Rozruszaj rodzinę dzięki prywatnemu wyzwaniu w YuMuuv

Większość osób kojarzy YuMuuv z pracą. Dział HR uruchamia wyzwanie krokowe, dołączasz, przez kilka tygodni rywalizujesz ze współpracownikami, a gdy wyzwanie się kończy, aplikacja milknie aż do następnego firmowego wydarzenia. To całkiem dobry sposób korzystania z niej. Ale omija Cię wtedy to, co najlepsze, bo to samo narzędzie, które motywuje Cię w gronie współpracowników, sprawdza się równie dobrze — a może nawet lepiej — z osobami, z którymi mieszkasz.

Nie musisz czekać, aż dział HR rozpocznie wyzwanie. Jeśli masz YuMuuv, masz już wszystko, czego potrzebujesz, by stworzyć własne prywatne wyzwanie i zaprosić bliską osobę, dzieci, rodziców czy dawnych znajomych ze studiów rozsianych po trzech strefach czasowych. Ten artykuł to zachęta, by właśnie to zrobić, i krótki poradnik, jak zrobić to dobrze.

Funkcja, z której korzystamy zbyt rzadko

W YuMuuv kryje się niepozorna, ale bardzo przydatna funkcja, po którą większość osób nigdy nie sięga: możesz stworzyć własne prywatne wyzwanie. Nie firmowe, prowadzone przez administratora, lecz małe, osobiste wyzwanie dla maksymalnie 10 osób, które samodzielnie tworzysz i którym zarządzasz. Uczestnicy nie muszą pracować w Twojej firmie. Wybierasz aktywność (kroki, dystans, minuty ćwiczeń lub nawyk), ustalasz cel i daty, a potem zapraszasz dokładnie te osoby, które chcesz. To Twoje wyzwanie, dla Twojego grona.

1. Jak je utworzyć

1. W aplikacji kliknij Utwórz i stwórz nową prywatną społeczność. Nadaj jej nazwę, np. „The Smiths” lub „Znajomi ze studiów”.
2. Skonfiguruj wyzwanie: wybierz aktywność, daty, cel i nazwę.
3. Udostępnij swojej grupie kod widoczny u góry. Nigdy nie udostępniaj kodu firmowego.

Prywatne wyzwania mają ranking indywidualny (bez drużyn). Możesz mieć maksymalnie trzy prywatne społeczności. Pełną instrukcję znajdziesz w centrum pomocy: jak utworzyć prywatne wyzwanie.

Na tym polega różnica między korzystaniem z YuMuuv jako narzędzia od firmy a korzystaniem z niego jak z czegoś naprawdę własnego. Firmowe wyzwanie jest świetne, dopóki trwa, ale zwykle to tylko kilka tygodni parę razy w roku. Prywatne wyzwanie rodzinne może trwać wtedy, kiedy chcesz, z dowolnego powodu i z osobami, na których zdrowiu zależy Ci najbardziej. Nie musisz czekać na pozwolenie ani na kolejne firmowe wydarzenie, skoro ta funkcja już teraz czeka w aplikacji.

Dlaczego rodzinne wyzwania działają lepiej, niż myślisz

Rywalizacja z rodziną ma w sobie coś innego niż rywalizacja ze współpracownikami. Nabiera osobistego znaczenia, którego biurowe zmagania nigdy do końca nie mają. Rywalizacja z rodzeństwem, trwająca od dzieciństwa, zyskuje teraz codzienny licznik kroków. Rodzic, który nigdy nie ćwiczy, nagle robi dodatkową rundkę po okolicy, bo nie zamierza przegrać ze swoim dorosłym dzieckiem. Bliskiej osobie, która od dawna chce więcej się ruszać, przychodzi to znacznie łatwiej, gdy staje się to wspólnym projektem, a nie osobistym wyrzutem sumienia.

Silniejsza jest też wzajemna motywacja, bo przed rodziną nie da się schować tak łatwo, jak można po cichu wycofać się z firmowego wyzwania. Gdy osoba, z którą mieszkasz, widzi, czy osiągasz swój cel kroków, a Ty widzisz jej wynik, pojawia się delikatna, życzliwa presja, która jest zaskakująco skuteczna. To nie jest zrzędzenie — nikt nie musi nic mówić. Widoczny dla wszystkich wynik robi swoje. A ponieważ naprawdę zależy Ci na tych osobach, motywacja działa w obie strony: chcesz wygrać, ale chcesz też, żeby się ruszały, bo zależy Ci, by były z Tobą jak najdłużej i cieszyły się zdrowiem.

Jest też korzyść dla relacji, szczególnie w rodzinach mieszkających daleko od siebie. Wyzwanie z rodzeństwem w innym kraju albo rodzicem w innym mieście staje się codziennym pretekstem do kontaktu, którego inaczej mogłoby zabraknąć. Krótkie wiadomości — „niezły spacer dzisiaj”, „skąd u Ciebie aż 18 000 kroków?!” — to prosty i pełen ciepła sposób, by być częścią swojego życia. Dla dziadków i wnuków czy dawnych znajomych, z którymi kontakt ograniczył się do jednej wiadomości w roku, wspólne wyzwanie jest powodem, by odzywać się codziennie, bez poczucia obowiązku.

