YuMuuv کے نجی چیلنج سے اپنے گھر والوں کو متحرک کریں

زیادہ تر لوگ YuMuuv کو دفتر کی سرگرمی سمجھتے ہیں۔ آپ کی ایچ آر ٹیم قدموں کا چیلنج شروع کرتی ہے، آپ شامل ہوتے ہیں، چند ہفتے ساتھیوں سے مقابلہ کرتے ہیں، اور چیلنج ختم ہونے کے بعد کمپنی کے اگلے ایونٹ تک ایپ خاموش پڑی رہتی ہے۔ اسے استعمال کرنے کا یہ بالکل اچھا طریقہ ہے۔ لیکن یوں آپ اس کے بہترین پہلو سے فائدہ نہیں اٹھا پاتے، کیونکہ جو ٹول آپ کو ساتھیوں کے ساتھ متحرک رہنے کی ترغیب دیتا ہے، وہ ان لوگوں کے ساتھ بھی اتنا ہی مؤثر ہے جن کے ساتھ آپ رہتے ہیں — بلکہ شاید زیادہ۔

چیلنج شروع کرنے کے لیے آپ کو اپنے ایچ آر شعبے کا انتظار کرنے کی ضرورت نہیں۔ اگر آپ کے پاس YuMuuv ہے، تو اپنا نجی چیلنج بنانے اور اپنے شریکِ حیات، بچوں، والدین یا تین مختلف ٹائم زونز میں بکھرے یونیورسٹی کے پرانے دوستوں کو بلانے کے لیے سب کچھ پہلے سے موجود ہے۔ یہ مضمون آپ کو بس یہی قدم اٹھانے کی ترغیب دیتا ہے، اور اسے اچھے طریقے سے کرنے کی ایک مختصر رہنمائی بھی ہے۔

وہ فیچر جو کم ہی استعمال ہوتا ہے

YuMuuv میں ایک سادہ مگر مؤثر سہولت ہے جسے زیادہ تر لوگ کبھی استعمال ہی نہیں کرتے: آپ اپنا نجی چیلنج بنا سکتے ہیں۔ یہ کسی منتظم کا چلایا ہوا کمپنی چیلنج نہیں، بلکہ ایک چھوٹا سا ذاتی چیلنج ہے جسے آپ خود بناتے اور چلاتے ہیں۔ اس میں ۱۰ افراد تک شامل ہو سکتے ہیں، اور ضروری نہیں کہ وہ آپ کی کمپنی میں کام کرتے ہوں۔ آپ سرگرمی منتخب کرتے ہیں، مثلاً قدم، فاصلہ، ورزش کے منٹ یا کوئی عادت، پھر ہدف اور تاریخیں طے کرتے ہیں اور اپنی پسند کے لوگوں کو دعوت دیتے ہیں۔ یہ آپ کا چیلنج ہے، آپ کے اپنے لوگوں کے لیے۔

1. اسے کیسے بنائیں

1. ایپ میں بنائیں پر ٹیپ کریں اور ایک نئی نجی کمیونٹی بنائیں۔ اسے کوئی نام دیں، جیسے “The Smiths” یا “یونیورسٹی کے دوست”۔
2. چیلنج کی تفصیلات طے کریں: سرگرمی، تاریخیں، ہدف اور نام۔
3. اوپر دکھایا گیا کوڈ اپنے گروپ کے ساتھ شیئر کریں۔ اپنی کمپنی کا کوڈ کبھی شیئر نہ کریں۔

نجی چیلنجز میں انفرادی لیڈربورڈ ہوتا ہے، ٹیمیں نہیں، اور آپ تین تک نجی کمیونٹیز بنا سکتے ہیں۔ مکمل طریقہ ہیلپ سینٹر میں موجود ہے: نجی چیلنج کیسے بنائیں۔

