Coloque sua família em movimento com um desafio privado do YuMuuv

A maioria das pessoas pensa no YuMuuv como algo que acontece no trabalho. Sua equipe de RH lança um desafio de passos, você participa, compete com os colegas por algumas semanas e, quando acaba, o app fica em silêncio até o próximo evento da empresa. É uma forma perfeitamente válida de usá-lo. Mas também é deixar de lado a melhor parte, porque a mesma ferramenta que motiva você ao lado dos colegas funciona tão bem quanto — provavelmente melhor — com as pessoas com quem você realmente mora.

Você não precisa esperar o RH lançar um desafio. Se você tem o YuMuuv, já tem tudo o que precisa para criar seu próprio desafio privado e convidar seu parceiro ou parceira, seus filhos, seus pais, seus velhos amigos da faculdade espalhados por três fusos horários. Este artigo é um empurrãozinho para fazer exatamente isso e um guia rápido para fazer bem-feito.

O recurso que ninguém usa o suficiente

Dentro do YuMuuv existe um recurso discreto e poderoso que a maioria das pessoas nunca usa: você pode criar seu próprio desafio privado. Não um desafio da empresa conduzido por um administrador, mas um desafio pequeno e pessoal que você configura e controla para até 10 pessoas, que não precisam trabalhar na sua empresa. Você escolhe a atividade (passos, distância, minutos de exercício ou um hábito), define a meta e as datas e convida exatamente as pessoas que quiser. É o seu desafio, para o seu círculo.

1. Como configurar

1. No app, toque em Criar e crie uma nova comunidade privada. Dê um nome a ela, como “Família Silva” ou “Amigos da faculdade”.
2. Configure o desafio: atividade, datas, meta e nome.
3. Compartilhe com o seu grupo o código exibido no topo. Nunca compartilhe o código da sua empresa.

Os desafios privados têm um ranking individual (sem equipes), e você pode ter até três comunidades privadas. O passo a passo completo está na central de ajuda: como criar um desafio privado.

Essa é a diferença entre usar o YuMuuv como uma ferramenta que a sua empresa oferece e usá-lo como uma ferramenta que é sua. O desafio da empresa é ótimo enquanto dura, mas dura poucas semanas, poucas vezes por ano. Um desafio privado em família pode acontecer quando você quiser, pelo motivo que quiser, com as pessoas cuja saúde mais importa para você. Não há motivo para esperar permissão, nem para esperar o próximo evento corporativo, quando o recurso já está no app agora mesmo.

Por que desafios em família funcionam melhor do que você imagina

Competir com a família tem um sabor diferente de competir com colegas. O que está em jogo é pessoal de um jeito que a competição no escritório nunca chega a ser. Uma rivalidade entre irmãos que vem da infância agora ganha uma contagem diária de passos. Um pai ou uma mãe que nunca se exercita de repente dá uma volta a mais no quarteirão porque se recusa a perder para o filho adulto. Um parceiro que vem querendo se mexer mais acha tudo muito mais fácil quando é um projeto em comum, e não uma culpa solitária.

O compromisso também é maior, porque você não consegue se esconder da família como consegue sumir discretamente de um desafio da empresa. Quando a pessoa com quem você mora pode ver se você bateu seus passos, e você pode ver os dela, surge uma pressão leve e carinhosa que é extremamente eficaz. Não é cobrança — ninguém precisa dizer nada. O número compartilhado faz o trabalho. E como você realmente se importa com essas pessoas, a motivação vale para os dois lados: você quer ganhar, mas também quer que elas se mexam, porque quer tê-las por perto e com saúde por muito tempo.

Há também um benefício de conexão, especialmente para famílias que moram longe umas das outras. Um desafio com um irmão em outro país, ou com o pai ou a mãe em outra cidade, vira um fio diário de contato que você não teria de outra forma. As mensagens curtas — “que caminhada boa hoje”, “como você fez 18.000 passos?!” — são um jeito de pouco esforço e muito carinho de continuar presente na vida um do outro. Para avós e netos, para velhos amigos que caíram na categoria “uma mensagem por ano”, um desafio compartilhado é um motivo para dar notícias todo dia sem parecer obrigação.

