YuMuuvのプライベートチャレンジで家族みんなで体を動かそう

ほとんどの人は、YuMuuvを職場で使うものだと考えています。人事チームが歩数チャレンジを開始し、あなたが参加し、数週間同僚と競い合い、それが終わると次の社内イベントまでアプリは静かになります。それはまったく問題のない使い方です。しかし同時に、一番おいしいところを手つかずのまま残しています。同僚と一緒にあなたのやる気を引き出してくれるのと同じツールが、実際に一緒に暮らしている人たちとでも同じように、いや、むしろもっとうまく機能するからです。

人事部がチャレンジを始めるのを待つ必要はありません。YuMuuvを持っていれば、自分専用のプライベートチャレンジを作成し、パートナー、子ども、両親、3つのタイムゾーンに散らばった大学時代の友人を招待するのに必要なものは、すでにすべてそろっています。この記事は、まさにそれを実行するための後押しであり、うまく行うための短いガイドです。

十分に使われていない機能

YuMuuvには、ほとんどの人が触れたことのない、目立たないけれど強力な機能があります。自分でプライベートチャレンジを作成できるのです。管理者が運営する社内チャレンジではなく、あなたが設定して管理する、最大10人までの小さな個人的なチャレンジで、参加者はあなたの会社で働いている必要はありません。アクティビティ（歩数、距離、エクササイズ時間、または習慣）を選び、目標と期間を設定し、招待したい人だけを招待します。あなたの仲間のための、あなたのチャレンジです。

1. 設定方法

アプリで Create（作成）をタップし、新しいプライベートコミュニティを作成します。「田中家」や「大学の友人」のような名前を付けましょう。
チャレンジを設定します。アクティビティ、期間、目標、名前です。
上部に表示されるコードをグループと共有します。会社のコードは絶対に共有しないでください。

プライベートチャレンジには個人のリーダーボードがあり（チームはありません）、プライベートコミュニティは最大3つまで持つことができます。詳しい手順はヘルプセンターのプライベートチャレンジの作成方法をご覧ください。

これが、YuMuuvを会社から与えられたツールとして使うことと、自分のものであるツールとして使うことの違いです。社内チャレンジは開催中は素晴らしいものですが、年に数回、数週間しか続きません。家族のプライベートチャレンジは、好きなときに、好きな理由で、健康を一番気にかけている人たちと実施できます。許可を待つ理由はありませんし、機能が今まさにアプリの中にあるのに、次の社内イベントを待つ理由もありません。

家族のチャレンジが予想以上にうまくいく理由

家族と競い合うことには、同僚と競い合うのとはひと味違う何かがあります。職場での競争ではなかなか生まれない、個人的な意味合いがあるのです。子どもの頃から続いてきたきょうだい間のライバル関係に、今度は毎日の歩数が加わります。まったく運動しない親が、成人した子どもに負けるのは嫌だと、急に近所をもう一周歩くようになります。もっと体を動かそうと思っていたパートナーも、それが個人的な罪悪感ではなく共通のプロジェクトになると、ずっと取り組みやすくなります。

説明責任もより強くなります。社内チャレンジならこっそり離脱できても、家族からは隠れられないからです。一緒に暮らす人があなたが歩数目標を達成したかどうかを見られ、あなたもその人の歩数を見られるとき、驚くほど効果的な、穏やかで愛情のこもったプレッシャーが生まれます。それは小言ではありません。誰も何も言う必要はないのです。共有された数字がその役割を果たします。そして、あなたはこの人たちを心から大切に思っているので、モチベーションは双方向に働きます。勝ちたいと思うと同時に、相手にも体を動かしてほしいと思うのです。長く健康でそばにいてほしいからです。

つながりという恩恵もあります。特に離れて暮らす家族にとってはそうです。別の国に住むきょうだいや、別の街に住む親とのチャレンジは、そうでなければ生まれなかった毎日の連絡の糸になります。「今日はいい散歩だったね」「どうやって18,000歩も歩いたの？！」といった小さなメッセージは、手間はかからないのに温かさにあふれた、互いの生活に関わり続ける方法です。祖父母と孫にとっても、年に一度メッセージを送るだけの関係になってしまった古い友人にとっても、共有のチャレンジは義務のように感じることなく毎日連絡を取り合う理由になります。