YuMuuv کو کمپنی کے دیے ہوئے ٹول کے بجائے اپنا ذاتی ٹول سمجھ کر استعمال کرنے میں یہی فرق ہے۔ کمپنی کا چیلنج جب تک چلتا ہے، خوب رہتا ہے، مگر وہ سال میں چند بار، چند ہفتوں کے لیے ہی ہوتا ہے۔ گھر والوں کا نجی چیلنج آپ جب چاہیں، جس مقصد کے لیے چاہیں، ان لوگوں کے ساتھ چلا سکتے ہیں جن کی صحت آپ کو سب سے زیادہ عزیز ہے۔ نہ کسی کی اجازت کا انتظار ضروری ہے، نہ اگلے کمپنی ایونٹ کا، جب یہ فیچر ابھی ایپ میں موجود ہے۔

گھر والوں کے چیلنج زیادہ مؤثر کیوں ہیں؟

گھر والوں سے مقابلے کی بات ہی کچھ اور ہے، جو ساتھیوں سے مقابلے میں نہیں ہوتی۔ اس میں ذاتی دلچسپی کا وہ رنگ ہوتا ہے جو دفتری مقابلے میں کم ہی آتا ہے۔ بہن بھائیوں کی بچپن سے چلی آ رہی مسابقت اب روزانہ کے قدموں سے جڑ جاتی ہے۔ کبھی ورزش نہ کرنے والے والد یا والدہ اچانک محلے کا ایک اضافی چکر لگانے لگتے ہیں، کیونکہ وہ اپنے بڑے ہو چکے بچے سے ہارنا نہیں چاہتے۔ اور وہ شریکِ حیات جو کافی عرصے سے زیادہ متحرک ہونا چاہتا ہے، اسے یہ کام تب کہیں آسان لگتا ہے جب یہ تنہا احساسِ جرم کے بجائے ایک مشترکہ کوشش بن جائے۔

باقاعدگی کی ترغیب بھی زیادہ ہوتی ہے، کیونکہ کمپنی کے چیلنج سے تو آپ خاموشی سے الگ ہو سکتے ہیں، مگر گھر والوں سے چھپنا اتنا آسان نہیں۔ جب آپ کے ساتھ رہنے والا شخص دیکھ سکتا ہو کہ آپ نے قدموں کا ہدف پورا کیا یا نہیں، اور آپ بھی اس کی پیش رفت دیکھ سکیں، تو ایک نرم، محبت بھرا دباؤ بنتا ہے جو حیرت انگیز حد تک مؤثر ہوتا ہے۔ یہ ٹوکا ٹاکی نہیں — کسی کو کچھ کہنے کی ضرورت ہی نہیں پڑتی۔ ایک دوسرے کے اعداد و شمار دیکھنا ہی کافی ہوتا ہے۔ اور چونکہ آپ کو واقعی ان لوگوں کی فکر ہوتی ہے، اس لیے ترغیب دونوں طرف سے ملتی ہے: آپ جیتنا بھی چاہتے ہیں، مگر انہیں متحرک بھی دیکھنا چاہتے ہیں، کیونکہ آپ چاہتے ہیں کہ وہ طویل عرصے تک صحت مند رہیں اور آپ کے ساتھ رہیں۔

اس سے آپس کا رابطہ بھی بڑھتا ہے، خاص طور پر ان خاندانوں میں جو ایک دوسرے سے دور رہتے ہیں۔ دوسرے ملک میں رہنے والے بہن بھائی یا دوسرے شہر میں رہنے والے والدین کے ساتھ چیلنج روزانہ رابطے کا ایک ایسا ذریعہ بن جاتا ہے جو ورنہ شاید نہ ہوتا۔ چھوٹے چھوٹے پیغامات — "آج تو خوب چہل قدمی ہوئی،" "۱۸٬۰۰۰ قدم کیسے پورے کر لیے؟!" — کم محنت اور بہت سی اپنائیت کے ساتھ ایک دوسرے کی زندگی کا حصہ رہنے کا طریقہ ہیں۔ دادا دادی، نانا نانی اور ان کے پوتے پوتیوں، نواسے نواسیوں کے لیے، یا ان پرانے دوستوں کے لیے جن سے اب سال میں ایک آدھ پیغام ہی ہوتا ہے، مشترکہ چیلنج روزانہ حال احوال پوچھنے کی وجہ بن جاتا ہے، وہ بھی کسی بوجھ کے احساس کے بغیر۔

