YuMuuv-এর ব্যক্তিগত চ্যালেঞ্জে পরিবারকে সক্রিয় করো

বেশির ভাগ মানুষ YuMuuv-কে শুধু কর্মক্ষেত্রের একটি বিষয় বলেই ভাবে। তোমার এইচআর টিম একটি হাঁটার চ্যালেঞ্জ চালু করে, তুমি যোগ দাও, কয়েক সপ্তাহ সহকর্মীদের সঙ্গে প্রতিযোগিতা করো, আর সেটি শেষ হলে পরের কোম্পানি ইভেন্ট পর্যন্ত অ্যাপটি চুপচাপ পড়ে থাকে। এভাবে ব্যবহার করায় কোনো ভুল নেই। তবে এতে সবচেয়ে ভালো দিকটাই কাজে লাগানো হয় না, কারণ যে অ্যাপ সহকর্মীদের সঙ্গে তোমাকে উৎসাহ দেয়, সেটি তোমার সঙ্গে একই বাড়িতে থাকা মানুষদের নিয়েও সমান ভালো কাজ করে — বলা যায়, আরও ভালো।

চ্যালেঞ্জ শুরু করার জন্য তোমাকে এইচআর বিভাগের অপেক্ষায় থাকতে হবে না। তোমার কাছে YuMuuv থাকলে নিজের একটি ব্যক্তিগত চ্যালেঞ্জ তৈরি করার জন্য যা দরকার, সবই আছে। তাতে আমন্ত্রণ জানাতে পারো তোমার সঙ্গী, ছেলেমেয়ে, মা-বাবা, কিংবা তিনটি টাইম জোনে ছড়িয়ে থাকা বিশ্ববিদ্যালয়ের পুরোনো বন্ধুদের। এই লেখাটি ঠিক সেটাই করার একটু উৎসাহ, আর ভালোভাবে করার ছোট্ট নির্দেশিকা।

যে ফিচারটি কমই ব্যবহার করা হয়

YuMuuv-এর ভেতরে এমন একটি শক্তিশালী সুবিধা আছে, যা বেশির ভাগ মানুষ ব্যবহারই করে না: তুমি নিজের ব্যক্তিগত চ্যালেঞ্জ তৈরি করতে পারো। অ্যাডমিনের পরিচালিত কোম্পানি চ্যালেঞ্জ নয়, বরং সর্বোচ্চ ১০ জনকে নিয়ে ছোট্ট ব্যক্তিগত চ্যালেঞ্জ, যা তুমিই তৈরি করবে ও পরিচালনা করবে। অংশগ্রহণকারীদের তোমার কোম্পানিতে কাজ করারও দরকার নেই। তুমি কার্যকলাপ বেছে নেবে (পদক্ষেপ, দূরত্ব, ব্যায়ামের সময় বা কোনো অভ্যাস), লক্ষ্য ও তারিখ ঠিক করবে, আর যাদের চাও ঠিক তাদেরই আমন্ত্রণ জানাবে। তোমার আপনজনদের জন্য, তোমার নিজের চ্যালেঞ্জ।

1. যেভাবে শুরু করবে

1. অ্যাপে তৈরি করো-তে ট্যাপ করে একটি নতুন ব্যক্তিগত কমিউনিটি তৈরি করো। “The Smiths” বা “বিশ্ববিদ্যালয়ের বন্ধুরা”-র মতো একটি নাম দাও।
2. চ্যালেঞ্জের কার্যকলাপ, তারিখ, লক্ষ্য ও নাম ঠিক করো।
3. ওপরে দেখানো কোডটি তোমার দলের সঙ্গে শেয়ার করো। কখনো তোমার কোম্পানির কোড শেয়ার কোরো না।

ব্যক্তিগত চ্যালেঞ্জে প্রত্যেকের জন্য আলাদা লিডারবোর্ড থাকে (কোনো দল থাকে না), আর তুমি সর্বোচ্চ তিনটি ব্যক্তিগত কমিউনিটি তৈরি করতে পারো। পুরো প্রক্রিয়া হেল্প সেন্টারে দেওয়া আছে: যেভাবে ব্যক্তিগত চ্যালেঞ্জ তৈরি করবে।

