Faites bouger votre famille avec un défi privé YuMuuv

La plupart des gens voient YuMuuv comme quelque chose qui se passe au travail. Votre équipe RH lance un défi de pas, vous y participez, vous vous mesurez à vos collègues pendant quelques semaines, puis, une fois le défi terminé, l’application reste silencieuse jusqu’au prochain événement de l’entreprise. C’est une très bonne façon de l’utiliser. Mais c’est aussi passer à côté du meilleur, car le même outil qui vous motive aux côtés de vos collègues fonctionne tout aussi bien — et sans doute mieux — avec les personnes avec qui vous vivez réellement.

Vous n’avez pas besoin d’attendre que votre service RH lance un défi. Si vous avez YuMuuv, vous avez déjà tout ce qu’il faut pour créer votre propre défi privé et y inviter votre conjoint, vos enfants, vos parents ou vos anciens amis de fac éparpillés sur trois fuseaux horaires. Cet article est un coup de pouce pour le faire, et un petit guide pour bien le faire.

La fonction que personne n’utilise assez

YuMuuv cache une fonction discrète mais puissante que la plupart des gens n’utilisent jamais : vous pouvez créer votre propre défi privé. Pas un défi d’entreprise géré par un administrateur, mais un petit défi personnel que vous configurez et pilotez vous-même pour 10 personnes au maximum, qui n’ont pas besoin de travailler dans votre entreprise. Vous choisissez l’activité (pas, distance, minutes d’exercice ou une habitude), fixez l’objectif et les dates, et invitez exactement les personnes que vous voulez. C’est votre défi, pour votre cercle.

1. Comment le configurer

1. Dans l’application, appuyez sur Créer et créez une nouvelle communauté privée. Donnez-lui un nom, par exemple « Les Martin » ou « Potes de la fac ».
2. Configurez le défi : activité, dates, objectif et nom.
3. Partagez le code affiché en haut avec votre groupe. Ne partagez jamais le code de votre entreprise.

Les défis privés ont un classement individuel (pas d’équipes), et vous pouvez avoir jusqu’à trois communautés privées. Toutes les étapes sont dans le centre d’aide : comment créer un défi privé.

C’est toute la différence entre utiliser YuMuuv comme un outil que votre entreprise vous fournit et l’utiliser comme un outil qui vous appartient. Le défi d’entreprise est formidable tant qu’il dure, mais il ne dure que quelques semaines, quelques fois par an. Un défi privé en famille peut se dérouler quand vous le souhaitez, pour la raison que vous voulez, avec les personnes dont la santé compte le plus pour vous. Inutile d’attendre une autorisation, et inutile d’attendre le prochain événement d’entreprise quand la fonction est déjà là, dans l’application.

Pourquoi les défis en famille marchent mieux que prévu

Se mesurer à sa famille n’a pas le même goût que se mesurer à ses collègues. L’enjeu est personnel d’une façon que la compétition au bureau n’atteint jamais tout à fait. Une rivalité entre frères et sœurs qui dure depuis l’enfance a désormais un nombre de pas quotidien. Un parent qui ne fait jamais de sport fera soudain un tour de quartier de plus parce qu’il refuse de perdre face à son enfant devenu adulte. Un conjoint qui voulait bouger davantage depuis longtemps trouve cela bien plus facile quand c’est un projet commun plutôt qu’une culpabilité silencieuse.

La responsabilisation est aussi plus forte, car on ne peut pas se cacher de sa famille comme on peut s’éclipser discrètement d’un défi d’entreprise. Quand la personne avec qui vous vivez voit si vous avez atteint vos pas, et que vous voyez les siens, une pression douce et affectueuse s’installe, et elle est remarquablement efficace. Ce n’est pas du harcèlement — personne n’a besoin de dire quoi que ce soit. Le chiffre partagé fait le travail. Et comme ces personnes comptent vraiment pour vous, la motivation joue dans les deux sens : vous voulez gagner, mais vous voulez aussi qu’elles bougent, parce que vous voulez les garder longtemps près de vous et en bonne santé.

Il y a aussi un bénéfice de lien, en particulier pour les familles dispersées. Un défi avec un frère ou une sœur dans un autre pays, ou un parent dans une autre ville, devient un fil de contact quotidien que vous n’auriez pas autrement. Les petits messages — « belle balade aujourd’hui », « comment tu as fait 18 000 pas ?! » — sont une façon chaleureuse et sans effort de rester présents dans la vie les uns des autres. Pour les grands-parents et les petits-enfants, pour les vieux amis qui ont glissé dans la catégorie « un message par an », un défi partagé est une raison de prendre des nouvelles chaque jour sans que cela ressemble à une obligation.

