சியே செய்யாத பெற்றோர், வளர்ந்த தங்கள் பிள்ளையிடம் தோற்க விரும்பாமல், திடீரென அக்கம்பக்கத்தில் கூடுதலாக ஒரு சுற்று நடப்பார்கள். இன்னும் கொஞ்சம் சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டும் என்று நினைக்கும் உங்கள் துணைக்கு, அது தனிப்பட்ட குற்றவுணர்வாக இல்லாமல் இருவரும் சேர்ந்து செய்யும் முயற்சியாக மாறும்போது எளிதாகிவிடுகிறது.

தொடர்ந்து பங்கேற்கும் பொறுப்புணர்வும் அதிகமாக இருக்கும். ஏனெனில், நிறுவனச் சவாலிலிருந்து அமைதியாக விலகிவிடுவது போல உங்கள் குடும்பத்தினரிடமிருந்து ஒதுங்கிவிட முடியாது. நீங்கள் இலக்கு அடிகளை எட்டினீர்களா என்பதை உங்களுடன் வாழ்பவர் பார்க்க முடியும்; அவருடைய முன்னேற்றத்தையும் நீங்கள் பார்க்க முடியும். இதனால் மென்மையான, அன்பான ஓர் உந்துதல் உருவாகிறது. அது வியக்கத்தக்க அளவுக்குப் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது நச்சரிப்பு அல்ல — யாரும் எதுவும் சொல்ல வேண்டியதில்லை. பகிரப்படும் எண்ணிக்கையே அந்த வேலையைச் செய்துவிடும். மேலும், இவர்கள் மீது உண்மையான அக்கறை இருப்பதால், ஊக்கம் இரு வழிகளிலும் செயல்படுகிறது: நீங்கள் வெல்ல விரும்புகிறீர்கள்; அதே நேரத்தில் அவர்களும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க விரும்புகிறீர்கள். ஏனெனில், அவர்கள் நீண்ட காலம் ஆரோக்கியமாக உங்களுடன் இருக்க வேண்டும் என்பதே உங்கள் ஆசை.

உறவுகளை நெருக்கமாக்கும் பயனும் இதில் உள்ளது, குறிப்பாகத் தொலைதூரங்களில் வாழும் குடும்பங்களுக்கு. வேறொரு நாட்டில் இருக்கும் உடன்பிறப்பு அல்லது வேறொரு நகரத்தில் இருக்கும் பெற்றோருடன் சேர்ந்து பங்கேற்கும் சவால், இல்லாவிட்டால் கிடைக்காத தினசரி தொடர்புக்கான வாய்ப்பாக மாறுகிறது. “இன்று நன்றாக நடந்திருக்கிறீர்களே”, “18,000 அடிகள் எப்படி நடந்தீர்கள்?!” போன்ற சிறிய செய்திகள், அதிக முயற்சியின்றி அன்போடு ஒருவர் வாழ்வில் மற்றவர் தொடர்ந்து இணைந்திருக்க உதவும். தாத்தா பாட்டிகளுக்கும் பேரக்குழந்தைகளுக்கும், ஆண்டுக்கு ஒருமுறை மட்டுமே செய்தி அனுப்பும் நிலைக்குச் சென்றுவிட்ட பழைய நண்பர்களுக்கும், பகிர்ந்துகொள்ளும் ஒரு சவால் தினமும் பேசுவதற்கான காரணமாகிறது — அது ஒரு கடமையாகத் தோன்றாமலேயே.

முதல் குடும்பச் சவாலுக்கான யோசனைகள்

எங்கே தொடங்குவது என்று தெரியவில்லையா? குடும்பங்களுக்கும் நண்பர் குழுக்களுக்கும் ஏற்ற சில சவால் வடிவங்கள் இங்கே உள்ளன.

ஒன்று அல்லது இரண்டு வாரங்களுக்கு அடிகள் எண்ணிக்கையில் போட்டியிடுவதுதான் மிகவும் எளிய வழி. ஒவ்வொருவரும் தங்கள் தினசரி அடிகளைக் கணக்கிடுவார்கள்; யார் முதலிடம் பெறுகிறார்கள் என்று பார்க்கலாம். புரிந்துகொள்வதும் பங்கேற்பதும் எளிது. தினமும் மாறும் முன்னிலையே உடனடியாக உற்சாகத்தைத் தரும். உடற்தகுதியில் பெரிய வேறுபாடுகள் உள்ள குடும்பங்களில் — உதாரணமாக, ஒரு பதின்பருவத்தினரும் தாத்தா அல்லது பாட்டியும் பங்கேற்கும்போது — மொத்த அடிகள் எண்ணிக்கைக்குப் பதிலாகத் தினசரி இலக்கை வைத்துக்கொள்ளலாம். ஒவ்வொருவரும் தங்களுக்கு ஏற்ற தினசரி இலக்கை எட்ட முயற்சிக்கலாம். அப்போது போட்டி என்பது யார் இளமையாகவும் அதிக உடற்தகுதியுடனும் இருக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றியதாக இல்லாமல், தொடர்ந்து பங்கேற்பதைப் பற்றியதாக இருக்கும். அனைவரும் உண்மையிலேயே வெற்றி பெறலாம்.