কোম্পানির দেওয়া একটি অ্যাপ হিসেবে YuMuuv ব্যবহার করা আর নিজের একটি অ্যাপ হিসেবে ব্যবহার করার পার্থক্য এখানেই। কোম্পানির চ্যালেঞ্জ যত দিন চলে, তত দিন দারুণ লাগে, কিন্তু বছরে কয়েকবার কয়েক সপ্তাহের জন্যই তা চলে। পরিবারের ব্যক্তিগত চ্যালেঞ্জ তুমি যখন চাও, যে কারণে চাও, যাদের সুস্থতা তোমার কাছে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, তাদের নিয়ে চালাতে পারো। অনুমতির অপেক্ষায় থাকার কোনো কারণ নেই। আর ফিচারটি যখন এখনই অ্যাপে আছে, তখন পরের কর্পোরেট ইভেন্টের জন্য অপেক্ষা করারও দরকার নেই।

পরিবারের চ্যালেঞ্জ কেন আরও কার্যকর

পরিবারের সঙ্গে প্রতিযোগিতার অনুভূতিটাই সহকর্মীদের সঙ্গে প্রতিযোগিতার চেয়ে আলাদা। এখানে জেতা-হারার মধ্যে এমন এক ব্যক্তিগত টান থাকে, যা অফিসের প্রতিযোগিতায় তেমন থাকে না। ছোটবেলা থেকে চলে আসা ভাইবোনের প্রতিদ্বন্দ্বিতায় এখন যোগ হয় প্রতিদিনের পদক্ষেপের হিসাব। যে মা বা বাবা কখনো ব্যায়াম করেন না, তিনিও হঠাৎ পাড়ায় বাড়তি এক চক্কর হেঁটে আসেন, কারণ বড় হয়ে যাওয়া সন্তানের কাছে হারতে রাজি নন। যে সঙ্গী অনেক দিন ধরেই আরও সক্রিয় হতে চাইছিল, তার কাছেও বিষয়টি অনেক সহজ হয়ে যায়, যখন তা একার অপরাধবোধ না হয়ে দুজনের যৌথ উদ্যোগ হয়ে ওঠে।

নিজের লক্ষ্য ধরে রাখার তাগিদও এখানে বেশি, কারণ কোম্পানির চ্যালেঞ্জ থেকে চুপচাপ সরে যাওয়া যায়, কিন্তু পরিবারের কাছে সেভাবে আড়াল করা যায় না। তোমার সঙ্গে থাকা মানুষটি যখন দেখতে পায় তুমি পদক্ষেপের লক্ষ্য পূরণ করেছ কি না, আর তুমিও তারটা দেখতে পাও, তখন মায়ামাখা এক হালকা চাপ তৈরি হয়, যা আশ্চর্য রকম কার্যকর। এটা তাগাদা দেওয়া নয় — কাউকে কিছু বলতেই হয় না। সবার সামনে থাকা সংখ্যাটাই কাজ করে দেয়। আর এই মানুষগুলোর জন্য তোমার সত্যিকারের মায়া আছে বলে উৎসাহটাও আসে দুই দিক থেকে: তুমি জিততে চাও, আবার চাও তারাও সক্রিয় থাকুক, কারণ তুমি তাদের দীর্ঘদিন সুস্থভাবে পাশে পেতে চাও।

এতে যোগাযোগও বাড়ে, বিশেষ করে দূরে দূরে থাকা পরিবারের সদস্যদের মধ্যে। অন্য দেশে থাকা ভাই বা বোন, কিংবা অন্য শহরে থাকা মা বা বাবার সঙ্গে একটি চ্যালেঞ্জ হয়ে ওঠে প্রতিদিনের যোগাযোগের সূত্র, যা হয়তো অন্যভাবে তৈরি হতো না। ছোট ছোট বার্তা — "আজ তো বেশ হাঁটলে," "১৮,০০০ পদক্ষেপ হাঁটলে কীভাবে?!" — খুব সহজে, অনেকটা আন্তরিকতা নিয়ে একে অন্যের জীবনের অংশ হয়ে থাকার উপায়। দাদা-দাদি, নানা-নানি ও নাতি-নাতনি, কিংবা যেসব পুরোনো বন্ধুর সঙ্গে এখন বছরে একবার মেসেজে কথা হয়, তাদের জন্য একসঙ্গে একটি চ্যালেঞ্জ প্রতিদিন খোঁজ নেওয়ার উপলক্ষ হয়ে ওঠে, কোনো বাধ্যবাধকতা মনে না হয়েই।