Pomysły na pierwsze rodzinne wyzwanie

Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, oto kilka form wyzwań, które zwykle dobrze sprawdzają się w rodzinach i grupach znajomych.

Najprostsza opcja to wyścig na kroki trwający tydzień lub dwa. Każdy liczy swoje codzienne kroki, a potem sprawdzacie, kto zajmie pierwsze miejsce. Zasady są proste, łatwo dołączyć, a codzienne zmiany w rankingu od razu wciągają. W rodzinach, w których poziom sprawności bardzo się różni — na przykład między nastolatkiem a dziadkiem — zamiast łącznej liczby kroków warto postawić na cel dzienny. Wtedy każdy stara się osiągnąć własny, rozsądny cel. Dzięki temu rywalizacja dotyczy systematyczności, a nie tego, kto jest najmłodszy i w najlepszej formie, i każdy naprawdę może wygrać.

Wspólny rodzinny cel to świetny sposób na budowanie więzi. Zamiast rywalizować, cała rodzina pracuje na jeden wynik, na przykład milion kroków przez lato albo łączny dystans pozwalający „przejść” z domu do miejsca, które ma dla Was znaczenie. Prywatne wyzwania pokazują ranking indywidualny, więc po prostu co tydzień sumujcie wyniki wszystkich osób, by sprawdzić, jak daleko dotarła rodzina. Nikt nie przegrywa, każdy wnosi swój wkład, a cotygodniowe podsumowanie staje się małym rodzinnym rytuałem.

Jeśli Twoja rodzina lubi wspólne projekty, wypróbujcie tematyczne wyzwanie dystansowe: wybierzcie słynną trasę lub ważną dla Was podróż i wspólnie pokonajcie ten dystans w ciągu miesiąca. Dzieci szczególnie lubią obserwować, jak rodzina dokądś „podróżuje”, a abstrakcyjne ćwiczenia zmieniają się wtedy w opowieść z konkretnym celem.

Nie zapominaj też o opcjach innych niż kroki. Rodzinne wyzwanie regularnego picia wody, codziennego spędzania czasu na zewnątrz dla domowników przyklejonych do ekranów czy wakacyjne wyzwanie czytelnicze dla dzieci — ta sama funkcja prywatnych wyzwań sprawdzi się w każdym z tych przypadków. Nie chodzi o konkretną aktywność. Chodzi o to, by robić coś razem, z odrobiną zasad i przyjaznej rywalizacji. Poszukaj inspiracji na pełnej liście wyzwań YuMuuv.

Na luzie, bez presji

Jedna ważna uwaga. Celem rodzinnego wyzwania jest budowanie więzi i łagodna zachęta do ruchu, a nie presja. Zachowaj życzliwą atmosferę. Jeśli Twój duch rywalizacji może zmienić dobrą zabawę w źródło stresu dla mniej aktywnego członka rodziny, odpuść trochę — postaw na wspólny cel, regularność albo po prostu świętuj udział wszystkich, zamiast skupiać się na zwycięzcy. Najlepsze rodzinne wyzwania to te, które wspomina się jako dobrą zabawę, a nie te, które zamieniły urlop w przymusowy marsz.

Szczególnie dzieci należy chronić przed wszystkim, co mogłoby wywoływać presję na wyniki związaną z ich ciałem lub aktywnością. Rodzinne wyzwanie dla dzieci powinno być czystą zabawą — grą, w którą po prostu bawicie się razem — nigdy czymś, co mogłoby sprawić, że dziecko poczuje się mierzone lub oceniane. Jako zabawa sprawdza się wspaniale. Jako cel do osiągnięcia daje efekt przeciwny do zamierzonego. Zanim założysz dziecku własne konto, sprawdź wymagania wiekowe aplikacji. W przypadku młodszych dzieci pozostańcie przy zabawie poza aplikacją i pozwólcie im pomagać w liczeniu rodzinnych spacerów.

Zrób to w tym tygodniu

Spójrzmy na to wprost. Aplikację już masz. Ta funkcja już w niej jest. Utworzenie prywatnego wyzwania i wysłanie zaproszeń zajmuje około dwóch minut. Jedyne, co dzieli Cię od lata, podczas którego cała rodzina będzie trochę więcej się ruszać, trochę więcej rozmawiać i rywalizować w ten życzliwy, rodzinny sposób, to otwarcie aplikacji i zrobienie pierwszego kroku.

Zrób to więc w tym tygodniu. Wybierz aktywność, ustal termin na dwa tygodnie, zaproś bliskich i zacznij. Nie czekaj, aż dział HR uruchomi kolejne firmowe wyzwanie — to ich projekt i pojawi się w swoim czasie. To wyzwanie jest Twoje. Funkcja prywatnych wyzwań w YuMuuv powstała właśnie z myślą o tym: małych grupach, prawdziwych relacjach i najważniejszych osobach. To jeden z najlepszych sposobów korzystania z aplikacji, po który większość osób nigdy nie sięga, a który już teraz czeka na Ciebie.

Szukasz więcej pomysłów na wyzwania ze znajomymi? Przeczytaj artykuł aplikacja do wyzwań ruchowych ze znajomymi. Łączysz pracę z rodzicielstwem i mnóstwem obowiązków? Zobacz wyzwania wellbeingowe dla pracujących rodziców.

Twoja firma nie korzysta jeszcze z YuMuuv? Umów prezentację YuMuuv dla swojej firmy.