Как вовлечь всю семью в движение с помощью частного челленджа YuMuuv

Большинство людей воспринимают YuMuuv как то, что происходит на работе. HR-команда запускает челлендж по шагам, вы присоединяетесь, несколько недель соревнуетесь с коллегами, а когда он заканчивается, приложение затихает до следующего корпоративного мероприятия. Это вполне хороший способ им пользоваться. Но при этом лучшее остаётся невостребованным, ведь тот же инструмент, который мотивирует вас рядом с коллегами, работает так же хорошо – а то и лучше – с людьми, с которыми вы на самом деле живёте.

Не нужно ждать, пока HR-отдел запустит челлендж. Если у вас есть YuMuuv, у вас уже есть всё необходимое, чтобы создать собственный частный челлендж и пригласить партнёра, детей, родителей, старых друзей по университету, разбросанных по трём часовым поясам. Эта статья – толчок сделать именно это и короткое руководство о том, как сделать это хорошо.

Функция, которой пользуются слишком мало

В YuMuuv есть тихая, но мощная возможность, к которой большинство людей никогда не прикасается: вы можете создать собственный частный челлендж. Не корпоративный челлендж под управлением администратора, а небольшой личный челлендж, который вы сами настраиваете и ведёте для группы до 10 человек, которым не обязательно работать в вашей компании. Вы выбираете активность (шаги, расстояние, минуты тренировок или привычку), задаёте цель и даты и приглашаете ровно тех, кого хотите. Это ваш челлендж для вашего круга.

1. Как его настроить

1. В приложении нажмите Create (создать) и создайте новое частное сообщество. Дайте ему название, например «Семья Ивановых» или «Друзья по универу».
2. Настройте челлендж: активность, даты, цель и название.
3. Поделитесь кодом, который отображается вверху, со своей группой. Никогда не делитесь кодом своей компании.

В частных челленджах есть индивидуальный рейтинг (без команд), и у вас может быть до трёх частных сообществ. Подробная инструкция – в справочном центре: как создать частный челлендж.

В этом и разница между тем, чтобы пользоваться YuMuuv как инструментом, который выдала компания, и тем, чтобы пользоваться им как инструментом, который принадлежит вам. Корпоративный челлендж хорош, пока длится, но длится он несколько недель несколько раз в год. Частный семейный челлендж может идти когда угодно, по любому поводу, с людьми, чьё здоровье вам дороже всего. Незачем ждать разрешения и незачем ждать следующего корпоративного мероприятия, когда функция уже есть в приложении.

Почему семейные челленджи работают лучше, чем вы думаете

Соревноваться с семьёй – совсем не то же, что с коллегами. Ставки личные так, как в офисном соревновании не бывает никогда. Соперничество братьев и сестёр, тянущееся с детства, теперь получает ежедневный счёт шагов. Родитель, который никогда не занимается спортом, вдруг проходит лишний круг по району, потому что отказывается проиграть взрослому ребёнку. Партнёру, который давно собирался больше двигаться, гораздо проще, когда это общий проект, а не личное чувство вины.

Ответственность тоже сильнее, потому что от семьи не спрячешься так, как можно тихо выскользнуть из корпоративного челленджа. Когда тот, с кем вы живёте, видит, выполнили ли вы норму шагов, а вы видите его результат, возникает мягкое, любящее давление, которое на удивление эффективно. Это не придирки – никому не нужно ничего говорить. Работу делает общее число. И поскольку вам искренне дороги эти люди, мотивация работает в обе стороны: вы хотите победить, но хотите и того, чтобы они двигались, потому что хотите, чтобы они долго были рядом и были здоровы.

Есть и выигрыш для близости, особенно для семей, живущих далеко друг от друга. Челлендж с братом или сестрой в другой стране или с родителем в другом городе становится ежедневной ниточкой общения, которой иначе не было бы. Короткие сообщения – «отличная прогулка сегодня», «как ты набрал 18 000 шагов?!» – простой и тёплый способ оставаться в жизни друг друга. Для бабушек, дедушек и внуков, для старых друзей, скатившихся в категорию «одно сообщение в год», общий челлендж – повод общаться каждый день, и это не ощущается как обязанность.

