Раздвижи семейството си с частно предизвикателство в YuMuuv

Повечето хора свързват YuMuuv с работата. Екипът по човешки ресурси стартира предизвикателство с крачки, включваш се, състезаваш се с колегите няколко седмици, а когато приключи, приложението замлъква до следващото фирмено събитие. Това е напълно добър начин да го използваш. Но така пропускаш най-хубавото, защото същият инструмент, който те мотивира заедно с колегите, работи също толкова добре — а може би и по-добре — с хората, с които живееш.

Не е нужно да чакаш отделът по човешки ресурси да започне предизвикателство. Ако имаш YuMuuv, вече разполагаш с всичко необходимо, за да създадеш свое частно предизвикателство и да поканиш партньора си, децата, родителите, старите приятели от университета, пръснати в три часови зони. Тази статия е малък подтик да направиш точно това и кратко ръководство как да се получи добре.

Функцията, която рядко използваме достатъчно

В YuMuuv има една ненатрапчива, но много полезна възможност, до която повечето хора никога не стигат: можеш да създадеш свое частно предизвикателство. Не фирмено предизвикателство, управлявано от администратор, а малко, лично предизвикателство за до 10 души, което настройваш и управляваш самостоятелно. Участниците не е нужно да работят в твоята компания. Избираш активността (крачки, разстояние, минути упражнения или навик), задаваш целта и датите и каниш точно когото искаш. Твоето предизвикателство, за твоите хора.

1. Как да го създадеш

1. В приложението докосни Създай и създай нова частна общност. Дай ѝ име, например „Семейство Smith“ или „Приятели от университета“.
2. Настрой предизвикателството: активност, дати, цел и име.
3. Сподели с групата си кода, показан най-отгоре. Никога не споделяй кода на компанията си.

Частните предизвикателства имат индивидуално класиране (без отбори), а можеш да имаш до три частни общности. Подробните стъпки са в помощния център: как да създадеш частно предизвикателство.

Това е разликата между това да използваш YuMuuv като инструмент, предоставен от компанията ти, и като инструмент, който е лично твой. Фирменото предизвикателство е чудесно, докато трае, но то продължава няколко седмици няколко пъти в годината. Частното семейно предизвикателство може да се провежда когато пожелаеш, по какъвто повод пожелаеш и с хората, за чието здраве те е най-много грижа. Няма причина да чакаш разрешение, нито да чакаш следващото фирмено събитие, след като функцията е в приложението още сега.

Защо семейните предизвикателства работят по-добре, отколкото очакваш

Състезанието със семейството носи съвсем различно усещане от това с колегите. Залогът е личен по начин, който офисната надпревара рядко достига. Съперничеството между братя и сестри, започнало още в детството, вече се измерва с ежедневен брой крачки. Родител, който никога не спортува, изведнъж прави още една обиколка на квартала, защото отказва да загуби от порасналото си дете. А партньорът, който отдавна се кани да се движи повече, открива, че е много по-лесно, когато това е общо начинание, а не личен повод за угризения.

Чувството за отговорност също е по-силно, защото не можеш да се скриеш от семейството си така, както можеш тихомълком да се откажеш от фирмено предизвикателство. Когато човекът, с когото живееш, вижда дали си достигнал целта си за крачки, а ти виждаш неговите, се появява един лек, добронамерен подтик, който е изненадващо ефективен. Това не е натякване — никой не трябва да казва нищо. Споделените резултати вършат работата. А понеже наистина те е грижа за тези хора, мотивацията е двойна: искаш да спечелиш, но и искаш те да се движат, защото искаш да са до теб и да са здрави още дълго.

Има и още една полза — усещането за близост, особено за семейства, които живеят далеч един от друг. Предизвикателството с брат или сестра в друга държава или с родител в друг град се превръща в ежедневен повод за контакт, който иначе би липсвал. Кратките съобщения — „хубава разходка днес“, „как успя да направиш 18 000 крачки?!“ — са лесен и сърдечен начин да останете част от живота си. За баби, дядовци и внуци, за стари приятели, с които вече си пишете веднъж годишно, общото предизвикателство е повод да се чувате всеки ден, без това да се усеща като задължение.