پہلے خاندانی چیلنج کے لیے آئیڈیاز

اگر سمجھ نہیں آ رہا کہ کہاں سے شروع کریں، تو یہ چند طریقے ہیں جو عموماً گھر والوں اور دوستوں کے گروپس کے لیے اچھے رہتے ہیں۔

سب سے آسان طریقہ ایک یا دو ہفتوں کی قدموں کی دوڑ ہے۔ ہر شخص اپنے روزانہ کے قدم گنتا ہے، اور آپ دیکھتے ہیں کہ کون آگے نکلتا ہے۔ اسے سمجھنا آسان ہے، شامل ہونا آسان ہے، اور روزانہ کی آگے پیچھے ہوتی پوزیشنیں فوراً مزہ دینے لگتی ہیں۔ جن گھرانوں میں فٹنس کی سطح بہت مختلف ہو — مثلاً ایک نوعمر بچہ اور اس کے دادا یا دادی — وہاں صرف کُل قدموں کے بجائے روزانہ کا ہدف رکھیں، تاکہ ہر شخص اپنے لیے مناسب روزانہ کا ہدف پورا کرنے کی کوشش کرے۔ یوں مقابلہ اس بات کا ہوگا کہ کون باقاعدگی سے حصہ لیتا ہے، نہ کہ کون سب سے کم عمر اور سب سے زیادہ فٹ ہے، اور ہر شخص واقعی جیت سکے گا۔

پورے خاندان کا مشترکہ ہدف آپس کی قربت بڑھانے کا خوب صورت طریقہ ہے۔ مقابلہ کرنے کے بجائے سب مل کر ایک ہدف کی طرف بڑھتے ہیں، جیسے گرمیوں میں مل کر دس لاکھ قدم پورے کرنا، یا مجموعی طور پر اتنا فاصلہ طے کرنا جتنا آپ کے گھر سے کسی ایسی جگہ تک ہو جو آپ کے خاندان کے لیے خاص اہمیت رکھتی ہے۔ نجی چیلنجز میں انفرادی لیڈربورڈ دکھایا جاتا ہے، اس لیے ہر ہفتے سب کے اعداد جمع کر کے دیکھ لیں کہ گھر والوں نے مل کر کتنا سفر طے کیا۔ کوئی ہارتا نہیں، ہر کوئی حصہ ڈالتا ہے، اور ہفتہ وار حساب ایک چھوٹی سی خاندانی روایت بن جاتا ہے۔

جن گھر والوں کو مل کر کوئی منصوبہ کرنا اچھا لگتا ہے، وہ کسی خاص موضوع پر فاصلے کا چیلنج آزمائیں: کوئی مشہور راستہ یا معنی خیز سفر چنیں اور ایک مہینے میں سب مل کر اتنا فاصلہ طے کریں۔ بچوں کو خاص طور پر یہ دیکھ کر مزہ آتا ہے کہ گھر والے مل کر کہیں کا "سفر" کر رہے ہیں، اور یوں محض ورزش ایک منزل والی کہانی بن جاتی ہے۔

اور قدموں کے علاوہ دوسرے طریقے بھی نہ بھولیں۔ گھر والوں کے لیے مناسب پانی پینے کا چیلنج، اسکرین پر زیادہ وقت گزارنے والے گھرانے کے لیے روزانہ باہر وقت گزارنے کا چیلنج، یا بچوں کے لیے گرمیوں میں مطالعے کا چیلنج — یہی نجی چیلنج والا فیچر ان سب کے لیے کام آتا ہے۔ اصل بات کوئی خاص سرگرمی نہیں۔ اصل بات ہے مل کر کچھ کرنا، تھوڑی سی ترتیب اور تھوڑے سے دوستانہ مقابلے کے ساتھ۔ مزید آئیڈیاز کے لیے YuMuuv چیلنجز کی مکمل فہرست دیکھیں۔