Идеи для первого семейного челленджа

Если не знаете, с чего начать, вот несколько форматов, которые обычно хорошо работают для семей и компаний друзей.

Самый простой – гонка по шагам на неделю или две. Каждый считает свои ежедневные шаги, и вы смотрите, кто окажется наверху. Это легко понять, легко присоединиться, а ежедневные подколки сразу превращают всё в игру. Для семей с очень разным уровнем подготовки – подросток против бабушки или дедушки – подумайте о дневной цели вместо простого итога, когда каждый стремится выполнить свою разумную дневную норму. Тогда соревнование будет о постоянстве, а не о том, кто моложе и спортивнее, и победить по-настоящему может каждый.

Общая семейная цель прекрасна тем, как она сближает. Вместо соревнования вся семья движется к одному числу – например, к миллиону шагов вместе за лето или к общему расстоянию, достаточному, чтобы «дойти» от вашего дома до места, которое что-то значит для вашей семьи. В частных челленджах отображается индивидуальный рейтинг, поэтому просто складывайте итоги всех раз в неделю, чтобы видеть, как далеко продвинулась семья. Никто не проигрывает, каждый вносит вклад, а еженедельный подсчёт становится маленьким семейным ритуалом.

Для семей, которые любят проекты, попробуйте тематический челлендж на расстояние: выберите знаменитый маршрут или значимое путешествие и пройдите это расстояние всей семьёй за месяц. Детям особенно нравится наблюдать, как семья «путешествует» куда-то, и абстрактная физическая активность превращается в историю с пунктом назначения.

И не упускайте варианты без шагов. Семейный челлендж по питьевому режиму, челлендж на ежедневное время на свежем воздухе для семьи, которая много сидит у экранов, летний читательский челлендж для детей – одна и та же функция частных челленджей подходит для всего этого. Дело не в конкретной активности. Дело в том, чтобы делать что-то вместе, с небольшой структурой и долей дружеского соревнования. Идеи – в полном списке челленджей YuMuuv.

Пусть будет легко

Одно предостережение, потому что оно важно. Цель семейного челленджа – близость и мягкое движение, а не давление. Сохраняйте теплоту. Если ваш соревновательный азарт грозит превратить весёлое занятие в источник стресса для менее активного члена семьи, сбавьте обороты – используйте коллективную цель или цель на регулярность или просто празднуйте участие каждого, а не зацикливайтесь на победителе. Лучшие семейные челленджи – те, что запомнились весёлыми, а не те, что превратили отпуск в марш-бросок.

Детей особенно нужно оберегать от всего, что ощущается как давление на результат в отношении их тела или активности. Семейный челлендж для детей должен быть чистой игрой – игрой, в которую вы просто играете вместе, – и никогда не тем, из-за чего ребёнок может почувствовать, что его измеряют или оценивают. Если подать это как игру, это прекрасно. Если подать как цель – это противоположность тому, чего вы хотите. Прежде чем заводить ребёнку собственный аккаунт, проверьте возрастные требования приложения; с младшими детьми играйте офлайн и позвольте им помогать считать семейные прогулки.

Сделайте это на этой неделе

Вот честный призыв. Приложение у вас уже есть. Функция уже есть. Настроить частный челлендж и разослать приглашения – около двух минут. Единственное, что стоит между вами и летом, когда вся семья чуть больше двигается, чуть больше общается и соревнуется так добродушно, как умеют только семьи, – это действительно открыть приложение и сделать это.

Так что сделайте это на этой неделе. Выберите активность, задайте период в две недели, пригласите тех, кого любите, и начинайте. Не ждите, пока HR-команда запустит следующий корпоративный челлендж, – это их проект, и он появится, когда появится. А этот – ваш. Функция частных челленджей в YuMuuv создана именно для этого: небольшие группы, настоящие отношения, самые важные люди. Это лучший способ использования приложения, до которого большинство так и не доходит, и он уже ждёт вас.

Ищете больше идей для челленджей с друзьями? Читайте фитнес-челлендж с друзьями в приложении. Работающий родитель, который пытается всё успеть? Смотрите wellness-челленджи для работающих родителей.

Ещё не пользуетесь YuMuuv на работе? Запишитесь на демонстрацию YuMuuv для своей компании.