Pasiglahin ang Pamilya sa Isang Pribadong YuMuuv Challenge

Para sa karamihan, ang YuMuuv ay ginagamit lang sa trabaho. Maglulunsad ang HR team ninyo ng step challenge, sasali ka, makikipagpaligsahan sa mga katrabaho sa loob ng ilang linggo, at kapag tapos na, tatahimik ang app hanggang sa susunod na event ng kumpanya. Magandang paraan naman iyon para gamitin ito. Pero hindi mo pa nasusulit ang pinakamagandang bahagi nito, dahil ang parehong tool na naghihikayat sa iyong kumilos kasama ang mga katrabaho mo ay kasing-epektibo — o mas epektibo pa nga — kapag kasama ang mga taong kasama mo sa bahay.

Hindi mo kailangang hintayin ang HR department ninyo para magsimula ng challenge. Kung may YuMuuv ka, nasa iyo na ang lahat ng kailangan para gumawa ng sarili mong pribadong challenge at imbitahan ang partner mo, mga anak, magulang, o mga kaibigan noong kolehiyo na nasa tatlong magkakaibang time zone. Ang artikulong ito ay kaunting tulak para gawin iyon, at maikling gabay para maging maganda ang takbo nito.

Ang Feature na Hindi Pa Nasusulit

May isang hindi gaanong napapansin pero napakagandang feature sa YuMuuv na bihirang gamitin ng karamihan: puwede kang gumawa ng sarili mong pribadong challenge. Hindi ito challenge ng kumpanya na pinapatakbo ng administrator, kundi isang maliit at personal na challenge na ikaw ang gumagawa at namamahala para sa hanggang 10 tao, na hindi kailangang nagtatrabaho sa kumpanya ninyo. Ikaw ang pipili ng aktibidad (mga hakbang, distansya, minuto ng ehersisyo o isang gawi), magtatakda ng target at mga petsa, at mag-iimbita ng mga taong gusto mong makasama. Sarili mong challenge ito, para sa grupo mo.

1. Paano ito gawin

1. Sa app, i-tap ang Gumawa at gumawa ng bagong pribadong komunidad. Bigyan ito ng pangalan, tulad ng “The Smiths” o “Mga kaibigan sa kolehiyo”.
2. I-set up ang challenge: aktibidad, mga petsa, target at pangalan.
3. Ibahagi sa grupo mo ang code na makikita sa itaas. Huwag kailanman ibahagi ang code ng kumpanya ninyo.

May indibidwal na leaderboard ang mga pribadong challenge (walang mga team), at puwede kang magkaroon ng hanggang tatlong pribadong komunidad. Nasa help center ang kumpletong mga hakbang: paano gumawa ng pribadong challenge.

Ito ang kaibahan ng paggamit sa YuMuuv bilang tool na ibinigay ng kumpanya at paggamit dito bilang tool na talagang para sa iyo. Maganda ang challenge ng kumpanya habang tumatakbo ito, pero ilang linggo lang iyon, ilang beses sa isang taon. Ang pribadong challenge para sa pamilya ay puwedeng gawin kahit kailan mo gusto, sa anumang dahilan, kasama ang mga taong pinakamahalaga sa iyo ang kalusugan. Hindi mo kailangang maghintay ng pahintulot, at hindi mo kailangang hintayin ang susunod na event ng kumpanya dahil nasa app na ang feature na ito ngayon.

Bakit Mas Epektibo ang Family Challenges Kaysa sa Akala Mo

Iba ang dating ng pakikipagpaligsahan sa pamilya kumpara sa mga katrabaho. Mas personal ang nakataya rito kaysa sa kompetisyon sa opisina. Ang paligsahan ninyong magkapatid mula pagkabata ay mayroon nang bilang ng mga hakbang bawat araw. Ang magulang na hindi kailanman nag-eehersisyo ay biglang iikot pa nang isang beses sa lugar ninyo dahil ayaw niyang matalo sa anak niyang nasa hustong gulang na. Ang partner na matagal nang gustong kumilos nang mas madalas ay mas nadadalian kapag ginagawa ninyo ito nang magkasama, sa halip na sarilinin ang pagkakonsensya.