اسے ہلکا پھلکا رکھیں

ایک احتیاط ضروری ہے، کیونکہ یہ اہم ہے۔ خاندانی چیلنج کا مقصد قربت بڑھانا اور ہلکی پھلکی جسمانی سرگرمی ہے، دباؤ ڈالنا نہیں۔ اس میں محبت اور اپنائیت برقرار رکھیں۔ اگر آپ کا مقابلے کا شوق کسی کم متحرک گھر والے کے لیے تفریح کو ذہنی دباؤ میں بدلنے لگے، تو اسے کچھ کم کریں — مشترکہ ہدف رکھیں، باقاعدگی کا ہدف بنائیں، یا جیتنے والے پر توجہ دینے کے بجائے بس سب کی شرکت کو سراہیں۔ بہترین خاندانی چیلنج وہ ہیں جو لوگوں کو خوش گوار یاد رہیں، نہ کہ وہ جو چھٹیوں کو زبردستی کی مشقت میں بدل دیں۔

خاص طور پر بچوں کو ایسی کسی بھی چیز سے دور رکھنا چاہیے جس سے انہیں اپنے جسم یا جسمانی سرگرمی کے حوالے سے کارکردگی دکھانے کا دباؤ محسوس ہو۔ بچوں کے لیے خاندانی چیلنج سراسر کھیل ہونا چاہیے — ایسا کھیل جو آپ سب مل کر کھیل رہے ہوں — اور کبھی ایسی چیز نہیں جس سے بچے کو لگے کہ اسے تولا یا پرکھا جا رہا ہے۔ کھیل کے طور پر یہ بہت خوب ہے۔ لازمی ہدف بنا دیں تو یہ آپ کے مقصد کے بالکل الٹ ہو جاتا ہے۔ کسی بچے کا الگ اکاؤنٹ بنانے سے پہلے ایپ کی عمر سے متعلق شرائط دیکھ لیں؛ چھوٹے بچوں کے لیے کھیل کو آف لائن رکھیں اور انہیں گھر والوں کی چہل قدمی کا حساب رکھنے میں مدد کرنے دیں۔

اسی ہفتے شروع کریں

سیدھی سی بات ہے۔ ایپ آپ کے پاس پہلے سے ہے۔ فیچر بھی موجود ہے۔ نجی چیلنج بنانے اور دعوتیں بھیجنے میں تقریباً دو منٹ لگتے ہیں۔ گرمیوں کا ایک ایسا موسم جس میں آپ کے سب گھر والے کچھ زیادہ متحرک ہوں، کچھ زیادہ بات چیت کریں اور اسی خوش دلی سے مقابلہ کریں جو خاندانوں کی پہچان ہے — اس کے اور آپ کے درمیان بس ایپ کھول کر پہلا قدم اٹھانے کی دیر ہے۔

تو اسی ہفتے شروع کریں۔ کوئی سرگرمی چنیں، دو ہفتے کی مدت طے کریں، اپنے پیاروں کو دعوت دیں اور آغاز کریں۔ اپنی ایچ آر ٹیم کے اگلا کمپنی چیلنج شروع کرنے کا انتظار نہ کریں — وہ ان کا منصوبہ ہے، اور جب ہوگا تب ہوگا۔ یہ آپ کا اپنا ہے۔ YuMuuv میں نجی چیلنج کا فیچر اسی مقصد کے لیے بنایا گیا ہے: چھوٹے گروپس، حقیقی رشتے اور وہ لوگ جو آپ کے لیے سب سے اہم ہیں۔ یہ ایپ کے بہترین استعمالات میں سے ایک ہے جس سے زیادہ تر لوگ فائدہ نہیں اٹھاتے، اور یہ وہیں آپ کا منتظر ہے۔

دوستوں کے ساتھ چیلنجز کے لیے مزید آئیڈیاز چاہتے ہیں؟ دوستوں کے ساتھ فٹنس چیلنج کی ایپ پڑھیں۔ ملازمت کے ساتھ بچوں اور گھر کی ذمہ داریاں بھی سنبھال رہے ہیں؟ ملازمت پیشہ والدین کے لیے صحت و تندرستی کے چیلنجز دیکھیں۔

ابھی دفتر میں YuMuuv استعمال نہیں کرتے؟ اپنی کمپنی کے لیے YuMuuv کا ڈیمو بُک کریں۔