পরিবারের প্রথম চ্যালেঞ্জের কিছু ভাবনা

কোথা থেকে শুরু করবে বুঝতে না পারলে, এখানে কয়েক ধরনের চ্যালেঞ্জের কথা দেওয়া হলো, যা সাধারণত পরিবার ও বন্ধুদের দলে ভালো কাজ করে।

সবচেয়ে সহজ হলো এক বা দুই সপ্তাহের পদক্ষেপের প্রতিযোগিতা। সবাই প্রতিদিনের পদক্ষেপ গুনবে, আর দেখা যাবে কে এগিয়ে থাকে। বোঝা সহজ, যোগ দেওয়া সহজ, আর প্রতিদিনের এগিয়ে যাওয়া-পিছিয়ে পড়ার খেলাটা সঙ্গে সঙ্গেই মজার হয়ে ওঠে। পরিবারের সদস্যদের ফিটনেসের মাত্রা খুব আলাদা হলে — যেমন একজন কিশোর আর একজন দাদা বা দাদি — মোট পদক্ষেপের বদলে দৈনিক লক্ষ্য রাখতে পারো, যেখানে সবাই নিজের উপযোগী দৈনিক লক্ষ্য পূরণের চেষ্টা করবে। এতে প্রতিযোগিতা হবে নিয়মিত চেষ্টা করা নিয়ে, কে সবচেয়ে কমবয়সী আর ফিট তা নিয়ে নয়। আর সবাই সত্যিকার অর্থেই জিততে পারবে।

পরিবারের সবার জন্য একটি যৌথ লক্ষ্য সম্পর্কের বন্ধন গড়ে তুলতে দারুণ কাজ করে। প্রতিযোগিতার বদলে পুরো পরিবার মিলে একটি সংখ্যা পূরণের চেষ্টা করে, যেমন গরমের ছুটিতে একসঙ্গে ১০ লক্ষ পদক্ষেপ হাঁটা, কিংবা সবার হাঁটা দূরত্ব মিলিয়ে বাড়ি থেকে পরিবারের কাছে বিশেষ কোনো জায়গা পর্যন্ত “হেঁটে” পৌঁছানো। ব্যক্তিগত চ্যালেঞ্জে প্রত্যেকের আলাদা লিডারবোর্ড দেখা যায়, তাই প্রতি সপ্তাহে সবার মোট হিসাব যোগ করলেই বুঝবে পরিবার কতটা পথ পাড়ি দিয়েছে। কেউ হারে না, সবার অবদান থাকে, আর সাপ্তাহিক হিসাব মেলানোটা পরিবারের ছোট্ট একটি রীতি হয়ে ওঠে।

যেসব পরিবার কোনো যৌথ পরিকল্পনা নিয়ে কাজ করতে পছন্দ করে, তারা একটি থিমভিত্তিক দূরত্বের চ্যালেঞ্জ করতে পারো: কোনো বিখ্যাত পথ বা অর্থবহ যাত্রা বেছে নাও, আর পুরো পরিবার মিলে এক মাসে সেই দূরত্ব পাড়ি দাও। বিশেষ করে শিশুরা পরিবারকে কোথাও "বেড়াতে যেতে" দেখার মজাটা খুব পছন্দ করে। এতে শুধু ব্যায়ামের হিসাব না থেকে, বিষয়টি হয়ে ওঠে একটি গল্প, যার শেষে আছে গন্তব্য।

আর হাঁটা ছাড়াও অন্য বিকল্পগুলো ভুলে যেয়ো না। পরিবারের পানি পানের চ্যালেঞ্জ, স্ক্রিনে বেশি সময় কাটানো পরিবারের জন্য প্রতিদিন বাইরে সময় কাটানোর চ্যালেঞ্জ, শিশুদের গরমের ছুটিতে বই পড়ার চ্যালেঞ্জ — একই ব্যক্তিগত চ্যালেঞ্জ ফিচার দিয়ে সবই করা যায়। আসল বিষয় নির্দিষ্ট কোনো কাজ নয়। আসল বিষয় হলো একটু নিয়ম আর একটু বন্ধুসুলভ প্রতিযোগিতা নিয়ে একসঙ্গে কিছু করা। আরও ভাবনা পেতে YuMuuv চ্যালেঞ্জের পুরো তালিকা দেখে নাও।

