Ajak Keluarga Aktif Bergerak dengan Tantangan Privat YuMuuv

Kebanyakan orang menganggap YuMuuv sebagai aplikasi untuk kegiatan kantor. Tim HR meluncurkan tantangan langkah, kamu bergabung, lalu berkompetisi dengan rekan kerja selama beberapa minggu. Setelah selesai, aplikasi pun sepi sampai acara perusahaan berikutnya. Itu cara yang bagus untuk menggunakannya. Namun, kamu juga melewatkan bagian terbaiknya, karena alat yang memotivasimu bersama rekan kerja ini sama efektifnya — bahkan mungkin lebih efektif — saat digunakan bersama orang-orang yang tinggal serumah denganmu.

Kamu tidak perlu menunggu tim HR memulai tantangan. Kalau kamu punya YuMuuv, kamu sudah memiliki semua yang dibutuhkan untuk membuat tantangan privat sendiri dan mengundang pasangan, anak-anak, orang tua, atau teman kuliah lama yang tersebar di tiga zona waktu. Artikel ini mengajakmu mencobanya, sekaligus memberi panduan singkat agar semuanya berjalan seru.

Fitur yang Masih Jarang Dimanfaatkan

Di dalam YuMuuv, ada fitur hebat yang sering luput dari perhatian: kamu bisa membuat tantangan privat sendiri. Bukan tantangan perusahaan yang dikelola administrator, melainkan tantangan kecil dan personal yang kamu atur dan kelola sendiri untuk maksimal 10 orang, yang tidak harus bekerja di perusahaanmu. Kamu memilih aktivitasnya (langkah, jarak, menit olahraga, atau kebiasaan), menentukan target dan tanggalnya, lalu mengundang siapa saja yang kamu mau. Tantanganmu, untuk orang-orang terdekatmu.

1. Cara membuatnya

1. Di aplikasi, ketuk Buat dan buat komunitas privat baru. Beri nama, misalnya “The Smiths” atau “Teman kuliah”.
2. Atur tantangannya: aktivitas, tanggal, target, dan nama.
3. Bagikan kode yang ditampilkan di bagian atas kepada grupmu. Jangan pernah membagikan kode perusahaanmu.

Tantangan privat memiliki papan peringkat individu (tanpa tim), dan kamu bisa memiliki hingga tiga komunitas privat. Langkah-langkah lengkapnya ada di pusat bantuan: cara membuat tantangan privat.

Inilah bedanya menggunakan YuMuuv sebagai alat yang diberikan perusahaan dan menggunakannya sebagai alat milikmu sendiri. Tantangan perusahaan memang seru selama berlangsung, tetapi biasanya hanya berjalan beberapa minggu, beberapa kali setahun. Tantangan keluarga yang privat bisa berlangsung kapan pun kamu mau, untuk alasan apa pun, bersama orang-orang yang kesehatannya paling kamu pedulikan. Tidak ada alasan untuk menunggu izin, dan tidak perlu menunggu acara perusahaan berikutnya ketika fiturnya sudah tersedia di aplikasi sekarang.

Mengapa Tantangan Keluarga Lebih Efektif dari Dugaanmu

Ada rasa yang berbeda saat berkompetisi dengan keluarga dibandingkan dengan rekan kerja. Rasanya lebih personal, sesuatu yang sulit didapat dari kompetisi di kantor. Persaingan antarsaudara yang sudah berlangsung sejak kecil kini punya tolok ukur berupa jumlah langkah harian. Orang tua yang biasanya tidak pernah berolahraga mendadak mau berjalan satu putaran ekstra di sekitar rumah karena tidak mau kalah dari anaknya yang sudah dewasa. Pasangan yang sudah lama berniat lebih aktif merasa jauh lebih mudah melakukannya ketika menjadi kegiatan bersama, bukan sekadar rasa bersalah yang dipendam sendiri.

Dorongan untuk konsisten juga lebih kuat, karena kamu tidak bisa menghindar dari keluarga seperti saat diam-diam berhenti mengikuti tantangan perusahaan. Ketika orang yang tinggal bersamamu bisa melihat apakah target langkahmu tercapai, dan kamu juga bisa melihat pencapaiannya, muncul dorongan lembut penuh perhatian yang ternyata sangat efektif. Tidak perlu mengomel — bahkan tidak perlu mengatakan apa-apa. Angka yang sama-sama terlihat sudah cukup. Dan karena kamu sungguh peduli pada mereka, motivasinya berjalan dua arah: kamu ingin menang, tetapi juga ingin mereka bergerak, karena kamu ingin mereka tetap sehat dan menemanimu untuk waktu yang lama.

Ada juga manfaat untuk kedekatan, terutama bagi keluarga yang tinggal berjauhan. Tantangan bersama saudara di negara lain, atau orang tua di kota lain, menjadi penghubung harian yang mungkin tidak ada sebelumnya. Pesan-pesan kecil — "jalan-jalannya seru hari ini," "kok bisa sampai 18.000 langkah?!" — adalah cara sederhana tetapi hangat untuk tetap hadir dalam kehidupan satu sama lain. Bagi kakek-nenek dan cucu, atau teman lama yang kini hanya saling berkabar setahun sekali, tantangan bersama menjadi alasan untuk menyapa setiap hari tanpa terasa seperti kewajiban.