குடும்பத்துக்கான பொதுவான ஓர் இலக்கு, அது உருவாக்கும் நெருக்கத்தால் அழகாகிறது. ஒருவருக்கொருவர் போட்டியிடுவதற்குப் பதிலாக, குடும்பமே ஒரே இலக்கை நோக்கிச் செயல்படலாம். உதாரணமாக, கோடைக்காலத்தில் அனைவரும் சேர்ந்து 10,00,000 அடிகள் நடப்பது, அல்லது உங்கள் வீட்டிலிருந்து உங்கள் குடும்பத்துக்கு முக்கியமான ஓரிடம்வரை “நடந்து செல்லும்” அளவுக்கான தூரத்தை அனைவரும் சேர்ந்து கடப்பது. தனிப்பட்ட சவால்கள் தனிநபர் தரவரிசையைக் காட்டுவதால், குடும்பம் எவ்வளவு தூரம் பயணித்துள்ளது என்பதை அறிய ஒவ்வொரு வாரமும் அனைவரின் மொத்தத்தையும் கூட்டினால் போதும். யாரும் தோற்பதில்லை, அனைவரும் பங்களிக்கிறார்கள். வாராந்திரக் கணக்கெடுப்பு ஒரு சிறிய குடும்ப வழக்கமாகிவிடும்.

திட்டமிட்டுச் செய்ய விரும்பும் குடும்பங்கள், ஒரு கருப்பொருளை மையமாகக் கொண்ட தூரச் சவாலை முயற்சிக்கலாம்: பிரபலமான ஒரு பாதை அல்லது அர்த்தமுள்ள ஒரு பயணத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, அந்தத் தூரத்தை ஒரு மாதத்தில் குடும்பமாகச் சேர்ந்து கடக்கலாம். குடும்பம் எங்கோ “பயணிப்பதைப்” பார்ப்பது குழந்தைகளுக்கு மிகவும் பிடிக்கும். இது வெறும் உடற்பயிற்சியை, சென்றடைய ஓர் இடம் கொண்ட கதையாக மாற்றுகிறது.

அடிகள் அல்லாத பிற வாய்ப்புகளையும் மறந்துவிடாதீர்கள். குடும்பத்துக்கான தண்ணீர் குடிக்கும் சவால், அதிக நேரம் திரைகளைப் பார்க்கும் வீட்டினருக்குத் தினமும் வெளியில் நேரம் செலவிடும் சவால், குழந்தைகளுக்குக் கோடைக்கால வாசிப்புச் சவால் — இவை அனைத்துக்கும் இதே தனிப்பட்ட சவால் அம்சத்தைப் பயன்படுத்தலாம். குறிப்பிட்ட செயல்பாடு எது என்பது முக்கியமல்ல. கொஞ்சம் திட்டமிடலுடனும் கொஞ்சம் நட்பான போட்டியுடனும் ஒன்றாகச் சேர்ந்து ஏதாவது செய்வதுதான் முக்கியம். யோசனைகளுக்கு YuMuuv சவால்களின் முழுப் பட்டியலைப் பாருங்கள்.

அழுத்தமின்றி மகிழுங்கள்

முக்கியமான ஓர் எச்சரிக்கை. குடும்பச் சவாலின் நோக்கம் நெருக்கத்தையும் மென்மையான உடல் இயக்கத்தையும் ஊக்குவிப்பதே தவிர, அழுத்தம் கொடுப்பதல்ல. அன்புடன் அணுகுங்கள். உங்கள் போட்டி மனப்பான்மை, அதிகம் சுறுசுறுப்பாக இல்லாத குடும்ப உறுப்பினருக்கு வேடிக்கையான ஒன்றை மன அழுத்தமாக மாற்றக்கூடும் என்றால், அதைக் கொஞ்சம் குறைத்துக்கொள்ளுங்கள். அனைவருக்குமான பொதுவான இலக்கை வையுங்கள், அல்லது தொடர்ந்து பங்கேற்பதை இலக்காக்குங்கள், அல்லது வெற்றியாளரை மட்டுமே கவனிக்காமல் அனைவரின் பங்கேற்பையும் கொண்டாடுங்கள். மகிழ்ச்சியாக நினைவில் நிற்கும் சவால்களே சிறந்த குடும்பச் சவால்கள்; விடுமுறையைக் கட்டாய நடைப்பயணமாக மாற்றிய சவால்கள் அல்ல.