Des idées pour votre premier défi en famille

Si vous ne savez pas par où commencer, voici quelques formats qui fonctionnent généralement bien pour les familles et les groupes d’amis.

Le plus simple est une course aux pas sur une ou deux semaines. Chacun compte ses pas quotidiens, et vous voyez qui arrive en tête. C’est facile à comprendre, facile à rejoindre, et les échanges quotidiens sont tout de suite amusants. Pour les familles aux niveaux de forme très différents — un adolescent face à un grand-parent —, préférez un objectif quotidien à un simple total : chacun vise son propre objectif journalier raisonnable. Ainsi, la compétition porte sur la régularité plutôt que sur qui est le plus jeune et le plus en forme, et tout le monde peut vraiment gagner.

Un objectif familial commun est formidable pour le lien qu’il crée. Au lieu de s’affronter, toute la famille vise un seul chiffre, comme un million de pas ensemble pendant l’été, ou une distance cumulée suffisante pour « marcher » de chez vous jusqu’à un lieu qui compte pour votre famille. Les défis privés affichent un classement individuel : additionnez simplement les totaux de chacun chaque semaine pour voir le chemin parcouru par la famille. Personne ne perd, tout le monde contribue, et le bilan hebdomadaire devient un petit rituel familial.

Pour les familles qui aiment les projets, essayez un défi de distance à thème : choisissez un itinéraire célèbre ou un voyage qui a du sens et parcourez cette distance ensemble en un mois. Les enfants, surtout, adorent voir la famille « voyager » quelque part, et cela transforme un exercice abstrait en une histoire avec une destination.

Et ne négligez pas les options sans pas. Un défi hydratation en famille, un défi de temps quotidien en plein air pour un foyer très porté sur les écrans, un défi lecture estival pour les enfants — la même fonction de défi privé convient à tous. L’important n’est pas l’activité en elle-même. C’est de faire quelque chose ensemble, avec un peu de structure et un peu de compétition amicale. Parcourez la liste complète des défis YuMuuv pour trouver des idées.

Restez léger

Une mise en garde, car elle compte. Le but d’un défi en famille, c’est le lien et un mouvement en douceur, pas la pression. Restez affectueux. Si votre esprit de compétition risque de transformer un moment ludique en source de stress pour un membre de la famille moins actif, levez le pied : optez pour un objectif collectif ou un objectif de régularité, ou célébrez simplement la participation de chacun au lieu de vous focaliser sur le gagnant. Les meilleurs défis en famille sont ceux dont on se souvient comme d’un bon moment, pas ceux qui ont transformé des vacances en marche forcée.

Les enfants, en particulier, doivent être tenus bien à l’écart de tout ce qui ressemble à une pression de performance liée à leur corps ou à leur activité. Un défi en famille pour les enfants doit être un pur jeu — un jeu auquel vous jouez ensemble, tout simplement — et jamais quelque chose qui pourrait donner à un enfant le sentiment d’être mesuré ou jugé. Présenté comme un jeu, c’est merveilleux. Présenté comme un objectif à atteindre, c’est tout le contraire de ce que vous recherchez. Vérifiez l’âge minimum requis par l’application avant de donner à un enfant son propre compte ; pour les plus jeunes, gardez le jeu hors ligne et laissez-les aider à compter les promenades de la famille.

Lancez-vous cette semaine

Voici l’argument honnête. Vous avez déjà l’application. La fonction est déjà là. Il faut environ deux minutes pour configurer un défi privé et envoyer les invitations. La seule chose qui vous sépare d’un été où toute votre famille bouge un peu plus, se parle un peu plus et se mesure avec la bonne humeur propre aux familles, c’est d’ouvrir réellement l’application et de le faire.

Alors faites-le cette semaine. Choisissez une activité, fixez une période de deux semaines, invitez les personnes que vous aimez et lancez-vous. N’attendez pas que votre équipe RH lance le prochain défi d’entreprise — c’est son projet, et il viendra quand il viendra. Celui-ci est le vôtre. La fonction de défi privé de YuMuuv a été conçue exactement pour cela : de petits groupes, de vraies relations, les personnes qui comptent le plus. C’est le meilleur usage de l’application, que la plupart des gens ne font jamais, et il vous attend, juste là.

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