Ide Tantangan Keluarga Pertamamu

Kalau kamu belum tahu harus mulai dari mana, berikut beberapa format yang biasanya cocok untuk keluarga dan kelompok teman.

Yang paling sederhana adalah lomba langkah selama satu atau dua minggu. Semua orang menghitung langkah hariannya, lalu kalian melihat siapa yang berada di posisi teratas. Mudah dipahami, mudah diikuti, dan saling menyalip setiap hari langsung terasa seru. Untuk keluarga dengan tingkat kebugaran yang sangat berbeda — misalnya remaja dan kakek-nenek — pertimbangkan target harian alih-alih jumlah total, sehingga setiap orang berusaha mencapai target harian yang wajar untuk dirinya sendiri. Dengan begitu, kompetisi berfokus pada konsistensi, bukan siapa yang paling muda dan paling bugar, dan semua orang benar-benar bisa menang.

Target keluarga bersama sangat menyenangkan karena bisa mempererat hubungan. Alih-alih bersaing, seluruh keluarga berusaha mencapai satu angka, misalnya satu juta langkah bersama selama musim panas, atau total jarak yang cukup untuk “berjalan” dari rumah ke tempat yang bermakna bagi keluarga. Tantangan privat menampilkan papan peringkat individu, jadi cukup jumlahkan pencapaian semua orang setiap minggu untuk melihat seberapa jauh keluarga telah menempuh perjalanan. Tidak ada yang kalah, semua berkontribusi, dan penghitungan mingguan menjadi ritual kecil keluarga.

Untuk keluarga yang suka mengerjakan sesuatu bersama, coba tantangan jarak bertema: pilih rute terkenal atau perjalanan yang bermakna, lalu tempuh jarak tersebut bersama-sama selama sebulan. Anak-anak biasanya sangat senang melihat keluarga "bepergian" ke suatu tempat, dan olahraga yang tadinya abstrak pun berubah menjadi cerita dengan tujuan yang jelas.

Jangan lupakan juga pilihan selain langkah. Tantangan keluarga untuk cukup minum, tantangan meluangkan waktu di luar rumah setiap hari bagi keluarga yang sering menatap layar, tantangan membaca selama musim panas untuk anak-anak — semuanya bisa memakai fitur tantangan privat yang sama. Intinya bukan pada aktivitas tertentu. Yang penting adalah melakukan sesuatu bersama, dengan sedikit aturan dan persaingan yang bersahabat. Lihat daftar lengkap tantangan YuMuuv untuk mencari ide.

Tetap Santai

Ada satu hal penting yang perlu diingat. Tujuan tantangan keluarga adalah mempererat hubungan dan mengajak bergerak dengan santai, bukan memberi tekanan. Tetap utamakan kehangatan. Jika semangat kompetitifmu berisiko mengubah keseruan menjadi sumber stres bagi anggota keluarga yang kurang aktif, kurangi intensitasnya — gunakan target bersama, target konsistensi, atau cukup rayakan partisipasi semua orang alih-alih terpaku pada pemenang. Tantangan keluarga terbaik adalah yang dikenang sebagai hal menyenangkan, bukan yang mengubah liburan menjadi kegiatan jalan kaki penuh paksaan.

Anak-anak khususnya harus dijauhkan dari apa pun yang terasa seperti tekanan untuk mencapai hasil tertentu terkait tubuh atau aktivitas mereka. Tantangan keluarga untuk anak-anak harus murni permainan — permainan yang kebetulan kalian lakukan bersama — dan tidak boleh membuat anak merasa diukur atau dinilai. Jika dikemas sebagai permainan, hasilnya luar biasa. Jika dijadikan target, hasilnya justru bertolak belakang dengan yang kamu inginkan. Periksa persyaratan usia aplikasi sebelum membuatkan akun untuk anak; untuk anak yang lebih kecil, lakukan permainan tanpa aplikasi dan ajak mereka membantu menghitung kegiatan jalan kaki keluarga.

Mulai Minggu Ini

Sederhananya begini. Kamu sudah punya aplikasinya. Fiturnya sudah tersedia. Hanya perlu sekitar dua menit untuk membuat tantangan privat dan mengirim undangan. Satu-satunya hal yang perlu kamu lakukan agar musim panas ini seluruh keluarga sedikit lebih aktif, lebih sering mengobrol, dan bersaing dengan hangat khas keluarga, adalah benar-benar membuka aplikasi dan memulainya.

Jadi, mulai minggu ini. Pilih aktivitas, tentukan durasi dua minggu, undang orang-orang tersayang, lalu mulai. Jangan menunggu tim HR meluncurkan tantangan perusahaan berikutnya — itu kegiatan mereka, dan akan datang pada waktunya. Yang ini milikmu. Fitur tantangan privat di YuMuuv memang dibuat untuk ini: kelompok kecil, hubungan yang nyata, dan orang-orang yang paling berarti. Inilah salah satu manfaat terbaik aplikasi yang belum digunakan kebanyakan orang, padahal fiturnya sudah ada, menunggumu.

Mencari ide lain untuk tantangan bersama teman? Baca aplikasi tantangan kebugaran bersama teman. Orang tua bekerja yang harus mengatur banyak hal? Lihat tantangan kebugaran dan kesehatan untuk orang tua bekerja.

Belum menggunakan YuMuuv di tempat kerja? Jadwalkan demo YuMuuv untuk perusahaanmu.