家族で初めてのチャレンジのアイデア

どこから始めればいいかわからない場合は、家族や友人グループでうまくいきやすい形式をいくつかご紹介します。

最もシンプルなのは、1〜2週間の歩数レースです。全員が毎日の歩数を数え、誰がトップになるかを見ます。わかりやすく、参加しやすく、毎日のやり取りはすぐに楽しくなります。10代の子どもと祖父母のように体力レベルが大きく異なる家族には、単純な合計ではなく毎日の目標を検討してください。全員がそれぞれ無理のない毎日の目標の達成を目指すのです。そうすれば、競争は誰が一番若くて体力があるかではなく、毎日続けることが軸になり、誰もが本当に勝つことができます。

家族の共通目標は、それが育むつながりの面で素敵な形式です。競い合う代わりに、家族全員で1つの数字を目指します。たとえば夏の間に家族みんなで100万歩、あるいは自宅から家族にとって特別な場所まで「歩いて」行けるだけの合計距離です。プライベートチャレンジでは個人のリーダーボードが表示されるので、毎週全員の合計を足し合わせて、家族がどこまで進んだかを確認しましょう。誰も負けず、誰もが貢献し、毎週の集計がちょっとした家族の習慣になります。

プロジェクトが好きな家族には、テーマ型の距離チャレンジがおすすめです。有名なルートや思い入れのある旅を選び、1か月かけて家族でその距離を一緒に踏破します。特に子どもたちは、家族がどこかへ「旅をしている」様子を見るのが大好きで、抽象的な運動が目的地のある物語に変わります。

歩数以外の選択肢も見逃さないでください。家族の水分補給チャレンジ、画面を見る時間が長い家庭のための毎日の屋外時間チャレンジ、子どもたちの夏の読書チャレンジなど、同じプライベートチャレンジ機能でどれも実施できます。大切なのは具体的なアクティビティではありません。少しの仕組みと少しの友好的な競争を取り入れて、一緒に何かをすることです。アイデアはYuMuuvチャレンジの全一覧をご覧ください。

気軽に楽しむ

大切なことなので、1つだけ注意点をお伝えします。家族のチャレンジの目的はつながりと無理のない運動であって、プレッシャーではありません。愛情のこもったものにしておきましょう。あなたの負けず嫌いな性格が、楽しいはずのものをあまり活動的でない家族にとってのストレス源に変えてしまいそうなら、ペースを落としてください。共通目標や継続目標を使ったり、勝者にこだわるのではなく全員の参加を祝ったりしましょう。最高の家族チャレンジとは、楽しかったと記憶に残るものであって、休暇を強行軍に変えてしまったものではありません。

特に子どもは、自分の体や活動についてのパフォーマンスのプレッシャーと感じられるものから、しっかり遠ざけておくべきです。子どものための家族チャレンジは純粋な遊び、つまりたまたま一緒にしているゲームであるべきで、子どもが測られている、評価されていると感じるようなものであってはいけません。遊びとして位置づければ素晴らしいものになります。目標として位置づければ、望んでいることとは正反対になります。子どもに自分のアカウントを持たせる前に、アプリの年齢要件を確認してください。小さな子どもの場合は、ゲームをオフラインで楽しみ、家族の散歩の回数を数えるのを手伝ってもらいましょう。

今週始めましょう

正直にお伝えします。あなたはすでにアプリを持っています。機能もすでにそこにあります。プライベートチャレンジを設定して招待を送るのにかかるのは約2分です。家族全員が少し多く体を動かし、少し多く話し、家族ならではの和やかな形で競い合う夏とあなたとの間にあるのは、実際にアプリを開いてそれを行うことだけです。

ですから、今週やってみてください。アクティビティを選び、2週間の期間を設定し、大切な人たちを招待して、始めましょう。人事チームが次の社内チャレンジを開始するのを待たないでください。それは彼らのプロジェクトで、来るときには来ます。これはあなたのものです。YuMuuvのプライベートチャレンジ機能は、まさにこのために作られました。小さなグループ、本物の人間関係、最も大切な人たちのためです。それはほとんどの人が使っていないアプリの最高の使い方であり、すぐそこであなたを待っています。

友人とのチャレンジのアイデアをもっと知りたいですか？友人と使えるフィットネスチャレンジアプリをお読みください。仕事と家庭を両立している親の方は、働く親のためのウェルネスチャレンジをご覧ください。

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