Идеи за първото семейно предизвикателство

Ако се чудиш откъде да започнеш, ето няколко формата, които обикновено работят добре за семейства и приятелски групи.

Най-простият е надпревара с крачки за една-две седмици. Всеки брои ежедневните си крачки и накрая виждате кой е начело. Лесно е за разбиране, лесно е да се включиш, а ежедневната размяна на позиции веднага носи забавление. За семейства с много различна физическа форма — например тийнейджър и баба или дядо — помисли за дневна цел вместо за общ брой крачки, така че всеки да се стреми към собствена разумна цел за деня. Така състезанието е за постоянство, а не за това кой е най-млад и в най-добра форма, и всеки наистина може да спечели.

Общата семейна цел е чудесна заради близостта, която създава. Вместо да се състезава, цялото семейство работи за един общ резултат — например един милион крачки през лятото или общо разстояние, достатъчно да „стигнете пеша“ от дома си до място, което означава нещо за семейството ви. Частните предизвикателства показват индивидуално класиране, затова просто събирайте резултатите на всички всяка седмица, за да видите колко далеч е стигнало семейството. Никой не губи, всеки допринася, а седмичното обобщение се превръща в малък семеен ритуал.

За семейства, които обичат общите начинания, опитайте тематично предизвикателство за разстояние: изберете известен маршрут или пътуване със специално значение и изминете това разстояние заедно за един месец. Децата особено много обичат да следят как семейството „пътува“ нанякъде, а така абстрактното спортуване се превръща в история с крайна дестинация.

Не пренебрегвай и вариантите без крачки. Семейно предизвикателство за пиене на вода, за ежедневно време навън в дом, където екраните заемат твърде много време, или лятно предизвикателство за четене за децата — същата функция за частни предизвикателства върши работа за всички тях. Не конкретната активност е най-важна. Важното е да правите нещо заедно, с малко организация и малко приятелско съревнование. Разгледай пълния списък с предизвикателства в YuMuuv за идеи.

Нека е без напрежение

Едно важно уточнение. Целта на семейното предизвикателство е близост и леко раздвижване, а не натиск. Запази добрия тон. Ако състезателният ти дух рискува да превърне забавлението в източник на стрес за по-малко активен член на семейството, намали темпото — изберете обща цел, цел за постоянство или просто отбелязвайте участието на всеки, вместо да се вторачвате в победителя. Най-добрите семейни предизвикателства са тези, които хората помнят като забавление, а не тези, които са превърнали почивката в принудителен поход.

Особено при децата трябва да се избягва всичко, което създава усещане за натиск за постижения, свързани с тялото или активността им. Семейното предизвикателство за деца трябва да е чиста игра — игра, която просто играете заедно — и никога нещо, което може да накара детето да се чувства измервано или оценявано. Поднесено като игра, то е прекрасно. Поднесено като задължителна цел, води до обратното на това, което искаш. Провери възрастовите изисквания на приложението, преди да създадеш собствен профил на дете; за по-малките остави играта извън приложението и им дай да помагат с броенето на семейните разходки.

Направи го тази седмица

Предложението е съвсем простичко. Вече имаш приложението. Функцията вече е там. Отнема около две минути да създадеш частно предизвикателство и да изпратиш поканите. Единственото, което стои между теб и едно лято, в което цялото ти семейство се движи малко повече, общува малко повече и се състезава с типичната семейна добронамереност, е да отвориш приложението и да го направиш.

Затова го направи тази седмица. Избери активност, задай срок от две седмици, покани любимите си хора и започнете. Не чакай екипът по човешки ресурси да стартира следващото фирмено предизвикателство — това е техният проект и ще дойде, когато му дойде времето. А този е твой. Функцията за частни предизвикателства в YuMuuv е създадена точно за това: малки групи, истински отношения, най-важните хора. Това е най-добрият начин да използваш приложението, до който повечето хора така и не стигат, а той е точно там и те чака.

Търсиш още идеи за предизвикателства с приятели? Прочети приложение за фитнес предизвикателства с приятели. Работещ родител си и се опитваш да съчетаеш всичко? Виж предизвикателства за благополучие за работещи родители.

Все още не използвате YuMuuv на работа? Запази демонстрация на YuMuuv за компанията си.