Ideias para o seu primeiro desafio em família

Se você não sabe por onde começar, aqui vão alguns formatos que costumam funcionar bem para famílias e grupos de amigos.

O mais simples é uma corrida de passos ao longo de uma ou duas semanas. Todos contam seus passos diários, e vocês veem quem fica na frente. É fácil de entender, fácil de entrar, e o vaivém diário é divertido desde o início. Para famílias com níveis de condicionamento muito diferentes — um adolescente contra um avô —, considere uma meta diária em vez de um total bruto, em que cada um tenta atingir a própria meta diária razoável. Assim, a competição é sobre aparecer, e não sobre quem é mais jovem e mais em forma, e todo mundo pode realmente ganhar.

Uma meta compartilhada da família é ótima pela conexão que cria. Em vez de competir, a família inteira trabalha por um único número, como um milhão de passos juntos durante o verão, ou distância somada suficiente para “caminhar” da sua casa até um lugar que significa algo para a sua família. Os desafios privados mostram um ranking individual, então basta somar os totais de todos a cada semana para ver quanto a família já percorreu. Ninguém perde, todo mundo contribui, e a contagem semanal vira um pequeno ritual da família.

Para famílias que gostam de um projeto, experimente um desafio de distância temático: escolha uma rota famosa ou uma jornada significativa e façam essa distância juntos ao longo de um mês. As crianças, principalmente, adoram ver a família “viajar” para algum lugar, e isso transforma exercício abstrato em uma história com destino.

E não deixe de lado as opções que não são de passos. Um desafio de hidratação em família, um desafio de tempo diário ao ar livre para uma casa muito ligada em telas, um desafio de leitura de verão para as crianças — o mesmo recurso de desafio privado serve para todos eles. O importante não é a atividade em si. É fazer algo juntos, com um pouco de estrutura e um pouco de competição amigável. Veja a lista completa de desafios do YuMuuv para ter ideias.

Mantenha a leveza

Um alerta, porque ele importa. O objetivo de um desafio em família é conexão e movimento leve, não pressão. Mantenha o clima carinhoso. Se o seu lado competitivo ameaçar transformar algo divertido em fonte de estresse para um familiar menos ativo, pegue mais leve — use uma meta coletiva ou uma meta de constância, ou simplesmente comemore a participação de todos em vez de se fixar no vencedor. Os melhores desafios em família são aqueles que as pessoas lembram como diversão, não os que transformaram as férias em marcha forçada.

As crianças, em especial, devem ficar bem longe de qualquer coisa que pareça pressão por desempenho em relação ao corpo ou à atividade delas. Um desafio em família para crianças deve ser pura brincadeira — um jogo que vocês estão jogando juntos — e nunca algo que possa fazer uma criança se sentir medida ou julgada. Apresentado como brincadeira, é maravilhoso. Apresentado como meta, é o oposto do que você quer. Confira os requisitos de idade do app antes de dar a uma criança a própria conta; para os menores, mantenha a brincadeira fora do app e deixe que ajudem a contar as caminhadas da família.

Faça isso esta semana

Aqui vai o argumento honesto. Você já tem o app. O recurso já está lá. Leva uns dois minutos para configurar um desafio privado e enviar os convites. A única coisa entre você e um verão em que toda a sua família se mexe um pouco mais, conversa um pouco mais e compete daquele jeito bem-humorado das famílias é realmente abrir o app e fazer.

Então faça isso esta semana. Escolha uma atividade, defina um período de duas semanas, convide as pessoas que você ama e comece. Não espere a sua equipe de RH lançar o próximo desafio corporativo — esse é o projeto dela, e vai chegar quando chegar. Este é seu. O recurso de desafio privado do YuMuuv foi criado exatamente para isso: grupos pequenos, relações reais, as pessoas que mais importam. É o melhor uso do app que a maioria das pessoas nunca faz, e ele está bem ali esperando por você.

Quer mais ideias de desafios com amigos? Leia app de desafios fitness com amigos. Você trabalha, tem filhos e precisa dar conta de tudo? Veja desafios de bem-estar para pais e mães que trabalham.

Ainda não usa o YuMuuv no trabalho? Agende uma demonstração do YuMuuv para a sua empresa.