குறிப்பாகக் குழந்தைகளுக்கு, அவர்களது உடல் அல்லது செயல்பாடு சார்ந்து சிறப்பாகச் செயல்பட வேண்டும் என்ற எந்த அழுத்தமும் ஏற்படாமல் பார்த்துக்கொள்ள வேண்டும். குழந்தைகளுக்கான குடும்பச் சவால் முழுக்க முழுக்க விளையாட்டாகவே இருக்க வேண்டும் — அனைவரும் சேர்ந்து விளையாடும் ஒரு விளையாட்டாக. தாங்கள் அளவிடப்படுவதாகவோ மதிப்பிடப்படுவதாகவோ குழந்தை உணரும்படி அது ஒருபோதும் இருக்கக்கூடாது. விளையாட்டாக அணுகினால் அது அற்புதமானது. கட்டாய இலக்காக மாற்றினால், நீங்கள் விரும்புவதற்கு நேர்மாறான விளைவையே தரும். குழந்தைக்குத் தனிக் கணக்கு கொடுப்பதற்கு முன் செயலியின் வயது வரம்புகளைச் சரிபாருங்கள். சிறிய குழந்தைகளுக்கு, செயலிக்கு வெளியிலேயே விளையாட்டை வைத்துக்கொண்டு, குடும்பத்தின் நடைகளைக் கணக்கிட உதவச் சொல்லுங்கள்.

இந்த வாரமே தொடங்குங்கள்

நேராகச் சொல்கிறோம். செயலி ஏற்கெனவே உங்களிடம் உள்ளது. இந்த அம்சமும் அதில் உள்ளது. தனிப்பட்ட சவாலை அமைத்து அழைப்புகளை அனுப்ப ஏறத்தாழ இரண்டு நிமிடங்களே ஆகும். உங்கள் முழுக் குடும்பமும் இன்னும் கொஞ்சம் சுறுசுறுப்பாக இருந்து, இன்னும் கொஞ்சம் அதிகமாகப் பேசிக்கொண்டு, குடும்பத்துக்கே உரிய அன்பான போட்டியில் ஈடுபடும் ஒரு கோடைக்காலம் உங்களுக்காகக் காத்திருக்கிறது. அதற்குத் தேவை, செயலியைத் திறந்து தொடங்குவதுதான்.

எனவே இந்த வாரமே தொடங்குங்கள். ஒரு செயல்பாட்டைத் தேர்ந்தெடுங்கள், இரண்டு வார காலத்தை நிர்ணயியுங்கள், உங்களுக்குப் பிடித்தவர்களை அழைத்துத் தொடங்குங்கள். அடுத்த நிறுவனச் சவாலை உங்கள் மனிதவளக் குழு தொடங்கும்வரை காத்திருக்க வேண்டாம் — அது அவர்களது திட்டம்; அது வரும்போது வரட்டும். இது உங்களுடையது. YuMuuv-இன் தனிப்பட்ட சவால் அம்சம் இதற்காகவே உருவாக்கப்பட்டது: சிறிய குழுக்கள், உண்மையான உறவுகள், உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானவர்கள். பெரும்பாலானோர் பயன்படுத்திக்கொள்ளாத, செயலியின் சிறந்த பயன் இது. உங்களுக்காக இங்கேயே காத்திருக்கிறது.

நண்பர்களுடன் பங்கேற்கும் சவால்களுக்கு இன்னும் யோசனைகள் வேண்டுமா? நண்பர்களுடன் உடற்தகுதி சவால்களுக்கான செயலி பற்றிப் படியுங்கள். வேலைக்கும் குடும்பத்துக்கும் இடையே அனைத்தையும் சமாளிக்கும் பெற்றோரா நீங்கள்? வேலை செய்யும் பெற்றோருக்கான நலவாழ்வு சவால்களைப் பாருங்கள்.

உங்கள் பணியிடத்தில் இன்னும் YuMuuv பயன்படுத்தவில்லையா? உங்கள் நிறுவனத்துக்காக YuMuuv செயல்விளக்கத்தை முன்பதிவு செய்யுங்கள்.