Mas malakas din ang pananagutan sa isa't isa, dahil hindi ka basta makakaiwas sa pamilya mo gaya ng tahimik na paglayo sa challenge ng kumpanya. Kapag nakikita ng kasama mo sa bahay kung naabot mo ang target mong mga hakbang, at nakikita mo rin ang sa kanya, nagkakaroon ng banayad at mapagmalasakit na tulak na talagang epektibo. Hindi ito pangungulit — wala namang kailangang magsalita. Sapat na ang bilang na nakikita ninyong pareho. At dahil talagang mahalaga sa iyo ang mga taong ito, dalawa ang dahilan mo para magpatuloy: gusto mong manalo, pero gusto mo ring kumilos sila, dahil gusto mo silang makasama nang matagal at malusog.

Nakatutulong din ito para manatiling malapit sa isa't isa, lalo na sa mga pamilyang magkakalayo. Ang challenge kasama ang kapatid sa ibang bansa o magulang sa ibang lungsod ay nagiging araw-araw na ugnayan na maaaring wala sana kayo. Ang maiikling mensahe — "ang ganda ng lakad mo ngayon," "paano ka naka-18,000 hakbang?!" — ay simpleng paraan para manatiling bahagi ng buhay ng isa't isa nang may lambing. Para sa mga lolo't lola at apo, o sa matagal nang mga kaibigang minsan na lang sa isang taon kung mag-text, ang challenge na ginagawa nang magkasama ay dahilan para mangumusta araw-araw nang hindi ito nagiging obligasyon.

Mga Ideya para sa Unang Family Challenge

Kung hindi ka sigurado kung saan magsisimula, narito ang ilang uri ng challenge na karaniwang bagay sa mga pamilya at magkakaibigan.

Ang pinakasimple ay paligsahan sa dami ng hakbang sa loob ng isa o dalawang linggo. Bibilangin ng lahat ang kanilang mga hakbang araw-araw, at titingnan ninyo kung sino ang mangunguna. Madaling intindihin, madaling salihan, at masaya agad ang araw-araw na pagpapalitan sa puwesto. Para sa mga pamilyang malaki ang pagkakaiba sa antas ng fitness — halimbawa, isang teenager at isang lolo o lola — subukan ang pang-araw-araw na target sa halip na kabuuang bilang, kung saan bawat isa ay may makatwirang target na inaabot araw-araw. Sa ganitong paraan, ang paligsahan ay tungkol sa tuloy-tuloy na pakikilahok, hindi sa kung sino ang pinakabata at pinakamalakas, at talagang puwedeng manalo ang lahat.

Maganda ang iisang layunin para sa buong pamilya dahil mas pinapalapit nito ang lahat sa isa't isa. Sa halip na magpaligsahan, magtutulungan ang buong pamilya para maabot ang isang bilang, tulad ng isang milyong hakbang sa buong tag-init, o pinagsamang distansyang katumbas ng “paglalakad” mula sa bahay ninyo papunta sa isang lugar na mahalaga sa pamilya. Indibidwal na leaderboard ang ipinapakita ng mga pribadong challenge, kaya pagsamahin lang ang kabuuang bilang ng bawat isa kada linggo para makita kung gaano na kalayo ang narating ng pamilya. Walang talo, lahat ay may ambag, at ang lingguhang pagbibilang ay nagiging munting tradisyon ng pamilya.

Para sa mga pamilyang mahilig sa mga proyekto, subukan ang distance challenge na may tema: pumili ng sikat na ruta o makabuluhang paglalakbay at sama-samang kumpletuhin ang distansyang iyon sa loob ng isang buwan. Gustong-gusto lalo ng mga bata na makitang “naglalakbay” ang pamilya, at nagiging kuwento na may destinasyon ang simpleng pag-eehersisyo.

