Få familien i gang med en privat udfordring på YuMuuv

De fleste tænker på YuMuuv som noget, der foregår på arbejdet. Dit HR-team lancerer en skridtudfordring, du deltager, du konkurrerer med kolleger i et par uger, og når den slutter, bliver appen stille indtil næste firmaarrangement. Det er en helt fin måde at bruge den på. Men den lader også det bedste ligge ubrugt, for det samme værktøj, der motiverer dig sammen med dine kolleger, virker lige så godt – nok endda bedre – med de mennesker, du faktisk bor sammen med.

Du behøver ikke vente på, at din HR-afdeling starter en udfordring. Hvis du har YuMuuv, har du allerede alt, hvad du skal bruge for at oprette din egen private udfordring og invitere din partner, dine børn, dine forældre, dine gamle studievenner spredt over tre tidszoner. Denne artikel er et skub til at gøre præcis det og en kort guide til at gøre det godt.

Funktionen, ingen bruger nok

Inde i YuMuuv findes en stille, men stærk mulighed, som de fleste aldrig rører: du kan oprette din egen private udfordring. Ikke en firmaudfordring styret af en administrator, men en lille, personlig udfordring, som du selv sætter op og styrer, for op til 10 personer, der ikke behøver at arbejde i din virksomhed. Du vælger aktiviteten (skridt, distance, træningsminutter eller en vane), sætter målet og datoerne og inviterer præcis dem, du vil have med. Det er din udfordring, for din kreds.

1. Sådan sætter du den op

1. Tryk på Create (opret) i appen, og opret et nyt privat fællesskab. Giv det et navn, for eksempel “Familien Jensen” eller “Studievennerne”.
2. Sæt udfordringen op: aktivitet, datoer, mål og navn.
3. Del koden, der vises øverst, med din gruppe. Del aldrig din firmakode.

Private udfordringer har en individuel rangliste (ingen hold), og du kan have op til tre private fællesskaber. Hele vejledningen finder du i hjælpecentret: sådan opretter du en privat udfordring.

Det er forskellen på at bruge YuMuuv som et værktøj, din virksomhed giver dig, og at bruge det som et værktøj, der tilhører dig. Firmaudfordringen er god, mens den varer, men den varer et par uger et par gange om året. En privat familieudfordring kan køre, når du vil, af hvilken som helst grund, med de mennesker, hvis helbred du holder allermest af. Der er ingen grund til at vente på tilladelse, og der er ingen grund til at vente på næste firmaarrangement, når funktionen ligger i appen lige nu.

Hvorfor familieudfordringer virker bedre, end du tror

Der er noget ved at konkurrere med familien, der rammer anderledes end at konkurrere med kolleger. Indsatsen er personlig på en måde, som konkurrence på kontoret aldrig helt er. En søskenderivalisering, der har kørt siden barndommen, har nu et dagligt skridttal knyttet til sig. En forælder, der aldrig motionerer, går pludselig en ekstra runde i kvarteret, fordi de nægter at tabe til deres voksne barn. En partner, der længe har villet bevæge sig mere, synes, det er meget lettere, når det er et fælles projekt frem for en privat dårlig samvittighed.

Ansvarligheden er også stærkere, for du kan ikke gemme dig for din familie på samme måde, som du stille kan glide ud af en firmaudfordring. Når den, du bor med, kan se, om du nåede dine skridt, og du kan se deres, opstår et blidt, kærligt pres, der er bemærkelsesværdigt effektivt. Det er ikke mas – ingen behøver at sige noget. Det fælles tal gør arbejdet. Og fordi du oprigtigt holder af de mennesker, går motivationen begge veje: du vil vinde, men du vil også have, at de bevæger sig, fordi du vil have dem omkring dig, sunde og raske, i lang tid.

Der er også en gevinst i form af forbindelse, især for familier, der bor spredt. En udfordring med en søster eller bror i et andet land eller en forælder i en anden by bliver en daglig kontakttråd, du ellers ikke ville have. De små beskeder – "fin gåtur i dag", "hvordan fik du 18.000 skridt?!" – er en nem og varm måde at være i hinandens liv på. For bedsteforældre og børnebørn og for gamle venner, der er gledet over i kategorien én sms om året, er en fælles udfordring en grund til at høre fra hinanden hver dag, uden at det føles som en pligt.