মজাটা বজায় রাখো

একটি সতর্কতার কথা বলা জরুরি। পরিবারের চ্যালেঞ্জের লক্ষ্য হলো সম্পর্কের বন্ধন আর হালকা নড়াচড়া, চাপ তৈরি করা নয়। আন্তরিকতা বজায় রাখো। তোমার প্রতিযোগিতার ঝোঁক যদি পরিবারের কম সক্রিয় কোনো সদস্যের জন্য মজার বিষয়টিকে মানসিক চাপে পরিণত করার ঝুঁকি তৈরি করে, তাহলে একটু রাশ টানো — যৌথ লক্ষ্য রাখো, নিয়মিত অংশ নেওয়ার লক্ষ্য রাখো, কিংবা কে জিতল তা নিয়ে না ভেবে সবার অংশগ্রহণই উদ্‌যাপন করো। পরিবারের সেরা চ্যালেঞ্জ হলো সেগুলো, যেগুলো মজার স্মৃতি হয়ে থাকে; ছুটিকে জোর করে হাঁটানোর কর্মসূচি বানিয়ে দেয় যেগুলো, সেগুলো নয়।

বিশেষ করে শিশুদের এমন কিছু থেকে দূরে রাখতে হবে, যা তাদের শরীর বা সক্রিয়তা নিয়ে ভালো করার চাপ তৈরি করে। শিশুদের জন্য পরিবারের চ্যালেঞ্জ হওয়া উচিত নিছক খেলা — এমন একটি খেলা, যা সবাই মিলে খেলছ — কখনোই এমন কিছু নয়, যাতে কোনো শিশুর মনে হয় তাকে মাপা হচ্ছে বা বিচার করা হচ্ছে। খেলা হিসেবে দেখলে এটি চমৎকার। লক্ষ্য পূরণের বিষয় বানিয়ে ফেললে তা হয়ে যায় তোমার চাওয়ার ঠিক উল্টো। শিশুকে নিজের অ্যাকাউন্ট দেওয়ার আগে অ্যাপের বয়সসংক্রান্ত শর্ত দেখে নাও; ছোটদের ক্ষেত্রে খেলাটা অফলাইনেই রাখো, আর পরিবারের হাঁটার হিসাব রাখতে তাদের সাহায্য করতে দাও।

এই সপ্তাহেই শুরু করো

সোজা কথাটা হলো, অ্যাপটি তোমার কাছে আছেই। ফিচারটিও আছে। একটি ব্যক্তিগত চ্যালেঞ্জ তৈরি করে আমন্ত্রণ পাঠাতে প্রায় দুই মিনিট লাগে। গরমের ছুটিজুড়ে পরিবারের সবাই একটু বেশি নড়াচড়া করবে, একটু বেশি কথা বলবে, আর পরিবারের চেনা খুনসুটির ভঙ্গিতে প্রতিযোগিতা করবে — এর জন্য শুধু অ্যাপ খুলে শুরু করাটুকুই বাকি।

তাই এই সপ্তাহেই করে ফেলো। একটি কার্যকলাপ বেছে নাও, দুই সপ্তাহের সময়সীমা ঠিক করো, প্রিয় মানুষদের আমন্ত্রণ জানাও, আর শুরু করো। এইচআর টিম পরের কর্পোরেট চ্যালেঞ্জ চালু করবে বলে অপেক্ষা কোরো না — ওটা তাদের উদ্যোগ, সময় হলে হবে। এটা তোমার নিজের। YuMuuv-এর ব্যক্তিগত চ্যালেঞ্জ ফিচার ঠিক এ জন্যই তৈরি: ছোট দল, আন্তরিক সম্পর্ক, আর সবচেয়ে আপন মানুষদের জন্য। অ্যাপের এই দারুণ ব্যবহারটা বেশির ভাগ মানুষই করে না, অথচ সেটি সেখানেই তোমার অপেক্ষায় আছে।

বন্ধুদের সঙ্গে চ্যালেঞ্জের আরও ভাবনা চাই? পড়ে দেখো বন্ধুদের সঙ্গে ফিটনেস চ্যালেঞ্জের অ্যাপ। চাকরি আর সন্তান সামলাতে হিমশিম খাচ্ছ? দেখো কর্মজীবী মা-বাবাদের জন্য সুস্থতার চ্যালেঞ্জ।

এখনো কর্মক্ষেত্রে YuMuuv ব্যবহার করছ না? তোমার কোম্পানির জন্য YuMuuv-এর ডেমো বুক করো।