At huwag kalimutan ang mga opsyong hindi nakabatay sa hakbang. Challenge sa pag-inom ng tubig para sa pamilya, challenge sa araw-araw na paglabas para sa pamilyang madalas nakatutok sa screen, o reading challenge para sa mga bata ngayong tag-init — puwedeng gamitin ang parehong feature ng pribadong challenge para sa lahat ng ito. Hindi ang mismong aktibidad ang mahalaga. Ang mahalaga ay may ginagawa kayo nang sama-sama, na may kaunting plano at masayang paligsahan. Tingnan ang kumpletong listahan ng mga YuMuuv challenge para sa mga ideya.

Panatilihin Itong Masaya

Isang mahalagang paalala. Ang layunin ng family challenge ay mas mapalapit sa isa't isa at kumilos nang kaunti, hindi ang makaramdam ng pressure. Panatilihin ang malasakit. Kung ang hilig mong makipagpaligsahan ay maaaring gawing sanhi ng stress ang isang masayang gawain para sa kapamilyang hindi gaanong aktibo, hinay-hinay lang — gumamit ng layuning sama-samang aabutin, o target na nakatuon sa regular na pakikilahok, o ipagdiwang na lang ang pagsali ng lahat sa halip na tumutok sa mananalo. Ang pinakamagagandang family challenge ay iyong naaalala bilang masaya, hindi iyong ginawang sapilitang martsa ang isang bakasyon.

Lalo na para sa mga bata, iwasan ang anumang magpaparamdam sa kanila ng pressure tungkol sa kanilang katawan o antas ng aktibidad. Ang family challenge para sa mga bata ay dapat purong laro — isang larong nagkataong ginagawa ninyo nang magkakasama — at hindi anumang magpaparamdam sa batang sinusukat o hinuhusgahan siya. Napakaganda nito kung ituturing na laro. Kung ituturing na target na kailangang maabot, kabaligtaran ito ng gusto mong mangyari. Tingnan muna ang mga kinakailangang edad sa app bago gawan ng sariling account ang isang bata; para sa mas maliliit, gawing offline ang laro at hayaan silang tumulong sa pagbibilang ng mga lakad ng pamilya.

Simulan Ngayong Linggo

Heto ang simpleng punto. May app ka na. Nandoon na ang feature. Mga dalawang minuto lang ang kailangan para gumawa ng pribadong challenge at magpadala ng mga imbitasyon. Ang tanging kailangan para maging mas aktibo nang kaunti ang buong pamilya mo ngayong tag-init, mas madalas magkuwentuhan, at makipagpaligsahan sa masayang paraang likas sa pamilya, ay buksan ang app at simulan ito.

Kaya gawin mo na ngayong linggo. Pumili ng aktibidad, magtakda ng dalawang linggo, imbitahan ang mga mahal mo, at magsimula. Huwag nang hintaying ilunsad ng HR team ninyo ang susunod na challenge ng kumpanya — proyekto nila iyon, at darating din iyon sa tamang panahon. Ito naman ang para sa iyo. Ginawa ang feature ng pribadong challenge sa YuMuuv para mismo rito: maliliit na grupo, tunay na ugnayan, at mga taong pinakamahalaga sa iyo. Isa ito sa pinakamagandang gamit ng app na hindi pa nasusubukan ng karamihan, at nariyan lang ito, naghihintay sa iyo.

Naghahanap pa ng mga ideya para sa challenges kasama ang mga kaibigan? Basahin ang fitness challenge app para sa magkakaibigan. Nagtatrabahong magulang na pinagsasabay ang lahat? Tingnan ang mga wellness challenge para sa mga nagtatrabahong magulang.

Hindi pa gumagamit ng YuMuuv sa trabaho? Mag-book ng YuMuuv demo para sa kumpanya ninyo.