Idéer til din første familieudfordring

Hvis du ikke er sikker på, hvor du skal starte, er her et par formater, der plejer at fungere godt for familier og vennegrupper.

Det enkleste er et skridtløb over en uge eller to. Alle tæller deres daglige skridt, og I ser, hvem der ender øverst. Det er let at forstå, let at deltage i, og den daglige frem-og-tilbage-snak er sjov med det samme. For familier med meget forskellige konditionsniveauer – en teenager over for en bedsteforælder – kan du overveje et dagligt mål i stedet for en ren total, hvor alle sigter efter at nå deres eget rimelige daglige mål. På den måde handler konkurrencen om at møde op frem for om, hvem der er yngst og i bedst form, og alle kan reelt vinde.

Et fælles familiemål er dejligt for den forbindelse, det skaber. I stedet for at konkurrere arbejder hele familien hen imod ét tal, for eksempel en million skridt sammen hen over sommeren eller nok samlet distance til at “gå” fra jeres hjem til et sted, der betyder noget for jeres familie. Private udfordringer viser en individuel rangliste, så læg bare alles totaler sammen hver uge for at se, hvor langt familien er nået. Ingen taber, alle bidrager, og den ugentlige optælling bliver et lille familieritual.

For familier, der kan lide et projekt, kan I prøve en distanceudfordring med tema: vælg en berømt rute eller en betydningsfuld rejse, og lad familien tilbagelægge den distance sammen i løbet af en måned. Især børn elsker at se familien "rejse" et sted hen, og det gør abstrakt motion til en historie med en destination.

Og overse ikke mulighederne ud over skridt. En familieudfordring om væske, en udfordring med daglig tid udendørs for en skærmtung husstand, en sommerlæseudfordring for børnene – den samme funktion til private udfordringer virker til dem alle. Pointen er ikke den specifikke aktivitet. Det er at gøre noget sammen med lidt struktur og lidt venskabelig konkurrence. Se den fulde liste over YuMuuv-udfordringer for idéer.

Hold det let

Én advarsel, for den er vigtig. Målet med en familieudfordring er forbindelse og blid bevægelse, ikke pres. Hold det kærligt. Hvis din konkurrencelyst risikerer at gøre noget sjovt til en kilde til stress for et mindre aktivt familiemedlem, så skru ned – brug et fælles mål eller et stabilitetsmål, eller fejr bare alles deltagelse i stedet for at fokusere på vinderen. De bedste familieudfordringer er dem, folk husker som sjove, ikke dem, der gjorde en ferie til en tvangsmarch.

Børn i særdeleshed skal holdes langt væk fra alt, der føles som præstationspres omkring deres krop eller deres aktivitet. En familieudfordring for børn skal være ren leg – en leg, I tilfældigvis leger sammen – og aldrig noget, der kan få et barn til at føle sig målt eller bedømt. Præsenteret som leg er det vidunderligt. Præsenteret som et mål er det det modsatte af, hvad du vil have. Tjek appens alderskrav, før du giver et barn sin egen konto; for mindre børn kan I holde legen offline og lade dem hjælpe med at tælle familiens gåture.

Gør det i denne uge

Her er det ærlige budskab. Du har allerede appen. Funktionen er der allerede. Det tager omkring to minutter at sætte en privat udfordring op og sende invitationerne. Det eneste, der står mellem dig og en sommer, hvor hele familien bevæger sig lidt mere, snakker lidt mere og konkurrerer på den godmodige måde, familier gør, er faktisk at åbne appen og gøre det.

Så gør det i denne uge. Vælg en aktivitet, sæt et vindue på to uger, invitér dem, du holder af, og gå i gang. Vent ikke på, at dit HR-team lancerer den næste firmaudfordring – det er deres projekt, og den kommer, når den kommer. Denne her er din. Funktionen til private udfordringer i YuMuuv er bygget til netop dette: små grupper, ægte relationer, de mennesker, der betyder mest. Det er den bedste brug af appen, som de fleste aldrig får gjort, og den ligger lige der og venter på dig.

Leder du efter flere idéer til udfordringer med venner? Læs fitnessudfordrings-app med venner. Er du en udearbejdende forælder, der jonglerer det hele? Se wellness-udfordringer for forældre i arbejde.

Bruger I ikke YuMuuv på arbejdet endnu? Book en YuMuuv-demo til din virksomhed.